桂圆的营养成分含量表
6.贫血，神经衰弱，心悸自汗，用上圆肉15克，石莲子20克，茨实20克，瘦肉100克，水3碗炖至1碗水，连饮数次．桂圆的营养成分含量表，桂圆其实就是龙眼干，桂圆是很多人们都喜欢吃的一种水果，桂圆吃起来十分的可口，食用桂圆对人的身体是有着很多好处，下面了解桂圆的营养成分含量表。
龙眼糖分含量高吗 龙眼糖分含量高吗适合减肥吗
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16. 香瓜：香瓜的含糖量约为 6%-9%。
桂圆的营养成分含量表1
每100克（干品）：
水分：26．9克
蛋白质：5克
脂肪：0．2克
能量：1142千卡
膳食纤维：0．6克
灰分：3.1克
钙：19毫克
磷：206毫克
铁：0.7毫克
核黄素：0．39毫克
抗坏血酸2．龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。：12毫克
钾：1348毫克
钠：3.3毫克
镁：81毫克。
锰：0.3毫克
硒：12.4
锌：0.6
桂圆的营养成分含量表2
食用功效
1、健脑安神：补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
2、抑制肌瘤：妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
3、恢复体力：桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的'人有辅助疗效。
尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。
人群
上火发炎症状者、怀孕忌食。
1、看：一般以颗粒大，肉质厚，形圆匀称且味道甘美者为佳。外壳壳面圆而平整、色泽黄褐醒目；壳面不平，有油褐斑迹者则表示开始变质；壳面、蒂口有白点者肉质已发霉；壳面色暗，说明肉质有暗霉或干霉；壳面顶部有小孔，说明有蛀虫。掰开看肉质，肉片厚，色泽黄亮有细微皱纹，果柄部位有一圈红色肉头的质好，肉质薄、色泽萎黄、无皱纹的次之。
2、尝：味甜、软糯、清香、嚼时无渣者质好；甜味不足，有韧性、嚼有残渣者次之；味带干苦为烘焙过度，或陈货复焙所致。
3、咬：咬桂圆核，易碎而有声音者是新鲜桂圆；性韧、碎而无声音者质次。
4、滚：把桂圆放在桌上，用手滚动，不易滚动者质优；易滚动者质次。
5、辨：要注意桂圆与龙荔的区别；有一种与桂圆不多的龙荔，又名疯人果，果核果肉都有毒，如果误食会造成头痛恶心，中毒性，甚至还会造成生命危险。区别方式是，桂圆外表光滑，有从蒂部向上的纹理，龙荔有粗糙的外表皮，并带锥状小刺，没有从蒂部向上的纹理；桂圆味甜，气微香，食后无苦涩感，龙荔味甜但食后有苦涩感；桂圆肉核易剥离，龙荔果核不易剥离；桂圆核小而圆，光滑有光泽，龙荔核较大，呈椭圆形，核有构槽皱缩。
桂圆的营养成分含量表3
桂圆的功效和作用
①健脑安神 桂圆富含各种营养素，具有健脑补脑，安神益智的功效。
②抑制肌瘤 桂圆能够有效抑制癌细胞，特别适合更年期妇女食用。
③恢复体力 桂圆有补益之功效，特别适合大病初愈后须调养和体质比较虚弱的人。
食用桂圆要注意什么？
①桂圆购买回来后切勿清洗，直接放入冰箱中保存，可存放2~3天。
②桂圆含糖分高，很容易发霉生虫，能完全密封后冷藏，或放在阴凉干燥的地方。
③每天5颗左右桂圆即可，不宜过量，否则会引起滞气。
如何挑选桂圆？
在选择桂圆时都知道要选择皮薄肉厚的，所以在看桂圆时要看够不够光亮而且够不够肥大，颜色是否呈现出一种黄褐色，还有看桂圆够不够新鲜，可以看看枝叶有没有出现干枯的现象。
不甜的龙眼和甜的龙眼营养价值一样吗?
3、吃桂圆干有什么好处桂圆味甘、性温；归心、脾经；
切开的楔形西瓜中含有17克糖。顾名思义，它含有水，它含有一种叫做电解质的特殊矿物质，这些物质正是你的身体在阳光下经过一段时间后需要充电的。只需保持一两片。有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效；
可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。
龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素a、b等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
桂圆即龙眼（桂元、元肉）。和荔枝性属湿热不同，龙眼能够入，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
1.
适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用；
2桂圆里含有较高的铁元素，能够预防缺铁性贫血，还有许多矿物质元素，可以改善失眠，还能够抑制癌细胞的生成；桂圆属于热性水果，体内有火的人是不能吃桂圆的，而且体内湿气重的人也不适合食用桂圆，孕妇，痛风患者也不适合吃桂圆。.
