寻求生活常识及养生知识
前天晚上，看到第四套节目“中华”的主持人介绍说，今年冬季流行的感冒既非风寒感冒，也非风热感冒，而是属于内热外寒的“寒包火”感冒。一日之计在于晨，养身也一样的，早起一坏白开水，隔五分钟后再一杯蜂蜜水，作用是洗肠排毒。补的再好不排也是废的！早餐营养要好，对于现在的上班的懒人来说，抽屉里一包燕麦片（纯的），一包葡萄干是很好的东西，开水一冲又抵饱又健康！
刘太医谈养生 刘太医谈养生全集
刘太医谈养生 刘太医谈养生全集
养生有几个重要的方面
：态度，一个乐观的态度，知足常乐的心态很重要
第二：就是身体，身体包括两个方面了，是锻炼，适当的运动对身体肌能有帮助。第二就是合理的膳食营养。吃东西要荦素搭配，以素食青菜粗粮为主，抽烟饮酒，晚睡熬夜这样的习惯都要改掉。
至于如何膳食营养和如何保护一个乐观的心态，这都要求个人根据自己的情况来合理安排了。
灵芝银耳茶
做法：灵芝、银耳用清水洗干净，银耳泡发切成碎片，与灵芝放入杯中，佳适量沸水，盖盖闷12小时。加入冰糖，搅匀即可，分早晚食用
最主要的就是早睡早起。晚上10点前入睡，早上六点起床。常年坚持，比吃什么，做什么都好。
晚饭后两个小时不1.粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种就可以了要坐下，保持站着的状态，当然可以干点什么让自己感兴趣的事，对保持身材很有好处的！
乐观心态，适量运动，少食多餐。早起早睡。
定手机报了吗？
近期的手机晚报上都有『私房』
里面好多都是养生的！
或者多看看养生方面的书籍
要不是学这个专业的就用书先恶补一下吧～
呵···
你看《刘太医谈养生》
征求治"寒包火"感冒合剂的配方.!
我觉得养生的知识，还得靠积累吧。。没有什么新意不新意的。。只要你保持良好的生活习惯，讲卫生，注意气候变化，早睡早起，还有心态一定要好，多喝水，对吃对身体有益的食品，少吃油炸的东西，最主要的要多运动，运动其实和吃饭一样，要定时定量的。。。早晨开窗不好，九点和下午3点是空气中尘埃最少的时候，，还有脾气一定不要急躁。。多笑。。。开心生活才是养生之道。。。看完节目，老赵一直在琢磨这个“感冒合剂”方究竟有哪十二味中。又翻书，又查资料，几乎一宿没睡觉，终于找出方的出处，主要来自麻杏石甘汤、柴葛解肌汤和荆防败毒散，并随咳嗽、咽喉肿痛等症状加减物。
三、荆防败毒散组成：荆芥、防风、姜活、独活、柴胡、前胡、川芎、枳壳、茯苓、桔梗各15克，甘草5克。功用：发散风寒，解表祛湿。主治：流感、感冒等病证初起，出现恶寒、发热、无汗、剧烈头痛、肌肉关节酸痛，舌苔白腻，脉浮或浮数者。
综合上述三个经典方及治疗感冒常用，老赵个人认为，周平安“感冒合剂”的配方应该是：炙麻黄5克、杏仁10克、生石膏30克(先煎)、甘草6克、黄芩6克、柴胡6克、羌活6克、防风10克、板蓝根12克、银花12克、桑叶15克、苏叶6g(后下)。
上方为个人观点，仅供参考，还是到医院治疗。不过，正象在《刘太医谈养生的启示》中所说的，老赵非常反对一生病就去医院，一到医院就输液。平时注意养生，保持身心健康最重要，不幸得病，吃点中也是不得以而为之，何况动不动就输液？
那么，冬季为什么容易患“寒包火”感冒呢？根据中医天人合一和五运六气理论，分析、天津等北方地区的气候与环境，即室内温度高，室外寒冷，温较大，人们长期在室内生活，在比较温暖的环境下，毛孔是开放的，而室外温度比较低，必然很容易受凉。在这样情况下，北方感冒病人的特徵，都是内热加外寒，形成“寒包火”的现象。正如隋朝《诸病源候论·时气病诸候》∶夫时气病者，此皆因岁时不和，温凉失节，人感乖戾之气而生病者，多相染易。
，再介绍风寒、风热、暑湿感冒的辨证，以及预防和治疗感冒的两个食疗方。
一、风寒：恶寒重、无汗、头痛、身体酸痛、鼻塞、咳嗽、吐痰稀薄色白、舌苔薄白而润、脉浮紧（轻按即感觉到脉跳，且有绷紧之感）。
