舞蹈我的新衣表达了什么
将自己的时尚理念推向市场。
我的新衣舞蹈教学视频完整版 我的新衣舞蹈视频简单
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节目以“24小时制衣＋T台秀＋竞拍”等环节组成，女神级演艺明星，围绕一个主题创意／设计，并全身心投入服装设计制作的每一道工序，全力策划T台秀，调集一切资源全方位表达自己的设计作品。
进而赢得代表市场的四位买家的订单、时尚观察团的认可以及现场观众的支持，终将自己的时尚理念推向市场。
本季《我的新衣》与前两季的不同点之一就在于慈善，每一期节目中女神的“新衣”都会进行慈善拍卖，所得善款将会全数捐献给慈善芭莎。
节目特点
《我的新衣》将开启全新的“4+1”阵容，即四位固定“女神”将陪伴我们全程12期的节目，在此基础上还将会有一位神秘的X“女神”加盟。《我的新衣》首期就有一位超级大咖重磅加盟，其不仅极具国民度，而且在时尚圈的一举一动也广受关注，她的加盟必将与节目产生“1+1>2”的效果。
比较简单的舞蹈（比较简单的舞蹈有哪些）
新手学跳舞的简单舞有哪些？
1、街舞：
街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，提高协调能力。
2、芭蕾舞：
芭蕾舞多有PartnerDance，学员多有机会尝试合作，编排及舞出组合，增加沟通能力，增强学习气氛，可使性格开朗。
3、民族舞：
民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物，是一个的灵魂。
4、肚皮舞：
肚皮舞可以帮助人们减肥瘦身，练就纤纤细细的水蛇腰，甩掉肚子上的肉肉，还可以丰胸，女性们不妨试试哦！
5、爵士舞：
爵士舞是在各种场合都会出现的一种舞蹈，娱乐性很强，而且通俗易学。爵士舞属于有氧运动，能很好的锻炼全身，主要的就是锻炼腹部，上身部分以及腿部，加强全身肌肉的柔韧性，对身体线条有很好的改善作用。
民族舞蹈有哪些是简单点的啊？
简单的有很多。例如：《摇头舞》，《跳脚舞》，《环舞》，《洗衣歌》。这些舞蹈动作都比较少，而且动作不难做，多跳几次就能记住基本的动作了。民族舞也叫民间舞，泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。民间舞是舞的一个分支，有效的考察、搜集、整理散见于民间的各民族舞蹈，通过加工——再创作。
民族舞：
民族舞蹈是一种起源于生活中的肢体动作语言，以日常活动抽象化为表现形式。亦可称为土风舞、民俗舞蹈或民俗舞蹈。不同于着重表演的芭蕾舞或是制式化的运动舞蹈，土风舞源自于各国不同环境、生活及风俗，与各国的特色音乐服装也有相互的搭配，表现形式十分丰富。
有哪些简单又带动气氛的舞蹈？
一、交谊舞：交谊舞的动作很简单，但是长练习可以增加平衡感，提升重心，有利于提升气质。
二、古典舞：古典舞给人带来的感觉往往是，美丽动人，婀娜多姿的。舞者也会给人一种古典气质。
三、民族民间舞：充满民族风情的舞蹈，可以带领大家感受到异域风情，和不同的文化风采。
四、华尔兹舞：华尔兹一向有舞中皇后的美称，它的舞态雍容，气质典雅。
五、探戈舞：探戈舞舞中美称，探戈讲究的是步伐动静矫治，强调造型，也是很有气质的。
简单易学的舞蹈有哪些？
1、芭蕾舞