有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用。
含糖量高的水果排名
含糖量高的水果有柿子、荔枝、香蕉、鲜枣、龙眼、甘蔗、水蜜桃等。含糖量高的水果有很多种，以下是一些常见的高糖水果的排名：
荔枝：含糖量在13%左右，口感清甜，但容易上火。
香蕉：含糖量在14%-16%，富含维生素和矿物质，但不适合糖尿病患者。
桂圆：含糖量较高，且属于热性水果，不宜过量食用。
蜜枣：含糖量高达70%-80%，是制作糕点、糖果等食品的主要原料，但不宜多食。
含糖量高的水果排柿子：含糖量在14%-16%，含有丰富的胡萝卜素和维生素，但不适宜空腹食用。名如下：
1. 柿子：柿子的含糖量较高，可达 18% 左右。
2. 桂圆：桂圆的含糖量也在 15%-18% 之间。
3. 香蕉：香蕉的含糖量约为 12%-15%。
4. 杨梅：杨梅的含糖量在 12% 左右。
5. 石榴：石榴的含糖量约为 11%-13%。
6. 葡萄：葡萄的含糖量在 10%-15% 之间。
7. 荔枝：荔枝的含糖量约为 12%-15%。
8. 苹果：苹果的含糖量在 10%-12% 之间。
9. 杏子：杏子的含糖量约为 10%-11%。
10. 桃子：桃子的含糖量在 10%-12% 之间。
11. 桂圆的营养成分含量表柚子：柚子的含糖量约为 9%-11%。
12. 菠萝：菠萝的含糖量在 9%-10% 之间。
13. 哈密瓜：哈密瓜的含糖量在 10%-12% 之间。
14. 橙子：橙子的含糖量约为 9%-10%。
以上排名仅供参考，实际含糖量可能因品种、生长环境和成熟度等因素而有所不同。对于糖尿病病人，建议在医生的指导下选择适合的水果。
糖分含量的水果有哪些
要少吃:不能一吃就放开肚子,毫无顾忌。在吃了一定量的水果后,就要相应地在食谱中减少同等热量的主食,以免总热量超标。糖分含量的水果有哪些
选购技巧糖分含量的水果有哪些，在生活中有很多的水果，有的水果含糖特别高的，水果不仅营养丰富，而且都有很高的甜味，对我们的身体还有很多的好处，那么，糖分含量的水果有哪些呢？看看吧。
糖分含量的水果有哪些1
水果对你有好处！它含有您需要的纤维和其他营养素。但它也有天然糖，有些比其他更多。例如，一个芒果含有高达45克的糖，如果你想要观察体重或吃多少糖，这不是你的选择，或者只吃几片。
无花果
两个中等大小的16克。如果你想要密切关注你的.糖，可以切一对，并在它们上涂一些山羊奶酪，以获得富含蛋白质的零食。
其次香蕉、梨、樱桃、葡02芒果、菠萝萄都是含糖量高的水果。如果你想减少糖的摄入量，这类水果要减少食用的量。
糖分含量的水果有哪些2
1、糖分高的水果之一：荔枝
如果拿糖分高的水果有哪些来说，其中是荔枝，荔枝含有丰富的葡糖糖，蔗糖，果糖，蛋白质，以及多种维生素营养物质，入口不仅甘甜十足，还对人体健康十分有益。
桂圆也是含糖量的水果之一，含有多种的果糖，葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质，入味甘甜，也是很多人拿来制作罐头，酒，酱等良材。
3、香蕉
4、鲜枣
鲜枣含糖量比干枣更多，具有丰富的营养价值，果肉脆甜汁液多，而且鲜枣最多的营养物质也就是糖类，极易被人体吸收，是水果中最甜的水果之一。
5、山楂
糖分含量的水果有哪些3
含糖量在14%以上的水果:香蕉，柿子，桂圆，石榴，杨梅等，想通过吃水果减肥的姑娘就要注意了，这些水果含糖量是很高的，尤其是香蕉，含糖量达到了20%，吃一根香蕉相当于吃一碗饭了。
含糖量10%-13%的水果:葡萄，杏，梨，荔枝。这些水果含糖量比较高，少食为好。
含糖量8%-9%的水果:樱桃，柠檬。这两样可以说是养颜良品了，平时吃吃也无妨。
什么水果糖分高
糖分是指食物中所含碳水化合物的总量，通常以每百克食物中含糖克数来表示，水果中的糖主要为蔗糖、果糖和葡萄糖。通常来说，含糖量低于10%的为低糖类食物，含糖量在10%～20%的为中糖食物，含糖量在20%的为高糖食物。
常见水果如香蕉、甘蔗、哈密瓜等，含糖量较高，超过15％；而冬枣含糖量更高，在20％以上。吃水果时挑刚熟的，这样的水果含糖量大大降低，如青苹果、橘子等，熟透的含糖量较高。
水果中的糖分主要有三类：果糖、蔗糖、葡萄糖，他们不仅在化学结构上有所区别，且甜度也各不相同。从高到低依次为：果糖（1.7倍蔗糖甜度）＞蔗糖＞葡萄糖（0.7倍蔗糖甜度）。由此可见，在水果中，果糖含量的占比过高，则其味道更甜。
根据甜度与含糖量的关系将水果分为4类
1、不甜且热量低：这类水果大多常常具有鲜明的酸味，如柠檬、柚子、杨桃等，这类水果虽然甘蔗：含糖量高达20%-30%，是制糖的主要原料，但纤维较粗，不宜多食。热量低，但大多过于酸涩，不适宜常人入口。
2、不甜却热量高：这类水果是水果界隐藏最深的“卧底”，他们大多其“味”不扬，要么不甜，要么微酸：如火龙果、山楂、橘子等，他们4、用30克桂圆肉，放入500毫升的水中煮沸，大概10分钟左右，再加两个鸡蛋稍煮片刻即食，经常用这种方法食用可以护肤养颜，抗衰老，增强人体免疫力调节功能，特别是对于女性效果非常好。的含糖量却分别是西瓜的2.15、3.55、1.71倍。
