乒乓球长胶教学视频乒乓球长胶教学视频完整版

乒乓球技巧你知道哪些？

大家一定能谈出很多乒乓技巧来。但首要的是步法。脚步的移动是基本功。专业运动员训练丶比赛前的热身，先练步法。徒手练，挥拍练，按教练手势练，对准一个目标练，对着球台练…步法对了，打球才协调，才不容易累，避免受伤。尤其在双打时，灵活的步法更重要，二人互碰丶互挡丶出空位，都是步法上的功夫和技巧。

您好，首先感谢您邀请乒乓网进行问题解答，下面由乒乓网技术部给你讲解一下：

学打乒乓球有这十三个技巧必须掌握。

以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。

一．种类繁多的发球

从发球旋转来说，可以大致分为上旋球、下旋球两大类。上旋指弧线高、旋转弱的球，下旋球指弧线低、旋转强的球。其中也有侧旋球，不过侧上旋可归类为上旋球；侧下旋可归类为下旋球。从发球方式来说，有正手发球、反手发球、逆旋转发球、勾手发球、下蹲砍式发球等不同形式。二．多样的正反手技术

乒乓球技术种类繁多，大致可以分为正手位和反手位两个方面正手位：正手攻球、正手上旋拉球、正手前冲弧圈球、正手高调弧圈球、正手快带、正手搓球（摆短、劈长）、正手台内挑、正手台内撇。反手位：反手攻球、反手上旋拉球、反手前冲弧圈球、反手高调弧圈球、反手快撕、反手搓球（摆短、劈长）、反手台内拧、反手台内挑。

三．打法的分类情况

乒乓球不同的握拍方式和不同类型的胶皮，会有不同的打法类型弧圈结合快攻型打法：目前最为普及的技术打法，使用者以弧圈球技术为主，速度、力量、旋转并重。快攻结合弧圈型打法：大部分颗粒类型胶皮使用者的技术打法，以速度为主，偶尔也会有弧圈球的进攻。削球打法：防守型打法，随着技术的不断更新换代，削球打法已经由早期的“削中反攻”升级成如今更为先进的“攻削结合”。

乒乓球有各种打法，技巧也很多，根据自己的实际情况和所擅长的方面进行选择。

发球抢攻技术：适合于以攻为主的选手，此技术效果取决于发球质量和进攻能力。常用的发球抢攻技术有：①反手发右侧上、下旋球后抢攻。②反手急上、下旋球后抢攻。③正手或侧身发转与不转球后抢攻。④正手发右侧上旋球后抢攻。⑤下蹲式正、反手发左、右侧上、下旋球后抢攻。⑥侧身正手发高、低抛左侧上、下旋球后抢攻。

对攻技术：是进攻型打法互相对垒时常用的一项重要技术。常用的对攻技术有：①紧压反手，结合变线，伺机抢攻。即以压反手为主，当对方侧身时配合变线，并伺机侧身抢攻。②调右压左，伺机抢攻。即先调正手，然后再压反手，使对方不能发挥近台反手和侧身攻的特长。③连续压中路及正手，伺机抢攻。即先压中路，迫使对方侧身让位回击，再变正手，然后抢攻。④轻重力量变化，伺机抢攻。即先用加力推挡，迫使对方离台，再用减力推挡对方靠近球台，在调动对方前后移动中伺机抢攻。

拉攻技术：是以攻为主打法对付削球类打法的主要技术。要使拉攻技术运用得好，首先要拉得稳，并有落点、旋转和轻重力量的变化，才能创造较多的机会；其次，要具有拉中突击或拉冲结合和连续扣杀的能力，方能奏效。

搓攻技术：是进攻型选手的一项辅助技术，削球类选手则以此作为进行反攻的一项重要手段。搓攻技术主要利用搓球的旋转变化和落点变化为进攻创造机会，借以达到攻击对方的目的。

初学乒乓球的爱好者最重要的就是打好基本功，特别是在刚接触乒乓球是时请专业教练指导。正反手攻球和和步法的规范训练将影响到你以后乒乓球水平能达到的高度。这就好比盖房子打地基一样，地基挖得越深（基本功规范扎实），所能盖起的大厦越高（将来的乒乓球水平越高）。

