体育锻炼有许多好处，可以促进（），提高（），增强（），培养良好的（）。
体育锻炼有许多好处，可以促进（人体生长发育），提高（机体工作能力），增强（体质），培养良好的（体态）。
体育锻炼的主要目的在于 体育锻炼主要目的在于什么
体育锻炼的主要目的在于 体育锻炼主要目的在于什么
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。
对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，1、目的:促进学生身心发展，增强他们的体质，并对他们进行道德品质的教育，使他们能很好地完成学习任务，从事建设和保卫祖国。各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻锻炼可以提升我们自己的体质，让自己身体变得更好，能够抵御疾病。而且能让自己的体能越来越好，锻炼也越来越轻松，进入一个良性循环。常说的强身健体可不是说着玩的，锻炼确实能够有效地增强我们身体的体质。炼。
形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为:健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。
锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等传统练身方法，收效更大。
扩展资料：
体育运动给心理健康带来的好处远超多数人的想象，不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼。
改善情绪。运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具性、更客观，也更自信。
为什么要运动？
提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。生命在于运动，健身贵在坚持。因为运动可以帮助自己锻炼身体。吃完饭后帮助消化。
有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。1，对新陈代谢的影响
（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
2，对运动系统的影响
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作
3，对心血管系统的影响
适当的运动是心健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心的工作时间，增加了心功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心病的危险率减少。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
5。对消化系统的影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
6对中枢神经系统的影响
体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
7对心理方面的影响
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到宣泄，对心理健康有负面影响。
1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相 比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。2、削减感冒几率33%适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒和其他细菌的入侵。美国大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。3、更健康的口腔专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患 上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心病的发生——因为它能够降低血液中导致炎 症发生的C反应蛋白的含量水平。除了保持适当的运动之外，每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。4、提升语言能力仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会比没有 进行这一锻炼的人快20%。因心快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订和记忆区域的更新。可用跑步上下楼代替跑步机。5、更快乐地工作英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。6、视力更清晰对心有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%！如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。7、获得“即时”能量据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减 少疲累感。有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如：去甲和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。