怎样快速提高短跑成绩？
它可以增加骨胳肌有氧供能能力，也使锻炼者利用脂肪的能力增强，但只有锻炼肌肉才会出现这种适应，如自行车锻炼增加了腿部肌肉耐力，但上肢肌肉耐力没有明显提高。耐力锻炼可以提高耐力，但不能增加肌肉力量和肌积。一、跑的专门练习
决定短跑跑速的主要因素是 决定短跑跑速的主要因素是哪些
决定短跑跑速的主要因素是 决定短跑跑速的主要因素是哪些
决定跑速的主要因素是不符合的是速度和爆发力。
小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、加速跑以及组合性跑等一般或专项性等各种跑的专门练习，学习、巩固和提高跑的基本技术动作。
二、加速跑
20—60米之间的各种加速跑和行进间加速跑练习，多组练习，有助于你提高速度，这无疑对于提高短跑速度与成绩至关重要。
短跑一般采用蹲踞式起跑技术，包括“各就位”、“预备”、“”(或“跑”)三个阶段，“预备”时身体重心前倾，肩关节稍过起跑线，要求注意力集中，反应迅速，快速蹬摆摆臂加速，身体重心前移并逐渐抬起，要像飞机起飞似的逐渐抬起上身，切忌突然猛地抬起。
反应速度的训练方法：听各种信号（如口哨、口令、掌声、枪声等）用各种不同的身体姿势进行起跑姿势与反应速度的训练（如站立式、转身跑、坐、卧、趴、跪等各种姿势），可结合起跑姿势进行反应的练习，效果较佳。
四、步频与步长
步频的训练发展时期11—13岁，侧重于提高肌肉的快速收缩速度、力量和放松能力，可做下坡跑、顺风跑、快频跑楼梯、快速摆臂、短距离变速跑等练习。
步长主要发展跑动时的蹬摆力量、肌肉韧带的柔韧性以及髋关节的灵活性等等。可做弓跨步练习、各种跑跳（如：高抬腿跑、跨步跳、单脚跳、蛙跳、收腹跳、跳台阶等等）、力量性练习（踝关节、大腿肌肉群、腰腹肌等等）。
发展速度要注重步长和步频的默契组合以及跑的技术动作各环节的节奏配合。
五、循环、变速练习
1、100—200—300—300—200—100或1506—8组等循环、反复练习，提高速度耐力和体能。
六、放松、恢复与营养
决定跑速的主要因素是不符合什么
跑速的主要因素是什么：
跑速的主要因素是步长和步频。步长和步频相互依存，不能超过一定限度。步频太快影响步长，步长太长又影响步频。每个人应根据个人特点选择合理的比例，以确保获得最快速度。
田径运动中，走、跑速度的重要因素之一是步长。通过锻炼，增强腿的力量和骸关节的灵活性，可以增大步长如果是青少年，身体正处于生长发育阶段，身体长骨干骺端之间的骨骺还没有完全骨化，跑步可以加快身体新陈代谢，促进生长发育的激素分泌，从而骨骼生长。另外，长期跑步可促进骺软骨增殖、骨化，使人增高。。
跑步会不会影响身高：
1、会练习脚踝以及脚尖力量，进行点脚尖的训练 1002
因此跑步对身高会有影响，可促进身体长高。如果是高强度跑步，且跑步时间过长，或跑步姿势不正确等，容易对身体各关节造成挤压或磨损，还可能会导致骨质疏松、营养不良等现象，对身高造成影响，不利于长高。
跑速耐有什么好处：
跑速耐吐了意味着什么：
跑步速度的快慢主要取决于什么
决定跑步的速度的短跑起跑的技巧主要因素是步长和步频。 先从慢跑要提高速度1增大步幅 (热身后拉筋练习）2增加（上肢及下肢）的力量3频率 跑步频率说起,提到这个慢字,我们知道,它的步子幅度要比快跑小。这也就是看场上慢跑和快跑的人之间有异,慢跑1圈,有些快跑的人跑了一圈半或者两圈了。
决定跑步速度的重要因素是?
