男人身体虚瘦,该如何调理?
肺不好的男士怎么补一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
身体虚怎么调理男性_身体虚怎么调理男性食补
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进补原则：此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂、维生素E、锌、铜、铁以增强大脑的活力，并可减少脱发。平时应多吃碱性食物，如新鲜的蔬菜水果、海带、紫菜。不要经常喝酒及碳酸饮料，少吃大鱼大肉等酸性食品。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝来食用，除此，年龄、体质不同的人要针对不同情况进补，否则将事与愿违。鱼类也易消化和吸收。
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
附：食物增肥一方
山粥
成分：山、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
少近女色,多些运动,
如果你 是筋骨人，那就很难长胖了~
可以试一试吃点重要调理~副作用小~
但是等到30几岁~都要发体长胖
中年男人身体虚怎么办？
这些内有问题，不健康的情况下，身体就会出现虚的状况，整天觉得特别疲惫，没有精神，不管男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的！睡多久时间的觉都会觉得特别困。2、缺少运动：长期缺少运动，就会导致身体各个器官出现衰退的现象，从而给身体带来许多的疾病，还有可能会出现肥胖和心血管等疾病。
1、抽烟：抽烟的机会越多，就会让男人的身体变得越来越虚弱，长期吸烟的话，很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病，情况还有可能会出现癌症。3、上网时间长：电脑会有辐射，从而导致男性数量变少，抵抗力也会变得更，身体更为虚弱。
4、饮食不规律：长期饮食不规律的话，就会导致胃粘膜受到影响，最终引起消化性溃疡或者胃炎等疾病。
出现体虚的状况，需要及时的予以调理。可以吃虾、动物肾、海参等食物，丰富的蛋白质、脂肪多种维生素可以增强我们的免疫功能。也可以吃博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。另外要养成良好的生活饮食习惯，加强体育锻炼，增强机体耐力。
首先我们应该先改变自己的饮食习惯，然后让自己不断的锻炼身体，保持生活规律。这样自己的身体才能慢慢健康起来。
中年男人身体虚这样办，可以吃一些人参、鹿茸，这些都可以治疗脾虚，补肾益气，对身体有很大的好处。
男人体虚应该怎样调理？
患压力综合征的男士怎么补男人体虚。一般都是。有身体的内部。分泌系统失调。还有。和睡眠也有关系。调理的话。你找一个中医。用中给你调一下。这个应该。慢慢的调。
可以多吃高蛋白热量较高的食物，如可以的话，用人参等进行炖汤，或浸水调理一段时间应该会有所改变的。
男人体虚，要分清阴虚还是阳虚，还有就是加强体育锻炼
1、不同的情况，需要不同的调理方法。多吃一些有助于壮阳的食物水果，给你以下食物水果。首先韭菜鸡蛋就是常见的一道菜，还有枸杞泡水炖肉都可以。水果就葡萄皮煮水吧。脾胃虚弱
脾胃的虚弱，意味着消化吸收功能的障碍，这样的话，我们吃什么东西都不能被很好的利用。中医讲，脾是人的后天之本，脾不好我们身体的各个腑都将不能被营养。建议平时多吃一些健脾的食物，如山、粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。
2、肾的虚弱
3、肝的虚弱
肝调畅全身的气机，推动血和津液的运行。还可以促进脾胃的运化功能。对人情志有调节的作用，若肝虚弱则头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等。多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。
男生身子虚弱如何调理？
常上山性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。夜班的男士怎么补其实中医的这个虚指的就是内在，很多都是与五六腑有关系的，比如说心，肝，脾，肺，肾。
这个时候的话就指的是身体虚杜仲。需要去看一下中医进行调理，并且要配上健康的饮食以及作息时间规律和少量的运动，慢慢的调理是可以调理过来的。
肾虚怎么调理
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。1：要多吃核桃，核桃有补肾功效，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒等功能。
面粉增白剂有害健康，身体虚弱者要尽量避免吃含此物的食品，而且此物可在人体长期蓄积，所有人都要尽量必免吃此物，体弱者经常吃些红枣、鱼、蘑菇、鸡鸭鹅肉、羊肉兔肉以及五谷杂粮地瓜等，每顿饭之前吃些水果：苹果、橙、芒果、西瓜、菠萝、甜瓜、黄瓜等未经高温加工过的食品，因为研究证明，这样可增强人体抗病能力，我亲身体验确实很有效！但别在饭前吃梨、柿子、萝卜辣椒等大的食物。2：保持每个星期吃适量的猪肾 ：唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水，治耳聋”。水者实指肾而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。从而起到补肾的作用。
