手脚冰凉吃什么好_晚上手脚冰凉吃什么好

莫娜号 1

手脚冰凉可能暗藏哪些疾病?

1.姜丝爆羊肉

相信很多女性冬天都会有这种体验:就算关好门窗还是会手脚冰冷,好像泡在冰水里一样;晚上不管盖几层被子,还用料:山15克,黑芝麻150克,粳米60克,鲜牛奶200毫升,冰糖100克,玫瑰糖6克。是很容易因为手脚冰冷而睡不着。虽然去检查不一定有什么器质性的病变,但长期手脚冷的人要警惕一些疾病的发生。1、年轻女性可能有痛经、、贫血,不容易怀孕或容易,脸上也容易长痘痘和色斑。2、中年女性容易出现不孕、减退、更年期提前。3、长期手脚冻的女性,如产后不做好御寒保养及调理,容易出现产后身痛,留下几十年病根。4、有吸烟习惯的女性如果长期手脚冰冷,要警惕“雷诺氏综合症”(闭塞性动脉硬化和血栓性闭塞性脉管炎)。5、对于有糖尿病的女性,要注意因肢体末端血运减少,而出现糖尿病足。

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制法:将羊肉剔去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。淮山用清水润透后,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山放入砂锅内,加适量清水,先用大火烧沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉放凉。将羊肉切成片,倒入碗内即成。当菜佐餐,随意食用。

女人手脚冰凉吃什么好

手脚冰凉一般是气血亏虚,阳气不足导致的。建议平时可以吃一些调补气血的物。注意保暖,不要吃生冷寒凉食物,可以用艾叶花椒水泡脚。

有毒副作用,吃多了伤肾,冬天手脚冰凉怕冷可多吃些生姜、红枣、辣椒、羊肉等温热性食物。不建议吃。益普利生的阿胶含片,滋阴补血,调节血脂,调节免疫力,改善体质,连续吃一个月后能明显感觉到手脚冰凉的毛病有好转哦。

女人手脚冰凉是气血不足的原因,多运动,多泡脚,多喝蜂蜜水。而且要补气血,去中医院开个方子,抓点中。还可以吃玛卡,吃阿胶,但要好的阿胶。不要生气。要保持一颗好心情。这样一定会很健康的。

手足四末冰凉多考虑气血亏虚克服手脚冰冷13攻略

不能荣养最末端造成营养不良的冰凉,建议服用当归四逆丸

通过补血以改善手足冰冷的现象。平日可泡服枸杞、大枣。

手脚冰凉是虚寒的表现,有天生的,也有后天生活习惯造成的,可多食一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,常见的温热食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山、桂圆、当归等。

手脚冰凉有很多种原因都会引起的,要确诊你是什么原因导致的,不要滥用,也有可能是气血两虚、脾胃不和都可导致手脚冰凉,平时多吃暖胃食物,多运动,促进末梢血液循环良好畅通即可

