56式陈式太极拳拳谱
《武术段位制系列教程》教程共27种，其中陈氏太极拳56式竞赛套路
陈氏太极拳教程 陈氏太极拳教程太极拳基础入门
陈氏太极拳教程 陈氏太极拳教程太极拳基础入门
01.起势
02.右金刚捣碓
03.揽扎衣
04.右六封四闭
05.左单鞭
06.搬拦捶
07.护心拳
09.斜行拗步
10.提收
11.前趟
12.右《武术史》掩手眩捶
13.披身捶
14.背折靠
15.青龙出水
16.斩手
17.翻花舞袖
18.海底翻花
20.左六封四闭
21.右单鞭
22.右云手
23.左云手
24.高探马
25.右连珠炮
26.左连珠炮
27.闪通背
28.指裆捶
29.白猿献果
30.双推手
31.中盘
32.前招
33.后招
36.摆莲跌叉
37.左右金鸡
38.倒卷胘
39.退步压肘
40.擦脚
41.蹬一跟
42.海底翻花
43.击地捶
44.翻身二起
45.双震脚
46.蹬脚
47.玉女穿梭
48.顺鸾肘
49.裹鞭炮
50.雀地龙
51.上步七星
52.退步跨虎
53.转身摆莲
55.左金刚捣碓
56.收势
你可以加238205 我师父 的群，你可以跟学学
啊哈？额(⊙o⊙)…。亲，你要练太极吗？还是去找个师傅吧，中华武术博大精深。不是视频能解决的。56是竞赛的，真心要学的话，还是得从一路开始74式、 然后2路、再练3路就不多了。基本准高手
太极拳真的可以自学吗？
54.当头炮我最近在很多武术里看到有很多朋友发贴说自己已经买了太极拳的书和太极拳的视频VCD准备自学太极拳。我从自己学了太极拳以后的感受来说，我认为自学太极也许可以学会，但要想自学太极拳并成才，除非你是千年难得一见的武学奇才，不然是不可能的。 听我师爷说在他一生的授拳中，如果能真正能领悟到太极精髓的有一到两个，他就已经很满足了，由此可见学太极拳的难度。由于人的本能作用，人在平时劳动和生活中养成了用力的习惯，通过太极拳的练习，就要改变人长时间养成的用力习惯，代替它的就是另一种运动习惯，太极拳理论把它称做用意。太极拳是用意不用力，以意行气，以气运形。市面上能买到的太极拳VCD里所教的拳架只是让人看到一个形，一个从没接触过内家拳的你能通过光盘看到演示拳架的拳师他的意是怎样用的，气又是怎样行得吗？如果真能看的出的话，那你就不用练太极拳了，可以直接升华成仙了 ！就算模仿学会了VCD里的拳架，其实你还是靠用力在做动作，完全违背了太极拳的精髓，你学会的只能被称做太极而不是太极拳。 学过文学的人都知道，目前的文字是根本无法完全正确的表达人内心的各种微妙感受的，只能通过想象来体会，而且每个人对文字的理解又会有误，十个人看同样的抒情文章，都会有不同的感受。有哪位太极高手能把意写出来？太极中的柔是什么感觉？轻是怎样的感觉？灵是怎样的感觉？松是怎样的感觉？静是怎样的感觉？劲又是怎样的感觉？'''''' 我想只有真正懂太极的人在自己的心里清楚吧！这些感觉都是无法用文字表达出来的.所以，只能由明师手把手的你，而且明师在你的时候还会不断的试探你是不是真正领悟到了这些感觉，以便随时帮你调整。如果单靠自学能找到这些感觉吗？缺一种感觉都不是真正的太极拳。
二是为了转换灵活，虚实不分，腰跨漆脚转换的程度必将受到很大的限制，胜负往往就在于谁能多一分转化的程度。您好，从道理上讲，自学也是学习知识的一个途径。
