好几个朋友要去KTV玩，想找些真心话大冒险的整人方式。
去那种排队排很长的麦当劳...然後到输的人的时候要点[鲁肉饭一碗]...1.和男/女朋友进行到哪一步了
腿架到肩膀上猛烈冲刺 啊哈哈快进
腿架到肩膀上猛烈冲刺 啊哈哈快进
5. 跳肚皮舞；
3.内衣/裤颜色（这个，如果不太熟要慎用啊~）
5.自己最丢人的事
6.一次发自内心的笑是什么时候？
7.愿意为爱情牺牲到什么程度
9.身上哪个部位最敏感
10：如果有来生，你选择当？
11：你会选择Hing before marriage吗？
12：如果让你选择做一个电影中的角色，你会选谁呢？
13：如果有一天我和你吵架，你会怎么办？
14：哭得最伤心的是哪一次？为什么？
15：如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男（女）朋友，会有什么表现？
16：如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办？
大冒险惩罚
（注：这里的异性都可以自由扩展，比如“离你最近的异性、你印象的异性”等）
2.唱青藏高原一句
3.做一个大家都满意的脸
4.抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束
5.像一位异性表白3分钟
6.与一位异性十指相扣，对视10秒
7.邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱
10.跳草裙舞、（反正是冬天）
12.亲（这个人可以事先指定），或者亲一位异性，部位不限
14.模仿古代特殊职业女子拉客
15.模仿脑白金广告，边唱边跳
17.抓着铁门喊“放我出去！”
18.对陌生人美眉挤眉弄眼
1. 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围...）；
2. 侧抱互相喂 酒、喂吃的；
3. 正面相隔做接吻陶醉状10秒；
4. 原地转10圈（就近靠下）；
6. 跳钢管舞；
7. 对外大喊我是 猪；
8. 走猫步；
9. 摆3个芙蓉姐姐S形；
10. 和左数个异性亲一下；
11. 脱一件衣服持续到结束；
12. 背起右边 个女生；
15. 大喊 燃烧吧，小宇宙～
16. 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！”
17. 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。（致约瑟芬）
18. 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦
19. 躺在床上摆e说 饭在锅里，我在床上。
21. 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑；
22. 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟；
23. 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒；
24. 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒；
25. 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背；
26. 男生单腿下 跪，女生亲男生额头；
27. 男生抱起女生，保持5秒钟；
28. 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生；
29. 对喝交杯酒；
30. 对喂花生米；
31. 跳舞转圈；
32. 女生踩男生脚 上跳舞；
33. 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐；
34. 拥抱；
36. 对亲脖子；
38. 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》
39. 情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！"
41. 让一个女的想办法让某男兴奋起来；
42. 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；
43. 两人面对面作搓澡状，还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"；
44. 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!
45. 男生摸自 己胸说“唉太小了”；
46. 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿；
47. 亲左数第二个 异性的额头；
48. 和左边个 异性换穿上衣；
49. 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么；
50. 说出京杭大运河的经过的水系；
51. 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；
52. 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒；
53. 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”；
54. 露出肚皮，扭腰扭，各扭3圈；
55. 和右边个异性关在厕所里等一轮游戏；
56. 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏；
57. 为右边个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上；
58. 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形；
59. 把右边个 异性横抱起来；
需要室外环境配合篇：
1.
通常店员都会说"不好意思喔我们没有卖鲁肉饭"
等店员说完这句话的时候...输的人要说"天阿!!这家店怎麼这麼烂阿!
3、干掉离你最近的水（这个可以试试，可以陷害）2.
拦一部计程车，
上车以後，司机问说去哪里。
说『带我去月球』...
3.
输的人要去买一杯可乐
等店员问你要中杯还是大杯
在路边拦了一辆计程车
然後上车都不说话
然後5分钟之後
开门下车
跟司机说
我上来吹冷气的啦"
5.
边上一桌在打牌，跑去抽出其中一张，来回看看说 道："没有问题啊，是好牌，你们继续"说完转身离开
6.