先别乱吃,需要辨证,手脚发凉只是个现象,还应该有更多的现象,包括脉象。不要盲目用,找个靠谱的中医看看,要是靠的近,我给你号号脉

手脚冰凉怎么办

喝生姜大枣汤:每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。...>>

冬天手脚冰凉的人,大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢?我可以提供五点建议供大家参考。

医学上,经常、长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。 如果不是非常的冷寒症(一般都不是非常,不会是受不了的刺骨寒冷),是可以预防和自我调节的。 一,加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人,必须重视工间,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。 二,注意饮食 多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山、桂圆等。 三,菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 :羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。 2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。 3.三香辣椒 红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。 以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食——三香辣椒卷入煎饼,大口吃来,最是过瘾,而吃“黄金塔”(窝头)时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快!上几款菜式,对于有冷寒症的朋友一定有用,不妨一试。 ※ 1.多吃促进血液循环的食物∶芝麻、、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。 ※ 2.保持标准体重、多运动∶适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。 ※ 3.御寒衣物要准备∶尤其在办公室,可以多准备一件薄外套,适当保暖。 ※ 4.睡前手脚∶可以利用乳液或婴儿油来手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。 ※ 5.睡觉时注意脚部保暖∶脚部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉袜帮助保暖。 血液循环从心开始,手脚和面部主要是毛细血管,容易造成血液循环不好。冬季的寒冷使皮肤血管收缩,局部缺血,代谢异常,会加重这一现象。解决办法:要注意手、足保暖和防湿;积极参加体育锻炼,促进全身血液循环;加强营养,多吃高蛋白及高维生素食物,必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。如果是贫血当然要吃补血的。不过即使不贫血女孩子常吃些大枣之类的食品,也没坏处的 冬天吃什么就能御寒 立冬一过,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点: 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、、大白菜、玉米等。 动物肝、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 桔皮可治手脚冰凉 用桔子皮的提取物橙皮甙制成易溶于水的食品添加剂,女性服用后可改善手脚冰凉症的症状。桔子皮里的橙皮甙成分有软化血管的作用。让橙皮甙与特殊的酶化合,然后与葡萄糖结合在一起,制成易溶于水的物质,就可作为食品添加剂使用。 在实验中,研究人员让10名20岁至40岁的患手脚冰凉症的女性饮用溶有3.6克橙皮甙的水,另一组则喝纯水。两小时后让她们把手在冷水里浸泡1分钟,检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组40分钟后手的温度仍未恢复,而喝含橙皮甙水的一组只需30至35分钟,手就恢复到用冷水浸泡之前的温度。 天气一冷,我的手脚总是冰冰凉的,有时候手指和脚趾甚至还会因凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里,手脚要好久才能暖过来。到底是怎么回事呀? 入秋之后,天气变化明显,尤其到了夜晚,气温骤降,许多人便常有手脚冰冷的现象发生。除了气候的影响外,长时间处于冷气房中、曾有运动伤害及在冷冻库工作的人,都会有手脚冰冷的毛病。 手脚冰凉的人,千万别忽视身体的这种不适,而且在采取热水泡、等方法时,一定要得当,否则很可能引发其他疾病。手脚冰凉并伴随有四肢疼痛,下肢浮肿,皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现,那就一定要及时到医院就诊,因为这不只是保暖问题,很可能出现下肢血管栓塞等疾病。 这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解,泡脚、、揉搓等,这也是增加热量的有效方法。另外可以适当做些运动,以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗,多吃一些含热量较高的食品,如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 温开水的神奇功效 ( 冬天手脚冷者必看 ) 我的体质属于中医所说的「寒底」,只要到冬天,手脚就会冻得跟冰块一样,明明已经穿上袜子、躲进被窝里半天,但怎么就还是觉得手脚发冷。这种现象到了生理期更加,而且加上肚子痛、腰酸背痛,常常莫名奇妙发脾气,自己也觉得很懊恼。这些现象,我从来不觉得和喝水有什么关系。 直到有一年,我到新加坡去探望干爹,干爹看我拚命喝饮料,频频摇头,他终于忍不住地跟我说:「阿丹!这些东西对身体不好,尤其是冰冷的饮料是很伤身的,试试看改喝白开水怎么样?」喝白开水?那不就是等于喝水吗?我用一种百般不愿意的眼光看着干爹,干爹大概是看出我的排斥,立刻说道:「那你觉得我的身体怎么样?看起来是不是比一般人年轻?」是啊!当时干爹已经五十多岁了,身体看起来却像是四十多岁一样年轻健壮,他的i生之道除了练气功就是每天喝大量的温开水,方法非常简单,成效却很 显著。 我就这样被他说服了。那年开始,我从一个连闻到开水味道会怕的人,变成了一个每天拎着保温壶到处去的人。走秀的后台,有我的保温壶;拍戏的现场,也有我的保温壶。就连有一年到欧洲去拍广告,我也提着保温壶到处走。大家都知道人士习惯喝冰水,商店和餐厅多半供应的都是冰水,那时,我为了要喝温水还要四处「寻宝」,每次到了饭店,件事就是冲到饮水机前「咕噜咕噜」地喝温水,然后再满满地装上一壶才会满足。 许多老外工作伙伴见我如此都觉得奇怪,他们的眼神里透露着:「这女孩子才二十出头,又不是七老八十,怎么跟着老太婆一样到处找温水喝?」我不想多做解释,因为我知道西方人喝惯了冰水,没有办法体会身体里喝了热水那种舒服的感觉,但是我已经逐渐从日常生活当中感受到喝温水的神奇功效,真的,自从养成喝温水的习惯之后,我越来越少遇到手脚冰冷的问题,就连来报到时也不再感到那么不舒服了。 习惯喝温开水之后,含糖的饮料就和我绝缘了。我几乎没有再喝过市售的果汁、汽水等饮料。有温开水就喝温开水,没温开水时退而求其次喝一般的开水;如果真要喝果汁,我也一定只喝现榨的果汁。这样的习惯让我在减肥的过程当中如虎添翼,我只要专心抗拒食物的就可以了,不必再花心思去说服自己:「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的饮料」。 