但是从学习知识的规律上讲，吸收前人经验，在学习中不断交流，或者有伙伴在学习的道路上互相激励，这些都能使学习的效率更高，让学习者多了很多借鉴和，可少走弯路，更快到达彼岸。
学太极拳也是一样。并且因为太极拳的特殊性，更加不适合自学。
太极拳是调控身心的学问，外形动作看似简单，但这只是拳学的冰山一角，内在的转换，身体各部位的承接关系，思维活动及意念导向等等，都是通过视频或书籍很难了解的内容。
在学拳过程中，还需要不断实践。一般是由师徒或同门之间推手、摸劲，以此不断调整自己的拳架动作，加深对太极拳理法的认识。
所有这些，都是离不开师徒经验传承，同门切磋共进。
世上很多练太极的朋友，学了个外形动作，从字面上理解太极的松、散、空的境界，打起来也能潇洒飘逸。但在真懂太极理法的人眼里看来，处处都偏离真意。
虽然说条条大路通罗马、地球是圆的，但是走一条近距离的直路和背道而驰，到达目标花费的时间、精力不可同日而语。
这些都是个人观点，供您参考。
自学能够把自身的“劲”练出来，不过需要比较长的时间，而且这个劲比较粗。对付没练过搏击的人还可以，至少你知道怎么样运用自身的劲力。但是和练过的人对抗会因为听劲的功夫太很难占到便宜。
自学必须要备一本《太极拳谱》，体育出版社。这个是各家传抄的老谱汇集本。还有陈正雷的《陈式太极拳术》，讲得比较细致。
光盘可以看陈正雷的老架一路二路。另外，陈小旺的《拳学阐微》光盘也要有一套，有很多窍门。
自学的话，注意几个要领：
松，但不能垮。
正，但不能僵。
沉，但不能滞。
一开始练桩功是静的平衡，之后练套路是动的平衡。
初学太极的人很难做到放松，有个次序供参考：肩——>颈——>背——>下颚——>喉头——>胸——>腹——>胯
一般太极拳书籍都会有基本的要领，不过有些地方需要结合实战多思考才能知道真正的含义。比如“圆裆”、“撑裆”很容易误解为马步把裆撑开，这是不对的，不能把裆亮开让人踢。实战中的裆是靠下坐的劲藏起来的，但是还要“撑”，即在两腿跟收住裆的同时，裆部有个向外支撑的劲，确保下盘稳固。这些东西需要多思考，体会。
武术可以自学，但是想到达一定水平就需要人去指导。
任何武术的步练习都是为了学会控制自己的肢体、思想、也只有控制了自己肢体能随心所欲在任何空间位置。
第二步才能谈得上攻击对手，所以以修练任何一项武术都是不错的方法，只要找对明师。
自学理论上是可以的，但你本身就不懂太极拳，又如何分辨怎么练是对的呢？还是得有师傅指点一下的，而且自学需要一定的悟性。太极拳其实是很难练的，从历史上看能练成的人凤毛麟角，像陈式太极拳的陈发科，杨式太极拳的杨露禅以及洪式太极拳的洪均生都是级，而且都是几十年的孜孜追求。
现在教太极拳人不少，门派也不少，网上也有不少这方面的视频，但是要找一套好一点的教程还真不易，其实很多教太极拳的自己都没练出来，好师傅不好找，教程你可以找找泰仁太极上的东西，先看看。
别自学，太极的意念，发力，动作规格。没有武学基础根本掌握不了，
如果你要自学；一般是先学脚步动作，对着镜子，然后再学手上动作，一结合，这样就容易了。
24式是比较容易自学和入门的套路。
其实太极拳在初学时是可以自学的，只是要注意动作要领，不要练成‘太极膝’（因小腿不与地面垂直，膝尖不与脚尖往一个方向动而形成的太极拳特有的病症）。
在有兴趣深入研究时，再在附近寻找教太极拳的老师，认真面对面学习。软件编程这个行业都是在大中城市中，周边肯定会有很多人练习太极拳，只要有心，到专业的传统武术论里（如武术万维网）咨询一下，听取下多方面懂行人的意见，一般不难选择到明白的老师。
