初学者如何学瑜伽?
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。教大家几个适合初学者学的瑜伽，缓解疲劳，还能瘦身
蕙兰瑜伽初级3 蕙兰瑜伽初级教程2简易
蕙兰瑜伽初级3 蕙兰瑜伽初级教程2简易
好象有种高温瑜珈吧.
但是感觉只能保持身材，想减的快要不就运动要不就吃物了.
姿势倒不会弄坏身体的，它讲究的是做到你自己能做到的限度就行了，这个到不用担心。不过效果不会很理想
瑜伽要持之以恒的练习才能达到减肥效果 在网上有很多减肥的瑜伽姿势 你也可以不做为专修 挑拣一些动作来做 你只要尽自己的限度就好 不要过分强求自己的动作就不至于弄坏身体 其实要减肥 还是要有良好的生活习惯 比如你坐着的时候收起腹部 你就能感觉到腹部不下坠 不突出瑜伽是不能减肥的，它是塑造好形体练习女性柔韧度的了 饮食也很重要 每天定时定量 少吃零食 多吃水果 有很多办法的 不用发愁的
有初 中 高 的
搜 蕙兰瑜伽就是的
我自己做的也就是这个 开始也就是好玩啦 寝室有个同学买了碟 就跟着一起做 做的那段时间还是有效果 当然不单单是做做瑜伽 还有就是控制了饮食 不过我没什么耐心啦 也就是凑个热闹 现在又“复原”了 嘿嘿
你可以跳跳有氧健身，在注意一下饮食，可以减肥的
祝你成功
瑜伽问题
如果你非要练瑜伽的话，那介绍个老师给你——王媛，她是最的瑜伽导师，她从2000年就开始从事瑜伽，很知深的。你可以去书店买她的DVD碟，好像还出了书的。很美，身材超好的看百科吧，很详细蕙兰这套都还不错 非常适合初学的 我那时做的时候 就完全没有学过的 做的就是初级的的，而且还有注意事项
初学者从简单的蕙兰瑜伽开始，不要求太大的柔韧性，蕙兰瑜伽可以缓解身体疲劳精神疲倦治疗简单身体疾患等，练到中级且持之以恒的可以达到减肥排毒的效果，不反弹，我自己每周都照着电视练习。
蕙兰瑜伽和曲影瑜伽哪个合适初学者
你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。我个人更喜欢曲影，更时尚些，而且很多动作比蕙兰做得漂亮，呵呵。
4、鸽王式：练习时应避免用力过大，导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取蛇式来完成此动作，即双腿放平不抬起，这样可以减轻对腰椎的压力。曲影也有简单初练动作，也有稍高难度的动作，个人选择，能做到哪儿就做到哪儿，瑜伽本身就是量力而行。
我一开始练瑜伽就是跟着蕙兰瑜伽的碟练习的, 它的简易系列很简单而且练完很舒服
我认为哪一个不重要因为初学者无论是练谁的其实都只能做到皮毛，因为很多动作都做不到，我是练惠兰老师的觉得不错里面讲得很祥细．
初学者如何学瑜伽?
蕙兰瑜伽还不错教大家几个适合初学者学的瑜伽，缓解疲劳，还能瘦身
初学者，适合惠兰瑜伽，按她的标准一个一个姿势的练，日积月累，会有神效好象有种高温瑜珈吧.
但是感觉只能保持身材，想减的快要不就运动要不就吃物了.