我和老公结婚5年了 ，原本天真的以为有爱就可以，性并不重要可每次进去都是两三分钟就完事了，后来经过我的好闺蜜给我了一位男性健康顾问王老师专门调理男性问题的 老公按照老师的指导坚持了一个月没想到竟然达到了15分钟两个月之后达到30分钟，非常感谢是他拯救我们的婚姻，让我们过上了幸福的生活，如果你也有早泄，时间短等男性问题可以加一下老师的朋友圈 948898907给自己一点机会 给自己一点希望老师朋友圈 9488989073多吃淡菜有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜。
4吃芝麻吃芝麻有甘平，有补肝肾、润五的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，燥结者，最宜食之。
5适量狗肉狗肉还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也6鸽肉白鸽的繁殖力很强，极强，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
7泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
8豆制品、花生等富含精氨酸的食物，它可以促进体内的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
男人肾虚是一件马虎不得的事情，一定要在平常做好保养维护措施，在这里给大家分享一下男人肾虚的食疗方法。
猪腰
何首乌
海鲜
坚果类
步骤/方法
买一副猪腰子洗干净，然后把它和中材杜仲一起放进锅里煮，煮熟了之后，把材碎过滤掉，然后喝这个汤，吃猪腰子。
把莲子洗干净，和糯米一起煮粥，煮粥之前还要在里面加一些何首乌，效果不错。
吃一些海鲜也能够起到补肾作用，比较常见的能补肾的海鲜有牡蛎、虾子、龟、海参等。
吃动物的肾以及一些动物肉和骨髓，也能补肾，比如有猪腰、羊肾、牛骨、狗肉等。
5吃一些坚果类的也有相应的好处，比如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等。
在出现肾虚的时候，首先患者需要及时的去补充体内所需要的营养。出现肾虚，可以选择羊腰子和生蚝肉，以及胡桃和猪肾，还要选择板栗和羊肉，以及山，多吃一些海参和枸杞子，这些食物都是有着补肾的作用的。在食补当中，应当适当地去补充一些补肾的中，包括人参以及鹿茸，还有虫草和枸杞，这个是非常方便，在当地的店就能够购买到的。
男性在出现肾虚的时候会造成心理方面的压力，这种情况一定要合理的安排工作时间，保证充足的睡眠。肾虚出现后，要尽快地进行调理，那么保证充足的睡眠时间，这个是非常重要的一个条件。
日常护理
1.要适度，不勉强，不放纵。 2.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。 3.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。 4.经常进行腰部活动，还可多做一些脚心的，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
饮食调理
1.肾阳虚 进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物。 2.肾阴虚 肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品。
肾虚是中医上常见的证候类型，可分为肾阴虚，肾阳虚，肾气不足，肾精亏虚等。在选择治疗方案时应根据自身的体质情况，辨证论治，合理性的使用，才能够达到的治疗效果。1.对于肾虚肾阳不足者，应选择温补肾阳的物，同时多吃一些具有温补肾阳的食物，比如羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，猪腰子等。2.对于肾阴虚，肾阴不足，应适当的服用滋补肾阴的物，多吃一些甘凉滋润的食物，比如山枸杞粥，海参，燕窝，鸭肉，百合银耳莲子羹，黑芝麻等。3.肾中精血的不足应服用补肾益精养血填髓的物及食物，比如常用的食物有红枣，红色枸杞，桂圆，冬虫夏草。
肾是我们身体器官的最重要的一个部分，我们都不希望我们的肾出问题。尤其是男性朋友，如果肾虚的话，就会显得自己特别的虚弱，也会让别人看成是“笑话”。男人正值阳刚，怎么能让自己不“行”!要想补肾，的方法还是通过食物来吸取营养。今天教大家一些补肾的食物，大家快来看看吧。
山：滋养肾：山中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾的作用，经常食用可以减轻肾压力!食用方法：山的作用有很多，它是非常有营养价值的。很多时候如果我们身体虚弱了，都喜欢要山煮排骨汤。首先排骨的营养价值是很高的，和山放在一些煮汤，会将二者的营养都充分的体现出来。早上的早餐我们除了喝粥吃面包以外，还可以动手做山糕哦!将山洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!
