1、预防和缓解缺铁性贫血：因为冬枣当中含有丰富铁元素，同时还含有丰富维生素C，维生素C能够促进铁的吸收，通过吃冬枣补充铁和维生素C，在预防和纠正缺铁性贫血方面的好处明显；
每天吃十个冬枣的好处_一天吃十个冬枣多吗
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2、健脾开胃、补中益气：因为从中医食疗的角度上来讲，冬枣入脾经和胃经，对于脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人，适当吃冬枣有补中益气、健脾开胃的好处。
吃冬枣有什么好处 这么吃胜过人参
1 一日吃三枣，一辈子不显老 在，枣的栽培历史长达7000多年，有文字记录的栽培史至少有3000多年。优胜劣汰，可见古人就很爱枣，民间还流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。
吃冬枣有什么好处
1补充维C，软化血管
说到冬枣的营养价值，有一个称呼可以说是实至名归：维生素C大补丸。
别看冬枣又小又圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素C含量高达243 毫克/100克，不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，称得上是水果中的维生素C。维生素C摄入量为 100 毫克/天，只需吃一两颗，人体一天所需的维生素 C 就不用愁了。
维生素C是人体需求量的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。
2解毒养肝
冬枣味甘、性微温，受益于肝、脾等器。能减轻各种化学物对肝的损害，所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。
3补中益气，养血安神
中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性，都可以通过大枣调理身体
4美白、抗衰老
现代研究表明，鲜枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白。
5防止便秘
大枣中含有丰富的膳食纤维，对于改善肠道活动，防止便秘也有很大帮助。民间亦有“每天吃枣，郎中少找”之说，因此在产枣季节，不妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣！
两种吃法，胜比人参
金秋时节，每天吃几颗鲜枣，最是养人！鲜枣供应时间太短且不耐保存，因此趁着鲜枣上市的季节，赶紧多吃一些！
1鲜枣：生吃
生吃鲜枣，利于营养吸收。需要注意的是，鲜枣吃多了可能引起腹胀。
提醒：一般冬枣的热量能达到105千卡/100 克，和米饭不多（116 千卡/100 克）；而100千卡的热量不多要走4000步才能消耗掉。
100 克冬枣，大约就是中等个头的六七颗。因此，每天吃一两把（10颗以内）为宜。
2干枣：煮粥或煲汤
干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗。红枣的效用是补血，也就是补充气血亏损。
干枣适合煮粥或煲汤，有助于营养成分释放出来。
3红枣煮蛋：补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
4红枣泡水：养肝排毒
红枣的一个冲泡细节，决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此将其掰开再冲泡。
需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会破坏维C。
5红枣泡茶：补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
6红枣熬粥：安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
4类人少吃
1、痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振。平时常感觉胃部胀满，者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。
大枣的滋腻之性，容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重不适。偶尔吃一两颗解解馋没问题，但天天吃就不好了。
这种体质的人，更适合吃薏仁、红小豆、山、丝瓜等健脾利湿的食物。