二、风热：身热较重、稍微怕冷、出汗较少、头胀、咳痰粘黄、流黄浊涕、舌苔薄黄且边尖红、脉浮数（脉搏快，轻应该怎样治疗这内热外寒的“寒包火”感冒呢？在节目中，中医热病专家、中大学东方医院首席专家、博士生导师周平安介绍说，他处方的“感冒合剂”具有非常惊人的疗效，大多数感冒发烧病人三服就能治愈。“感冒合剂”由麻黄、生石膏、柴胡、黄芩、板蓝根、银花、羌活、苏叶等十二味中组成，可以散表寒、清里热。轻一按就可感觉到脉搏跳动）。
三、暑湿：发热、少汗、身体酸痛、头昏重、眼痛、口中粘腻、胸闷、恶心、短赤、舌苔薄黄而腻、脉濡数。
四、预防感冒。防风黄芪牛肉汤：防风10克、黄芪10克、白术10克、红枣10枚、牛肉克。本方出自经典名方玉屏风散：10克黄芪，10克白术，5克防风。
五、治疗感冒。荆芥生姜粥：荆芥（鲜者8克、干者5克）、淡豆豉6克、薄荷3克、粳米30克，生姜七八片。
找《阅读网》上的一个青春校园
是这个，因为我看过《我不是灰姑娘》 作者：蓝雨飘丝~ 女主角：罗洁雨珊 男主角：牧安臣
恶魔公主VS恶魔王子
女主角:司洁雨萱
《我不是二、柴葛解肌汤组成:柴胡6克，干葛9克，甘草3克，黄芩6克，羌活3克，白芷3克，芍6克，桔梗3克。功用：解肌清热。主治：外感风寒，郁而化热证。恶寒渐轻，身热增盛，无汗头痛，目疼鼻干，心烦不眠，咽干耳聋，眼眶痛，舌苔薄黄，脉浮微洪。灰姑娘》
摩天轮的轮字是繁体字。
征求治"寒包火"感冒合剂的配方.!
手链摩天轮看完节目，老赵一直在琢磨这个“感冒合剂”方究竟有哪十二味中。又翻书，又查资料，几乎一宿没睡觉，终于找出方的出处，主要来自麻杏石甘汤、柴葛解肌汤和荆防败毒散，并随咳嗽、咽喉肿痛等症状加减物。
三、荆防败毒散组成：荆芥、防风、姜活、独活、柴胡、前胡、川芎、枳壳、茯苓、桔梗各15克，甘草5克。功用：发散风寒，解表祛湿。主治：流感、感冒等病证初起，出现恶寒、发热、无汗、剧烈头痛、肌肉关节酸痛，舌苔白腻，脉浮或浮数者。
综合上述三个经典方及治疗感冒常用，老赵个人认为，周平安“感冒合剂”的配方应该是：炙麻黄5克、杏仁10克、生石膏30克(先煎)、甘草6克、黄芩6克、柴胡6克、羌活6克、防风10克、板蓝根12克、银花12克、桑叶15克、苏叶6g(后下)。
上方为个人观点，仅供参考，还是到医院治疗。不过，正象在《刘太医谈养生的启示》中所说的，老赵非常反对一生病就去医院，一到医院就输液。平时注意养生，保持身心健康最重要，不幸得病，吃点中也是不得以而为之，何况动不动就输液？
那么，冬季为什么容易患“寒包火”感冒呢？根据中医天人合一和五运六气理论，分析、天津等北方地区的气候与环境，即室内温度高，室外寒冷，温较大，人们长期在室内生活，在比较温暖的环境下，毛孔是开放的，而室外温度比较低，必然很容易受凉。在这样情况下，北方感冒病人的特徵，都是内热加外寒，形成“寒包火”的现象。正如隋朝《诸病源候论·时气病诸候》∶夫时气病者，此皆因岁时不和，温凉失节，人感乖戾之气而生病者，多相染易。
，再介绍风寒、风热、暑湿感冒的辨证，以及预防和治疗感冒的两个食疗方。
一、风寒：恶寒重、无汗、头痛、身体酸痛、鼻塞、咳嗽、吐痰稀薄色白、舌苔薄白而润、脉浮紧（轻按即感觉到脉跳，预防疾病是治病的根本前提，扶正祛邪是治病的基本思维。比如，治疗外感高烧，若不扶正，只一味退烧，就有可能伤正致虚而病情走下。因此在治疗急性高烧的同时，一定要先扶正，而在扶正的同时，又得注意给邪气以出路。一则透邪，使邪透出来，二则清里热，用清热将热化解掉，三则泻火，使火邪下泻而出。这样热邪有去路，正气又不损伤，疗效自然好，对身体的损害也最小。且有绷紧之感）。
二、风热：身热较重、稍微怕冷、出汗较少、头胀、咳痰粘黄、流黄浊涕、舌苔薄黄且边尖红、脉浮数（脉搏快，轻轻一按就可感觉到脉搏跳动）。
三、暑湿：发热、少汗、身体酸痛、头昏重、眼痛、口中粘腻、胸闷、恶心、短赤、舌苔薄黄而腻、脉濡数。
四、预防感冒。防风黄芪牛肉汤：防风10克、黄芪10克、白术10克、红枣10枚、牛肉克。本方出自经典名方玉屏风散：10克黄芪，10克白术，5克防风。
五、治疗感冒。荆芥生姜粥：荆芥（鲜者8克、干者5克）、淡豆豉6克、薄荷3克、粳米30克，生姜七八片。
<刘太医系列>(共六部)哪里有售呀?