枸杞有很好的补肾功效，在我们生活中，很多人通过泡枸杞来养生。3加6中医224调理93 然后31，其实枸杞不仅可以美容养颜，调节身体健康，对于肾功能有障碍的人群也是有很大帮助的
肾虚了就需要补，一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。
肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，建议是在医生的指导下使用滋补肾阳和温补肾阳类的物进行治疗，也要注意饮食调理，多吃水果蔬菜等，要注意保暖，避免受凉，避免熬夜，还可以做一些，比如以把两只手掌一起搓热，然后腰部。后，会感到腰部非常放松和舒适。只要有时间，就可以利用休息的时间一下，把手掌搓在一起，搓热后把腰遮住。反复做几次。搓完后，适当休息一下再按一次。
肾功能不好，肾的代谢和排毒能力下降，如果不注意饮食和治疗易造成水和电解质紊乱，需要注意。意见建议：饮食低盐，低脂，低蛋白为原则，吃高生物价蛋白，如鸡肉。少摄入低生物价蛋白，如豆类。用水冲服冬虫夏草，或者白令胶囊。
男人体虚怎么办
食材：男人体虚首先要找到体虚的原因，比如是因为熬夜，烟酒之类的，然后才能根据情况来恢复，其实男人年纪大了，体虚是很正常的情况，不要太紧张，平时多锻炼身体，不要熬夜，可以进行一些食补，也可以试试九芝堂六味地黄丸，还可以的滋补品，对于体虚也是可以的，希望对你有帮助吧。
饮食多样1、脾胃虚弱
脾胃的虚弱，意味着消化吸收功能的障碍，这样的话，我们吃什么东西都不能被很好的利用。中医讲，脾是人的后天之本，脾不好我们身体的各个腑都将不能被营养。建议平时多吃一些健脾的食物，如山、粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。
2、肾的男人身体虚弱的原因有：虚弱
3、肝的虚弱
肝调畅全身的气机，推动血和津液的运行。还可以促进脾胃的运化功能。对人情志有调节的作用，若肝虚弱则头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等。多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。
多休息 吃些补品 如红枣 桂圆 西红柿等等补元气的东西
男人身体怎么调理 男人身体虚弱健身方法
男人脾虚如何补1 男人身体如果是因为血虚怎么调理 血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、干燥。进补宜采纳补血、养血、平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。生血之法,补血的物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
食疗方案：在日常饮食上多吃富含卵磷脂的大豆、蛋黄。深海鱼油含有大量的DHA、EPA，也是理想的健脑佳品。菜花、核桃、芝麻等食物也应该适量摄取。2 男人身体如果是因为气虚怎么调理
气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气,物可选用人参、黄芪、参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
3 男人身体如果是因为阴虚怎么调理
又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、干燥、短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百 合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
4 男人身体如果是因为阳虚怎么调理
阳虚体质常见夜尿多,多,清清白白的。水喝进去是穿肠而过,直接尿出来,缺乏蒸腾气化,还有的人尿频、有夜尿,但是每次量少,并非真正尿多,而是意念;阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗;阳虚体质常见舌体胖大娇嫩,脉象沉细。多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。
男生身体虚怎么办
肾虚是通过中医辨证证明的，而仪器检查不出。如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。肾阴虚可以吃哈士膜、、黑芝麻、小核桃等进行食补，物则有左归丸、六味地黄丸等。另外，病人若可巧用食疗，治疗效果将更佳。以下介绍几个补肾食疗：芝麻粥芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。核桃粥核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。长寿粥芡实400克、仁400克、山1500克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子克、白糖适量。将仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克，吃时可略加白糖调味。山粥山100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。勿把食疗当妙方，缓和病症无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。
2、缺少运动：长期缺少运动，就会导致身体各个器官出现衰退的现象，从而给身进补原则：主动饮水是冬季养肺的重要环节，要多次少量，是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升，两餐之间可饮水400毫升左右，这样可使肺滋润，充满生机。肺部不好的男性在冬季应多选择梨、蜂蜜、银耳、百合作为滋补品。体带来许多的疾病，还有可能会出现肥胖和心血管等疾病。
3、上网时间长：电脑会有辐射，从而导致男性数量变少，抵抗力也会变得更，身体更为虚弱。
4、饮食不规律：长期饮食不规律的话，就会导致胃粘膜受到影响，最终引起消化性溃疡或者胃炎等疾病。
出现体虚的状况，需要及时的予以调理。可以吃虾、动物肾、海参等食物，丰富的蛋白质、脂肪多种维生素可以增强我们的免疫功能。也可以吃博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。你就吃红参就行，但是要正确吃法，你去环翠楼红参网站看看，先了解一下红参的功效，希望对你有帮助另外要养成良好的生活饮食习惯，加强体育锻炼，增强机体耐力。
加强锻炼并且建议用渔村古法即食海参进行食补，这样效果很不错多锻炼身体是王道！！，希望能帮到你