希望说这些能帮助到你。
引言：
在这里听别人是没有用的，我们不了解你，如果我告诉你应该学什么，这代表我是在乱说。
我能告诉你的，是如何选择武术的方法，而不是武术本身
正解：
每个人的身体素质是不同的，最适合他们的搏击项目就不同。按照这个理论，凡是有成就的武道家都会有其自己的特点，这就是为什么有着许多的流派，而我们耳熟能详的一些武道项目，只能说他们是适合大多数人的“各种”武道项目之一。
方案1：
由于是高中生，在不影响学习的情况下，可以根据就近原则选择武道馆。
（“你目的是为了实用、让自己变强，而不是钻研某一项目从而参加比赛或者成为专家。”）
方案2：
如果一定要自学格斗技巧，我建议你从另一个途径开始。
所谓的格斗技巧是建立在深厚的基础之上的，如果希望学习“看视频和书籍只能做到初步了解 ”
根据你的情况（体格是没锻炼的健康正常型），暂时不需要技巧
每日慢跑30分钟
每日蹲起30左右，量力而行，适当可以增加负重 每日增加1~2个逐日递加
每日俯卧撑30左右，量力而行，适当可以做拳卧撑 每日增加1~2个逐日递加
另：有扎实的基础自学起来都非常困难，何况你这样没基础的？跟随老师学习和自己看书学、看视频学是“完全完全不一样的” ，搏击在于实战经验，没有队友配合很难完成
建议不要闭门造车，找专业的进行学习才是正道
附录：
引号内为强调。
太极拳分为陈、杨、武、吴、孙、赵堡、简化、等多种拳架，首先要看你学哪家，之后才是学习问题；确定之后，多看书明拳理，多上网看教学视频，进行模仿！有一点要申明，闭门造车是学不好太极拳的，必须有懂行人指点才行！建议你在闲暇的时候，多逛逛公园，观察练拳的人群，是很容易找到颇具功底的老师傅，你只要诚心请教，对方通常都会热心的指导你的，可以修正技术动作，少走弯路。学习太极拳，最忌心浮气躁，贪多求快，只要你规规矩矩的站桩，心平气和的走架，不断的改进求索，坚持下去，水平自然稳步提高！
想学省事的，二十四式简化太极拳；
想学硬朗一点的，学习陈氏太极拳；
想学古风古韵，可学习武当太极拳；
别派太极风格大同小异，故不！
陈式太极拳简化36式的介绍
《太极宗师》里的太极拳应该属于“影视派”太极拳，它看起来将太极拳的柔化、圆活、连贯等特征体现出来，用起来就没什么价值了，这种太极拳很大程度上是“武舞”而非武术。该套路1是在陈式太极拳老架一路的基础上，去繁求简而定的36式陈式太极拳，套路是初学陈式23、十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。太极拳者掌握其基本方法的简明教程。该套路由当今全国武术家武世俊亲自演示。主要突出了原始陈式太极拳的风格，指出了在演练该拳时应注意的最根本原则。
想学太极
2、目标主要为了减轻体重和身体健身的话，建议你坚持每天1-2小时的间歇走，即漫步走、快步走、大步走、横步走方式分别间隔进行，把耗体力些的方式与相对轻松的漫步间隔，每种方式走上200-300米，再换方式。效果很好，约1个月就明显见效，身体精神和机能会明显好转。但务必坚持每天！当然首推陈氏太极了，动作霸气，泡MM，利器啊！杨氏打起来软绵绵的，哪像男人！学个最拉风的56式，或者新架一路，最牛叉的陈式新架二路，呵呵，了！不过欲速则不达，基础要打好，有时间的花去陈家沟学，没时间我就不知道了.... 陈家沟我去过5次了，有事再问.....