应该怎样治疗这内热外寒的“寒包火”感冒呢？在节目中，中医热病专家、中大学东方医院首席专家、博士生导师周平安介绍说，他处方的“感冒合剂”具有非常惊人的疗效，大多数感冒发烧病人三服就能治愈。“感冒合剂”由麻黄、生石膏、柴胡、黄芩、板蓝根、银花、羌活、苏叶等十二味中组成，可以散表寒、清里热。据小样所知，现在正版的刘太医系列丛书只出到第三部《是三分毒》。后三部市面上如果有卖，那肯定就是盗版了。
各大新华书店应该都卖前三部的，您也可以去网上买，比去实体书店买便宜。当男主角:南宫炫当网和卓越网，都支持，不会有什么大的风险。
而且最近卓越网在搞活动，免送货费。您不妨可以尝试下，谢谢。
祝您身体健康，小样我虽然只看过《病是自家生》，不过很喜欢。但是书中标点符号实在是错的多了点。呵呵～
怎样的生活才叫健康的生活？
作息时间正常你这个问题没有几万字是回答不了的，太多了。
你几本好书
《求医不如求己》一套三本
《不生病的智慧》一套三本
《刘太医谈养生》一本
早睡早起养气血。晚上六点到凌晨三点是人体造血的时间。气血足了就不易生病。建议看看吴清忠的《人体使用手册》你一定会受益扉浅
一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，这里介绍几种利于健康的饮食习惯。
站着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。
饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
多食凉食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
好吃苦食：苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。
笑看人生，遇事冷静，要有一个像海一样的胸怀。
心情好，有好的休息，习惯，生活等的方式，自然就是健康的生活。
合理安排膳食 .坚持适当运动 改变不良行为
工作开心，心态平和看到这里，老赵马上拿纸和笔抄“感冒合剂”的方，可惜方在电视屏幕上一闪而过，没有完全抄下来，并且原方由十二味中组成，而节目中仅仅介绍了上述的八味，还缺少另外四味。既然是真心实意想造福大众，干脆全都公布出来岂不是更加？，睡得香，吃得快，不挑食
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肠胃炎可以喝红牛吗？或其他补品？
看到这里，老赵马上拿纸和笔抄“感冒合剂”的方，可惜方在电视屏幕上一闪而过，没有完全抄下来，并且原方由十二味中组成，而节目中仅仅介绍了上述的八味，还缺少另外四味。既然是真心实意想造福大众，干脆全都公布出来岂不是更加？你可以多吃液体的东西,比较容易消化吸收,红牛我觉得不会对你的疾病有什么好处.光喝粥会营养不良的,所以你需要补充更多营养才不会太疲惫.
我认为慢性病进行全方位的调整,饮食运动穴位等等,运动是太极,穴位可以看一下这本书<求医不如求己> ,饮食可以参考<刘太医谈养生>这本书灵芝、银耳、冰糖各适量。,我下面说的和这本书也有关.
2.用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄等,也是可以的喝的,但是要以猪皮冻为主.胶原蛋白对血管问题,高血压等都有一定的好处.
3.炖煮一些蔬菜,可以放上面熬出来的肉汤,放的蔬菜可以是番茄,萝卜,土豆,茄子,丝瓜,花菜,青菜等等,少放调料.
