孕妇失眠怎么调理
很多孕妈都会紧张，尤其是临近预产期的时候， 总是会胡思乱想， 晚上躺在床上想想分娩时的事情，会变得更加紧张。精神无法放松，所以就很难入睡，从而就会变得失眠、多梦。孕妇失眠怎么调理
孕妇晚上失眠怎么办 孕妇晚上失眠怎么办啊尿多
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孕妇失眠怎么调理,怀孕们的女性朋友们的健康问题要格外的关注，情绪问题也要关注。怀孕的女性身体比较虚弱，情绪也不是很好，需要特别的关注，保护孩子和大人的健康，下面我们一起来看看孕妇失眠怎么调理
孕妇失眠怎么调理1
孕期总失眠怎么办
从生理上讲，孕早期因为怀孕反应而频繁呕吐，孕中期因压迫膀胱，造成频繁和怀孕末期的体重增加，一些孕妇临产前由于精神紧张，有时不规律宫缩、胎儿出现胎动的次数频繁也会干扰入睡，经常是孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。
饮食助力
缓解失眠饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡膳食、合理营养非常重要。根据您描述的情况来看，可能是因为怀孕后，身体各方面的改变和不适引起的，建议您平时在生活当中要多和老婆聊天谈心，一起分担孕期带来的不适，多陪老婆出去散心之类的，或许可以改善，祝身体健康！
忌睡前情绪紧张孕妇睡前不宜看过于激烈的影视剧、等
不宜谈论不愉快的事情，不宜用脑过度。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。失眠会给孕妇们带来生理和心理上的双重不适。大吃特吃。很多的孕妇在怀孕期间会出现失眠的现象，晚上总是失眠不仅会对孕妇自己的身体造成伤害，也会影响胎儿的身体。老婆怀孕三个多月了，开始两个月还好，到第三个月开始，老婆情绪就开始起来了，总是烦燥不安，特别是晚上，总是睡不好，总失眠，看着老婆这样，心里很着急，担心老婆身子也担心这样对胎儿不好。研究发现，慢波睡眠是的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的时间再入睡，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等，的会引发失眠症状。
孕妇精神、受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。体力消耗过大
一旦临产，会因疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况。家人的体贴、关怀和孕妇自身适度的调适、情绪控制和饮食调理，可以有效地缓解孕妇失眠。相对于夜晚的黑暗助眠，清晨的光线可能会影响睡眠，在卧室里用质地较厚的布做窗帘，或多挂一层遮光窗帘。卧室应保持通风良好，过冷、过热或过于干燥，均会影响孕妇的正常睡眠。
忌睡眠无规律虽然睡眠时间因人而异
所以孕妇可以在睡前冲个澡
选择一个舒适的放松全身的肌肉，夜间如果醒来就不要睁开眼睛，继续睡，上床后脑子里不要想事情。这也是造成失眠的一个原因。有助睡眠的食物包括：小米、蜂蜜、牛奶、莲子、桂圆、枸杞、葵花籽、核桃、大枣、酸枣仁、豆类、百合、芝麻、牡蛎、银耳、鹌鹑蛋等。只要情绪能保持稳定。
孕期女性要克制食用浓茶、烈酒、辣椒、肉桂、胡椒等妨碍睡眠的食物
孕妇失眠怎么调理2
孕妇失眠原因
（1)激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
在孕期影响人体的激素主要是雌激素，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。
因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
（2)饮食习惯的改变
必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。
孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。
而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
“助眠食品”配方：一份主食 一份奶类 一份蛋、豆、鱼类。
（3)尿频影响睡眠
孕妇常发生尿频。
怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就影响了睡眠质量。
尿频大多数是由于增大的`压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。
另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，可能导致等后果。
