关于女生整宿整宿睡不着，女生一整晚睡不着这个很多人还不知道，今天小柳来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
女生整宿整宿睡不着 女生一整晚睡不着
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1、解决方法如下：1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
2、睡前洗澡要养成习惯。
3、2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
4、3、可以饮一杯温热的牛奶。
5、饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
6、4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
7、5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
8、6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
9、7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
10、8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
11、9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
12、10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。
13、枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
14、11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。
15、可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
16、睡眠不好一定得及早调理，不然会造成免疫力低下引发疾病的。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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