个人建议你，如果你只是调节身体之余先培养个业余爱好（或者一时兴起），你还是先慢跑一段时间吧，等你血液含氧量提高了，精神也比较充足了，再考虑学习太极。
体虚神弱，学太极那是慢上加慢，恐怕反而让你对太极没信心了。
而等你慢跑一段时间后，每天睡眠有质有量了，请你找个（起码）练习太极3年左右的人，近距离观看一下人家慢（打）练太极拳和快（打）练太极拳有什么不同，动作的节奏，力度，气势，体会人家的用劲，关键是“中正安舒”里面的“中正”二字对初学者来说更要注意。
单单观看太极拳的视频，始终是雾里看花！单单看书就更不行了，当然，书上太极拳的歌诀和义理是要认真看的。
动作流畅要有力度，陈氏太极，因为陈氏太极是揉合了武当太极和少林拳术（少林拳术为辅）的一个拳种。所以动作流畅，有力道。
真别指望光看视频就可以打太极。两只脚掌，两只手，内外六合，劲力运行规律等等，视频是看不出来的。
1、太极拳讲究松沉自然，运动后食欲也会增，减体重为重要目标的话，除非你对太极拳真有兴趣并决心长期坚持，否则你这情况不建议练习太极拳,短期不会见效，反而可能因饮食等难配合导致体重增加。
当然，确有兴趣，长期练习和健身角度为重的话，是合适练习陈式太极拳的，陈氏有发劲的套路架子合适年轻人。网上百度有视频教程可以跟着学，健身可以的，但是要作为武术技击练自学不行，细节的调桩、喂劲、试力，技击要领细节技巧没师傅带学不了，无法体悟的。
当然首推陈氏太极了，动作霸气，泡MM，利器啊！杨氏打起来软绵绵的，哪像男人！学个最拉风的56式，或者新架一路，最牛叉的陈式新架二路，呵呵，了！不过欲速则不达，基础要打好，有时间的花去陈家沟学，没时间我就不知道了.... 陈家沟我去过1次。
你可以找简单的像最简单的 陈氏太极18式，这个就最简单了，还有陈氏大架一路，大架二路，这个小孩学的，动作很好看，霸气，你可以网上找视屏，这三个套路最简单，动作优美，霸气
若只能自学, 建议由24式学起, 你电邮地址是529507969@qq 吗?
我发个教学视频你在家练吧. 但以下身法要记著 : 身法十要(虚领顶劲, 气沉丹田, 涵胸拔背, 松胯扩膝, 沉肩、堕肘、护肫、守中等)4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。 的内容, 要求身体成为一个立体圆球, 另外还要 ‘用意不用力’, 切记放松身体各关节, 慢慢体会, 将各法溶入意识，成为本能，才可提高拳艺。
不知到你是哪个地方的，年轻人当然学陈氏的更适合，但若是当真要学太极非拜师不成。我以前自学过，视频书籍看了一堆也不得其法，还是找老师才得入门。若要自学，可以看看刘成德老师或孙士军老师的视频，是不一样的陈氏太极。
你可以找简单的像最简单的 陈氏太极18式，这个就最简单了，还有陈氏大架一路，大架二路，这个小孩学的，动作很好看，霸气，你可以网上找视屏，这三个套路最简单，动作优美，霸气
太极不是所有人都能学的，要由很好的协调性和柔韧性，这样学起来更容易些，如果你要学的话我建议你学陈氏太极拳，因为我练过，感觉还很好。希望采纳。。。
我的情况比你还 天天加班 感觉体能比以前了很多体重也上去了 后来学了跆拳道 有半年的样子 身体舒服很多了 关键是这出汗很厉害 对我们做办公室的人来说 简单的压腿柔软 后 你会觉得比洗还爽 建议你去试试看
24式太极拳教程
08.白鹤亮翅2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。
3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。
5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。
6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。
8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。
9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。
10、云手：后坐翘脚，右转按捋、，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步。
11、单鞭：换重右云，丁步勾手，转身开步，弓步左推。
12、高探马：跟步仰掌，后坐弯肘，虚步探掌。
13、右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。
15、转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。
16、左下势：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。
17、右下势：右腿点步，左转勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。
18、左右穿梭：左转落步，半坐左抱，右转开步，右架左推，后坐翘脚，丁步右抱，左转开步，左架右推。
19、海底针：跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌。
20、闪通臂：上步提手，右架左推。
21、转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。
22、如封似闭：后坐托手，弓步前按。
24、收势：反掌下按，立正还原。
太极拳：
太极拳，非物质文化遗产， 是以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
1949年后，被体委统一改编作为强身健体之体运动、表演、体育比赛用途。改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体运动用的太极和太极推手。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派34.右野马分鬃既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此成为武术拳种中非常具有生命力的一支。
武术段位制涵盖了哪些教程
当你的武技有所成就时（成就：成就指在一领域学习研究了3年以上并且有所领悟），你可以参考其他的武道项目，从而补充你在学习中的技术或者其他的不足。公共理论教程4种，包括
《武术概论》
《武德与武术礼仪》
《武术段位制理论题解（配自测光盘）》；
技术教程共23种，包括
《趣味武术》
《长拳》
《少林拳》
《陈式太极拳》
《杨式太极拳》
《和式太极拳》
《武式太极拳》
《吴式太极拳》
《孙式太极拳》
《形意拳》
《八卦掌》
《戳脚》
《翻子拳》
《八极拳》
《螳螂拳》
《五祖拳》
现在太极很普遍呀，一般公园都有练不错的练习者。找找就有了。《咏春拳》
《武术》
《自卫防身术》
《剑术》
《短棍》
《两节棍》。
太极宗师里的太极拳是哪门拳法?