因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌炎等。
抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。
除了调适心理上的压力外，孕妈咪也要注意避免性饮食、过多使用化学物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
（4)食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。
但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。
而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。
另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。
一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。
另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。
万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
孕妇失眠是什么原因
孕妇中存在失眠情况的是很常见的，孕妇出现失眠就不能够掉以轻心，因为孕妇失眠是会影响到胎儿的。下面对造成孕妇失眠的主要原因。
1、妊娠反应因素：
对于一个女性来说，在妊娠反应因素对于一个女性来说，在等待孩子出生的10个月中，不着喜悦，同样也会有不少忧虑和烦恼，所以出现失眠是正常的现象。
另外孕期的几种疼痛比如头痛，下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。
2、各种疼痛因素：
孕期的失眠往往也跟以下几种疼痛有关。
头痛：少数女性在孕妇后会出现头疼的妊娠反应，有时还伴有呕吐，看不清东西；同时还可能有妊娠高血压综合症，如下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白等。
胸痛：孕妇胸痛大多数在肋骨之间，但疼痛部位不一样。
引起的原因主要是怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀。
胃痛：女性在怀孕后消化道肌肉蠕动减慢，消化系统也会变慢，就会出现胃部饱胀不适感；还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛苦恼不堪，从而导致失眠。
腰痛：随着怀孕时间的延长，孕妇的体重也在不断的增加，在站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛，而导致夜间睡眠不好。
腹痛：一些女性尤其后倾的女性，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。
如果怀孕期间下腹痛比较厉害，日益增大的进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，影响到夜间睡眠。
3、仰卧因素：
因为害怕挤压到胎儿，孕妇长期采用仰卧位睡眠，时间长了有可能会导致失眠，因在仰卧睡觉的时候，压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降。
有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状，甚至出现仰卧位低血压综合症”血压下降、休克等。
当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并释放大量，从而导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。
不管是低血压还是高血压，都会影响到孕妇的睡眠，从而危害到孕妇和胎儿的健康。
孕妇失眠的解决办法：
如果孕妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。
如果是其他因素引起的，也可以通过日常起居和饮食方面来进行适当的调理。
在怀孕早期，调整好睡眠姿势，保证睡觉的舒适性。
孕妇失眠原因
怀孕之后的心情十分复杂，一边享受着孕育带来的喜悦，一边还要忍受着各种孕期反应，特别是进入孕晚期之后，孕妈会感到很不舒服。孕妇失眠原因 1、激素变化：
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思保持好心情，准妈妈可能会对胎宝宝的成长焦虑，也许会因为自己体形的改变感到沮丧，甚至可能因为胎宝宝使你身体承受这样的负担而有小小的抱怨……这些情绪都是正常的。维过于活跃，也不容易睡着。