高峰时间走进男（女）厕所，拉开一扇门对里面蹲着的人说：“我们公司的卫生纸擦的干净又不手，现在搞免费体验活动，欢迎试用。” 我也用过
在网上玩真心话大冒险，大冒险的题目
4.给你个学生版的吧。1.背一位异性绕场一周
2.唱青藏高原一句
3.做一个大家都满意的脸
4.抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束
5.像一位异性表白3分钟
6.与一位异性十指相扣，对视10秒
7.邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱
10.跳草裙舞、（反正是冬天）
12.亲（这个人可以事先指定），或者亲一位异性，部位不限
14.模仿古代特殊职业女子拉客
15.模仿脑白金广告，边唱边跳
17.抓着铁门喊“放我出去！”
18.对陌生需要室外环境配合篇:人美眉挤眉弄眼
1. 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围...）；
2. 侧抱互相喂 酒、喂吃的；
3. 正面相隔做接吻陶醉状10秒；
4. 原地转10圈（就近靠下）；
6. 跳钢管舞；
7. 对外大喊我是 猪；
8. 走猫步；
9. 摆3个芙蓉姐姐S形；
10. 和左数个异性亲一下；
11. 脱35. 亲脸；一件衣服持续到结束；
12. 背起右边 个女生；
15. 大喊 燃烧吧，小宇宙～
16. 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！”
17. 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。（致约瑟芬）
18. 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦
19. 躺在床上摆e说 饭在锅里，我在床上。
21. 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑；
22. 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟；
23. 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒；
24. 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒；
25. 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背；
26. 男生单腿下 跪，女生亲男生额头；
27. 男生抱起女生，保持5秒钟；
28. 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生；
29. 对喝交杯酒；
30. 对喂花生米；
31. 跳舞转圈；
32. 女生踩男生脚 上跳舞；
33. 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐；
34. 拥抱；
36. 对亲脖子；
38. 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》
39. 情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！"
41. 让一个女的想办法让某男兴奋起来；
42. 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；
43. 两人面对面作搓澡状，还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"；
44. 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!
45. 男生摸自 己胸说“唉太小了”；
46. 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿；
47. 亲左数第二个 异性的额头；
48. 和左边个 异性换穿上衣；
49. 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么；
50. 说出京杭大运河的经过的水系；
51. 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；
52. 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒；
53. 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”；
54. 露出肚皮，扭腰扭，各扭3圈；
55. 和右边个异性关在厕所里等一轮游戏；
56. 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏；
57. 为右边个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上；
58. 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形；
59. 把右边个 异性横抱起来；
恩，大冒险的规则是，不能恶意中伤别人，不能侵犯别人隐私，然后不能伤及无辜。
我和同学玩真心话大冒险，有一句话（给左边的玩家打三下头），是他打我的头，还是我打他的头
33. 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐;1.和男/女朋友进行到哪一步了
3.内衣/裤颜色(这个，如果不太熟要慎用啊~)
5.自己最丢人的事
6.一次发自内心的笑是什么时候?
7.愿意为爱情牺牲到什么程度
8.朋友和男/女朋友那个重要(这个是不是有点损……)
9.身上哪个部位最敏感
10:如果有来生，你选择当?
11:你会选择Hing before rriage吗?
12:如果让你选择做一个电影中的角色，你会选谁呢?
13:如果有一天我和你吵架，你会怎么办?
14:哭得最伤心的二、惩罚可以参考以下方法：是哪一次?为什么?
15:如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男(女)朋友，会有什么表现?
16:如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办?
大冒险惩罚
(注:这里的异性都可以扩展，比如“离你最近的异性、你印象的异性”等)
2.唱青藏高原一句
3.做一个大家都满意的脸
4.抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束
5.像一位异性表白3分钟
6.与一位异性十指相扣，对视10秒
7.邀请一位异性为你唱情，或邀请一位异性与你情对唱
9.吃下每个人为你夹得菜(如果是辣椒……)
10.跳草裙舞、(反正是冬天)
12.亲(这个人可以事先指定)，或者亲一位异性，部位不限
14.模仿古代特殊职业女子拉客
15.模仿脑白金，边唱边跳
16.让他到街上大喊“拖鞋啦~2块一双，一送3”
17.抓着铁门喊“放我出去!”