所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。易经系辞：「是故易有太极，是生两仪」，其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。系辞传又说：「两仪生四象，四象生八卦」。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般律，是众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由所在。天地之道，以阴阳二气造化万物。天地、日月、雷电、风雨、四时、于前午后，以及雄雌、刚柔、动静、显敛，万事万物，莫不分阴阳。人生之理，以阴阳二气长养百骸。经络、骨肉、腹背、五、六腑，乃至七损八益，一身之内，莫不合阴阳之理。这一理论建立至今凡两三千年，仍在为人们描述万象。
人与自然之间存在着互动的关系。人与天地相参，与日月相应，一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类。
先贤从用兵和较技中认识到一条真理：天下有常胜之道日柔，上善若水，柔可以克刚，避实以击虚，持后而处先。
《易经》等古典哲学、道家养生理论、中医经络学说、兵法和其它武学丰富的理论与经验构造成中华沃土，太极拳在这方沃土之上萌发和成长并非偶然。太极拳之所以不断发展而有今日之壮大，也端赖数百年来历代们的巨大贡献和无数英锐心血的灌溉。四海之内，有史以来，尚没有哪一拳种有着如此复杂而完善的理论。数百年中，太极拳向外流传，自中原至大河以北、长江之南而渐至偏远，尤其是自上一世纪五十年代始，太极拳得以迅速传播。在传承与创新之中，便衍生出诸多流派。各式太极拳的开山；无一不是武术界殿堂级人物，他们都以自己对太极拳的理解诠释太极拳。各种流派的形成与发展标志着太极拳的丰富与发展。
太极拳之理虽屡有阐发，但纵横以观之，习者芸望 明师绝少。那掩关自守者有之；将那精微所在深自秘惜，学子皆不得见；功力所限；对拳理精意管窥蠡测者有之，以此类孔见为据修炼则误已，倘竟以此传授则误人；于拳理懵然不知者亦有之，却说玄弄虚，言不及义，则更是贻害无穷。
陈式太极拳宗师陈公发科、心意六合门宗师胡公耀贞两位武术，以其毕生的精力和智慧体悟和实践着太极拳之真。冯志强先生得天独厚师从两位，将两位的倾授融会贯通，以自身对太极拳的深刻理解，对传统的陈式太极拳成功地进行了继承和发展，创立了深刻反映万物本象的心意混元太极拳（简称混元太极拳）。混，取万物万象意；元，为初始根本之意。冯先生将自己的真知灼见，贯彻到和拳法之中，以造福人类之心，毫无保留地奉献于世。我们的世界，是运动的世界。亿万年来，自然界中，日经月行，星环辰绕，莫不循圆以为轨道；水滴而形珠，石磨而状卵，石滚水注，莫不符合圆的规律；禽兽的扬降与走跃，也莫不留下圆弧之轨迹。人类发展了科学技术，而察今日飞机之螺桨，车辆之转轮；电动之机械，乃至物质之微观结构，同样无一脱离圆的运动。直线是无限大的圆之一段，点即是无限小的圆，螺旋则是国与其它因素的合成。圆运动乃是万物运动的本质，乃是乾坤大道。
人身之阴阳，往往不得其平，则血气滞而疾病生。作为内功拳，混元太极拳以功为本，为拳为母，以养为主。作为其内功修炼之道，混元功一系列疏通经络、平谧阴阳，培补内气，增长内功。
练拳须从无极始，阴阳开合认真求。混元太极拳之走架，动静相兼，内外俱练，性命双修。其多种拳架以陈公发科之拳架为基发展而成，始自无极；现有机而生太极，分而成阴阳，动则螺旋曲折；阴阳相生，开合折叠；归于无极，地反映出万物的运动规律。其拳架之形势，环圈层叠，螺旋缠绕，动静相兼，刚柔相济，内外相合，形意相任，开满合严，松沉浑厚，充分体现了太极拳的特点，而且观之自然流畅，如龙如川 ， 十分美观。混元太极拳以行拳走架为活桩；注重练意，要求静心慢练，会练善养，有助于达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵之境界。同时，通过对缠丝功的练习，在走架时令内气充分缠绕运行于肌肤骨节，敛入骨髓而形成刚柔相济的内劲。