芭蕾舞是非常优雅的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，增添魅力和气质，非常适合女性。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让人从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。
2、街舞
街舞是当下比较流行的一种舞蹈，不一定的健身效果，还可以减肥塑身。在跳街舞一个小时中，消耗掉的全身脂肪是非常多的，此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可活动到平时不容易活动到的部位，从而起到减肥瘦身效果。
3、钢管舞
有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已取代了普拉提和瑜珈等课程，成为新潮的瘦身方式。这种脱胎于瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。
4、爵士舞
爵士舞是在各种场合都会出现的一种舞蹈，娱乐性很强，而且通俗易学。爵士舞属于有氧运动，能很好的锻炼全身，主要的就是锻炼腹部，上身部分以及腿部，加强全身肌肉的柔韧性，对身体线条有很好的改善作用。
5、民族舞
民族舞蹈比较容易，练起来比较轻松，但需要一定的功底。民族舞蹈动作比较轻柔，比较安全，受伤几率相对来说低一点，对初学者来说，学民族舞蹈是个不错的选择。
适合一个人跳的简单的民族舞有哪些？
1、傣族舞，孔雀舞是傣族舞为的舞蹈之一，通过模仿孔雀飞跑下山、漫步森林、饮泉戏水等动作塑造出丰富多彩的舞蹈姿态。
2、尔族舞蹈，歌舞有其独特的韵律，或含蓄细腻，或奔放跳跃。尔族舞蹈活泼而又热情，主要特点是身体各部位的动作与眼神配合，传情达意。
3、朝鲜族舞蹈，朝鲜族舞蹈柔中有刚，刚柔相济，节奏变化复杂多样，舞姿优美而含蓄。掌握朝鲜族舞蹈的多个固定姿态后，再以流畅的动作将它们连接起来，是能将朝鲜舞蹈跳出的韵鼓掌的关键。
4、蒙族舞，蒙族舞的音乐热情奔放，激昂雄厚，节奏欢快，舞蹈具有彪悍有力的基本风格特征，富有浓郁的草原风格和生活气息。
5、新疆舞，舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，女舞姿优美舒展，男舞姿矫健有力，有着浓郁的西域风格。
2020年简单又火的舞蹈有哪些？
2020年简单又火的舞蹈：
1、扭胯舞：2020年简单又火的舞蹈，多位明星纷纷加入到了拍扭胯舞短视频的行列中，如金晨、白冰、姜潮夫妇等。
扭胯舞简单易学，无论单人出镜，还是拉上小伙伴一起跳，都非常合适，《pump》是扭胯舞的热门背景音乐之一，由ValentinoKhan演唱。
整首歌的电音非常有节奏，和舞蹈搭配在一起后很是魔，。整首歌的歌词就围绕着“尽情扭动身躯”的主题进行展开。
2、无价之姐：2020年度热门综艺《乘风破浪的姐姐》推出了自己的主题曲《无价之姐》，李宇春作词作曲并演唱。
歌曲不光歌词大胆，旋律更是异常，听一遍觉得有点土嗨，再听就根本停不下来了，随后一位网友发布了自己原创的《无价之姐》完整版舞蹈，十分魔性，引发网友的广泛关注。
3、斯卡拉：2020年简单又火的舞蹈，刷屏火山、等平台，其欢快的节奏感，让人精神抖擞，类似于《斯卡拉》这种舞蹈，其实较容易引发两极分化的阵营。
喜欢的人会不停模仿，不喜欢的人丝毫感受不到吸引力，之所以能够形成潮流，是因为往往具有动作简单易记，音乐比较魔性，或者动作炫酷、搞笑具有象征意义等特点。