除了基本功外，能快速提升水平，适合初学者学习的乒乓球技巧主要有两个：搓球和发球。

正规的乒乓球训练很忽视搓球的练习。原因是专业培养的运动员一旦养成搓球的习惯，在比赛中处于被动挨打状态，无法达到高水平。

而业余乒乓球爱好者连续进攻能力弱，搓球大有市场。特别是初学者的基本功不扎实，应变能力，在比赛中机会不是很好的时候搓球是不错的选择。

二、发球

发球是乒乓球技术中不受对手限制的技术，在比赛中至关重要。发球可以一个人用多球练习。初学者可以先练反手平击发球，熟练后在练习其它发球。学习的发球种类、练习的时间越多越好，这是提高比赛能力的最有效办法。

另外，接发球技术也是十分重要的，练好发球也有助于接发球能力的提高。

打乒乓球的技巧有很多！

从小练乒乓球进过专业队的和打一辈子野球的老大爷是不一样的，

乒乓球有球拍的不同，球拍胶面的不同，有技术动作的不同，

造成了乒乓球在不同的球拍不同的胶面和不同的动作产生了不同的旋转不同的弧线不同的速度，

乒乓球的速度、旋转和落点是千变万化的，

所以乒乓球比赛才会那么吸引人，

直板、横版、日本球拍、韩国球拍，

正胶、反胶、长胶，

正手攻反手推，拉弧旋球，拉前冲弧旋球，拉高掉弧旋球，拉下旋球，

正手拨球，反手撕球，挑打，直拍横打，

发球的旋转不同，上旋、下旋、左侧旋、右侧旋，转与不转

有些东西在电视上都看不清楚，

我只是个喜欢打乒乓球的爱好者，

说的乒乓球拍的握拍法，基本上分直握法和横握法两种，横拍握法就是人们常说的大刀握拍法，以下是我为大家整理的乒乓球大刀拍握法视频，希望你们喜欢。不够专业，

希望对你有帮助！

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

比如

旋转技巧。用拍子的不同位置，接触球的不同位置，用同样的动作，可以发出不同旋转强度的球。比如，用球拍前下方，切球的底部，发出来的旋转最强等等。

发球技巧。发球的落点和长短是对称原理。落点球的长短，入射角决定出射角，入射角越小，发出去的球越低平。

比赛技巧。看对方士气正盛、打得顺风顺水，马上叫暂停，哪怕什么都不交流，只是擦擦汗、喝喝水，也可以压一压对方的势头。再比如，比分落后时候，要把节奏放慢，擦擦球台，甚至可以把地上的球踢远了，去捡。也是为了减缓对方势头，慢慢找回自己的状态。

备战技巧。“多频次、短时间”的备战节奏，要比“少频次、长时间”的备战，效果好得多。比如一周训练21个小时，每天训练3个小时，一周7练。要比一次5个小时，4次训练，效果好很多。

首先乒乓球这项运动有利于全方位发展身体素质，既保持身体活力，又保护视力不减损。而且技巧训练极难，这无疑是球类运动中技巧乒乓球作为我国的国球，一直深受大众的喜爱，也因其复杂的技术性引得广大球友竞相探索。题主说的“技巧”涉及面很广，也可以说，乒乓球混身都是技巧。在这里，我大概从三方面为您总结一下和技巧有关的乒乓球概念。最强的运动之一。

学习乒乓球受众年龄基本没有限制，上至六七十岁老。下至五六岁小朋友，只要能拿得起球拍，只要能站得起来，拿起来就能耍得有模有样，来来其乐无穷。这是乒乓球作为国球的魅力之处！

对于每个乒乓球爱好者来说，除了锻炼身体之外，更想要得就是得到技术上的提升，乒乓球有专业学过的跟没有跟过教练学过的一看站立姿势就能分出来。

一、打球重要的就是站位，一个好的站位能让你更好的发挥出自己的优势，比如直拍，除非你能像王皓直拍横打比较强，一般的站位基本都是站在左边角2/8，这样就能尽可能发挥出正手强攻的优势！

二、其次击球节奏不能乱，对方搏杀过来的球具有极快的速度，这个时候你要思考有没有反应过来在前台快带，如果实力不足以反击，那么应该做到放慢节奏撤后台去防守，寻找机会进行反拉，接发球尽量先掂起来一步，这个时候来判断球的路线，以及线路长短，旋转强弱，放慢一拍，思考怎么去应对发球！