每天散步20分钟，或者进行40分钟的某项特定的运动。8、帮助深度睡眠每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。9、任何尺寸都觉得性感适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。美国宾夕法尼亚州大学的研究发现，随机选择一些女性，在经过4个月的步行运动或瑜伽练习后，即使 体重并没有发生任何变化，她们却感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。锻炼可以增加系统的血流量，让人置身于爱的情绪中。大学的研究发现，只 是一次20分钟的骑单车运动，就可以将女性的性吸引力指数提高169%！而且这一益处可以经受住时间的考验：哈佛大学对游泳者进行的研究发现，那些平均年 龄超过60岁的人，仍然能够像年轻时一样获得性满足。每晚在享受浪漫时分前，不妨先进行20分钟有氧运动，每天步行或练习瑜伽会令你在任何时候都感觉良好。
有句话说的对头，“生命在于运动”，运动让我们的身体能够得到很好的调节，无论是血液、气息、还是精神面貌，都会有个不错的提升，最主要还是增强了身体的免疫力，体质变得更好了！~
坚持运动的原因：
1、身材更加苗条，运动是的减肥方式，这句话一点也不。没有人不想拥有苗条的身材，尤其是对于女性来说，对于外在的颜值总是特别的关注。坚持运动会让身体苗条得更加紧实，看起来也越发得容光焕发，不会出现节食减肥导致的面黄肌瘦、身材浮肿等问题。通过运动减肥成功，也更容易保持住成功的果实，通过节食瘦下来反弹也是很的。所以坚持运动带给人的个好的变化，就是让身材更加苗条和健康。
从健康角度来说， 运动是为了促进血液循环， 强身健体的目的 。从精神角度来说， 运动本身就是为了带给运动者快乐 ，以及心灵上的充实 体育运动让我们在更加接近自然的同时 改善我们的生活方式 纠正不良性格缺陷的同时 还可以从中提高我们的素质 参加体育活动或竞赛可以培养团结协作的合作精神 以及利用体育 改善人际交往 加强人与人的沟通交流等
为些这种让人无语的问题，这和为什么要吃饭是一个道理，人不吃饭会饿，人不运动体质会，易生病！ 生命在于运动！这句话应该听过吧
一切乐趣皆由运动而生，一切苦境也由运动解脱。当然健身也是必须的。
运动能增加抵抗力
大学生参加体育锻炼的目的及意义是什么？
1、参加体育活动可以强身健体，学习体育技能，减脂塑形，排遣压力，追求全面发展，培养品德。
2、大学体育活动能使校园师生明确人的全面发展，明晰体育运动的价值取向，能培养和增强学生爱国主义情怀和民族精神。
3体育锻炼可以陶冶情，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展、大学体育能对学生个人心理发育有着正面影响，能舒缓压力，减少焦虑、失落等情绪。
4、大学体育活动能激发竞争意识，大学体育课过程中身边的榜样能激发其对体育的兴趣。
5、通过大学体育的训练，对自身的身体素质与中学阶段相比有所提升，坚持体育锻炼使工作、学习效率更高，在体育活动的过程中，能够亲身体验到团队带来的快乐。
6、大学体育有“塑造功能”“规范功能”“激励功能”“调适功能”。作为隐性思想教育的一种，也作为思想教育的一种具体存在类型，将思想教育功能寓于大学体育之中，与其他实践活动相融互通，能让受教育者愉快主动地接受教育。
由于隐性思想教育更加贴近生活，通过精心创设轻松、愉快的教育环境，能让受教育者沉浸其中，教育效果良好。大学体育课程本身就是一种特定的结构，也是文化的表现形式之一，在这一层面上，大学体育不仅受生物属性的制约，也受发展规律以及生产力水平的制约。
参考资料来源：
一、体育锻炼对身体的目的：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低成年人患上心病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
二、体育锻炼意义：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
4、体育锻炼可以陶冶情，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
参加体育活动可以强身健体，学习体育技能，减脂塑形，排遣压力，追求全面发展，培养品德。
通过大学体育的训练，对自身的身体素质与中学阶段相比有所提升，坚持体育锻炼使工作、学习效率更高，在体育活动的过程中，能够亲身体验到团队带来的快乐。
由于隐性思想教育更加贴近生活，通过精心创设轻松、愉快的教育环境，能让受教育者沉浸其中，教育效果良好。大学体育课程本身就是一种特定的结构，也是文化的表现形式之一，在这一层面上，大学体育不仅受生物属性的制约，也受发展规律以及生产力水平的制约。
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
锻炼能让我们的心态变得更好，能够提升我们的心理健康水平。让我们的心情也更好。锻炼能让我们情绪稳定，也变得自信起来。体育锻炼能够锻炼一个人的意志，增强自信心，也会减少心理的紧张和焦虑。
锻炼能让皮肤变得更加清透紧致。锻炼了之后，你的皮肤变得紧致，满满的胶原蛋白，整个人都会感觉有一种有精神焕发的感觉，而且你的皮肤会变得更加清透，白里透红，整个皮肤状态会变得很好。
体育锻炼可以增强体质，保持健康。在大学里，很少人会去运动，一听到要体侧就开始感到恐惧、焦虑，我们要锻炼起来，体育锻炼可以增强我们的身体，增强我们的免疫力，尽可能地使疾病远离我们。
