2022读书笔记 1.《免疫功能90天复原方案》
这是一本写给患有自身免疫疾病患者的书。很多人对自身免疫疾病并不了解。一句话总结，就是那些因为免疫系统攻击自身组织而引发的疾病，比如：类风湿性关节炎、克罗恩病、系统性红斑狼疮、多发性硬化症、桥本甲状腺炎、银屑病、、硬皮病等等。
免疫功能90天复原方案在线阅读 免疫功能90天复原方案可信吗
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一个人生病了，周围人经常会说，你这是免疫力低的原因，快想办法提高免疫力。可是，自身免疫疾病患者，不是因为免疫力低患病，恰恰相反，是因为免疫反应过度，无法停止恢复到正常状态而引起的。
这本书开篇介绍了健康的免疫系统是如何工作的：
1.杀伤性T细胞与能够生成抗体的B细胞保持平衡
2.辅助性T细胞和调节性T细胞保持平衡，二者负责启动或抑制免疫功能。
3.免疫系统能区分异物（比如、细菌）和人体的自然部分（自身的细胞和组织）。
当上述三点都出现问题时，人体就会出现自身免疫问题。
这本书从“以食代”、“调控压力”、“修复消化道”、“维护肝”四个阶段，读者逐一进行评估与治疗，从而获得免疫功能恢复的效果。理论性很强，实性也很强。
现在越来越多人认可，很多病是因为压力大导致的。但压力到底是如何致病的，大家也都模棱两可，说不清楚。
这本书第二部分专门讲解了压力对自身免疫性疾病的影响。
大致可以总结为：高压状态下，身体会释放和皮质醇，高水平的皮质醇会直接抑制杀伤性T细胞，造成免疫失衡，直观的感受就是自己开始频繁地生病。
事情还没有完，持续的压力（慢性压力）状态下，肾上腺会不堪重负，在这种情况下，皮质醇水平降低。体内的杀伤性T细胞会增多，炎症随之增加。此时人体会出现一些非特异性症状：过多的杀伤性T细胞转而攻击自身组织，自身免疫性疾病生成。
本书的作者苏珊.布鲁姆（Susan Blum）是一名通过预防医学认证的专科医生，也是纽约西奈山医院预防医学系的临床助理，她本人也是自身免疫疾病之一，桥本甲状腺炎的患者。她在自己确诊之后，运用在功能医学研究中所学到的知识为自己治疗的过程中，发现市面上并没有一本书告诉普通人免疫系统是如何工作的，以及该如何修复免疫系统，因此写下了这本书。
如前文提到的，这本书难得地兼顾了理论性和实性。虽然病理部分对普通人来说生涩、枯燥。但是反复仔细读几遍，还是可以轻松理解健康的免疫系统如何工作，以及失衡的免疫系统如何复原。
非常当做医学科普书读一读。毕竟免疫力隐藏在人体中，看不见，摸不着。当下没病，不代表日后无忧。多了解，多注意，可以更好地防患未然。
自身免疫性疾病可以治愈
当我们知道，所有自身免疫性疾病的病源都是大同小异，无非是微生物、环境化学物质（包括环境毒素）、过敏源压力和不良的饮食。
当我们在根除病源的基础上，调控饮食和生活方式来将身体调整到佳状态时，人是可以战胜自身免疫性疾病的。
比如，《免疫功能90天复原方案》一书的作者苏珊·布卢姆博士，她曾经就是一位自身免疫性疾病患者。用了从根本上治疗自身免疫性疾病、修复免疫系统的方法，如今，她的病已经被治愈了。
而且，通过用这本书所介绍的方法，已经让数百名自身免疫性疾病患者康复。
由此可见，自身免疫性疾病是可以治愈的。
短时间内提高自身免疫力和抵抗力的办法
人体90%的疾病与免疫力有关，当人体免疫力低下时，各种身体疾病也会随之而来，对人体危害大。
怎样增强免疫力?以下是几个对增强免疫力简单且实用的方法：
一：营养要充足及均衡：每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
二：多喝水、多运动、多休息
三：少吃甜食、少油脂、少喝酒
四：多吃含锌食品。锌是人体不可缺少的微量元素，它能直接抑制增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，对调节免疫功能十分重要。建议饮食常吃海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品;也可以直接吃一些补锌效果好的锌剂，如新稀宝牌锌硒宝片，它吸收比较高，对提高免疫力也是很不错，可以找找。
快速提高免疫力只有灵芝，注意看效成份
充足的睡眠时间和良好的个人心态很关键
造血干细胞移植成功了！接下来该如何重建免疫防护功能？
「造血干细胞移植成功了！」那么接下来呢？许多患有血液疾病或免疫性疾病的人，如果接受了造血干细胞移植，通常会经过高剂量的化学治疗与全身放射线照射来消灭肿瘤细胞，但也因为这种治疗方式，使得患者的免疫功能几乎完全被抑制，免疫防护进入空窗期，如同脆弱的新生儿一般（新生儿还带有妈妈给的抗体，可能还比新生儿脆弱），此时如何重建免疫系统就很重要了。
谁会接受造血干细胞移植？
淋巴瘤、白血病、型再生不良性贫血、先天性遗传疾病（型地中海贫血、脂类或粘多糖储存疾病）、固体癌（细胞癌、神经母细胞瘤）、免疫系统疾病者。
免疫系统重启防疫
接受骨髓移植或造血干细胞移植后的患者，需要重新接种，产生抗体，一般建议在接受移植后半年才开始接种，并且避免接种活性减毒，以免造成感染。若家中亲近照顾者或幼童接种活性，也应暂时避免接触，以下提供美国癌症资讯网络建议移植患者重新接种时程，如有发生慢性排斥的移植患者，需与医生讨论调整施打时程。
康复期间的感染治疗
1.抗生素： 治疗细菌感染。
2.抗疱疹剂（Acyclovir）： 治疗感染疱疹或水痘时使用。
3.抗（ganciclovir）： 预防巨型细胞感染，因移植患者容易感染此类疾病，会投予预防性物。
4.肺囊虫感染（Pentamidine）： 预防肺囊虫感染。