由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
如果孕妇在睡前吃了含和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。
3、孕期反应所致：
怀孕期间，日益增大的会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
孕妇失眠怎么办
失眠的'治疗方法主要包括物治疗和非物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗对于失眠来说是的治疗方法，优于、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
孕妇失眠的危害
即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。
孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。
所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。
孕期经常出现失眠的情况怎么办
（5)半夜容易抽筋、睡觉之前吃的食物不要太油腻，如果怀孕的时候，晚餐的食物比较丰盛，或者喜欢多吃高脂肪的食物，这样就会导致内受到很大的负担，同时也会让内不停的工作，最终出现失眠的现象，想要改善失眠的现象，不妨选择晚餐吃的清淡点，选择吃点可以促进睡眠的食物。
1、生理因素：主要是由于女性怀孕以后，不断增大，睡觉时可能会压迫肺部，导致呼吸困难，难以入睡。如果是怀孕晚期的孕妇，增大的会压迫膀胱、腰骶部等，晚上睡觉时出现尿频或腰部酸痛等症状，诱发失眠。这时孕妇可以采取左侧卧位的方法睡觉，有助于睡眠。第二、睡觉之前不要喝太多的水，如果孕期经常出现失眠的情况，建议在睡觉之前不要喝太多的水，以免晚上老是要爬起来去上厕所，当然要是想要促进睡眠质量，不妨选择喝杯温牛奶，效果要好很多。
第三、补钙，有些孕妇晚上出现失眠的情况，主要是出现了缺钙的情况，从而导致脚抽筋。如果想要改善这种现象，在怀孕期间应该多注意补钙，可以多吃点含有高钙的食物，比如牛奶和豆制品等，这些食物对于补钙都有不错的效果。
第四、保持合适的睡姿，如果想要改善孕期经常失眠的情况，保持合适的睡姿非常有必要，是选择左侧卧，同时还应该注意保暖。要是觉得肚子不是很舒服，不妨选择买个孕妇抱枕，这样就能很好的缓解腹部带来不适的感觉，值得孕妇朋友去试试。
第五、丈夫帮忙，由于怀孕期间，孕妇激素会受到很大的影响，情绪也会有很大的改变，从而导致睡眠质量不好，的话还会影响胎儿发育，如果想要改善睡眠质量，随时都应该保持良好的心态，而且丈夫在这个时间段也应该多给予关心，这样才能促进睡眠，对宝宝发育也有很多益处。
第六、适量运动，有些朋友认为怀孕期间不要做运动，其实可以适当做点运动，比如散步或者瑜伽等，这些运动对胎儿发育会有很大的帮助，而且后期分娩也会顺利很多，更重要的是还能改善失眠的情况。即便到了孕晚期的时候，也应该坚持每天散步，对身体和胎儿都会有很多益处。
第七、养成良好的睡眠习惯，其实在怀孕期间，孕妇想要改善睡眠情况，平时应该养成良好的睡眠习惯，这样就能建立好生理钟，还能避免多睡的现象。只要养成了良好的习惯，对胎儿和孕妇都会有很多的好处。
第八、听音乐，如果想要改善孕妇出现失眠的情况，不妨选择找个地方坐下或者躺在沙发上听音乐，效果还是蛮不错的，并且还能给胎儿做胎教。更重要的是在听音乐的时候，可以让心态得到平稳，从而改善睡眠质量。
孕妇失眠怎么办？
建议：孕早期，养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心汇流的大静脉上，从而减少心负担。建议左侧卧位，是因为肝在腹部的右侧，左侧卧位使远离肝。左右侧交替，可缓解背部的压力。孕妇在孕期很容易发生失眠，因此在发生失眠的时候，不它不仅是一个孕妇枕，宝宝出生后，还可以当做 哺乳枕， 可以减轻宝妈喂奶时的压力，是真正的“一枕两用”。要过于烦躁，要及时采取有效措施让自己应对失眠情况，从而让自己能够快速入睡，而让自己有好的睡眠，才能够让自己得到很好的休息。
孕妇睡觉失眠怎么办
让我们悟一悟水对我们的启示吧：它无论在何处，都恒顺自然地变化为霜、雪、雾、冰，但都不失水的本性。、 按揉气海穴
2、饮食习惯的改变：气海穴是在肚脐下1寸半，肚脐下两指宽位置。是为人体补充元气关键。大拇指以合适力度来按揉这个穴位。感觉到有酸胀，有气在此穴中上下行走，大概十分钟左右即可。有助于改善食欲不振，缓解疲劳感，助眠等作用。有条件的话可以熏艾。
第二、 泡脚脚底