体育锻炼可以放松我们的情绪，释放我们的情绪缓解我们的压力，改善我们的心理健康，当我们焦虑、愤怒、疲劳等任何其他时候，都可以进行适当的体育锻炼。在锻炼的过程中，你会发现你的头脑会逐渐平静下来，坏情绪会逐渐消失，我们心情也会愉悦很多。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统°、消化系统的机能状况，有利于人4，对呼吸系统的影响体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
身体健康的基础是需要更多的锻炼。我们可以培养自己的锻炼习惯，这有很多好处。
很多大学生是不喜欢运动，只喜欢躺着刷手机或是打游戏的，很缺乏锻炼，身体素质不够强，跑个八百米一千米就不行了，这时候就应该去场上运动，体育锻炼能增进身体健康，使身体得到更好的放松。
体育锻炼可以为自己的身体塑形，很多女孩子想要身材好就可以去多运动，对自己的马甲线，臀部都是有很好的的塑造作用，可以让自己的身材更好。
有时候可以结识到很多志同道合的朋友，比如男孩子就很容易交到“球友”，女孩子可以约了一起打羽毛球，是很好的。
参加体育锻炼的最终目的都是有一个强健的体魄，可以保证学习的效率以及工作的效率
强身健体，舒缓神经，放松心情，减少压力，发泄压力，
课外体育活动的目的是什么
怕练太壮，停止健参考资料来源：网-运动会带来诸多好处长期运动会使人聪明自信身后肌肉就会垮掉变肥肉?课外体育活动是学校体育的重要组成部分，它与体育教学、运动训练相辅相成，共同完成学校体育的目的任务。课外体育锻炼是利用课余时间，运用各种身体练习的方法,结合自然力和卫生措施，进行经常的全面身体锻炼，以达到增强学生体质，培养锻炼习惯，调节精神和丰富课外生活促进学生全面发展的目的。课外体育锻炼是有鲜明的群众性，其目的在于从学生个人的实际出发，追求身心愉快、增强体质,、富学生的课外生活、充分发展学生的个性和才能、养成自觉锻炼的习惯，使其成为全面发展的人。课外体育锻炼具有鲜明的课余性，它不采用课程、大纲教材等因素的制约，因而组织方法非常灵活,既可以班级形式进行。
学校体育的目的是什么
学校体育是指以在校学生为参与主体的体育活动，通过培养学生的体育兴趣、态度、习惯、知识和能力来增强学生的身体素质，培养学生的道德和意志品质，促进学生的身心健康。学校体育是教育的重要组成部分，是性、目的性、组织性较强的体育教育活动过程。
学校体育由五个主要部分或要素构成
1.体育教学（以体育课为主要形式）；
2.课外体育活动（由学校或学生自行组织，以学生体育锻炼为主要内容）；
3.运动代表队训练和各种形式的体育比赛（如班级赛、校际赛、各类选拔赛，以及参加地区和全国性比赛瘦下来之后，觉得整个人的气质都上升了一个度，原来不喜欢打扮，是放飞自风格，只喜欢穿运动装，但现在感受到了裙子的乐趣，也愿意穿一些成熟的装束，也慢慢学会了化妆。要说这样的有什么意义？相信是更自信，也更享受健身之后给带来的不同。现在还是一周会跑步2到3次，保持自己健康的身体和体态是追求的。以前健身为了减肥，现在的健身是为了好的身材。等）；
4.早和课间（前者多由学生个人自由锻炼或学生自由组合锻炼，后者多为有组织的徒手体活动）；
5.科学的作息和保健措施（旨在保证学生足够的睡眠、休息和锻炼时间，同时要讲究卫生，注意营养，预防疾病发生等）。
长期体育课的学习和自觉练习，能增强体质，提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分，良好的身体条件是进行智力活动的物质基础，体质增强了，就能精力充沛地学习，有效地掌握科学知识。
体育课的学习
体育课的学习1. 运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。，能使大强度的脑力活动与体力活动交替进行，起到有效的调节作用，从而有利于消除大脑的疲劳和提高其他学科的学习效率。
体育课的学习，能更好地掌握体育卫生基本知识、科学锻炼身体的技能和方法，使孩子终身受益。
体育课的学习，能使孩子在思想品德方面受到良好教育。具备为祖国、为锻炼身体的感和群体意识，增强组织纪律性和集体荣誉感，形成经常锻炼身体的兴趣与习惯，锻炼出勇敢顽强、朝气蓬勃、艰苦奋斗的精神。
体育课主要是在体育场进行学习和练习，能使孩子直接受到春、夏、秋、冬，阳光、风、雨等各种自然因素的磨练，能有效地提高孩子对外界环境的适应能力和抵抗各种疾病的能力。
大学体育的目的
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。2、任务:①全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构、生理机能和心理的发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力。
②使学生掌握体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，培养学生从事体育运动的态度、兴趣、习惯和能力，养成终身体育锻炼的习惯。
③促进学生个体化，对学生进行思想品德教育，培养良好的道德和意志品质。
扩展资料
201锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早、工间、生产、库珀12分钟测验等)。8年高校体育要做的事
继续强化体育课和课外锻炼
深化学校体育教育教学改革。继续深入贯彻落实《办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》精神。加大推进学校体育场馆向开放的工作力度，不断深化学校体育供给侧改革，推进全民健身工作。
开展中小学体育教学指导委员会换届工作。不断推进学校体育的教学、训练、竞赛等方面的改革发展工作。开展学生体质健康督查。召开“一校一品”教育改革现场会。积极推进和加强中小学、高校的评价体系与学生体质健康挂钩建设。
推进高师体育教育专业改革。加强教师的培训工作。加强学校风险防控体系建设。