希望简短几句话能对刚刚入门的你们带来些许收获，祝各位爱好乒乓球的球友在打乒乓球的时候，汗水挥洒，球技倍升！

乒乓球的魅力在于旋转，上旋，不转，下旋，根据来球的旋转来确定用什么拍形进行回击，初学者平击球属于不转范畴，为了给对方增加回球难度，对球进行摩擦出下旋或者上旋，这样就要针对性训练，比如，搓下旋，拉弧圈上旋球，当你水平提高了，可以学习正反手挑打，拧拉，发球等技术，业余时间练练乒乓球对大脑眼睛都有好处，如果想要有大的提高就要找教练，水平会提高很快。

乒乓球有那些技巧这个要因人而学习、年龄大小、初学还是巳经有基本功、本人认为可分为三大类。初学者、九年义务教育以下阶段、这个要一步一个脚印的学习、首先练习好正手球反手球、点、三点、长三点、等等...... 第二高中组大学组、有基础的话要多实战、和不同类的人实战、第三青中老年人阶段、要在发球和接发球里练习、

乒乓球大刀拍握法如何握教学视频

乒乓球是一种快节奏、强度较高的运动，可以促进身体产生β-内啡肽等神经递质，具有明显的舒缓身心的作用，并能够降低焦虑和抑郁的症状。

乒乓球大刀拍握法教程

兵乓球接发球抢攻战术

乒乓球拍握法介绍

一、直拍快攻型握拍法

1、拍前：以食指第二指节和拇指指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中。

2、拍后：其他三指自然弯屈，中指指节贴于拍的背面。

二、弧圈球型握拍法

1、拍前：拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状紧握拍柄。

2、拍后：其他三指自然伸直，中指指节顶住球拍的背面中间。

三、直拍削球型握拍法

1、拍前：大拇指弯屈紧贴在拍柄的左侧，并用力压拍。

2、拍后：其他四指自然分开，托住拍的后面。

3、正手削球时，前臂旋后使球拍后仰，反手削球时，拍后四指灵活地把球拍抖起，使拍柄向下。

1、中指、无名指和小指自然地握住拍柄。

2、拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面。

乒乓球拍的握法无论是那种，首先要适合自己，不可生搬硬套，这样很可能使自己或别人受伤。有些人手指较短，第二种方式就不太适合他，第二种方法要求食指扣住拍柄，但由于食指较短，根本无法适应这个艰巨的任务，那你可以选择介于种握拍和第二种之间的一个平衡点。而且在实战中，有时要迅速的切换握拍的方法，以达到的效果，这些都要慢慢体会。

特点：由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。

方法：用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。

1、由于接发球抢攻是在对方主动发球，自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法，所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶，要看准来球的旋转方向、旋转强度和高度，采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球，接发球抢攻时要采用提拉手法，以免下网。同时，攻球的力量不可过大。

2、接发球抢攻动作结束后，要立即作好对攻或连续攻的准备，以便继续处于主动地位。

3、接发球抢攻、抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手;若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。

弧圈结合快攻：以弧圈球为主，快攻为辅，当今最流1、打法（技术特长）2、年龄；3直板还是横板、；4、打法（技术特长）；5、球龄、；6、心理素质；7、球感；8、步伐（暂时可不作考虑）。行的打法，男子中这种打法的可能占八成。一般两面反胶。如世界冠军王励勤、张怡宁，前国手乔红、何智丽等。

快攻结合弧圈：以快攻为主，弧圈球为辅，占位比前者近，一般一面反胶，一面是正胶、生胶、长胶(也有两面都是正胶、生胶、长胶的)。如世界冠军邓亚萍、陈静，世界名将金香美、黄文冠等。

削中反攻：以被动的削球为主，伺机反攻的打法，50年代时曾垄断世界乒坛。现在从事这种打法的较少了，男子有前国手丁松(攻多削少)、韩国名将朱世赫，女子有韩国名将金景娥、国手范瑛等。