秋冬手脚冰凉怎么办? “阳气内守”造成手足冰凉 渐入深秋,隆冬将至。随着气温迅速下降,不少人都有手足发凉的现象。 有些人认为这是所谓“虚”的表现,强调要运动,要进补。于是不少有手足发凉的人就盲目地早起锻炼,进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬”。手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末”。冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉。 心血管弱为主因 手脚冰冷与心血管有很大的关系。血液由心发出,携带氧气到全身各处,氧经过燃烧方能产生热,手脚才会温暖。因此,若其功能发生障碍,就会影响血液传送,产生手脚冰冷的现象。其原因包括: 心衰弱,无法使血液充分供应至末梢。 血液量不够、血红素及红血球偏低。 此外,血管若有阻塞,或感冒、发烧、温度升高,影响大脑中枢神经,使运动神经受到抑制,都会导致手脚冰冷。因此,若血液不足,需补血;血管阻塞,需活血化瘀;感冒发烧则需服用解热剂。 手脚冰冷当心心病:手脚常常冰冷,不只是中医说的气血虚,它还有可能是心病的征兆。如果肤色、肢体功能没有特殊变化,手脚冰冷只是身体反应外界环境变化的现象,大家不必太紧张。大多数手脚冰冷对身体健康没有影响。“运动”加上“膳”调理,冬天您的手脚就不会冷得像冰一样了。 保暖、运动加泡温水 所谓“痹者闭也”。天气冷或长期处于冷气房中,都会影响血流量。因此将冷气温度设定在二十五度是最理想的。平时则应注意保暖,并配合运动。冬天晚上可先泡泡温水,促进血液循环再就寝。 若在类似冷冻库的环境里工作,久了还会引起神经痛,甚至冻疮。必要时可用“紫云膏”,对伤口的修护效果很好。若有红肿或肿痛的情形,可用“黄柏粉”消肿、消炎、止痛。 由于当归具有增加血液、促进血液循环的功能,因此有手脚冰冷现象者,尤其是女性在冬天特别会有此一毛病,可服用“当归四逆汤”,对促进末梢血管之循环,效果很好。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施:饮食上,要少吃生冷的食物,适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉;沙丁鱼、鲭鱼;胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。 穿着上,特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。 晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环。 中医认为,手脚总是冰凉,可能与气虚、气滞、阳气不足有关,可以通过中调理。 冬季锻炼宜慢跑、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本。适当进补,调节阳气,平时注意保温,保持手足清洁干燥,搓摩手足心,以改善人体末端血管的微循环状况,达到暖手、暖足的作用。在精神上,要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内的阳气得以潜藏。 起居调养强调了要早睡晚起,“日出而作、日落而息”,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,蓄积。同时,冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目,不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,冬季保暖要适度。 不能随意补 饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说,“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是讲,冬季要少食生冷,但也不宜燥热。 因此,要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是,这里必须注意的是同属冬令,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;而南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类为宜;气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外,还要因人而异,不可乱补,特别是补,应该有医生指导。有些人对于“冬季进补”这句话不进行具体分析,到了冬天乱用补品,结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。 随着气温的下降,许多人手脚冰凉的情况又出现了。北方可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;而南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类为宜;气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外,还要因人而异,不可乱补,特别是补,应该有医生指导。有些人对于“冬季进补”这句话不进行具体分析,到了冬天乱用补品,结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。 手脚冰凉的自我调节 ■打太极拳 就是让全身各个部位运动起来,促进血液循环。如果只是手凉,打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点;只是脚凉,打拳时架势要放低一点,这样可使下肢和脚得力稍大,让血往下行,打拳时要注意配合呼吸。 ■自我 的部位有:心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位),按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴(即两边“腰眼”),两侧各按揉36次,每一侧都是左转18次,右转18次。按揉气冲穴(大腿根内侧)在穴位的下边,有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”,对促进腿部血液循环很有好处。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3—5下。 ■温热食物 温热食物多具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。冬天的饮食宜“闭藏”为主。饮料类可改为热饮,如热奶、热茶、热果汁等。可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。 ■手脚保暖 老年人活动少,抗寒能力,如有手脚冰凉症,脚部保暖更为重要。首先,要积极参加冬季各项体育活动,如慢跑、散步、跳迪斯科等,使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部,如跺脚等,以提高双脚对外界低温的适应能力。其次,要选择合适的鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适,鞋内放鞋垫,并经常更换保持干燥。坚持每天睡前用热水洗脚,以助入睡。手除了左右手经常互相外,还要及时戴手套。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝的造血功能受到影响,导致肾阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