脚可是人的第二心。走了一天的路脚也容易感觉到疲惫，建议在睡前可以泡下脚。有助于穴位促进血液循环，身体感觉到温暖，肌肉得到放松。晚上也睡的香甜。注意把握好水温和时间。在泡完脚之后在按揉脚底穴位。
第三、 喝温牛奶
牛奶含有丰富的营养成分。给人体补充蛋白质钙质和氨基酸等，还可以安神定志。睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，建议睡前不要接触冷饮，茶，咖啡，烟酒等，容易引起大脑兴奋就更加睡不着了。
第四、 听轻音乐
若感觉精神紧张的话，除了先看一些比较无聊的书籍，可以听一些轻音乐让大脑放松，紧张不那么焦虑。先深呼吸在慢慢呼气。循环几次即可。不要接触一些惊悚，悬疑，激动人心之类的内容。
孕妇失眠怎么办？
食物牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。
牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
：素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
桔子：桔子中含有丰富的维生素C及建议：可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少夜间上厕所的次数。糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！
怀孕后，晚上总是失眠怎么办？4招帮助孕妈睡好觉
睡觉本来是一件很舒服的事情，但是对于孕妈来说，却很煎熬，因为晚上经常失眠，即使睡着了，也会她担心自己继续这样下去，会影响胎儿 健康 ，于是跑去医院找医生，想让医生帮忙出出主意。经过询问，医生找到了她失眠的原因。经常醒来，特别难受。
小羽已经怀孕9个月了，眼看着就要到预产期了，小羽感觉自己的身子越来越重，平时总是会感觉很累，她也在承受着身体上的不适。
白天的时候还好， 但是晚上才是最难熬的时候， 小羽经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了，晚上也会醒来好几次，导致白天特别没有精神，整天都昏昏沉沉的。
首先，小羽的肚子很大， 晚上睡觉时不能随便翻身， 需要保持一个姿势，所以会很不舒服，导致睡不着觉；其次，小羽侧躺时， 没有在肚子上面垫上东西， 导致出现坠胀感；再次，小羽临近预产期， 非常紧张， 产生了很大的心理压力，这也是导致失眠的主要原因。
我有一位朋友在妇产科工作，她说，几乎所有的孕妈都会失眠，每个人失眠的程度是不一样的，造成孕妈失眠的原因有很多，可以概括为以下几点。
1、激素在作怪
女性怀孕之后，体内的激素水平会发生改变， 尤其是雌激素和的变化， 会导致孕情绪变得特别不稳定，这也成为了导马铃薯：含有一种多酚物质能够大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。致孕妈失眠的主要原因之一。
2、肚子太大
随着怀孕月份的增大， 胎儿的重量和体积都会变大， 导致孕肚子越来越大，晚上睡觉的时候，不管用什么样的姿势，都会感觉很难受，所以就会失眠。
不建议孕妈采取仰卧的姿势入睡，如果左侧卧的话，肚子受到重力的影响， 会让孕肚子有拉扯感， 也会很不舒服。孕妈可以把孕妇枕头垫在肚子下面，可以起到支撑的作用。
3、尿频
进入孕晚期之后，胎儿会压迫膀胱，所以孕妈就会尿频，晚上的时候也是如此，原本睡得好好的，却想起来上厕所，有时候一晚上需要起来两三次，本来睡眠质量就不好，经过这样的一番折腾，就会失眠睡不着。
4、精神紧张
孕期的睡眠很重要，睡得好才能够让胎儿发育得更好，所以孕妈要重视这件事，通过一些方法来提高自己的睡眠质量，避免失眠。
1、调整睡觉的姿势
建议孕妈使用左侧卧的姿势入睡，因为百分之九十的孕妈都会出现右旋的情况，采取这种睡姿会更舒服，从而使自己能够快速入睡，而且还不会压到肚子里的胎儿，保障了胎儿的安全。
2、晚饭不要吃太多
虽然孕期要多吃有营养的食物，但是晚饭不要吃太多，否则会增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛，从而影响睡眠。孕妈晚上要吃一些清淡易消化的食物，吃完饭后不要马上上床睡觉。
3、晚餐后做运动
吃完晚饭之后，孕妈可以外出散步，也可以在家里做做瑜伽，都是不错的选择，这样做能够促进消化，也可以让自己放松下来，等到睡觉的时候，不会翻来覆去睡不着，能够让孕妈拥有更好的睡眠质量。
4、使用孕妇枕
这款孕妇枕适合 腹部太大、腰酸背痛、错误睡姿、胎位不正、孕期水肿以及睡眠不好的孕妈。 头部区域可以当成枕头来用；护腰区域可以全方位支撑腰背；托腹区域可以矫正胎位，培养左侧卧习惯；护腿区域可以架起双腿，减轻腿部水肿和酸麻。