怪球：现在基本没有这种打法了，没有确凿的定义。一般是以长胶削、磕、拱、飘等技术封堵来球，伺机(用倒板技术)反攻。代表的人物有前国手陈子荷、倪夏莲等。

怎么学打乒乓球

制定乒乓3、促进社交和团队合作球比赛战术方案需要注意一下

一、赛前，对敌我双方的了解。

1、对对手的了解程度。包括：左右手、握拍方式、打法类型、特长技术和特短技术、常采用的战术组合等。

2、对自己的了解程度。如：打法类型、特长技术和特短技术等。

1、以己的特长对敌之特短

2、以及之特长对敌之特长

3、以己之特短对敌之特短

以直板正反反长、倒板打法为例说明

一）、战术要点

1、不比“快”而比“怪”。

2、长胶“稳”，反胶“狠”。

3、反胶对反胶得分多时，则多用反胶，反之，则多用长胶。

二）、核心套路

对上旋来球，以回至对手反手为主，迫使其搓，一旦球变成下旋，就以长胶“拱”，得分的关键环节就在于如何从下旋球中找机会。

三）、直板长胶倒板打法基本战术

`1、先反胶--------后长胶--------再反胶

（2）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板），再用长胶防守一板（对方的进攻）----------再倒回成反胶（准备进攻）；

（3）、反胶接发球后---------倒成长胶（拱一板或撞一板或防守一板）-----------再倒回成反胶（准备进攻）；

2、先长胶---------后反胶

（1）、长胶发球后--------倒成反胶（准备进攻）；

（2）、长胶发球后，再用长胶（拱一板或撞一板对方如果是搓过来的球此时球是向上旋转的你就直接打过去或防守一板）----------再倒回成反胶（准备进攻）；

（3）、长胶接发球后（只接一板）-----------倒成反胶（准备进攻）；

注意：1、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方反手位大角度钭线后，自已应该准备打主动进攻战术。2、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方正手位直线后，自已应该准备打防守反击战术。

四、注意战术临场的机时调整。

有了基本战术了，在临场时还要注意及时调整。根据运用的每一个战术甚至每一个落点的得分概率，及时对战术进行有针对性常常看到好多网友提出反胶和长胶孰轻孰重的问题，我觉得如果抛开反胶和长胶打法的先进性而言，反胶和长胶在纯业余选手中（相对于受过短期或更长时间专业训练而言），不存在孰轻孰重，对业余选手来说，哪种掌握好了都是高手。在当今反胶占主流的形势下，业余选手打长胶的原因，不外乎是由于以下几种情况：一是专业超选手的成绩成为榜样；二是自己圈子里有长胶成绩较好而产生的直接效应；三是好奇；四是对自己的打法并不明确而听从朋友建议试试看。可是我们看到，业余长胶选手成为业余中的高手却不多。的调整，确保对对手的有效控制。

战术的运用离不开技术，没有好的技术和临场应变以及良好的心理素质做保证，再好的战术也是无法运用的。

供你参考

长胶反手提打发力技巧

具体步骤：

长胶反手提打发力技巧如下：

一、搓球

1、认识长胶

长胶是一种比较短胶颗粒较短，表面较硬，打出的球速度较快，直接攻击力较强，球的旋转相对较弱。柔软的、颗粒较长的胶皮，它能够增加控制力，遇到小力量时没有鞭打效果，遇到大力量时会倒伏反弹形成鞭打效应。长胶在处理旋转球时相对容易一些，不太容易吃旋转。

2、反手提打技巧

（1）横板反手长胶打法

横板反手长胶打法在处理接发球时相对容易一些。当看不清对方发球旋转时，可以大胆用长胶去接，对方发球越转，长胶就越能借上力回球上台。如果对方发球不转，则长胶回球也会飘飘忽忽，对方也很难发力进攻。

（2）刮地技术

刮是一门比较实用的技术，适合有一定基础的球员。它的原理是面对来球从左向右发力，使来球在你长胶颗粒上横向滚动，这种球打过去的弧线飘忽不定，虽然不一定会使对方直接失误，但一定会让对方异常难受，即便接过来质量也不高。

（3）伊藤美诚的生胶接发球手法“侧剌”

如果想要更有效地接好对方的发球，可以学一学日本的伊藤美诚的生胶接发球手法“侧剌”。球拍接触球的侧下部或底部，发力往斜上方，回球带有侧下转，落台后向旁边拐。落点可以在对手的正手位，也可以是反手位，对手往往会不适应。有利于下一板正手反胶抢攻。

打乒乓球的好处

1、促进身体健康

乒乓球是一种有氧运动，可以大大提高心肺功能，增强心和肺部的功能。同时，乒乓球还可以帮助增强肌肉，改善身体协调性和平衡能力。

2、改善心理健康

乒乓球比赛怎样对付长胶打法？

（1）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板）--------再倒回反胶（准备进攻）

乒乓球教学：比赛遇到长胶怎么打？几种思路

打的烂没关系，毕竟每个人每件事都是一点点变好的。其实，的方法就是多实践！你可以和朋友玩，在实践中你会发现问题。比如，你想学习直板正手攻球

他推过来你就搓过去他搓过来你就发力攻过去他磕过来会有飘飘的感觉建议你不要退台轻轻拉过去判断好对方击球技术。你就可以上youku网，打关键字，看正确的应该怎么打。这样既不会走弯路，又防止一开始养成的坏习惯。