老公身体比较虚，吃什么可以补补
肾虚的人可以多吃以下食物：生活中肾虚的男性还是非常多的，大多数都是因为工作忙碌，压力太大造成的，此时最需要做的事情就是补肾，很多人都不知道怎样才能补肾？下文就是补肾方法的。
去年，我老公那个芳面也是不如人意，总是很快就出来，我也很委屈很生气，心里太难过，自从他看到（徐辉经历 的痛苦 回忆）中的方法，学会了有个技术要点，一个月后就大大提升自己的身体战斗力，我也很快乐幸福生活，终于知足啦。。下面再介绍几种补肾的食材：
1、枸杞
中医认为枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神的作用，看得出枸杞是一种营养价值非常的高材，建议大家每天弄20-30克的枸杞泡茶喝，泡茶的时候使用热水，加上盖子之后焖上几分钟之后再饮用，等到泡上两三次之后可以把枸杞吃下去，这样营养成分更容易被吸收。
2、肉苁蓉
古代肉苁蓉就被人们称为是“沙漠人参”，这是补肾壮阳的中材，每次只需要取出15克的肉苁蓉出来用开水泡茶喝，然后在里面加入一些蜂蜜能够调节口味，需要注意的是经常喝肉苁蓉茶能够达到通便的作用，如果您经常稀的话不太适合喝。
3、桂圆
桂圆就是我们经常说的龙眼，它具有很好的滋阴补肾的功效，因为桂圆中的糖分变得非常高，而且葡萄糖会被人体吸收，肾虚的人经常吃桂圆对身体是有好处的。由于桂圆性质温热，一般直接吃较容易上火，解决的办法就是泡水喝。每次只需要5-10颗桂圆就可以泡水喝了，坚持喝可以达到补肾的效果。
补不如食补不要服用那些什么
给你介绍济困男人冬季进补的方法！
冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本，以保证生命活动适应自然界的变化。男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则，但是，并不代表要大鱼大肉，也不是不分情况，参茸虫草乱吃一气。
男人肾虚如何补
中医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。数九严冬，若欲御寒，首当养肾；男人长期劳倦内伤，损伤肾气。因此，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
羊肾粥羊肾（或猪肾）1只，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末；大米洗净，加入适量水及调料，共煮1小时食用。
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼肾是人的后天之本，人的生长发育都是依靠的肾。肾的虚弱，其他各个腑都将处于虚弱状态，因为其他腑都要靠肾来滋养，濡润，推动和温煦。平时可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、、核桃、板栗等。或者使用博启健，每天两次，坚持用一段时间，就能从根本上改善这类情况。、虾等水产类。山、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
肠胃功能如何补
现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。
进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。
食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力、胃气不足的男性进补。
冬季气候干燥，易伤肺，导致许多肺部疾病发生，加之许多男性长期受到烟酒戕害，在冬季进补时更要注意对肺部的保养。
食疗方案：可采用百合50克，蜂一般说男生身体比较虚的话。易出汗，易劳累。蜜30克，煎汤服下，能够起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。此外，大米百合粥、枸杞粥也是补肺佳品。
肝不好的男士怎么补
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
茯苓粉粥茯苓30克，粳米50克，红枣10枚。将红枣洗干净，粳米淘洗干净，茯苓研粉。红枣、粳米、茯苓粉入锅，加水600毫升，武火煮沸后，改用文火熬成粥。茯苓粉粥具有健脾除湿的功效，对脂肪肝形体肥胖者尤其适宜。
虚胖的男士怎么补
调查研究指出：我国超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
身体瘦弱如何补
男性在家庭、中承担着重要的，瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时犯了愁。身体瘦弱多是由于胃口小，食欲，热量摄入少，睡眠时间少和运动量过大引起的。
进补原则：瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间，减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物，如小麦、大米等；亦可适量吃些甜点以增加能量，少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、牛肉。
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
现代男性每日在职场上打拼，透支健康，易出现疲乏无力、记忆力减退、脱发等现代压力综合征的症状，有压力综合征的男士通常处于酸性体质状态。
更重要的是要经常运动锻练身体，科学家们认为的运动就是步行！我和很多人都切身体验到步行确实非常有益健康，每天步行五至十公里，无论去哪，只要不误事就步行去！但早上一起床别做太多运动，只要轻松的活动一下全身关节就行了，专家们如此认为自有他的道理吧，的锻练时间是上午11点至晚上睡觉前。就是这些了，我和很多人的经验，试下吧，祝好！
保持正常的生活习惯，心态积极乐观，饮食清淡，不吃辣椒。油腻的食物。
平常可以吃点黑豆，五谷类，牛肉，枸杞泡水喝补补。
很多都是年轻时候一些不好的习惯形成的，您要去掉那个习惯才行，不然做什么都是没有用处的呢！
我自己年轻时候也是这样子，后来结婚了就后悔了的，当时也是烦恼啊！直到学习 林徐歌的过往 文中的知识，自己也学着来做，现在晚上都能够好好伺候她了的，她也很满意了的！
甲鱼是滋阴补肾的良品。甲鱼既是餐桌美食，
又是不可多得的入之材。无论是身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。中医认为，甲鱼能滋阴凉血、补益调中、补肾健骨。
可以吃韭菜鸡蛋，也可以吃牛肉，也可以吃点嗯，酸奶补补。
那就得看看是哪方面的虚咯？气虚还是肾虚．．．＝＝｜｜｜