完善学校体育工作政策和制度体系。全面深入实施《学生体质健康标准》，完善学生体质健康标准的抽测、复核、公示、公告等制度，发布学校体育年度报告。
研究制定《关于加强高等学校高水平运动队管理的指导意见》，修订《高等学校高水平运动队评估指标体系》，组建高水平运动队专家指导委员会。研究制定《普通高校体育学类教学质量标准》。
请问基础体能训练的主要目的是什么？你有什么好的建议？
2、心肺功能增加，心肺功能指的是人体心泵血及肺部吸入氧气的能力，它直接影响着全身的器官和肌肉的活动。坚持有氧运动可以让身体吸入更多的氧气，对于改善心肺功另外有减肥、塑身的效果。能有非常好的作用。像是一些慢跑、单车、爬山等都是可以选择的好的运动方式。另外多做有氧运动还可以使心理变得更加的积极开朗，能够驱除心理的抑郁，精神也会变得非常的好。对于基础体能训练的话，主要是为了打造一个完美的身形，提高人们的身体免疫力，有效发展相关的运动素质，掌握相关的先进复杂技术，能够承受大量的高强度训练，从而延长人们的生命；我个人认为对于基础的体能训练，每个人都要有，因为他对我们的身体有着很多的好处，不仅能强身健体，还能有效提升我们个人的气质。
是为了增强我们的抵抗力，也是为了锻炼我们的耐力，而且也是为了锻炼我们的肌肉爆发力，这也有助于我们的身体健康，也是为了锻炼我们的四肢。而且我们可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做俯卧撑的方法，跳绳的方法和游泳的方法来做基础体能训练。
我觉得主要目的就是来提升自己的体力，我的建议就是基础体能训练可以多做一些负重训练，还有拉伸运动，尽量早上进行训练，要有专业人员指导，多跑步。
让身体素质全面发展；根据每个人自身条件不同，制定不同的训练，磨练意志，一直坚强才能坚持下去，不要一味的只顾训练，要劳逸结合，体会到训练的乐趣。
体育运动有什么意义和价值在于哪？
体育作为一种现象，是人类总体的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的生活条件，因此，大学体育对大学生的身心发展起着主导作用。
进人脑清醒、思维敏捷
体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
促进血液循环，提高心功能
进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心工作的“节省化”现象。
改善呼吸系统功能
呼吸是重要的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。
促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。
调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力
从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情女性练重训胸部会不会变小啊?绪，如消除情绪的沮丧和消沉。
体育锻炼时，血液循环加速了，肌肉和骨骼能得到更多的营养。因此，肌纤维变粗、体积也增大，弹性增加，肌肉活动的能力和耐力也相应地提高。长期锻炼后，韧带更坚固、关节活动更灵活。通过骨细胞增殖，促进骨骼增长，加速钙化，使骨质更坚实。
人体组成可分为瘦体重和体脂肪两种成分，即体重等于瘦体重加体脂肪。在瘦体重中，肌肉和骨骼所占的比例。经常进行体育锻炼可使瘦体重增加，体脂肪减少。
体能测试是检5. 体育运动可以培养现代人素质，适应信息对人才的要求。验我们锻炼结果的一项要求，也是对大学生的基本要求，经常锻炼，再加上老师的好方法，每次体能测试都能顺利通过。体育应该是一项终身的运动，就自身实际来说，我是体育锻炼的受益者，是每周坚持训练的结果。即使大学体育即将结束，但自己对体育的热爱程度仍不减。跆拳道是我接触到的一种比较好的运动，虽然每周只有一次课，但我从中学到不少东西，以后还会继续努力的。
意义和价值在于：一、体育运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。二、体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先，身体运动可使本体产生舒适和。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。三、体育活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。体育运动起源：体育运动发源于两千多年前的古希腊。希腊是一个神话王国，优美动人的神话故事和曲折离奇的民间传说，为古奥运会的起源蒙上一层神秘的色彩。有关古代奥运会的起源的传说有很多，最主要的有以下两种：一是古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动。古代奥林匹克运动会是一种运动和宗教性的庆典。从公元前776年至公元393年它一直在古希腊城市奥林匹亚举行，在那里曾举行了292届古代奥林匹克运动会。
一、体育锻炼的目的：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低成年人患上心病,高血压,糖尿病等疾病的机会。可以减少你早进入衰老期的危险。二、体育锻炼意义：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。扩展资料：