混元内功和走架的修炼，旨在培养混元一气。这一过程，也使修炼者得到古典哲学的滋养，对修炼者的身心健康和养生有着巨大的补益，对习练推手散手者，也因修炼所获得的真气、生物磁和生物电的能量而使自己的技击能力得到飞跃。
练拳须明理，理通拳法精。祝广大混元太极拳爱好者明白以上道理；从修炼混元、拳法和养生之法中获益。
真正的太极功夫很难用动作表现出来,也就是真正的太极功夫是不能用动作表现出来的,不象拳击,泰拳,空手道等可以用动作的快慢、难度来表14、双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。现。另外，电视剧里的动作都是动作导演编出来的，可视性较强，但要真正表现出太极拳的精髓或是哪个门派的，那就难了，只能算是与某个门派的太极拳相似而已，内行的人可以看出，里面的太极动作和表现与现实中的真正的太极相比的太多，只能算是形似。
那是陈式太极．当然了，里面有一些东西也不是陈式太极的．而是袁和平以前在拍＜太极张三丰＞的时候，把那部片子里的一些经典动作搬到＜太极宗师＞里的．当然了，不管是什么样的太极拳，太极拳是只重其意19.左掩手眩捶，不重其力，招式只是形式而已．
基本是属于陈氏的
怎么学太极拳？
24式太极拳教程如下：学习太极拳，跟着老师每天认真练习即可。
视频教程跟真人是有区别的，视频教程虽然可以反复观看，但自己的动作如果出现了问题难以及时纠正，如果有老师或前辈在场观看或指导会更好。
太极拳的派别百花齐放，如果就近有熟练掌握太极拳的老师，那么跟他学习是的。
简式24式太极拳是太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成，简单并且容易上手，适合新手入门学习。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
扩展资料：
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高或低，运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非只是年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
参考资料：
我练了十多年太极拳。对您的疑问简单做答：
1。学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏。其实学太极拳并不缺少师傅。不管是为了健身还是对武术的爱好都学习较正宗古老的拳法。当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据你自己的身体进行习练。先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基《通臂拳》本要领。（如膝不过脚尖，头正项直等，都是基本要求。网上也可以查到。如果这些都达不到，不要选择。不排除有些民间拳师傅只追求功力不注重架式的现象存在。但这样的师傅往往都在当地有一定的名气或传承。）而且选择师傅首先是要你自己觉得他的架式看得顺眼。如果自己都不满意，学下去也不会有什么信心和毅力。
2。我个人不太赞同完全跟视频学习。因为自己很难整天对着镜子练习。时间长了有些姿势做不到自己却不知道。还是有师傅或学的较好的朋友一起练习较好。一般的公园内都会有专教拳的师傅或者个人组成的团体。但一般个人组成的免费学习的团体水平都不太好。画虎不成反类犬！楼主不要抱着的反正只是健身的心态就放松对环境的要求。如果经济允许跟师傅练。一般的价格最多一个月也有两三百块。有些名师或已经开了武馆的会高点。但学费高不代表学的就高。