3、甜却热量低：西瓜、桑葚、葡萄、苹果等水适用人群果是这类水果的典型代表，他们虽然味道甜美，但热量却比火龙果、香蕉等水果低上很多。
4、甜且热量高：这类水果可谓是最实诚的一类了，它的主要代表有鲜枣、荔枝、香蕉等食物。这类水果含糖量偏高。
桂圆一天最多能吃几个
15. 草莓：草莓的含糖量在 5%-10% 之间。正常新鲜的桂圆一天吃200克左右就可以了，带壳的桂圆干一天吃二十多个，如是桂圆肉的话，8到10颗就不多了，桂圆虽补，吃到人体需要的量就好，不宜多吃。
改善体弱贫血。桂圆干中含有一定量的铁元素,而且含糖量高,容易在体内消化,有滋补身体的作用,适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用。桂圆拓展资料：的食用：
桂圆的功效与作用虽然好，但也不适合多吃喔。脾胃有痰及消化不良者忌服，以免因淤痰堵塞在胸口而引起哮喘。尤其妊娠早期的孕妇，则不宜服用，以防胎动及早产等。因其葡萄糖含量较高，糖尿病患者少服为佳，以免加重病情。
有上火发炎症状时不宜食用。新鲜的桂圆，营养丰富，味道鲜美，进食时要注意，切不可吃未熟透的桂圆，因为容易引起哮喘病。
桂圆功效：
1、龙眼营养丰富，龙眼的叶、花、根、核均可入。
2、龙眼的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。
3、龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚症患者。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症。
4、龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。
5、龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龙眼有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。
桂圆的作用：
1、益气补血，增强记忆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
2、安神定志
桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。
桂圆肉，甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症，龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效。
参考资料来源：
桂圆(龙眼)属于湿热水果。李时珍说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”王士雄则誉龙眼为“果中神品”。祖国医学认为，龙眼肉性甘温，有益智宁心、开胃益脾、补气养血之功。营养价值非一般水果可比。 每一百克桂圆含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，胡萝卜素0.01毫克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还含有机酸、腺嘌呤和鲜美爽口。龙眼可鲜食，肉质鲜嫩，色泽晶莹，鲜美爽口。龙眼还可加工成罐头、龙眼肉、龙眼膏、龙眼干等。还可做八宝饭，或加莲子、大枣等做成粥，亦可做为菜点的原料。
但是你要了解什么东西吃多了就会适得其反,即使是桂圆干也一样，吃多了会上火,,因为此物吃了易上火,热气太重流鼻血。准妈妈吃多了桂圆后,会引起或加重妊娠呕吐,甚至。桂圆含糖高,正在减肥的人要少吃。
1、 每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
2、 龙眼30个取肉，红色枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尢宜。
3、 每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
4、 龙眼肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升，可恢复疲劳安神定志。
5.经常有胃绞痛者，而不是胃,十二指肠溃疡，用圆肉冲热沸水当茶饮之有效．
7.出血，日食圆肉100克，一连7日即愈．
8.健脾补气，养心安神用羊腿肉750克，50克圆肉，10个去核红枣，参25克，生姜4片．
9.益肝肾，补气血，润肌肤用乳鸽2只 ，杞子30克，圆肉50克，生姜1片炖服。
10.母鸡1只，鹿茸3克，阿胶10克，淮山10克，桂圆20克，炖服（功效养颜生血，强精润肝，阴虚肾亏头晕眼花）.