4、答对了：2020火的舞蹈前十名，MAIGoo网小编喜欢的舞蹈之一，适合日常娱乐，也能在年会晚会上表演。
《答对了》的发挥空间比较大，可以和其它歌曲舞蹈串烧，比如《答对了》+《笑纳》+《无价之姐》，或《漫步人生路》《旧梦一场》《忘川彼岸》《答对了》，或《他只是经过》《执迷不悟》《答对了》《笑纳》等。
5、笑纳：神曲《笑纳》是一首国语、粤语混唱的国风歌曲，曾短时间内凭借21亿播放量冲上热歌榜，舞蹈十分魔性！
作为2020年度很火的舞蹈前十名，《笑纳》原曲由花僮演唱，发行于2020年8月26日，该曲凭借广泛传播的舞蹈，以及自身动听的古风旋律。
6、Maria：2020年夏天要说火热、刷爆社交平台的一首歌及其配舞，应该就是MAMAMOO成员安慧真的《Maria》了，堪称走过每一个社交网站的视频配曲。
2020年12月，华莎凭借该曲舞蹈，荣获Mnet音乐“佳舞蹈SOLO表演”“2020火的舞蹈前十名”等奖项。
7、Mojito：2020年，周杰伦的《Mojito》以刷屏之势出现在各大社交平台，当音乐前奏响起，你就能感受到古巴的热情自由，即便身在喧嚣城市中也能感到一丝惬意。
歌名名称以古巴鸡尾酒“Mojito”命名，合作搭档黄俊郎写出的歌词特别有趣，让人仿佛正在海边度。随着歌曲的爆红，配舞视频也层出不穷，《Mojito》成为了一支适合在公司年会、学校晚会、朋友聚会等各种场合展示的舞蹈。
8、Rindusemalam：网红热门流行舞蹈，上火的10大舞蹈之一，原曲由TitiKamal演唱。
上火的那个版本是一个小女孩唱的，魔性的曲调加上她可爱的声音，让大家产生了欢乐，这也正是大家喜欢这首歌的原因。
很多人将这首歌及其配舞，用中文的方式戏称为“阿姑啥呀看母鸡干啥呀”，更有网友给出了谐音歌词：“搜马郎古大汉，古大汉搜马郎，马郎麻里鲁，达吗不哭大汉...”
9、兄弟想你了：喜欢刷短视频的小伙伴们对《兄弟想你了》这一首背景音乐肯定不陌生，毕竟快手等众多短视频平台都出现了各种各样的模仿者。
不仅路人爱搞笑模仿其动感舞蹈，明星们也不例外，例如李小璐、明道、印小天等，都发布了模仿视频，而硬糖少女303这种少女组合更是公开翻唱表演。
10、活着：洪真英歌曲《活着》舞蹈，上火的10大舞蹈之一，洪真英在的知名度其实很一般，但是2020年洪真英在突然被刷屏了。
刷屏的原因也很奇葩，是因为一个比洪真英更加没有知名度的伴孩，在表演视频中，她夸张的动作、表情和协调的舞姿融为了一体，让舞台上其他的人黯然失色，一举出圈。
11、桥边姑娘：《桥边姑娘》这首歌在非常的火，于此同时，《桥边姑娘》的舞蹈也火了起来。
山东省章丘区文化馆更是对其舞蹈进行改编，创作了新编傣族舞《美丽的桥边姑娘》，以作为居家舞蹈，在抗击的时候不忘增强体质。
同时在2020山东卫视春晚上，《桥边姑娘》与《世间美好与你环环相扣》作为一大歌舞节目，由马天宇演出。
12、世界这么大还是遇见你：这是由程响演唱的一首热门单曲，音乐《清新的小女孩》的中文版，被很多电台、舞蹈教学视频等引用为背景音乐。
《世界这么大还是遇见你》唯美自然的曲风搭配简单不复杂的手势舞蹈后，让一众人通过舞蹈视频放松身心的同时，诉说着自己的遇见和告别。
《世界这么大还是遇见你》这支舞蹈适用于每一个爱这首歌和对下一次遇见充满希望的人，舞蹈《后来遇见她》原曲由胡66演唱，2020年热门单曲。
《后来遇见她》所搭配的流行舞蹈比较简短，很好学，适合拍摄短视频作品。在胡66走心的歌声中，听众们仿佛听到了自己的人生和爱情。