18.对陌生人美眉挤眉弄眼
1. 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围(臀围...);
2. 侧抱互相喂 酒、喂吃的;
3. 正面相隔做接吻陶醉状10秒;
4. 原地转10圈(就近靠下);
5. 跳肚皮舞;
6. 跳钢管舞;
7. 对外大喊我是 猪;
8. 走猫步;
9. 摆3个芙蓉姐姐S形;
10. 和左数个异性亲一下;
11. 脱一件衣服持续到结束;
12. 背起右边 个女生;
13. 做好莱坞kiss;
14. 跪地求婚状:如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。(理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨(在电影《逃跑的新娘》中))
15. 大喊 燃烧吧，小宇宙~
16. 表演希瑞:“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道:“赐予我力量吧，我是希瑞!” 只有三个人知道这个秘密，他们是:希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗!”
17. 选一个女 生说 :我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。(致约瑟芬)
18. 选一个男生 一边捶他的胸一边说: 你好讨厌哦
19. 躺在床上摆e说 饭在锅里，我在床上。
20. 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走;
21. 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑;
22. 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟;
23. 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒;
24. 男生将女生逼角落，用&uot;调情式&uot;一手撑墙，两人深情对视10秒;
25. 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背;
26. 男生单腿下 跪，女生亲男生额头;
27. 男生抱起女生，保持5秒钟;
28. 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生;
29. 对喝交杯酒;
30. 对喂花生米;
31. 跳舞转圈;
32. 女生踩男生脚 上跳舞;
34. 拥抱;
35. 亲脸;
36. 对亲脖子;
37. 十指交扣握住 保持一轮;
38. 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》
39. 情景剧:一男一女相遇，男生说:&uot;你好，我姓锄名禾，你呢?&uot;女生说:&uot;我名叫当午。&uot;男生女生同时说:&uot;哦!原来是锄禾日当午啊!&uot;
40. 站起来,大喊&uot;我是超人,我要回家了!”;
41. 让一个女的想办法让某男兴奋起来;
42. 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道:我爱劳动，我爱卫生;
43. 两人面对面作搓澡状，还要一扭一扭的，还要唱&uot;洗刷刷，洗刷刷&uot;;
44. 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!
45. 男生摸自 己胸说“唉太小了”;
46. 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿;
47. 亲左数第二个 异性的额头;
48. 和左边个 异性换穿上衣;
49. 在厕所里唱， 让大家都能听到唱的是什么;
50. 说出京杭大运河的经过的水系;
51. 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过;
52. 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒;
53. 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”;
54. 露出肚皮，扭腰扭，各扭3圈;
55. 和右边个异性关在厕所里等一轮游戏;
56. 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏;
57. 为右边个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上;
58. 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形;
59. 把右边个 异性横抱起来;
60. 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置;
61. 对窗外大喊“我啊”;
1.
去那种排队排很长的麦当劳...然后到输的人的时候要点[鲁肉饭一碗]...
通常店员都会说&uot;不好意思喔我们没有鲁肉饭&uot;
等店员说完这句话的时候...输的人要说&uot;天阿!!这家店怎么这么烂阿!
2.
拦一部计程车，
上车以后，司机问说去哪里。
说『带我去月球』...
3.
输的人要去一杯可乐
等店员问你要中杯还是大杯
在路边拦了一辆计程车
然后上车都不说话
然后5分钟之后
开门下车
跟司.做自己最性感、最妩媚的表情或动作说
我上来吹冷气的啦&uot;
5.
边上一桌在打牌，跑去抽出其中一张，来回看看说 道:&uot;没有问题啊，是好牌，你们继续&uot;说完转身离开
6.