姿势倒不会弄坏身体的，它讲究的是做到你自己能做到的限度就行了，这个到不用担心。不过效果不会很理想
瑜伽要持之以恒的练习才能达到减肥效果 在网上有很多减肥的瑜伽姿势 你也可以不做为专修 挑拣一些动作来做 你只要尽自己的限度就好 不要过分强求自己的动作就不至于弄坏身体 其实要减肥 还是要有良好的生活习惯 比如你坐着的时候收起腹部 你就能感觉到腹部不下坠 不突出了 饮食也很重要 每天定时定量 少吃零食 多吃水果 有很多办法的 不用发愁的
有初 中 高 的
搜 蕙兰瑜伽就是的
我自己做的也就是这个 开始也就是好玩啦 寝室有个同学买了碟 就跟着一起做 做的那段时间还是有效果 当然不单单是做做瑜伽 还有就是控制了饮食 不过我没什么耐心啦 也就是凑个热闹 现在又“复原”了 嘿嘿
你可以跳跳有氧健身，在注意一下饮食，可以减肥的
祝你成功
高分赐教：关于蕙兰瑜伽种类？
百度百科里写的很详细，你在百度写瑜伽两个字收索就可以了，你可以细细的看。对于初学者，要非常注意练瑜伽的一些基本注意事项，如练如果你非要练瑜伽的话，那介绍个老师给你——王媛，她是最的瑜伽导师，她从2000年就开始从事瑜伽，很知深的。你可以去书店买她的DVD碟，好像还出了书的。很美，身材超好的习瑜伽应在饭后至少两个小时，练习前半个小时不可喝水，练习后半个小时后不可喝水吃东西淋浴等。这些都要充分主要哦，否则对身体造成更大的伤害。练习应在安静的环境中，空气流通，没有人干扰。每个动作保持到30-45S。练完一整套动作后，要注意放松，以提高效果。
怎么减肥腿啊？啊啊啊啊，我要瘦腿！！！
多吃蔬菜水果，多锻炼，多做家务：）。。。蕙兰瑜伽初级中的踮脚蹲式、竖腿式、踩踏车式、双抬腿式、三步单竖腿式、腿旋转式、跪举腿式、桥式、幻椅式可以很好帮助您臀型腿线再塑。 在练习瑜伽姿势之前，建议您先认真学习瑜伽姿势练习安全指南，按照个人的舒适程度和能力来练习，听从身体的感受，不做任何会引起疼痛、不适或感觉有风险的动作。在家可以练习《简易系列三碟装》视频哦，百度搜下就可以了。 瑜伽姿势可以很好地塑造身体线条，使身体更加匀称，当然，如果想要成功减肥，除了瑜伽姿势之外，还需要结合瑜伽语音冥想和瑜伽放松术的练习来缓解由于空虚感带来的暴饮暴食哦。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但适可而止，糖份太高。
吸脂最快，且不反弹
肥腿，牛仔裤，只能是悲剧了，减吧，话说今年新产品就是针对年轻女性的，雷圭儿，很多杂志都有提到呢，你可蕙兰瑜伽是当代瑜伽之母张蕙兰老师创立的，蕙兰老师在上个世纪70年代末就把瑜伽介绍到了，她的瑜伽电视节目很多人都有印象，因为从1985年开始在连续播放了好多年，非常正宗、权威。蕙兰瑜伽是身心全面保养的体系。题主提到的哈他瑜伽就是瑜伽姿势，瑜伽姿势只是蕙兰瑜伽中的一小部分内容。以看看去
跪求张蕙兰 所有 瑜伽视频教程
自己去买本碟 跟着做就是通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
可以适当选择瑜伽辅助性的用品哦，我店铺有的，我的ID是jun1715:yug怎么避免在瑜伽练习中受伤？如何应对受伤？
蕙如果只是单纯想减肥的话，我觉得不要选瑜伽，就买张碟跳跳有氧健身，因为没有人正确的指导而自己练瑜伽的话的确非常容易受伤兰瑜伽是最早流行的瑜伽，动作也算比较全面，挺适合初练者的。1、鸽子式：练习时，侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即停止以避免受伤。
2、侧支撑式：练习时，因手腕和肘关节所承受的压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者不要做此动作。
3、三角伸展式：练习时，只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点，一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时，磕碰造成的外伤。
5、肩倒立式：由于主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者不要做此动作。另外，初学者不要直接练习这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。
任何一种身体锻炼都有可能造成运动的受伤，当然也包括瑜伽。因此，在练习瑜伽姿势之前，我们强烈建议练习者先学习安全指南，这些安全指南在新书《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》、DVD和网站上都有提供。不幸的是很多人把瑜伽看作一项竞技锻炼，他们不是根据自身的能力和舒适度来练习，而是挣扎着要把姿势做到像上所展示的那种所谓的“最终”，或者要做到跟教练或常年练习者一样的程度。但是我们需要记住，瑜伽姿势练习是为了改善身体健康，所以需要按照个人的舒适程度和能力来练习，听从身体的感受，不做任何会引起疼痛、不适或感觉有风险的动作（比如头倒立）。遵循这些安全指南，就能很大程度地减少受伤几率，并能以适合自身的步调来不断进步。
流水瑜伽和蕙兰瑜伽哪个好
对，都包括了，前面的几节是最简单的，后面的越来越难，头倒立是最难的，都有讲解， 如果有条件的话，可以先去瑜伽馆跟老师锻炼一段时间，没有的话，跟着惠兰练习也不错，，，要注意天天坚持，，我也是一名瑜伽爱好者，现在济南希瓦瑜伽练习，这里是正宗的印度瑜伽。你说的惠兰瑜伽应该是哈他瑜伽，对于初学者来说先不要直接练习流瑜伽，有一定基础后练习流瑜伽会比较好。建议你还是尽量抽时间或者去网上下到专业的瑜伽馆去学习一下，瑜伽最注重的是呼吸，而且每个都有要领的。