其实，看一大堆资料都没用。好好练习，你会体会到进步的乐5. 乒乓球握拍法趣的

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关于乒乓球的问题？长胶和短胶有什么区别？

袁义兴乒乓球教学技术篇第四十五集：长胶正手刮球（上）

长胶，短胶，是根据有塑胶颗粒的那一面颗粒的长短不同来定的

多球训练：由于这项技术的难度较大，可以先采用队球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球点。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力。

长胶因为颗粒比较长，表面较为柔软，打出来的球旋转得比较厉害，一般练这种拍子的人容易爆冷门。因为球的方向很诡异。

当然现在比较通用的横板，大都是两面都是光面的胶，一面较软，一面较硬。分红黑两色。

胶皮一般分为颗粒胶和无颗粒胶，无颗粒胶就是我们常说的反胶，它是有颗粒的部分与海绵粘在一起，用无颗粒胶的一面进行击球。颗粒胶正好相反，用有颗粒的一面进行击球。颗粒胶又分为3种，正胶、生胶和长胶。所谓长胶，就是胶皮颗粒比较长，它的特点就是击球后与其他胶皮击球后的性能相反，简单说就是反胶搓接下旋球后，回球也是下旋，而长胶搓接下旋球，回球就是上旋球；反胶拉攻或推接上旋球，回球后是上旋球，而长胶推接上旋球或挡接对方拉攻上旋球，回球则是下旋球。这就是长胶与反胶的区别。

无颗粒的还有防弧胶注意事项：皮，有颗粒的还包括有半长胶

打快攻也可以正手反胶反手正胶反手正胶对付弧圈球比较轻松要是接不好发球还想用反手进攻的话建议使用反手生胶海绵在1.0左右方便接发球造成对方不适应方便业余选手得分

直板长胶打法的精髓

3、浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧贴球拍。

直板长胶打法的精4、长胶对长胶时，看谁控制能力强。（少用力，多控制）髓是站位要保持灵活。

技术要领：

教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球，反复训练。在基本掌握了技术要领以后，可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练，要求运动员在训练中调节自己的位置，加大训练难度。贴球结合弹压的训练：训练方法和推挡和弹压的训练方法完全一样。

综合性训练：

当单个技术达到了一定的水平以后，就必须进行综合性的训练，使反面技术和其他的技术运用有机地结合在一起，融为一体。反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻。侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉。正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉。

打乒乓球的优点：

1、竞技性充满乐趣

具有一定竞技性才能激发人们对运动的兴趣，兴趣是的老师。不参加比赛，想要坚持锻炼很难，每天练跳高一般很难持久，跑步更是枯燥无味。而乒乓球中，面对不同的对手，自己必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。

2、锻炼协调能力

乒乓球运动中既要有爆发力，又要有精准度，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

3、逻辑思维能力

打球中，球员对每一个动作，发球，接球，落点，线路都要进行的四、横拍握法：分析计算。经科学调查表明，长期进行乒乓球锻炼能明显提高人的逻辑思维能力，有效辅助了数学、物理、化学等学科的学习。

乒乓球怎样对付长胶打法

一、考虑打长胶的因素

长胶需要借助对方的旋转，才能制造旋转，而长胶板身不具备制造强烈旋转的能力。另一个最重要的是要结合自身的实际打法，才能更好地对付长胶。最常见的手段就是，发一个短的，不出枱的不转球给对方，让对方拿长胶削过来，这时候的回球看似弧线低沉实则是不转球（或者是旋转很微弱的球），此时就可以直接发力进攻了。当然，这一板进攻的落点和质量尤为重要，能够一击致命。

二、制定方案的原则：扬长避短，以得分为目的。具体为：

如果是打过来的球此时球是往下沉的你必须得搓或者是拉过去

打长胶只要脑子里绷着根弦就好

长胶选手一般毬路镟转多变，而回毬镟转最弱是在来毬的上升期，所以打长胶要抓住对方回毬弹跳上升期击毬，并且左右调动，这要一般都能成功

长胶接回的球旋转与之乒乓球是一项社交性和竞技性都非常强的运动，可以分享乒乓球的乐趣和体验，并可以锤炼个人的协作和团队意识。前是反的，比如，你发下旋，接回来的一定是上旋，判断好旋转就知道该怎么回球了。

长胶的回球与反胶的相反,需要逆向思维.建议实战中将击球时间放缓,效果应该不错.