3。现在简化的路子是太多了，我是较喜欢传统的。同样的时间练习传统架子效果明显更好。我个人是有体会。现在简化的我都不练了。其实学多几个架子只是为了练习的时候自己不会感觉讨厌。因为练拳的过程是较枯燥的。这个你可以根据自己喜好学习。简化套路没有什么先学什么后学什么的分别，都很简单。一开始会有点慢，学过一两个月就很快了。我自己也教过别人，有的也很笨，都是这样的。我也无意从事这一行，所以现在没有教别人了。一般的简化套路都是以杨式的招式为主。56式是陈式的。杨式也有大架小架（也许名称不同，望武林同道见谅）之分，陈式中更的大小架忽雷架等数种流派。个人认为只要是师傅好，学什么并不重要。反正你是为了健身不是为了技击。只要自己努力都能把身体练好练棒。
，练太极拳的确可以做为终身的爱好。跟师傅学习上一两年架子就可以定了（就是不会轻易变形，自己练的问题就是怕架式变形）。这时就可根据自己的实际情况继续练习。在此也祝你在学习太极拳的道路上一帆风顺，身体越来越好，家庭越来越美满！
1。跟视频学太费劲了，一会就能看晕了，而且网上视频太多，太杂，还是和真人学好，但一定找个厉害的，要不只会走入歧途了。
2。我和真人学。
3.杨氏起源于陈氏，你要是想学好陈氏必须先把杨氏学好了，学了24并不等于会了，可能只是会招式了，而太极讲究练形不练招，现在你打完一套后会不会感觉全身舒畅而且感觉有一股气，一套之后会出很多汗？
如果感到这样的话可以再学杨氏42了。42中有一些陈氏的动作，24讲究柔，42是刚柔结合。如果42学不好，陈氏也不会太好的，陈氏中有许多的发力动作，如果你不是在极放松的情况下发力是没有效果的，必须先把自己的身子练柔了。
太极最注重呼吸法，没呼吸等于白练，打拳的时候一定要注意配合上腹式呼吸，我现在也是新手，去年学了24，32，42，还有太极剑，陈氏只是在看别人看找感觉，学过18式，还是感觉先把杨氏练好了再说。
许多人以为太极是老年人打的，这观点是错误的，的学习太极的时间就是少年，而且学了一段时间感觉所有的功夫都是相通的，我打双节棍的时候感觉也可以用太极的力道打出呢。。。。O(∩_∩)O哈哈~，加油，↖(^ω^)↗
如果你要学太极拳的话，是跟明师来学，无论什么式的，只要是真正的太极拳的话，都是同时具有养生和技击效果的。建议你到上海市零陵路800号，上海体育场下面，富豪东亚大酒店旁边的太极养生馆看看，那里大多数学员都是没有基础的，但很多已经打通经络、产生内气、合劲了。
如果你是想就学一套太极拳外在的动作的话，那就是太极了，是可以跟视频学的，但只能学学大致的线路，不能学的太精，不然容易打出关节炎、太极腰之类的，也就是广播的样子就可以了。但没有养生和技击效果的。
太极拳练形神兼备。
太极拳是武术与哲学以及传统文化结合的拳术，外在的形式是以武术的攻防含意为主题，内在是以经络学，气为主，注重内外兼修的项目。对缓解快节奏的都市人生活心理还是很有帮助的。
学习太极拳，首先要明白“太极”与“太极拳”的区别。
太极：是哲学，是辩证法，更是一种阴阳理论。可以说世间万物皆太极，对太极拳有指导作用。
太极拳：以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等（可能不太准确），是以武术为基础的拳术，不能脱离武术的范畴。
练习太极拳，必须以武术为基础，以阴阳理论为指导，以武术为主，以理论为辅。如果脱离武术空谈理论，就是主辅颠倒，本末倒置。事实上，许多老太极武术家，文化水平（当时的年代），功夫却非常高，就说明太极拳是以练为主。
太极拳分为简化太极拳和传统太极拳，简化太极拳根本就练不出功夫，不信你就找一个简化太极拳冠军试试功夫就知道，为什莫简化太极拳（包括传统太极拳比赛套路）
都连不出功夫呢？一是要求不同，可以到新浪视频看看简化太极拳冠军的录像，这些冠军动作的虚实根本就分不清，比如做“按”，当把双手拉回来，传统太极拳要求头顶，尾闾，脚跟必须成一条直线，使得前后腿虚实分明，从而可以在身体不动的情况下，能够把前腿灵活轻松的随意的抬起来。而这些冠军几乎把双手拉回来时，后腿和身体不成一条线，前腿不能抬起来，达不到虚实分明。
虚实分明的目的一是为了灵活，还说“按”，如果虚实不分，当双手接住对方双手往回拉，这时对方跟步二次发力，这时己方如果虚实不分，前腿就会抬不起来后撤，必将被对方发出去。