5、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,深海鲑鱼油,钙镁铁铜等矿物质。

吃什么东西保暖呢?(手脚总是冷冰冰的,怎样才能暖和点?)

1 萝卜 长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的人群。怕冷的主要原因是器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有器功能衰退的老年人这种寒症最多见。

羊肉切薄片。生姜切细2、含碘食物丝。

锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

2.大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

3.三香辣晨起含姜片:每天早晨起床后,先饮一杯开水,然后将生姜刮去皮,切成薄片,取4―5片放入盛开水的碗中烫一下,然后将姜片放在嘴里含10―30分钟,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食——三香辣椒卷入煎饼,大口吃来,最是过瘾,而吃“黄金塔”(窝头)时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快!

冬季吃牛羊肉可增加人体的热量。

手脚冰凉吃什么食物?怎么调理手脚冰凉好?

*交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

很多人正在秋冬季节的时候都非常容易出现手脚冰凉的状况,而为了缓解这种情况,许多人都会选择从饮食等方面来调理,例如许多人就会吃一些帮助调理的食物,那么手脚冰凉吃什么食物好?怎么调理手脚冰凉好?手脚冰凉的调理方法是怎样的?

4 核桃等坚果

1、手脚冰凉暖身膳

1、根茎类

1.姜糖苏叶饮

将生姜3克洗净,切成细丝,与苏叶3克一起放入瓷杯内,再加红糖15克左右,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用。

功效:温经散寒,养血和胃

2.枣仁粥

肉10克,酸枣仁10克,粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净,粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至粥熟即成。晚间睡前服食。

功效:有滋阴养血安神的功效。

3.山黑芝麻糊

制法:粳米用清水浸泡1小时,捞出滤干。山切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干,入锅炒香,加鲜牛奶和清水拌匀,磨成浆,滤出浆汁。锅中加适量水,放入冰糖,大火煮溶,将浆水倒入锅内与冰糖搅匀,加入玫瑰糖,边煮边搅拌成糊,熟后即成。当点心,每日2次。