长胶打发其实说简单也简单，说难也难

你可以认为下旋变上旋，上旋变下旋

比如你发了一个上旋球，对方接过来就是下旋，你在搓回去对方再接回来就成上旋。

这样说比较容易理解

但是对方如果倒拍子就比较麻烦！

先不要打长胶等大部分反胶都打不过你的时候去打长胶就只要稍微打打了

乒乓球长胶如何训练

判断清楚打熟了就好了

乒乓球长胶打法教材

篇认识篇

章我是否需要打长胶

我认为有以下几个原因：1、在实际中绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶，普遍存在着对长胶的性能、技术认识不足的问题，击球时的手感、拍型一时难于摆脱反胶的惯性思维。2、专业选手中打长胶的也不多，我们很难找到长胶的系统训练方法，而反胶早已形成了一整套系统训练模式，这就造成了在业余选手训练环境中，长胶的教材、教练都很缺乏，没有专业指导，只能靠自己在实战中不断的体会和琢磨。3、业余选手中长胶高手本就不多，一般是自学成才，打法各有不同，使初学长胶的人无所适从。4、很难找到合适的对手练习，技术动作的连续性难于保证。由于上述原因形成的窘迫局面，造成了业余长胶选手入门难，在一定时间里确实不如反胶选手易出成绩，业余长胶选手技术上的每一点进步，都要比反胶选手付出更大的努力。但是，任何事物都有它的两面性，正是由于一般业余选手难于掌握长胶技术，所以打的人较少，在一定的业余圈子里，因对长胶的不适应,使长胶选手的成绩反而不会太糟。

如果你是一位纯业余选手，不知是否该换长胶，建议从以下几方面着手。首先，做到知己知彼：我的目标是什么？我的打球圈子是怎样的？

目标：

1、随便玩玩，锻炼身体；2、一般业余爱好，胜负不太重要；3、主要业余爱好，胜负决定心情；

打球圈子：

1、基本没有，偶尔参与；2、根据需要，临时组织；3、定时定点，固定球友；

第二，我是否要打长胶？

当你的目标和圈子都是类、第二类的，不用考虑用长胶；

当你的目标和圈子都是第三类的，有两几种情况：

1、在你常去的打球圈子，整体水平较高，并且其中你的打法固定，成绩，打球的圈子不再扩大，不用考虑用长胶；

2、你的打球圈子里，你的水平中等，打法不固定，可以考虑用长胶；

第三，换长胶之前，要全面客观的分析自己：

第三步很重要，因为：1、长胶毕竟不是主流打法，力量、速度、旋转都不如反胶，凭借的是球感、落点和心理，而往往三、战术的制定围绕对手的短板展开，从发球、每一版的衔接等，设计战术要点、核心套路以及具体战术。纯业余选手的球感普遍不好；2、长胶的上手性也难，不如反胶好掌握。如果你对此有了充分的准备，并且喜欢，那么好吧，跟我来。

二、直板还是横板

我们首先聊聊使用何种板型。现实中，纯业余选手打长胶的一般是直板正长反反倒板使用的较多，横板正反反长的也占有一定比例。如果你的板型已经固定，并且顺手，建议你不要轻易改换板型，因为板型的更换，无异于重新学习握拍、打法的新技术外加全面改正握拍、打法的旧习惯，几项并举，难度较大，笔者在这方面就有深刻的体会。笔者打球已有几年，原使用直板单面反胶快弧打法，在自己的圈子里（纯业余）中等水平，从未听过、见过长胶打法，由于反手位以推档和侧身打的战术，总感到不如横板反手主动发力拨、拉优势大，对横板有一种向往。偶然一天听到有长胶打法，突发好奇，决心改换横板，正反反长，购置了TSP的底板和狂3套胶，外加837胶皮、海绵（型号已不祥），投入大约在800元左右，想以较大的投资来自绝反悔的后患。练习开始后，由于对直改横的难度思想上认识不足，首先遇到的是因握拍方式的不同，而导致的一系列问题。

