篮球运球三步上篮的具体标准步骤是怎样的？
两个手持球球的同时，或者单“三步上篮”的教学重点是脚步动作，要紧扣“一大、一小、三跳”六个字，并注意动作节奏，特别是步和第二步之间要连贯，不能间断。另外，“三步上篮”实际上是跨大步的同时接球，跨第二小步起跳，腾空完成投篮动作，不能理解为跨三步后才投篮，“三步上篮”实为跨两步后投篮。手持球的时候，在三步内上篮，多一步就犯规：走不步三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。
三步上篮动作要领 三步上篮动作要领教案
三步上篮动作要领 三步上篮动作要领教案
三步上篮的动作要领是什么？
三步高手上篮转身的话需要练练控球 还要对篮筐位置三步上篮是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以三步上篮实为一步上篮，决不能理解为跨三步后再上篮。把握准确 总之就是 多联系 熟能生巧过程与动作要领
协调性！！记得刚开始迈出的是右脚的话就是左脚起跳，反之同理！！
刚开始的时候慢一点，可以模范一下球星的动作（脑中回忆）
比赛中，姿势要规范，手要举高（防止被冒），并且要抱紧球，想埃文斯上篮时哪里有人就把球举到另外一侧，三步上篮要学会灵活的运用，到了比赛时还不一定有什么情况发生。
要是在平常练习中，就看看视频模仿一下就行了
简述篮球三步上篮动作方法与动作要领
1.先在篮下一步距离附近，练习跳起上篮（四十五度角处可以打篮板上小方形的角，正面可以打小方形的正）。可以多多地尝试不同角度与不同距离，找到一个你觉得最舒服，命中率也的地方。
2.找到这样一个点后，向外跨两大步。这就是你拿球的地方。
3.然后的练习把这些动作串起来：从三分线带球跑，跑到你刚才找到的拿球点时双手拿球。接着就是跨两大步到你的出手点，跳起出手。
三5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力将球送出。步上篮也分高手上篮和低手上篮。高手上篮时手的动作和单手投篮比较接近；低手上篮有点象抛投，在球即将离手时抖手腕，第三步：21世纪中叶，生活比较富裕，基本实现现代化．用手指挑球。
三步上篮动作要领 篮球三步上篮的技术要领是什么？
第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。1、三步上篮的动作要领：一大二高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到点抖腕上篮。
右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。（1）步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。
（4）其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地。
三步上篮动作要领
1.运球向前，当运球距篮框2、3米的时候(跟据自己的情况增减)。三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮——是指在球出手的`瞬间，手腕高于肩部。
低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
设左脚为中枢脚，我们可以选择：
1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。
3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。
4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
下面以右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：
1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。
2、一步用左脚踏出（并准备三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前的三步，步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。起跳）。
3、跨一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。
5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。
什么是 三步上篮?
2、具体步骤：我觉得打篮球是需要天赋的，有的人只要半个小时就能领悟三步上篮的基本要领，做出很“教科书”式的动作，有的人却需要10天、半个月，而有的人甚至打了所谓1大一辈子球，也做不出一个轻松、飘逸的上篮动作。先讲脚步动作吧。如果受过正规训练，应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。就是说三步上篮的步要跨的大，步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。三高跳，是说第三步要跳的高？其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。
篮球三步上篮动作要领与方法
一大二起跳！三步上篮是在跑动中完成的动作！初学这先走着上，熟悉后再跑！
到点带球跨三步投篮抖腕第二！
运球击地，双手接球，向前迈两步，跳起上蓝。说是三步篮，其实是两步。
凭感觉的，想要玩好篮球平时就要多练！
时机要把握准
动作要连贯
快速
第三
一步起来后要在腾空的处出手
篮球三步篮是第几步起跳
为了加深大家对动作要领的理解记忆，加快对“三步上篮”的掌握，我把动作要领编成口诀，即“一大二高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。充分利用，那肯定是第三步，起跳后没投篮再落下不就犯规了吗
以右4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。式为列，起步脚为右脚，第二步为左脚，第三部腾空上篮。
步：1981－1990年，解决温饱问题．
第二步：19－20世纪末，国民生产总值再翻一番，达到．
步已实现，第二步国民生产总值比1981年翻两番的任务已于1995完成，从新世纪开始，我们已进入第三步战略步骤．
第2步起跳，第三步是腾空动作。
要是第三步起跳是走步的。
不过NBA鼓励进攻，所以一般不是很离谱的三步后起跳是不吹违例的。FIBA(篮联）一般对走步吹得稍紧，不过一般不的很连贯的动作也会放，允许你三步后起跳。
第二步 你要是数第三步就走步了。
2-3不，这个没规定，但是不要有太多动作。否则吹你走步
第三步。另外落地后球仍不出手算是违例吧~
第二步跳
当你脚第二次落地时，再次起跳就可以投篮
不然你就犯规了。
一步
三步上篮的重点是什么急
三步上篮的动作要领：一大二高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是步启动时步子要跨的大些。第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡。第三步就是起跳，用手把球托到点抖腕上篮。三步上篮的动作要领是：
2、一步用左脚踏出（并准备起跳）。
3、跨一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。球后方并靠近球底部）。
三步上篮俗称“挑篮”，是篮球进攻的一种重要手段，说是三步其实只有两步半，因为要在第二步跃起之后出手开始运球，技术重点是在球出手前中枢脚不得抬起。
三步上篮是哪三步
就是步要跨大些，就是在高速奔跑的时候就这一步减速，减到自己可控的速度内；第二步要小，速度降下来后，调整自己的身体平衡；第三步就是要跳了，舒服的起跳，不要太高也不要太低，根据自己的弹跳来决定，手托球（1）步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
三步上篮介绍
练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。