功效:有滋补肝肾的功效。

4.山羊肉汤

用料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20毫升,精盐3克。

功效:有补脾益肾,温中暖下的功效,能够缓解手脚冰凉。

5.姜汁牛肉饭

用料:鲜牛肉100克,姜汁5毫升,粳米500克,酱油、花生油各适量。

制法:将鲜牛肉切碎,剁成肉糜状,放碟上,然后加姜汁,拌匀后加些酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中,加适量水,如常法煮饭,待锅中水将干时,将牛肉倒入米饭,约蒸15分钟,待牛肉熟即成。

功效:有益气和胃,补虚消肿的功效。

6.枸杞鸡肉汤

用料:鸡半只,枸杞子15克,淮山30克,生姜片15克,精盐适量。

制法:将鸡肉洗净切块,倒入开水锅中烫一下取出,以去除腥味,然后把鸡块放入砂锅中,加入淮山、枸杞子、生姜片及适量开水,用小火煮至肉烂,调味即成。

功效:有补肝益肾,温中益气的功效。

1.多穿衣:在平时的工作和活动中,一定多穿衣物,还要小心着凉,特别是在冬季剧烈运动出汗,或是洗完热水澡之后,都是容易感冒的时间。

2.注意饮食:吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山、桂圆等。

3.加强体育锻炼:尤其是久坐或久立的人,必须重视工间,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。

3、老人如何预防手脚冰冷

1、保证充分的营养,食用有足够热量的食物,以增加机体的产热量。

2、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。

3、加强保暖,随着气温下降及时增加衣着,穿戴保暖性能好的手套鞋袜,手足可经常擦些油脂。

4、坚持锻炼,促进全身血液循环,每天以温热水浸泡手足或四肢,以改善四肢血液的局部循环。

5、避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。

6、在医生指导下,服用强壮健身的中,如人参、蜂皇浆、附子等,有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

秋冬季节是最容易感冒的季节,而手脚冰凉和腿冷也是这两个季节常见的问题,尤其对于老年人,免疫力下降,体质较弱,这种体寒的情况就更明显了。除了要准备好保暖的衣物外,还可以尝试服用中膳来抵抗寒冷。

冬季手脚冰凉,应该吃什么食物来进行改善?

应该多吃一些滋补的东西比如羊肉了就很好。

这个时候应该多吃牛肉,多吃羊肉,多吃虾,还应该多吃鱼,然后要多吃红枣枸杞,多吃坚果,多吃瘦肉,多吃动物肝,多喝牛奶,多喝豆浆。

可以多吃动物内,多吃车厘子,可以多进补热量食物吃牛肉,鱼肉,也可以多吃,可以多吃豆制品,可以多喝牛奶。

可以吃一些红枣,花生,核桃4、对于手脚血液循环不好的人来说,就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物,因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋,黄豆,猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面,比如说三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油,山茶油,紫苏籽油也有促进血液循环的作用。,红豆,黑豆,羊肉,木耳,这些食物是可以进行改善的。

女生手脚冰凉吃什么好

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

女人冬天手脚冰凉,吃什么食物比较好呢?其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢?我可以提供五点建议供大家参考。

克服手脚冰冷13攻略

1、对于气血虚的女人来说,吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

5、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显营养价值:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,深海鲑鱼油,钙镁铁铜等矿物质。

手脚冰冷吃什么好呀?

1、对于气血虚的人来说,吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。

泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

有氧运动

穿棉袜

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠手脚凉还不赶紧找个像我这样的男朋友,还想着吃?

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,Tips 1-菸硷酸在哪里充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积。

手脚心

手脚冰凉吃什么食物好 暖身子必吃这10种

问题七:女人手脚冰凉,要吃什么东西才好呢 这是血气不好,体内循环受阻造成的。建议煲生姜红枣枸杞茶常服,十分简便,效果不错。

对于这类怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内功能和血液运行,从而达到调理内、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。

2 羊肉

羊肉富含优有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。3 韭菜

韭菜为振奋性强壮,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,促进食欲。

坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。

而冬季对应的是肾,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

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