影响的因素为步频和步长。步频即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数，一般来说高个子步频较慢步距大，矮个子步频较快步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活。步伐大（尿急也管用）少穿，还要冷一些，关键要技术！
跟重要的是爆发力，没有爆发力，没用。阻力 鞋子和地皮 自身素质
锻炼肌肉和耐力
步频、步幅和蹬地力量。
决定跑步速度的两个因素：步频和步幅，都由身体的这个部位决定？
影响短跑成绩的因素
我们知道，速度等于步幅跟步频的乘积。而这两者往往又是矛盾的，不可兼得——身高矮的人步幅没有身材高大的运动员长，而身材高大的步频没有矮个子快。身高172，博尔特身高195。两人就是很好的对比。博尔特跑完100米40步左右，要48步。你的问题，何不改成提高短跑成绩的方法呢
运动员短跑成绩主要有步频、步幅来决定，其次，就是，运动员的心里素质、饮食营养、睡眠，比赛前的调理，平时的训练，
所以提高短跑成绩主要还是围绕这两个方面来做相应的练习了
步起跑一定要快。频：小步跑，跑下坡路，原地的快速高抬腿等
不服：高抬腿，车轮跑，大步跑，跑上坡路等
在生理方面步频，腿长，以及起跑，中途加速，最终加速。在心理方面还有你的思想，你是否放松。气温方面，是否符合你平时训练的温度，以及风速等等，都会影响短跑成绩。
风速！气温！状态！饮食！心理！体质！速度！毅力！爆发力！还有对手的强弱！ 起跑速度！
简单明了 爆发力 耐力
跑步的姿势，风速，竞争对手与你的竞争力，65米以后的冲刺加速，本人16岁，100米短跑12.28s，我本人觉得最重要的是起跑。
身高和努力，再就是天赋
咱滴起跑可是很快滴~~~（自恋一下）。。。
眼睛不能看别的选手或看别处，一直要盯着终点，会更快。
再是手摆动的速度和腿跑动的频率是有很大关系的 ，所以， 跑的时候手要摆地快。
体育委员，总结下来的。你可以参考一下。
起跑是否合格。以及自己的身体素质！
影响跑步速度有很多因素，如何控制这些因素？
首先要了解影响跑步速度提高肌肉快速收缩力量2、变速跑。可直道快、弯道慢5—10圈，反之亦然；也可以短距离变速跑，20—30米加速10—20米放松等，培养快速启动、收缩加速和放松的体会与能力。采用的训练手段有：有哪些因素，然后及时的解决问题，各个击破，有针对性的去解决，多方位的控制。
可以每天定时定点进行锻炼，提前制定好自己的锻炼，锻炼时要穿一些舒适宽松的衣服，这样在锻炼时才能起到更好的作用
影响50米跑速度的决定因素
请个专业的教练吧短跑速度要快有很多因素：呼吸、摆臂、步频、步长、反映速度等。跑50米的话，应该只练习三十米起步跑（姿势标准），100米加速跑，各3组用一口气，途中不要换气。
摆臂根据你的步频、步长来摆动，但是摆动幅度不能过大，会消耗体力。
反映速度是当你听到枪声后用力蹬地，快速跑动的前提。还有建议你多锻炼一下你的下肢力量。
怎样快速增加短跑速度,
先活动开身体，锻炼好股四头肌我们常说的跑步速度是由步长和步频决定的，一般来说步频就是我们常说的步子的快慢；步长就是每一步的大小。提高速度的办法是先从步长开始练习，因为它的难度相对小些。一般来说先要看你的年龄，下肢的力量练习与身体的生长发育有密切的联系，如果是青少年，一般不建议做大力量的下肢练习。原地的纵跳、快速跳短绳（是长跑主要耐力。双飞）跳楼梯櫈等都可以。
你慢跑时，不定时加快速度，记住是用尽力，慢下来再突然加快，能增强你爆发力，有效增强你短跑速度，隔段时间可以复重练习效果佳，营养到位
如何增加短跑的速度?
靠速度，耐力和爆发力提升身体综合素质和爆发力
增加腿部和腰腹力当你准备好后，身体前倾大拇指、食指跟中指撑地，发令枪响后，用力蹬地，身体不要立刻就直立，待跑到6-10步后，增加步频。多联系几次，可以在眼来的成绩上提高0.8-1秒的时间。量。
再就是靠自己
没有捷径
跑短跑必须一个星期2-3次的负重力量练习,如果没条件,就去跑跑上坡跑和下坡跑吧,增加你的步频和步幅
找刘翔啊
每天折返跑
请个教练加上科学训练吧