面料采用 纯棉材质， 柔软亲肤，不会起球，上面的印花采用 环保活性印染， 特别的环保，不会影响孕妈和胎儿的 健康 。
怀孕非常辛苦，孕妈一定要对自己好一点，要给自己买一个好枕头犒劳一下自己。如果你感兴趣的话，赶紧点击下方链接购买吧。
怀孕晚上睡不着怎么办
很多孕妈会感到焦虑、烦躁，在睡觉之前，如果不能把自己的情绪调节好，就会很难入睡，时间久了，便会养成不良的作息习惯，所以就会经常失眠。有些孕妇的睡眠状况是很不好的，经常晚上睡不着觉，其实这样子是不好的，孕妇失眠不仅仅会对孕妇本身不利，对孕妇肚子里的宝宝也会产生不好的影响。既然孕妇晚上睡不着是一件不太好的事情，那该怎么办？有什么解决办法？
一、孕妇晚上睡不着怎么办
建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
二、孕妇晚上睡不好怎么办
忌饮浓茶与忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。咖啡。晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒。研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的，破坏孕妇下半夜睡眠。
有一个好的睡眠无论是对平常人还是对孕妇都是非常有好处的，良好的睡眠能够让我们在第二天精力充沛。孕妇更是要有良好的，充足的睡觉喔，这样子也能让肚子里的宝宝更加健康的发育成长，这简直就是一举两得的好事情。
很想知道怀孕后失眠该怎么办？
我们可以选择自己比较喜欢的一些比较轻柔的音乐或选择听纯音乐，也可以看看轻松 搞笑 的或者 育儿 书籍，这些一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。孕期失眠主要和生理因素、心理因素、饮食因素等有关，可根据具体原因，采取相关方法进行调理。
2、心理因素：是怀孕期间心情过度紧张，再加上体型变化，可能引起孕妇焦虑情绪，导致失眠，建议孕妇保持平和心态，多听一些优美的音乐，对于睡眠质量有好处。
3、饮食：孕妇在睡觉前过多摄入性食物或饮品，包括奶茶、巧克力等，中枢神经，从而出现兴奋状态，导致失眠。建议孕妇在睡觉前避免摄入性食物，而且睡觉前不要吃得过饱，以免影响睡眠。4.日常的刚怀孕的时候，孕妇可以自由选择舒适的睡姿，但是到了孕晚期后，睡姿左侧，而且可以在后背放一个枕头，在两腿中间夹一个小枕头，这样可以让准妈妈更舒服一些。活动也是必须的，适当的散步，不能一直躺着。
怀孕后，晚上总是失眠怎么办？4招帮助孕妈睡好觉
比如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或求助心理医生，运用心理疗法来解决。孕妇在怀孕初期由于胎盘不够稳定，容易出现的情况，很多孕妇在怀孕时就要学会应对各种孕期反应。有些孕妇在晚上睡觉的时候总是睡不着，不知道用什么方法解决比较好。那么，怀孕晚上睡不好怎么回事呢？
一.孕期睡不好的原因？
1.尿频
由于怀孕，孕妇的肾负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。
3.焦虑
孕妇在孕期，由于担心胎儿在的发育情况，还会受到身体荷尔蒙的影响，造成情绪不稳定，如果孕妇感觉自己压力过大时就会变得焦虑和紧张，对睡眠有不利的影响。
4.饮食方面
很多孕妇孕妈一定要给自己准备一个孕妇枕，不要小瞧了这个物品，有了孕妇枕之后，可以让自己的睡眠质量大大提升，养成良好的睡眠习惯，以防失眠。 甜橘妈妈这款《bloomom孕妇枕》。在怀孕早期食欲不良，在饮食方面就出现很大的改变，特别是晚上睡觉的时候就会产生饥饿感，是对孕妇的睡眠产生影响。有些孕妇担心胎儿的营养不足，就不会节制自己，用过多的食物造成消化不良，也会对睡眠质量产生影响。
二.睡不好怎么办？
1.准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐。只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试，例如深呼吸。深深的、有节奏的呼吸能够缓解肌肉紧张、使心跳速度减慢、帮助入睡。
2.在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妇发现，早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。
3.上床前冲个澡，或者用醋、姜、花椒和水一起煮的水泡脚 20 分钟。
4.选择一个的，放松全身肌肉，想象着自己的身体各部分都慢慢往下沉。
不要自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张和烦躁，更不利于睡眠和休息，也不利于胎教。（您的转发与收藏，是对我们的鼓励！）