1、首先是正手，原先认为不存在很大问题的正手首先遇到问题，攻、拉时、手指的用力及配合同直板大不相同，打球时总感到手指不知放在什么位置才好，每打一球总要想着手腕的动作，打球中无端增加了心理负担。为了解决这个问题，在一两个月时间里，安排每天练习2个小时左右的正手一点斜线攻球，打到每球400左右不掉台，才基本解决了正手攻球的问题。

2、反手基本上不会打球，横板反手的动作须从头学起，但由于有直板反手推档的底子，反而对学习横板造成很大的干扰，刚开始学习反手拨时，总是习惯性的推档发力，好像大脑的指挥赶不上胳膊肌肉对动作的记忆，加上反手长胶的使用（长胶练习下面再谈），结果是反手基本上不会打球，虽然每天挥拍数百上千下，但在相当长的时间里，反手的问题一直没有大的改观。颇有些伤筋动骨的感觉。

如果不改板型仅改长胶，保留原拍型在大体动作上的潜意识，只需要对击球的板型、位置、动作作出相应的更改即可。因此，你如果下决心改换板型，一定要有充分的思想准备，如果中途反悔，浪费的不只是钱财，还有精力、时间，更重要的是意识和手感。切不可毁林种树。

三、练习长胶的基本问题

针对纯业余选手，关于长胶打法的练习，想从以下几方面谈谈。

是基本动作练习上。抛开胶皮不论，打长胶同打反胶一样，乒乓球的练习都要从正规动作的练习开始为好。常言道，七分步法三分手法，作为纯业余选手，特别是，我们不可弥补的失去了童子功中的步伐功，那么身体和手上功夫的重要性，就不言而喻了。而较正规的击球动作练习，不仅可以使我们在球场上展现协调潇洒漂除去本人天资不行、练习不得法的原因，直改横的变革确实需要一定的付出。这方面的经验与教训，在很多文章中都有叙述。亮的动作，更重要的是帮助我们尽快提高水平。如果把打球意识和腿、腰、手的配合发力，击球时手臂的基本位置和正反手转换，击球的路线和落点等定义为基本动作话，长胶在身体和手法的基本动作上，与反胶大体一致。同时在基本动作练习上，必须克服“长胶打法同反胶不一样”的思想，想当然的自编动作，特别是对于刚刚学习的球友。

第二是长胶的练习。由于长胶技术动作在纯业余选手中缺乏直观性，对技术动作叫法上和理解上的难免缺乏一致性，所以在不同的业余圈子中的叫法好像不太一样,这也是纯业余选手经常询问技术动作名词，迫切需要解释的原因。对于纯业余选手的学习初期，笔者仅就其中的基本动作拨、磕、拱(在笔者圈子的称呼)同大家探讨，为使大家好理解，用横板或直板反胶动作术语来打比方。1、横板反手拨的技术动作同反胶一样，只是击球时拍型稍竖立，对反手位不转球使用效果较好，击球的中上部，向前方或右前方发力，可以直接拨对方正反手两个大角，必要时可加力。由于长胶易打滑，所以，练习时注意对转不转球的判断，及时调整拍型。2、反手磕有些像直板反手侧切或侧挤的动作，磕方向可根据来球是自上而下或自右向左用力，磕对于反手位弧圈球和不转球使用效果较好。练习时注意借力和旋转强度的判断，及时调整拍型的下压角度，同时注意落点。3、反手拱有些像直板搓和推的结合，即搓的动作加推的发力,击球的中下部，拱对于反手位和中路的下旋球使用效果较好。练习时注意对下旋和不转球的判断，在不转球使用时易出台失误。

第三是学习的注意事项。1、对初学者，上述技术动作，有条件的可多球练习，或在打球过程中练习。但一定要注意循序渐进，切不可贪多求快，欲速则不达，丧失信心。2、无论直横板打长胶，注意倒板技术的使用，毕竟长胶的回球以不转球和弱下旋为主，对方只要有一定的攻球实力，再对长胶打法稍有适应，长胶的优势就会大打折扣。3、纯业余选手一般以打进攻为主，不具备削球的基本功，特别是横反长选手，反手并不能像朱世赫一样制造旋转，所以长胶的运用应以节奏变化和落点为主。4、，刚开始学长胶时,拍子胶皮下应贴海绵，便于初学者对长胶的掌握,如果单贴长胶皮，练习时难度较大。

最后修改时间： 2024-11-10 09:52