高峰时间走进男(女)厕所，拉开一扇门对里面蹲着的人说:“我们的卫生纸擦的干净又不手，现在搞免费体验活动，欢迎试用。”
跟男生玩真心话大冒险该问什么？
跟男生玩真心大冒险，应该问什么这个要看你想问什么或者说该玩什么不该玩什么，是问一些不那么让对方尴尬的话题也不要问那些私密的问题
如果说作为男生他的真心话，输了的话你可以说一些开玩笑的话园，因为男生一般都是玩得起放得下的大冒险的话，你可以让他做一些小游戏，或者说扮演小动物
可以问:1.你最喜欢的人是谁?2.初吻的年龄3.喜欢什么类型的女生？4.发生过最丢人的事情。
如果是你喜欢的男生那你就借着这个机会把你想问的问出来，让自己得到一个结果，但如果是普通男生的话，那就随便问点吧，遵守游戏规则就行。
你可以直接了当的问一下，她之前交过几个男朋友，谈过几段恋爱都是可以的，相信这样的女生也会主动告诉你的吧，都是非常好的问题。
如果你喜欢他就问自己想知道的，如果不是，就问一些搞笑的，有气氛的
问点他平时不会4.初吻年龄说的话，不一定会说出来，一定会他内心深14. 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。（理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨（在电影《逃跑的新娘》中））处的小。
跟男生玩真心话大冒险应该问37. 十指交扣握住 保持一轮；什么，你可以挑一下，你感兴趣的话题，我这个男生是你有兴趣了解的话。
抽取惩罚项目的叫什么
1.背一位异性绕场一周男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围）；
8.朋友和男/女朋友那个重要（这个是不是有点损……）2. 侧抱互相喂酒、喂吃的；
3. 正面相隔做接吻陶醉状10秒；
4. 原地转10圈（就近靠下）；
6. 跳16.让他到街上大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3”钢管舞；
7. 对外大喊我是猪；
8. 走猫步；
9. 摆3个芙蓉姐姐S形；
10. 和左数个异性亲一下；
11. 脱一件衣服持续到结束；
12. 背起右边个女生；
15. 大喊 燃烧吧，小宇宙～
16. 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！”
17. 选一个女生说 ：我将把你紧紧地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。（致约瑟芬）
18. 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 讨厌哦
19. 躺在床上摆e说 饭在锅里，我在床上。
21. 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑；
22. 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟；
23. 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒；
24. 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒；
25. 男生单腿下跪，女生伸手，男生亲女生手背；
26. 男生单腿下跪，女生亲男生额头；
27. 男生抱起女生，保持5秒钟；
28. 男生把女生面对面抱起来，女生用双腿夹住男生；
29. 对喝交杯酒；
30. 对喂花生米；
31. 跳舞转圈；
32. 女生踩男生脚上跳舞；
34. 拥抱；
36. 对亲脖子；
37. 十指交扣握住保持一轮；
38. 正面对着十指交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》
39. 情景剧：一男一女相遇，男生说："，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！"
41. 让一个女的想办法让某男兴奋起来；
42. 头顶簸箕，手拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；
43. 两人面对面作搓澡状，股还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"；
44. 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!
45. 男生摸自己胸说“唉太小了”；
46. 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿；
47. 亲左数第二个异性的额头；
48. 和左边个异性换穿上衣；
49. 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么；
50. 说出京杭大运河的经过的水系；
51. 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；
52. 和右边第二个异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒；
53. 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”；
54. 露出肚皮，扭腰扭股，各扭3圈；
55. 和右边个异性关在厕所里等一轮游戏；
56. 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏；
57. 为右边个男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上；
58. 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形；
59. 把右边个异性横抱起来；
60. 慢慢地性感地把上衣撩起到不能再撩起的位置；
需要室外环境配合篇： 被罚骑车去加个油
重点是"我们没有车"
就装著骑国王的新车
手吹著油门引擎声自己解决双脚代替轮子
慢慢地以时速10公里进入入口
进站只见一排的工读生杵在那儿
接著.停车熄火下车架脚架.全都自己来
再以大声无偎的叫著."麻烦95加满"
2.
去那种排队排很长的麦当劳然後到输的人的时候要点[鲁肉饭一碗]
通常店员都会说"不好意思喔我们没有卖鲁肉饭"
等店员说完这句话的时候输的人要说"天阿!!这家店怎麼这麼烂阿!
3.
