无糖水果有哪些
具体如下：糖分的莫过于柠檬了，每百克6% 白萝卜、青水萝卜、大葱、韭菜、冬笋含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。
什么水果无糖或降糖_什么水果无糖或降糖雪莲果好吃
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还有西瓜（含糖量5.8克）、青梅（5.9克）、甜瓜（6.2克）、木瓜（7.0克）、草莓（7.1克）、柚子（9.0克）、橙子（9.5克）。这些都是含糖量比较低的，平时多吃点也无妨。
哪种水果不是降糖水果
产于云南，是一种绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素柚子不是降糖水果。
石榴柚子是属于一种柑橘类的水果，属于低糖水果，它的糖分主要是葡萄糖和果糖柚子，并不能降血糖。柚子主要是产于地区，特别是、日本和韩国等。柚子树属于常绿乔木，果实呈圆形或椭圆形，外皮厚而粗糙，内部分为多个瓣，每个瓣内有多汁的果肉。柚子的果肉口感酸甜可口，富含维生素缺汪C和纤维素等营养物质，被广泛用于食用和制作果汁等。
柚树对土壤种类和土壤酸碱度的适应性比较广泛，而以土壤通透性好，土壤疏松、孔隙率要在10%以上，含氧量要在6%以上。土壤板结、水分过多，导致土壤氧气不足，使根系腐烂。
柚子的烹饪方法
1、生吃：柚子可以直接剥开来生吃，口感清爽，酸甜可口。
2、柚子茶：将柚子切片或榨汁，加入开水中冲泡，可以加入蜂蜜或红糖调味，这样可以更好的增加茶叶的醇香味道。
3、柚子沙拉：将柚子切片或切块，与其他水果、蔬菜搭配制作沙拉，可以增加口感和营养。
4、柚子糖醋鱼：将柚子榨汁，加入糖、醋、盐等调料煮开，然后将鱼肉放入煮熟，可以制作出酸甜可口的柚子糖醋鱼。
5、柚子果酱：将柚子榨汁，加入糖和柠檬汁，煮沸后搅拌均匀，可以制作出柚子果酱，可以涂抹在面包或饼干上食用。
以上内容参考
低糖水果有哪些
避免因多吃糖果而引发的加速老化：糖属于酸性食物，大量吃糖可使碱变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，使人体环境适应能力，头发变黄变白。很多吃水果的人都关心水果的含糖量，找了点资料，现整理如下：
高糖水果有：
苹果
栅桃
葡萄
罗甘莓（黑莓和山莓的杂交品种）
金桔
芒果
香蕉
无花果
荔枝
龙眼
枇杷
应该还有……
低糖低碳水化合物的水果有：
杏葡萄柚
番石榴
柠檬
酸橙
橙子
木瓜
桃子
山莓
弥猴桃
应该还有……
对于正常人来说，即使是高糖水果，也不需要刻意少吃或不吃，因为高糖水果是3% 大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、南瓜、鲜蘑菇低卡路里并富含营养元素的。
青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、苹果、番茄、西瓜、杨桃、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有无糖的水果。糖分的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。
1% 南瓜、紫菜、生菜 2% 小白菜、小油菜、、芹菜、青韭菜
4% 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、菜花、扁豆夹、油菜、空心菜
5% 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花
7% 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜
8% 生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬
9% 橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗 10% 葡萄、杏
11% 柿子、沙果 12% 梨子、桔子、豌豆、橄榄
13% 柚子 14% 荔枝、山
15% 苹果 16% 土豆
17% 石榴 20% 香蕉、藕
22% 红果、甘蔗、哈密瓜 50% 切面、油饼、巧克力
无论是糖尿病人还是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比较好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不会引起血糖波动。
无糖水果有哪些
真正的无糖水果是不存在的。所谓无糖水果，也就是说含糖量低的水果。
含糖低的水果如下：
1、柚子：果实表皮、花、叶还可提取优质芳香油，果皮中可提取优质果胶。
3、雪莲果：雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，含有多种维生素。
4、苹果：果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。
5、樱桃：含有丰富的果胶，供食用，也可酿樱桃酒。
减少或预防龋齿：口腔病已成为人类最常见的疾病之一，仅次于心脑血管病、癌症之后，应着重防治的第三大非传染性疾病。虽然这些水果含糖量较低，但在食用时也要节制，不能过量。
樱桃常见食物含糖量：形态特征
花柱与雄蕊近等长，无毛。核果近球形，红色，直径0.9-1.3厘米。花期3-4月，果期5-6月。
降糖水果有哪些
5、每天喝绿茶1.柚子，血糖生成指数为25。鲜桃，血糖生成指数为28。生香蕉，血糖生成指数为30。
含糖量低的水果有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃等,这些水果糖尿病患者可以选用。2.苹果，血糖生成指数为36。梨，血糖生成指数为36。柑橘，血糖生成指数为43。
3.熟香蕉，血糖生成指数为52。猕猴桃，血糖生成指数为52。西瓜，血糖生成指数为72。
低糖食物有哪些，含糖量低的食物
