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世界上最健康的作息时间表 世界公认的最健康作息时间表
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1、但是，为了自己的身体健康着想，还是应该有一份健康的作息时间表。
2、健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素7:20～8:00：吃早饭。
3、 一顿营养全面而丰富的早餐9:00 工作， 让你一整天活力十足。
4、9:30～10:00:做一天最困难的工作。
5、人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。
6、10:30～11:00:让眼睛休息一下。
7、起来走动走动？11:00:吃水果。
8、 上午是一天吃水果的时机12:00～12:30:吃午餐。
9、 中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是选择， 虽然是午饭， 久坐办公室的人不要吃得太油腻。
10、13:00～14:00:午睡。
11、 用来小睡一觉，有的人喜欢在中午或者打游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态， 造成下午身体疲惫女生作息时间表如下：。
12、14:00～16:00：开始下午的工作。
13、16:00：喝杯酸奶。
14、这样做可以稳定血糖水平。
15、在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心健康。
16、？17:00―19:00：锻炼身体。
17、根据体内的生物钟，这个时间是运动的时间。
18、19:30：晚餐少吃点。
19、21:45：看会电视。
20、这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
21、22:00：洗个热水澡。
22、“体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23、”22:30：上床睡觉。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。