虽然“后来遇见他，余生都是他”，唱的都是“现任”，但心里想的却是始终放不下的“前任”。爱过之后，才明白“原来一个人真的可以爱一个没有任何联系的人很久”。
东方卫视《我的新衣》什么时候播出，《我的新衣》嘉宾
由东方卫视与华录百纳、蓝色火焰联合推出的明星跨界时尚真人秀节目《女神的新衣》一直备受关注。不久前，节目组宣布正式更名为《我的新衣》，将于9月3日登陆东方卫视[1] 。
中文名称
我的新衣
别 名
女神的新衣第三季
/地区
内地
类 型
明星跨界时尚真人秀节目
主持人
林海
主要嘉宾
范冰冰、林志玲、吴昕、王丽坤、张俪、王鸥、何穗、容祖儿等
制作公司
东方卫视/华录百纳/蓝色火焰
首播时间
2016年9月3日
播出频道
东方卫视
播出时间
2016年9月3日
平台
腾讯视频
播出状态
在播
制片人
曹青
主 旨
造型亦造心
冠名商
韩后
《我的新衣》何穗教学如何走秀 称要“目中无人”
《我的新衣》何穗教学如何走秀 称要“目中无人”： 本周六晚上《我的新衣》将带来“复古风”时装秀，为了让“女神”们在舞台上走出女王范儿，本期主持人林海就让超模何穗现场教学如何走秀。
何穗也大方分享“超模宝典”，原来超模走秀如此有气场只因走秀要“目中无人”!
何穗(suihe)，9月23日出生于温州，模特。2011年2月，何穗亮相秋冬纽约时装周，作为开场模特为拉夫·劳伦走秀，接着又成为了谭燕玉的开闭场模特，随后连续四次登上维多利亚的秘密年度大秀，成为继刘雯之后第二个登上维秘大秀的东方超模 。 2015年5月1日，由黄晓明、杨幂领衔主演的电影《何以笙箫默》在上映，何穗在片中出演模特萧筱 。
何穗看设计图纸
为了更好展现女神们在舞台上的魅力，林海就组织了一场集训走秀，而何穗临时做起T台老师，教大家走秀，其他四位“女神”也立即尊称何穗为老师。
何穗虽然笑着称接下来就要开始误人子弟，却还是大方站出来分享走秀秘籍：“不笑、尽量不看镜头”，可是周围人不免疑惑，如果不看镜头又看哪里呢?“比镜头高一点点，你自己千万不要看下面的人。”
何穗露性感香肩
非常有“悟性”的王丽坤就瞬间表示要“目中无人”，何穗连连赞同，“对，一定要做到目中无人。”一旁的吴昕立即就抬起头眼光向上看，开始揣摩怎么样才可以“目中无人”。
教学完毕就要实战，众女神刚刚接受了超模的指导，也走出了自己的风格，有舞蹈功底的王丽坤瞬间变身机械人面无表情走秀。
林志玲则披上白纱演绎如何走出温柔范儿，可是职业习惯却让她无法不把眼神投向台下，吴昕则发挥搞笑功底跑着走秀逗笑众人。
何穗走秀课堂
待其他“女神”千姿百态走秀完毕，后何穗出场了正确的走秀方式，只见她果真做到了自己所讲，先在舞台前方站定，深吸一口气抬头视线上移，随着音乐大步向前、视线也不偏移，女王范儿瞬间秒杀全场。
何穗
不过林海此时连忙说道“大家注意看她走回来的表情”，听到此话的何穗瞬间破功，大笑了起来。
何穗
走秀课堂大家走得无比欢乐，只是不知道何穗这堂课教得如何，“学员”们又领会了多少?本期的复古大秀中，所有“女神”们的表现如何呢?敬请期待本周六晚十点东方卫视播出的《我的新衣》。
舞蹈基本功教学视频
