大家好，今日小深来为大家解答以上的问题。体育锻炼的方法，体育锻炼的方法主要包括哪些?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
体育锻炼的方法 体育锻炼的方法主要包括哪些？
体育锻炼的方法 体育锻炼的方法主要包括哪些？
1、1、发现锻炼者在练习中有错误动作时，首先要分析其产生的原因。
2、一、讲解法讲解法是指导者用语言向锻炼者说明锻炼任务、动作名称及其作用，分析动作要领、方法和要求以及指导锻炼者学习掌握动作技能。
3、 运用讲解法时必须注意以下几点：（一）讲解要做到精讲（二）讲解要注意语言的科学性（三）讲解要注意语言的艺术性（四）要正确运用体育术语（五）讲解中可使用口诀 二、法 动作是体育指导的重要方法，它是贯彻直观性原则的重要途径。
4、与讲解构成了体育指导中最根本的指导方法。
5、是把教的内容变成直观的形象，指导者做一个正确论述体育锻炼的原则和基本方法如下：的动作，锻炼者马上就能对所学的动作进行模仿练习。
6、所以，是讲解的直观化，讲解是的抽象和深化。
7、 正确地运用法，要做到下列几点：（一）要有明确的目的性（二）要正确合理（三）的位置必须使每个锻炼者都能看清楚（四）的次数要恰当，的时机要合适三、预防和纠正错误法预防和纠正是对错误动作实行校正的有效手段。
8、指导者首先要着眼于预防。
9、能否掌握锻炼者产生错误的原因，是能否做好预防工作的关键，是运用这个指导方法的前提。
10、1、由于指导者对教材钻研不透、理解不深，在讲解与中传授了错误的知识概念，或是指导中抓不住重点难点，造成锻炼者理解上的错误。
11、2、练习项目的安排和指导法的选择与锻炼者的接受能力距过大，也会造成较大范围的错误动作。
12、3、由于锻炼者对所学的内容缺乏明确的目的，练习时积极性不高，态度不认真，或由于所学的动作难度大、运动量大而产生畏难、怕苦等情绪。
13、4、锻炼者在学习一个正确的动作前，原有错误技能的迁移。
14、（二）纠正错误动作的注意点3、纠正错误动作时，一定要视存在同样错误动作的锻炼者人数来确定纠正的形式。
15、 四、习中的保护与帮助法 进行保护与帮助是体育运动中经常采用的一种有效的学习手段和防止运动创伤发生的一种重要的安全措施。
16、保护与帮助是一种有效的锻炼手段。
17、（一）保作为运动中适宜心率，相当于为防止练习中意外的发生而采取的安全措施叫保护。
18、它包括发生危险时的安全措施、未发生危险时的预防措施，包括自我保护措施及他人采取的安全措施。
19、1、他人保护为防止练习者由于技术不正确或意外等原因而对可能出现的危险所采取的安全措施叫他人保护。
20、2、自我保为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险叫自我保护 自我保护的方法有以下几种：（1）紧握器械，及时停止练习或跳下器械，是最简单而常用的自我保护方法。
21、（2）利用惯性顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。
22、（3）改变身体姿势或动作性质。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。