拦一部计程车，
上车以後，司机问说去哪里。
说『带我去月球』
输的人要去买一杯可乐
等店员问你要中杯还是大杯
5.
在路边拦了一辆计程车
然後上车都不说话
然後5分钟之後
开门下车
跟司机说
我上来吹冷气的啦"
6.
边上一桌在打牌，跑去抽出其中一张，来回看看说道："没有问题啊，是好牌，你们继续"说完转身离开
怎么样在一星期内练好引体向上？
说:我要D罩杯如果本来体重较重或者上肢力量很弱，一个星期是练不好引体向上的。
引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。反之这些地方力量不足，做引体向上就比较困难。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂13. 做好莱坞kiss；摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。如此，循环渐进就可以做几个标准的引体向上了。
初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急，可以参照上述要求请人上托助练，或做重锤下拉等其它背部练习。 当引体向上次数超过12次／组时，即可考虑负重练。
初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急，可以参照上述要求请人上托助练，或做重锤60. 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置；下拉等其它背部练习。 当引体向上次数超过12次/组时，即可考虑负重练。
一个引体向上都做不了？多练这4个基础动作，很快就学会引体向上
腿很僵硬怎么练一字马
20. 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走；腿很僵硬怎么练一字马
9.吃下每个人为你夹得菜（如果是辣椒……）腿很僵硬怎么练一字马，很多人都是喜欢练舞蹈的，而且对于学习舞蹈的朋友们来说，劈叉大家都不会陌生，这是学习舞蹈的过程中必须要掌握的一个基础功了，以下看看腿很僵硬怎么练一字马及相关资料。
腿很僵硬怎么练一字马1
一、
可以先从简单的动作开始训练，大家先双腿盘坐在地上，将一只腿架在另外一只腿的上面，再将自己的身体慢慢的向下压。做这个动作的时候你能感觉到自己在剧烈的颤动，这就能起到拉伸韧带的效果了。
二、大腿后侧
采用坐立的姿势，先将自己的腿抬起来，在慢慢的伸直。对于大部分人来说，这个动作的难度还是比较大的。因为需要非常柔软的大腿后侧才能做到。可以用背部靠着墙，一点点的慢慢练习。
三、大腿前侧
既然是全方位的拉伸，那么腿前侧也必不可少的。先跪坐在地上，然后将自己的一只腿延伸到身后，并且向上抬起。腿前侧会感受到巨大的压力，根据你自己的情况拉伸即可，不需要过于勉强自己。
四、时间
很多人会关心这个问题“我的腿这么僵硬真的能练劈叉吗”，人的韧带本身就有弹性，长时间不拉伸一定会出现僵硬的情况。只要你能够坚持每天训练，练好劈叉不是问题。以上三个动作能够全方面训练你的韧带，是非常好的锻炼动作。
腿很僵硬怎么练一字马2
腿很僵硬的情况下，可按以下方式练一字马：
1、热身运动
能够挑选的方法有慢跑、高抬腿跳、蛙跳等，到人体出细汗为宜，那样就不易肌肉拉伤。随后再站着站立体前屈的姿势。拉申一下跟健，留意膝关节不必弯折，不必弓背。两手接近路面，有标准的'同学们能够紧抱小腿肚，耗10–30秒。
2、压腿
压前腿时，要留意上身站立，渐渐地向下、向脚跟处拓宽，留意是用腹部去贴腿，不必低下头弓背，绷脚得话实际效果会更好。两腿一定要蹬直，用劲压。一开始时每条腿压3–5分钟，随后下到最少，抱腿耗10秒，以后训练中能够渐渐地加时间。
3、抬腿
三分压七分踢，它是腿功训练的真知。踢前腿时，要留意上身站立，身体不必向前倾，不必弓背，绷脚往高空踢。抬腿时手臂要开启伸平放到人体两边，手指头冲前，民族舞蹈中叫山膀手位，两腿各踢2个八拍。踢旁腿时，一样山膀手位立住，往上往侧边踢，脚面要朝上，外开。
4、路面耗腿
站直下竖叉下到自身能够承受的限度。随后耗15–60秒钟，渐渐地收拢腿。留意前腿一定要挺直，后边的脚的脚面要紧贴路面，膝关节蹬直。要不然非常容易负伤。
扩展资料：
一字马练习技巧与注意事项：
1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。
3、直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。
4、时间的掌握，压腿为15-30分钟为宜；压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。
5、方法掌握得当，初期锻炼前一个星期会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。
腿很僵硬怎么练一字马3
1、 坐角式瑜伽
