铅球5kg教学视频 铅球教学分解视频

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1、铅球是一项比较复杂的技术，难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术。

2、初学者都从原地侧向推铅球学起，太复杂的技术在这里我看也没有必要说了，我想你肯定学过，你只要考虑两个问题，，怎样才能把腿、腰、臂的力量发挥得更充分（注意顺序）？第二，从开始用力到出手的时间，怎样才能用得更短，更少？在练习中解决好这两个问题，你肯定能够提高成绩。

3、练习力量的方法很多。

4、推铅球需要提高全身的力量，在此基础上进行一些专向的力量练习，方法也很多。

5、介绍一些简单易行的，比如：上肢力量——俯卧撑、哑铃练习等等；腰腹力量——仰卧起坐、两头起等等：下肢力量——全蹲起、立定跳等等。

6、如果你用器材比较方便的话，方法就更多了。

7、练习之前一定要做准备活动，避免受伤，之后要做放松和整理，避免肌肉僵硬，有利于肌肉疲劳的恢复。

8、祝你早日提高成绩！！！铅球,力量是基础,用力方法是关键!用力顺序一定要掌握,尤其是超越器械,形成反弓的动作要多练.再是出手速度要快,也可徒手练.总之,先徒手练习,再上器械.用心感觉,改进技术.腿部力量和驱赶力量尤其重要，还有大臂可以做一些深蹲半蹲，高翻等力量运动买个铅球，天天扔呗。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。