4.另外可以再吃点蜂王浆,沙棘油,松花粉,这些东西对肠胃炎有一定的好处.
尽量少喝，因为碳酸的饮料会引起肠胃不适的感觉。其他补品也应该看情况，少吃性的东西。
不要喝红牛,红牛虽然可以瞬间提升人的能量可是它对胃有很大的,肠胃是靠养的,按时吃饭,细嚼慢咽,另外你可以吃点羊肉,大枣,山,豆浆都有养胃的功效
求养生之道
动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……LZ 多注意,定期去医院检查下,另外找了下面点东西,希望有帮助
寒冷的冬季巧吃冷食，不但对身体无害，反而有益，不失为冬季一种新颖的保健方法。
吃点凉菜防肥胖 冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、热量高的食品，加之户外活动少，因此易发胖。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，从而达到减肥目的，确保健康。
喝点凉开水防感冒 经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。早晨起床喝杯凉开水，还能使肝解毒能力和肾排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
适当冷饮除燥热 冬天外界气候冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，饮食热量高，可造成体内积热不能适当散发，很容易导致胃肺火盛，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患。冬季吃些冷饮消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。
冬天吃冷饮食要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。另外，冷饮只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些属性偏凉的食物。龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、、冬笋、香蕉、梨、苹果等都属于凉性食物。
冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。
在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉，在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开方”的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。据湖北省中医院甘爱萍介绍，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏。
夏季养生：
精神调养：夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，夏季要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可锻炼身体。
起居调养：由于夏天气温特别高，晚上睡眠时间较短，因此应适当午睡，以保持充沛的精力。
饮食养生：夏季，人的消化功能较弱，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，出汗较多，应及时补充水分、盐类和维生素，多吃西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。
运动调养：夏天气候炎热，运动时，选择清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边等，选择合适的项目锻炼，如太极拳、广播、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。
防病保健：夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。因此，在夏季要科学安排工作和生活，做到劳逸结合。注意室内降温，使居室环境尽量做到通风凉爽。
养生之道已经抱括健康和生活艺术,养生之道讲究随心所欲,人健康时,六欲昌盛,所以心欲动,人亚健康时,六欲衰退,所以心欲静
人盛久必衰,动久必思静,静久必思动,这只是理论而已,重要是的基础如果调整五藏六腑来达到养生的目的,这才是难的
生活的艺术不过就是随心所欲,生活才会精彩,但这个,处处被禁止,何从谈艺术
养生之道不是这么容易的,上古文书中许多书都记载,人有上寿过150岁,中寿120岁,下寿不过80,后世之人,才得80岁而敢言养生有道,岂不惭愧,所以,就算完全学得到刘太医的术,寿也不过80-90而已,离养生之道得远了
上古的养生学,虽智者圣人不能学懂,何况凡人
刘太医书我看过,多数从饮食,坐休时间,四时运动,节欲保精的方法来养生,学到手活个八九十岁也是可以的,不过离养生之道得远了,想要学到真正的养生术,首先要看懂黄帝内经,学会彭祖房中术,了解中等,才算学得小道,可以活120岁,要想得全道,就要三教九流无所不观,无所不览,知黄帝内经,房中术,中等书中的利与弊(学问等于写内经的人的水平),观神仙传列仙传中的养神之法,去七情,别六欲,中守精神,乃得长生,与天地同寿。。
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。
第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。
第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮~500毫升为宜。
第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。
2、坚持适当运动
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜
动养生和静养生是东方养生的两宝，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静工的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。
静养，包括：、睡眠、闭目养神……
形成规律就行
不会啊！有本书叫《将中医进行到底》中提到有个老先生提到他的长寿秘决时就说他的长寿秘决就是不运动！！！
其实 有些运动你一定会做到 所以不会完蛋的
比如你每天都会走路吧 还有一些小运动
你都可以做做。
不运动是一、麻杏石甘汤组成:麻黄6克、杏仁9克、生石膏24克、甘草6克。功用：辛凉宣泄，清肺平喘。主治：外感风热，或风寒郁而化热，热壅于肺，而见咳嗽、气急、鼻煽、口渴、高热不退，舌红苔白或黄，脉滑数者。因为你懒 不感兴趣 对吧？
那你尝试一些你敢兴趣的 兴趣一来就好了。
比如 练练 散打 之类
呵呵，本人建议就这么多。
朋友我建议你去新华书店买一本《刘太医谈养生》，这本书里面介绍的很全的啊！非常值得参考的啊！
找个好中医看看
分析清楚自己的身体情况
多听听医生的意见
对症补和运动