这是基本的舞蹈训练内容，分别为基础训练，压力侧前后腿。伸展运动有助于开阔学生的腿部关节的韧带。要注意伸展腿部关节直立，双脚外开尖，保持上身直立。向下的压力，直到有上半身和腿部之间没有间隙。在绵延不苛求的工艺紧密的韧带个别学生必须压下，保持正确的坐姿，过一段时间可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是拉直臀部。压断了腿和后腿的时候学生容易受到髋部和臀部倾斜，需要及时纠正。当压断了腿，同侧手扶住杆，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿部，并尽量伸向远方，腰旁伸。当按下后肢，肩部侧面说明扁，脖子不缩水，抢到头不落，并且是落后的舒展。
伴奏：相对强节奏的音乐
两肩按
感觉是敞肩韧带练习的选择。当按下肩，双臂伸直上杆。等于腿肩宽稍微之间的距离。头部与脊椎应该放松，向下的压力能感觉到肩膀韧带被拉伸。
伴奏：速度，节奏舒缓2/4
三推
脚背脚背组合的好坏而变化，在很大程度上取决于先天因素，但也不能忽视训练后的第二天。在此之前的训练，以远离脚趾到整个大脚背被激活;在训练中，双手放在酒吧，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个单一的脚背训练开始。
1-2拍小腿脚跟抬起，五个脚趾紧扒地面
3-4拍脚尖绷直到墙壁到整个脚背推拉伸成月牙
5-8拍换另一只脚，同样的动作
双脚背练习亦同。年轻的学生正在做这样的训练，注意力不集中，容易看不起自己和他人，并在做推脚背，脚容易打开，脚背向上推的动作，你需要不断地提醒和规范动作。
四杆训练组合
少儿舞蹈培训和专业舞蹈训练有很大的不同。在杆的组合做动作，学生不喜欢的专业实力和难度。除非是经过几年的业余训练的结果，他们的状况可能要达到的难度和强度的专业水平做这两个运动相结合的能力。儿童活泼好动，好玩，有趣的爱的行动，这就要求教师安排的动作这样的组合时，杠杆作简单易学，注重结构，学生有能力这样做。有趣的学习，他们自然会激发学生的学习兴趣，再加上教学生不断给予适当的鼓励和赞美，很快就接受了学生。杠杆组合
基本作：
1（手/单手）有助于把，一只脚搓组合
2（手/单手）有助于把，一只脚蹲组合
3（手/ 1手）有助于把，组合
4脚圈5英尺，一只手在小球相结合的重心
55英尺，一方面转移相结合
6（手/单手）这些组合
腰组合，适合儿童的体质和接受，学生在各方面的不断进步，越来越多的困难，不断变化的图案，舞蹈培训需求的基础上的能力。
五踢回
手小字部支架的杠杆，膝盖应该指出，扬程可达正前方看。在观看的过程中，上体保持不动，不侧身背部，臀部不能松动，脚和膝盖应当指出。避免身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，您可以联系单后腿即双手放在栏的控制，把一条腿备份和纠正学生的态度，那么在踢回。
六劈腿跳
是准备学习中间享有的手杆跳组合。在做这个动作跳到前一个开放之后，要注意你的脚在同一时间。打开过程中，绷直脚，伸直膝关节，跳得更高，越开越好叉腿。地面，双腿快速折叠，脚，上了地面。
7踢腿
努力训练腿部和开放程度的培训。是否靠近前腿腿，要保持上身直立，中间夹紧，眼睛盯着正前方。在这个过程中踢，也要注意脚部和膝盖指出。有很多学生在时刻踢为了让腿部可以碰到身体，上体向前足够强烈。要做到这一点，去直颈缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，踢来他们，不打高不要紧之前，重要的就是要保持正确的姿势。在这种情况下，通过辛勤的做法将更踢腿更高韧带变得更长。当学生做小的进步，要及时给予表扬和鼓励，有的学生回家往往是他们自己的实践向任课老师能清楚地感觉到她的变化和提高，这是给好评是比较合适的，否则会挫伤积极性学生们。除了身体和腿应注意，在两个手臂不能在踢的过程中被忽略，确保臂端平，不能放松。灵活性