练习时手杖式坐姿进入，吸气，双腿往左右两边大大分开成V字形，双臂自然垂于身体前方。呼气，抬头，目视上前方。然后上半身向前倾，用双手拇指、食指和中指分别抓住两脚大脚趾。眼睛看向地面，感受大腿肌肉与韧带的拉伸，坚持这个姿势15~30秒，还原身体至手杖式坐姿放松。
2、 下犬式瑜伽的变体
练习时从下犬开始进入，吸气时两腿往左右两边尽量打开，脚掌内扣，腿部保持伸直。呼气，双手略微向前并排推进，手掌五指保持张开并压实地面，额头完全贴着地面，肩膀下沉，视腿部韧带与髋关节承受力可以尝试尽量将臀部下压，感受腿部韧带的拉伸以及髋关节的活动，维持这个动作30~60秒即可。
3、加强单腿平衡16.让他到街上大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3”式瑜伽
练习时从站立山式进入，左腿屈膝抬起，先左手抓住左小腿，右手扶髋，吸气时左手将左脚往上拉起并朝天空上方伸直，脚掌绷直，将腿部尽量往左侧腰靠近，右手上举绕过头顶抓住左脚脚踝，左手放下，手掌扶住右大腿上方，右腿微微弯膝，眼睛看向左下方地上，感受侧腰与腿部拉伸，重心放在右腿上，保持身体的稳定。坚持15-30秒后，松开右手，左脚落地，换侧练习多一次。
4、青蛙式瑜伽
说到练习开髋，当然就少不了青蛙式，作为练习开髋的经典体式，青蛙式也是个比较简单的练习体式，很适合身体比较僵硬的人练习，而且对于膝关节、小腿前侧的延展以及缓解痛经都很有帮助。练习时首先从俯卧开始。
双手往头部方向并排伸直，手掌心向下贴着地面，吸气，双手弯肘，小臂与手掌支撑在地上，胸腔抬起离开里面，略微抬头，眼睛看向前方。呼气，双腿分别往左右两边打开，大腿尽量往上身方向靠拢的同时弯膝，两边小腿成一平行直线。
脚心向后，膝盖内侧压实地面，腰部下沉，大腿尽量往地面下压，保持这个动作30秒，身体还原俯卧姿势休息。
关于压腿
可以玩真心话大冒险游戏 如果说彼此还不40. 站起来,大喊"我是超人,我要回家了！”；是很熟悉 那就没必要去玩 毕竟真实的可能性不大您好！
5. 跳肚皮舞；下面给你讲解一下压腿要领
:首先站直，双脚并拢！(脚尖朝前，不要分开)
第二:把要压的那条腿架到比腰微高的地方。注意:(下面的一只脚的脚尖还是朝前的，不要改变方向)(如果太痛，腿的高度可以降下来…)
第三:用双手抓住脚，整个人压到腿上，注意:下面的脚要伸直！用头去碰脚尖！刚开始碰不到的，所以慢慢压，总会碰到的！
我们武术队里的标准是用下巴碰脚尖！慢慢练…腿压软了，脚踢的高度也自然就高了
自学前提，要掌握好自身的身体1、跑步热身，让身体热后，柔韧性也就有所提高，带来的疼痛感也就减少。2、持之以恒，每天清晨6~7点，下午4~5点，晚上8~9点压腿，晨吸阳夜吸阴，下午是人的身体热量达到的时候，最适合压腿
KTV里的，真心话和大冒险规则是什么？谢谢
真心话问题:玩和剪刀石头布都可以的，赢的人就问输的人一个问题，哪怕别人的隐私都可以问，反正什么问题都可以问，输家必须老实的回答对方问的问题而且必须是真实的，再一个就是连续三次输的人必须回答赢的人一次问题，也就是不可以三次一次都不想回答，次输的人不想回答的话那么赢家就可以让输的那个人去做一件事。就这样而一般会玩的人都会去说的，那样才有意思谢谢采纳
51：最不开心的时候会有什么表现？下面是一些提问的技巧
1.和男/女朋友进行到哪一步了
3.内衣/裤颜色（这个，如果不太熟要慎用啊~）
5.自己最丢人的事
6.一次发自内心的笑是什么时候？
7.愿意为爱情牺牲到什么程度
9.身上哪个部位最敏感
10：如果有来生，你选择当？
11：你会选择Hing before marriage吗？
12：如果让你选择做一个电影中的角色，你会选谁呢？
13：如果有一天我和你吵架，你会怎么办？
14：哭得最伤心的是哪一次？为什么？
15：如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男（女）朋友，会有什么表现？
16：如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办？
大冒险惩罚
（注：这里的异性都可以自由扩展，比如“离你最近的异性、你印象的异性”等）
2.唱青藏高原一句
3.做一个大家都满意的脸
4.抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束
5.像一位异性表白3分钟
6.与一位异性十指相扣，对视10秒
7.邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱
10.跳草裙舞、（反正是冬天）
12.亲（这个人可以事先指定），或者亲一位异性，部位不限
14.模仿古代特殊职业女子拉客
15.模仿脑白金广告，边唱边跳
17.抓着铁门喊“放我出去！”
18.对陌生人美11.蹲在凳子上作便秘状眉挤眉弄眼
1. 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围...）；