再有，练法不同，传统太极拳先学盘架子，一个动作一个动作的学，然后再不断的纠正，直到达到要求为止，可以说，传统太极拳身体各各部位都有独特的要求，包括脚趾头都有要求，只有达到太极拳的要求才能练出太极拳特有的松沉劲，练出松沉劲才说明刚入门。
练出松沉劲以后，在往后就会在松沉劲和动作要求的带领下，练出一种“轨迹”。熟练之后，再作动作，就会感觉动作沿着一定的“轨迹”在运动，手臂是一种轨迹，腰跨是一种轨迹，漆脚是一种轨迹，并且三个轨迹要做到高度统一，形成一个整体，练到这种程度，再出拳出掌，不用怕拳掌出歪，自然就会按照轨迹出去，想都不用想。
真正的太极拳是练内的，包括气血，经络，关节，韧带，骨髓等，只有传统太极拳才能练内，简化太极拳（太极）是根本练不到内的，如果想练内功，必须练传统太极拳，如果只想活动身体，那就练什莫都无所谓。
买vcd只能学外型，练出来也就是太极。
学太极拳必须学传统太极拳，必须拜一个好的老师，必须自己有悟性，并且有毅力。这就是的注意事项。
一家之言，仅供参考。
为了健身，不要练太极，不是说太极不好，我本身就是太极拳的钻研者，有名师指点，经过了深知其中难处，作为内家拳，形意最易养人，而太极是最为难于掌握的，泛泛地炼效果不好（全国习练者过亿，广播体而已），深究又太不容易，（要有名明师指点，自身要有良好的悟性，生活来源有保证，有时间，有毅力坚持不懈的练习加琢磨，或可有所进益，能达到什么程度全靠个人造化。）
健身嘛，只要用意不用力的运动，皆可疏通气血，达到健身的目的，当然有好老师教就不同了，形意，太极后练，较为合理。
要学太极就学国编套路，学太极拳就学传统套路。想健身还是传统的好一些，不过得言传身教。学太极拳往往是先学好看的，再学好用的，学健身的。这是一般人的规律。
看书，看教学视频，拜师学习，三选一即可，实战太极需要陪练练习攻防招式，表演，锻炼，养生太极只需要反复练动作，再加上身体素质练习即可。只要每天坚持练习，水平就会提高。
太极拳的口诀是什么?
35.左野马分鬃太极拳入门教程口诀（12）明明白白学太极
太极拳心法
“太极者，无极生，动亦之机 阴阳之母 阴不离阳 阳不离阴 阴阳相亦 皆及神鸣。
注：只重其意不重其招！
招式千变万化，口诀也不同！
但都要做到：立身中正，沉肩坠肘，松跨圆裆，含胸拔背，虚领顶劲
这些的前提都是一个字“松”。松皮7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。，松筋，松骨，松气血，松意识。但首要的是松心！
基础的要求例如：预备式：虚领顶劲、眼平视、耳听后、唇轻合、齿轻叩、舌顶上腭、下颚收、松肩、坠肘、含胸、塌腰、松胯、圆裆、曲腿、扣膝、五指抓地、气沉丹田（女同志意守中丹田）。基本就是：掤、捋、挤、按采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定。上身中正、腰不动手不发、手随腰动，腰随手转。发劲时要做到松、活、弹、抖。逆腹式呼吸，发劲时要求呼气，内收的动作要吸气。。。。无论哪派太极拳都是由陈式太极拳演变过来的，基础大概就是这些，万变不离其宗嘛。。。希望你有所收获。。。
陈式36式太极拳和56式太极拳除招式多点，还有啥区别？
编排初衷和编创人不同。
他们的具体区心静身正 亦气运行 开和虚实 内外合一 运柔成钢 钢柔并用 静发自如”1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。别如下：
陈式36式太极拳该是在陈式太极拳老架一路的基础上，去繁求简而定的36式陈式太极拳，套路是初学陈式太极拳者掌握其基本方法的简明教程。主要突出了原始陈式太极拳的风格，指出了在演练该拳时应注意的最根本原则。
陈式56式太极拳是武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路。它以陈式传统太极拳为基础，同时吸取了陈式新架、老架中的特色动作与经典组合，从而形成舒展圆活，内容充实、气势奔放的拳路风格。它动作古朴，技法独到，刚柔相济，编排流畅。此拳观之优美，练之实用，是陈式太极一门中最经典的拳术套路之一。