含糖量低的主食有哪些
含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。
五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物
蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、、豆芽、土豆等
水果：苹果、李子、草莓番石榴：为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者水果。、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等
谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等
奶制品：奶油和全脂牛奶各半、各种未经加工的硬奶酪等
零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等
潜在高糖食物
主食：白面包、羊角面包、果包、白米、小米等
蔬菜：黄南瓜、倭瓜等
水果：香蕉、葡萄干、洋李
小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等
甜品：全脂冰淇淋
饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁
日常食物含糖量表含糖量
含糖量
1％2.草莓
南瓜、紫菜、生菜
2%
、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜
3%
大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐
绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆
5％
小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐
6%
白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙
7－8%
香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬
9－10％
榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮
11－12％
柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆
14－17％
荔枝、山、苹果、土豆、石榴、西瓜子
18－20％
香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜
50－60％
切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼
70－80％
米、面、玉米面、蜜枣
85％
粉条、粉丝
生活是丰富多彩的，饮食的多样化就是的体现，我们每天身体所需要的营养和能量都是从食物中获得的，含糖量低的主食有很多种，可以让我们有更多的选择，尤其是糖尿病患者，平时可以根据自己的口味去选择一些自己习惯的主食。
含糖量较低的蔬菜类食品:芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、莴笋、小白菜、葫芦、、冬瓜、黄瓜、莴笋叶、韭菜、甘兰头、茭瓜、苦瓜、西红柿、大白菜，每100克含糖1-2克;青菜、花菜、绿豆芽、雪里红、春笋、萝卜、天津萝卜、小葱、冬苋菜、洋白菜、扁豆、豆角、黄豆芽、丝瓜、白萝卜，每100克含糖4-6克。黄瓜、南瓜、西红柿含糖约为2%。
含糖量较低的水果:西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右。
含糖量较低的薯谷类食品:马铃薯、甘薯、木薯。
拓展资料
多吃低糖食物的好处：
减少肥胖人群：过量的糖会增加胰岛素的分泌造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例失调，过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其它营养成份的摄入，导致人体肥胖，对中年妇女来说，是导致胆结石的温床（腰部的臃肿和松弛，主要是摄取的热量过剩所导致；
避免因多吃糖而引发的乳腺癌：女性的是一个能大量吸收胰岛素的器官，长期摄入高糖食品能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长需要大量的胰岛素，被大量吸收的胰岛素对乳腺癌细胞的生长、繁殖起着加速作用。癌症细胞吸收糖的能力很强，血液流经癌细胞有75%的血糖被吸收。
根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。低糖食物有哪些含糖量低的食物含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物
蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、、豆芽、土豆等
水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等
谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等
奶制品：奶油和全脂牛奶各半、各种未经加工的硬奶酪等
零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等潜在高糖食物主食：白面包、羊角面包、果包、白米、小米等
蔬菜：黄南瓜、倭瓜等
水果：香蕉、葡萄干、洋李
小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等
甜品：全脂冰淇淋
饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁日常食物含糖量表含糖量
含糖量
食物1％
南瓜、紫菜、生菜2%
、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%
大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％
绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％
香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％
榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％
柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％
荔枝、山、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％
香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％
切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％
粉条、粉丝
零食：唐人福系列：木糖醇高纤维粗粮饼干、无添蔗糖咸芝士饼干、苦芥八宝粥等等含（木糖醇、麦芽糖醇等不升血糖甜味剂）的低热量不含脂肪都是低糖食物。
哪些水果含糖量低？就算吃多也不胖
食物减肥大潮轰轰烈烈的当下，再瘦的姑娘也总觉得自己多一块肉，所以都吵吵嚷嚷的想要减肥。而对于不爱运动的人来说，常会选择吃水果来代餐减肥，然而有些水果的含糖量也不容小觑！哪些水果含糖量低适合减肥的你们呢？
还想了解》》 哪些水果不能一起吃？
无糖水果就是含糖量比较低的水果，也称作低糖水果，没有无糖的水果。糖分的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果，都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高。
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量不要超过100克。
无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着花梗长0.8-1.9厘米，被疏柔毛；萼筒钟状，长3-6毫米，宽2-3毫米，外面被疏柔毛，萼片三角卵圆形或卵状长圆形，先端急尖或钝，边缘全缘，长为萼筒的一半或过半；花瓣白色，卵圆形，先端下凹或二裂；雄蕊30-35枚，栽培者可达50枚。严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。但有的水果因为含糖量很低成为了他们的宠儿。
猕猴桃，含叶酸最多，糖份不高。还有木瓜，因为糖份也不高。孕妇对糖的分解能力，糖吸收多了会引起糖尿病。小苹果每顿吃1个，大苹果每顿半个。香蕉每天最多1根。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。
石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
降血糖的食物和水果
梅子1、苹果。苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。
2、樱桃。我们在吃了樱桃之后能够在身体内分泌出一种类似胰岛素的成分，这样显然是能够降低血糖的，另外樱桃中还有一种叫做花青素的物质，这种物质能够预防血管硬化，对自己的身体是有好处的。樱桃我们可以直接生吃，或者将樱桃核西米一起煮粥吃。
3、山楂。山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶，炖肉时放点山楂，既可解油腻，又保证了菜品营养丰富，入胃后还能促进肉食，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。
4、猕猴桃。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成。
5、西红柿。西红柿的含糖量是相当低的，并且含有大量的维生素C，能够很好地清除身体内的胆固醇和脂肪，这样血液的黏稠度就会相应地降低了，并且保证胰岛素的正常分泌，并且西红柿出了之后能够提高肌体对胰岛素的敏感性，让血糖降低下来。西红柿的吃法就比较多了，生吃、炒着吃、烧汤都可以。
哪种水果不是降糖水果
应该选择含糖量低的水果种类为好，有柚子、西瓜2、番石榴：是亚热带名优水果品种之一，具有果皮薄、果肉厚、清甜爽脆等特点。、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。水果都是有益身体的。对于糖尿病患者不存在降糖的水果。
一般水果中都是含有糖分的，只是含糖量多或少的区别。糖尿病的患者可以适当吃一些升糖指数低的水果，如：1、猕猴桃，含有丰富的天然糖醇类物质，可以调节人体细胞和神经传导以及糖分的代谢。2、柚子，鲜柚肉中含有微量元素铬，可以调节糖尿病患者的血糖水平。铬的作用类似于胰岛素，能有效调节糖代谢，所以柚子常作为糖尿病、肥胖症患者的果品。
糖尿病患者进食水果选在两餐之间，还要注意适量，不能吃太多。还要遵医嘱服用降糖物。
无糖水果有哪些
樱桃：含糖分的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。真正的无糖水果是不存在的，所谓无糖水果，也就是说含糖量低的水果低糖水果。
含糖低的水果比如：苹果、柚子、雪莲果、木瓜、番石榴、樱桃、杨桃、柚子、橙子、桃子、椰子、无花果等。这些水果它富含维生素、矿物质，常食能够起到抗老化、排除体内毒素、促进新陈代谢、调整生理机能，是糖尿病患者的理想食品。虽然这些水果含糖量较低，但在食用时也要节制，不能过量。