锻炼须知盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。一、忌在强光下锻炼中午前后，烈日当空，气温。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。二、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。三、忌锻炼后大量饮水夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。四、忌锻炼后立即洗冷水澡。因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后大量吃冷饮体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。六、忌锻炼后以体温烘衣夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。参考资料来源：
运动的目的是什么？
两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐平后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。运动最主要的目的就是强身健体。运动可以帮我们减少身体多余的脂肪，这也会让我们远离一些因为肥胖引起的疾病，适当的做运动会帮助我们缓解今天工作的压力，会让我们的腰椎、颈椎得到松缓。
1、做运动可以帮助我们燃烧身体的脂肪，可以改善我们的体能，美化我们的身体线条，延缓我们的身体老化。
2、每周我们需要做运动，但并不是每天，我们可以运动一天休息一天，或者一周运动3次左右，这样的训练强度既不会太高，也不会太消耗你的时间。同时，这样也可以出促进我们的心肺能力，增强我们的身体抵抗力，减少疾病的缠身。
3、运动方式是多种多样的，可以去做做有氧运动，这样可以帮助我们减少身体脂肪，让我们身体里有害的胆固醇都慢慢地流失掉。如果我们的脂肪或者胆固醇在血管里堆积得多了，那么很有可能导致我们的血管不畅通，导致一些疾病的产生。
4、一些适当的运动，这样可以增强我们身体的柔韧度，可以增强我们身体的灵活度。但是我们所选择的动作强度也不要太大，适当就可以了，可以适当的加入一些伸展性的动作，这样也减少对关节的损伤。
5、运动就可以帮助我们很好的缓解压力，可以帮助我们以一个更精神的状态加入到工作中。就算没有时间去健身房做训练，我们也可以在家里做做一些简单的动作，这样同样可以帮助我们达到一定程度的训练效果。
运动的目的是：
2. 体育可以改善人们的生活方式和提高生3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；活质量。
3. 体育可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。
4. 体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。
6. 体育运动可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。
7. 体育运动可以促进人的身心素质发展，提高人的生命质量，使人能更好地适应现代快节奏和激烈的竞争。
总之，运动的目的有很多，可以改善身体状况、保持良好心态、帮助放松、提高免疫力等等。
运动的目的就是锻炼身体呀！
强身健体不容易生病呀！
还有就是，让自己为一个良好的身材。
有一个强健的体魄才能做好更多的事情。
所以说多去锻炼多去运动。
现在运动还有得红包呢嘛。
运动的目的在于健身啊。
提高机体机能。增加免疫力。
健身运动能够促进血液循环，延迟衰老，使皮肤红润有弹性，健身教练经常健身锻炼，所以看起来会显年轻。健身可以达到减脂、减肥、增肌的健身目的。
强身健体，有利于新陈代谢，达到增加抵抗力，可以少生病的目的
我每天坚持去做运动，不为别的，就为能肆无忌惮的多吃碗饭、多喝杯酒，这理由可否????#吃货的世界你不懂
大学生参加体育锻炼的目的及意义是什么？
一、体育锻炼的目的：1、参加体育活动可以强身健体，学习体育技能，减脂塑形，排遣压力，追求全面发展，培养品德。
大学体育的目的如下：2、大学体育活动能使校园师生明确人的全面发展，明晰体育运动的价值取向，能培养和增强学生爱国主义情怀和民族精神。
3、大学体育能对学生个人心理发育有着正面影响，能舒缓压力，减少焦虑、失落等情绪。
4、大学体育活动能激发竞争意识，大学体育课过程中身边的榜样能激发其对体育的兴趣。
5、通过大学体育的训练，对自身的身体素质与中学阶段相比有所提升，坚持体育锻炼使工作、学习效率更高，在体育活动的过程中，能够亲身体验到团队带来的快乐。
6、大学体育有“塑造功能”“规范功能”“激励功能”“调适功能”。作为隐性思想教育的一种，也作为思想教育的一种具体存在类型，将思想教育功能寓于大学体育之中，与其他实践活动相融互通，能让受教育者愉快主动地接受教育。
由于隐性思想教育更加贴近生活，通过精心创设轻松、愉快的教育环境，能让受教育者沉浸其中，教育效果良好。大学体育课程本身就是一种特定的结构，也是文化的表现形式之一，在这一层面上，大学体育不仅受生物属性的制约，也受发展规律以及生产力水平的制约。
参考资料来源：
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低成年人患上心病,高血压,糖尿病等疾病的机会。可以减少你早进入衰老期的危险。
二、体育锻炼意义：
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的活动。
随着交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个、发展进步的一项重要标志，也成为间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
体育锻炼可以增强体质。
1.提高身体素质 ，增强体质和体育能力。
2.养成良好的运动习惯，为以后打下坚实基础。
3.提高国民素质，为国争光。