关于荷包蛋的热量，四个荷包蛋的热量这个很多人还不知道，今天小源来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
荷包蛋的热量(四个荷包蛋的热量)
荷包蛋的热量(四个荷包蛋的热量)
1、一般通常来讲，一颗不多大的煮鸡蛋约六十克左右，而它的热量也就九十千卡左右，而一颗稍微大一点的煮鸡蛋大约七十克左右，热量也就一百零五千卡左右。
2、其实多吃煮鸡蛋还挺好的，多吃煮鸡蛋可以补充蛋白质，要是减肥的人可以选择不吃蛋黄，只吃鸡蛋白，这样在摄入蛋白质的时候可以少摄入一些脂肪，而多食用一些蛋白质有助于提高身体的代谢率，有利于减肥。
3、对我个人而言，还是挺喜欢吃煮鸡蛋的，尤其是那种刚煮好的，热乎乎的煮鸡蛋，我觉得吃起来特别香，特别适合作为早餐食用，再搭配着全麦面包和牛奶一起吃，简直不过了。
4、每天早上两颗煮鸡蛋还有两片全麦面包基本上已经成了我的固定早餐，因为我本身还是挺喜欢吃蛋黄的，所以每次我都会全部吃掉，对于我而言，美中不足的就是学校不允许使用电器，所以没办法把面包烤一烤，不过，即便不烤，我还是觉得挺好吃的。
5、当然了，归根到底还是因为我本身就挺爱吃鸡蛋的，不只是煮鸡蛋，毕竟鸡蛋还有很多种吃法，煎鸡蛋也好，炒鸡蛋也好，或者用鸡蛋搭配其他的菜炒着吃也好，或者用鸡蛋做汤也好，我都挺喜欢的，除了吃咸鸡蛋，这是我最不能接受的一种吃法。
6、所以，我真的很庆幸自己对鸡蛋不过敏，所以可以享受这么多种鸡蛋的吃法，而那些对鸡蛋过敏的人就无福消受了。
7、众所周知，水煮蛋一直都是减肥人士的，不仅含有丰富的蛋白质，而且热量也很低，只有八十卡路里。
8、一个正常的成年人一天可以消耗至少3000左右的卡路里，而一碗米饭都有240卡路里左右，一个水煮蛋的热量仅仅只有一碗米饭的四分之一而已，而且水煮蛋也没有多余的油脂，因为它只是用开水煮开而成的，它比荷包蛋的热量还要低，荷包蛋都有一百三十左右的卡路里。
9、与此同时，水煮蛋还还有大量的优质蛋白质，一个水煮蛋就可以满足人们日常的营养所需，水煮蛋的营养也很容易被人体所吸收，而且还符合人体的日常生理需要。
10、水煮蛋还拥有着维生素A这是很多人都没有听说过的。
11、水煮蛋的维生素A不仅可以改善人体的免疫系统，还可以提高抵抗力，所以很多母亲在孩子小时候都会煮水煮蛋给他吃，因为水煮蛋特别适合青少年食用。
12、水煮蛋有一种特别适合减肥人士的吃法，就1包方便面(80.0克)含有热量378大卡，需要慢跑56.4分钟消耗完。
13、油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失，减肥期间不宜食用。
14、是将水煮蛋与黄瓜搭配食用，不仅可以通肠道还能预防便秘以及排除毒素，效果非常明显。
15、然而，值得注意的是，吃水煮蛋也有。
16、如果三高人群想吃水煮蛋，只吃蛋白，不要吃蛋黄，这是因为水煮蛋中的蛋黄胆固醇的含量非常高，同时，一般的成年人吃水煮蛋不要超过三个，因为三个水煮蛋不利于消化，蛋黄都会黏在肠道中，不利于营养的吸收。
17、鸡蛋以其丰富的优质蛋白质和百变的制作方式成为我们日常生活中食用频率较高的食物，而且一个鸡蛋热量76卡，含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和钙铁钾等人体所需的营养物质。
18、现在越来越多的人们注重健康养生，水煮蛋无油，且使用的烹饪方法最简单，可以限度的保留鸡蛋内的营养含量，热量也与鸡蛋本身持平，不到100卡，同时身体可吸收转转化能力也很高，饱腹感也很强，逐渐成为大家推崇的一种食用鸡蛋的方式。
19、那如何限度的发挥水煮蛋的营养价值呢，我们一起来探究一下。
20、水煮蛋瘦身法对于追求健康减脂的朋友来说，水煮蛋的优质蛋白质和营养成分是不可缺少的。
21、每天吃2-3个水煮蛋，长期坚持下来，也可以提升减肥的效率。
22、食谱一：早餐：一个水煮蛋，一个新鲜苹果，一片全麦面包。
23、午餐：一个水煮蛋，一份西兰花炒鸡胸肉，一根黄瓜。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。