11.海参30克，无核红枣10枚，桂圆肉25克，冰糖20克炖服．（功效补肾益精，养阴驻颜，五心烦乱，血管硬化．）
答：每天吃7个桂圆，不要多吃会上火的，可养心安神，治疗心悸失眠。
桂圆每天吃5颗就足够了，桂圆有多种营养物质，有补血安神，还有健脑益智的作用，但是要知道的是任何事物都是有两面性的，因为吃太多的桂圆是可能会导致上火的，而且在上火期间也是不能吃的，如果是体寒那多吃点就没有关系的适当吃些龙眼有利健康。
桂圆多吃会上火,如果你喜欢吃可以适量的吃几天,一天最多不要超过八个吧.
这个到没有具体限制，因人而异吧~嘴馋又不怕上火的话，多吃点也无所谓，控制在10颗左右就可以了，这个数量正好适合，利于吸收，而且不会上火！偶家里有一果园，表示从小吃到大，一天吃好几斤，什么事儿都没有
桂圆(龙眼)属于湿热水果。吃多了会上火，每天不宜超过二十个
桂圆干含糖量高吗
桂圆的功效桂圆干含糖量高吗 1、桂圆干含糖量高吗
2、桂圆干食用
桂圆中含有丰富的糖分,所以患有糖尿病的患者并不适合服用桂圆或者是将桂圆泡水喝。
患有妇科疾病的女性也不适合服用,例如盆腔炎或者是尿道炎的女性少吃,避免病情加重。
日常生活中如果女性的月经量比较多,那么也不要服用桂圆,否则容易出现大出血的情况。
桂圆吃多了容易导致体内出现滞气的情况,所以说如果出现了上火发炎情况的患者不适合多吃,另外如果是体内阴虚火旺或者是湿邪入侵增强体质。桂圆干的营养成分非常丰富,是一种营养价值非常高的食物,有提高机体适应能力,增强体质的作用。的患者也要少吃。
如果是拉肚子、风寒感冒以及消化不良的患者,也少吃一些桂圆。
由于桂圆性热,所以小孩子还有青少年应该要少吃。
保护血管、降脂。桂圆干含有丰富的维生素P,具有保护血管、降低血脂含量的作用,适合女性、血脂高的人群食用。
美容养颜。桂圆是传统的滋补美容品糖分高的水果有哈密瓜、芒果、香蕉、樱桃、梨、菠萝、葡萄。吃了以后血糖可能会在一定程度上升高。,含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等,适量食用可以改善面部气色,有一定的抗衰老作用。
安神益智。桂圆干归心、脾经,有一定的安神作用,可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状。
适合糖尿病人吃的干果
2、松子
4、葵花子
糖尿病患者吃水果注意事项
空腹吃:切忌餐后吃水果,一般在加餐时间,上午9～10时半,下午3-4时,晚上睡前1小时左右进食为宜。既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。
算热量,限制总数:要把水果中的热量算在总的摄取热量里。可根据病情选食或少食,不宜每餐都吃水果。
糖分高的水果有哪些？
碳水化合物：62.8克糖分高的有葡萄、荔枝、草莓、西瓜、菠萝、甘蔗、桃子等水果。
具体含量如下：
1、西视病情而吃:弄清自己目前的血糖控制是否理想,做到病情允许才吃。血糖控制不好(不稳定,时高时低或血糖居高不下)时少吃,或者不吃。不吃含糖量较高的水果,如葡萄、香蕉、荔枝、红枣等。瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在4%—7%之间。
2、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在8%—10%之间。
3、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在9%—13%之间。
4、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。含糖量在14%以上。
根据《居民膳食指南》要求，成年人每天应摄入200~400克水果，即普通个头的(如苹果、梨)每天吃1~2个就可以了。
要注意的是，水果不一定是越甜，糖分越高。对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
相比食用糖果来说，食用水果后，人们体内的糖分含量不会有很大提升，因此，水果对糖尿病患者带来的危险值也相对较低。
冰沙和果汁可能破山楂也叫山里红，是一种含糖类极其丰富的水果，然后入口带点酸涩味，但是果肉中含有糖类的物质却是很高的，对人体还有很好的用效果。坏糖分，人们吃整个的水果，尽量不使用加工食品，特别是高果糖玉米糖浆、浓缩苹果汁等。
桂圆成分含量
桂圆虽对身体有益，但吃多了也不好，一天最多吃200克左右就可以了，你可以自己称一称桂圆：每一百克含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，胡萝卜素0.01毫克，铁44毫克，维生素B2
芒果0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克， 2、桂圆还含有机酸、腺嘌呤。