2、爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状；而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
3、感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
4、糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
正是鲜枣上市的时节，每天吃上六七颗，比人参还养人。快去水果店买些来，错过就太可惜了。
1 冬枣吃多了有什么好处和坏处 一、吃冬枣的好处 1、提高免疫力 冬枣含有丰富的维生素C和维生素P、维生素E等多种维生素，可以有效增强人体免疫力。
2、预防贫血
冬枣中含有丰富的铁元素，吃冬枣对补铁也有一定的辅助作用，可以预防贫血，使得气色红润。
二、吃冬枣的坏处 1、高血糖
冬枣含糖量比较高，如果是患有三高或者糖尿病的人吃多了可能会造成病情加重。
2、肥胖
因为冬枣含糖量较高，本身比较胖或者正处于减肥期的人就不宜吃冬枣。
3、消化不良
冬枣中含有较多果胶，吃多了不容易消化，甚至会加重胃肠功能的负担，导致消化不良。
2 冬枣吃多少合适
10个以内。
冬枣一般建议一天吃10个以内，不宜多吃，因为冬枣含有丰富的膳食纤维和果胶，吃多了可能会加重肠胃道负担，导致消化不良，甚至是便秘，所以建议一天吃10个左右。如果有脾胃虚弱、高血糖、肥胖等情况，也不建议多吃，吃1-5个即可，以免引起不适症状。
3 冬枣吃着发苦是怎么回事 1、冬枣未成熟
冬枣吃了发苦，一般考虑是冬枣未成熟导致的，为了延长冬枣的保质期，一般会在冬枣七八层熟的时候就摘下，如果摘下的时间较短，冬枣还没有完全成熟，吃起来可能会发苦。
2、催熟剂影响
部分商家会给未成熟的冬枣使用催熟剂，但催熟剂无法在短时间内让冬枣内部完全成熟，因此会导致口味发苦。
3、糖精影响
部分商家为了增加冬枣的甜味，会把冬枣浸入糖精中，这样的冬枣虽然刚吃的时候比较甜，但是之后会感觉到苦味。
4、变质
冬枣如果变质了，会有微生物代谢废物产生，吃起来就会比较苦，变质的冬枣是不建议吃的。
4 冬枣吃了拉肚子怎么回事
冬枣吃了拉肚子可能是因为冬枣吃多了或者本身肠胃功能比较虚弱，就很容易出现拉肚子的情况。因为冬枣含有丰富的膳食纤维和果胶，吃多了不宜消化，会加重肠胃道负担，可能会肠胃道黏膜，因此会出现肚子痛或拉肚子的情况。
冬枣被称为百果，它对身体有什么样的好处呢？
【功效与作用】
中医认为，冬枣味甘、性平，入脾、胃经。具有防止动脉硬化，利于血管通畅，降低血压，滋肝清热、健脑安神、强身壮体，补血美容，扶正抗癌等多种功效。
对肝病，血液类疾病，肾虚有显著疗效，对近百中疾病有预防的效果。冬日严寒，红枣汤加生姜红糖，可驱寒暖胃。
养血美颜
每日吃枣三次，每次10枚，有养血美颜的功效。大枣配银耳炖食或煮粥食用，效果更佳。由于大枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，防治贫血，使肤色红润。
解酒良
富含果糖和维生素C，是冬枣帮助解酒的秘诀。果糖和维生素C就被当做解酒的良，而且冬枣里面有的涩味成分，就可以分解酒精，帮助人们头痛清醒，从酒中醒来。
防治心血管病
冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
1.美容养颜：冬枣含有丰富维C和维E，能帮助清除体内的自由基，减少黑色素沉淀，起到抗衰的作用。2.护眼明目：冬枣富含维生素A。3.预防心血管疾病：冬枣富含维生素P，能降低毛细血管通透性。4.可健脾开胃、对脾胃虚弱、消化不良的人群适当的去吃，具有开胃的好处。平常还是要多养生，锻炼身体，光靠吃这些起不到很大作用。
冬枣可解毒保肝，冬枣可解酒醒酒 冬枣富含果糖和维生素C,可以帮助解酒。还可美容养颜 有助于消化
俗话说：“要皮肤好，就要多吃枣”，常吃枣子可使皮肤弹性增强，皮肤变得细腻光滑 冬枣特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380~600毫克（维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克），是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
1、冬枣能补充人体的维生素c，能软化血管。冬枣的维生素c含量高达243/毫克，是苹果的大约60倍，约是柠檬的10倍，是猕猴桃的4倍。维生素c能软化血管，预防高血压、动脉硬化、降低胆固醇等。冬枣是当之无愧的维生素C。
2、冬枣能护肝排毒。冬枣味甘，性质温和，能够养肝补肝，对物伤肝能够起到一定的排肝毒的作用。
3、冬枣能补气血，健脾胃。对病后体质虚弱，手脚冰凉贫血的女生都可以吃些冬枣来调理。