2. 侧抱互相喂 酒、喂吃的；
3. 正面相隔做接吻陶醉状10秒；
4. 原地转10圈（就近靠下）；
6. 跳钢管舞；
7. 对外大喊我是 猪；
8. 走猫步；
9. 摆3个芙蓉姐姐S形；
10. 和左数个异性亲一下；
11. 脱一件衣服持续到结束；
12. 背起右边 个女生；
15. 大喊 燃烧吧，小宇宙～
16. 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！”
17. 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。（致约瑟芬）
18. 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦
19. 躺在床上摆e说 饭在锅里，我在床上。
21. 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑；
22. 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟；
23. 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒；
24. 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒；
25. 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背；
26. 男生单腿下 跪，女生亲男生额头；
27. 男生抱起女生，保持5秒钟；
28. 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生；
29. 对喝交杯酒；
30. 对喂花生米；
31. 跳舞转圈；
32. 女生踩男生脚 上跳舞；
33. 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐；
34. 拥抱；
36. 对亲脖子；
38. 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》
39. 情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！"
41. 让一个女的想办法让某男兴奋起来；
42. 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；
43. 两人面对面作搓澡状，还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"；
44. 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!
45. 男生摸自 己胸说“唉太小了”；
46. 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿；
47. 亲左数第二个 异性的额头；
48. 和左边个 异性换穿上衣；
49. 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么；
50. 说出京杭大运河的经过的水系；
51. 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；
52. 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒；
53. 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”；
54. 露出肚皮，扭腰扭，各扭3圈；
55. 和右边个异性关在厕所里等一轮游戏；
56. 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏；
57. 为右边个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上；
58. 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形；
59. 把右边个 异性横抱起来；
需要室外环境配合篇：
1.
通常店员都会说"不好意思喔我们没有卖鲁肉饭"
等店员说完这句话的时候...输的人要说"天阿!!这家店怎麼这麼烂阿!
2.
拦一部计程车，
上车以後，司机问说去哪里。
说『带我去月球』...
3.
输的人要去买一杯可乐
等店员问你要中杯还是大杯
在路边拦了一辆计程车
然後上车都不说话
然後5分钟之後
开门下车
跟司机说
我上来吹冷气的啦"
5.
边上一桌在打牌，跑去抽出其中一张，来回看看说 道："没有问题啊，是好牌，你们继续"说完转身离开
6.
高峰时间走进男（女）厕所，拉开一扇门对里面蹲着的人说：“我们公司的卫生纸擦的干净又不手，现在搞免费体验活动，欢迎试用。” 我也用过