八腰部小腰好学生的年龄，但没有手脚，支撑住身体，经常住在地面上的班主任腰部应给学生适当的帮助，保护他们，正确的姿势在腰部，并告诉他们，下腰的位置和力法。
双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，五指张开，朝向前方的手掌。当腰部，背部上方，抬头向后看脚跟，身体和手都修整，以脚跟和内卷。下好以后，手臂和膝盖尽量保持平直，眼睛高跟鞋
为老年人，有一定基础的学生，让他们甩腰训练，加大训练强度后的注意事项的后做背腰部练习：蹲下，双脚并拢，双手抱住膝盖，把头埋到老师对学生沿脊柱，以保护他们的脊椎不痛。
九名学生
利于拉伸腿部韧带。在训练中，要注意脚背，我们不能在此为了松弛训练：。
1左前劈叉，双手抱住他的左边，控制1-2分钟，然后双腿就身体不动到后面，使学生可以有一个基本的权利。撑住地面，左手抓住了他的后腿控制。
2左前竖叉不动，而身体变得臀部向右转，进入交叉叉。不要躺下，双脚回到地面上。上半身和脚背必须站起来，然后上身在地上躺着，两臂向前伸直。臀部趴1-2分钟。
3横叉不动，再向右转，进入右脚垂直叉的前面。重复动作1
10小跳组合
培养学生的跳跃能力。您可以通过一个简单的125小跳，跨部门的综合开发复杂的小跳小跳的过程中，膝盖伸直，双脚往后推了。地面，脚尖先关机，落地要轻，不上身来回摇摆。地面蹲，绷紧上身向下，臀部夹紧。
11舞蹈教学
根据制定学期教学目标小舞组合，需要做的事情，合理有序的安排是什么舞蹈剧目和。要知道，一步一个脚印，完成的时间和耐用性在教学中的舞蹈动作，因为学生自己，接受和理解能力有限的能力不是很强，教师一定要耐心细致的解释动作要领，告诉他们的手和脚的每一个动作去哪里摆，眼睛看哪个方向。演示结束后，帮助学生从容人物的动作。每节课保证2-3新的行动，行动课复习时
1外用组合物，如腕关节训练
培训 - 转移到培养训练肢体的协调，等等，教师根据自己的编排班级学生情况
2的背部肌肉在课程结束之前，让学生趴在地上，双臂向前伸直，同时举起了手和脚，用腰腹部为支撑点，做背肌训练。每组10-20个，通常是一到两批人跳舞，我是国王的芭蕾舞，今年去的学生，我是15岁的英国研究
少儿芭蕾舞基本功教学视频
少儿芭蕾舞的基本功动作有哪些？怎么训练？少儿学习芭蕾舞不仅能塑形健身，还能提升个人气质。下面我为大家收集整理了少儿芭蕾舞基本功视频教程，希望能为大家提供帮助！
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1、小孩练舞对成长发育有多大的影响？
老师回答：你好；只要她的老师按教学法循序渐进的训练，就没有问题，但芭蕾训练的确是十分艰苦的，如果你的孩子很娇气，那更要鼓励她。
2、家长该如何配合孩子学习？
我的孩子在学习芭蕾，但我们不知道该如何配合孩子学习？是否要她在家里经常练习？是否象学习钢琴一样每天自己练习几小时？
老师回答：你好；不必每天几小时，请向她的芭蕾老师请教她该加强些什么，因为每个孩子的条件是不同的。
3、孩子什么时间开始练足尖好 有的书上说是10岁以上可是我看到有些很小的孩子都穿足尖跳舞了而且跳的很好 这样会坏脚吗？
老师回答：一般来讲，是十岁以上练足尖。对于从七岁才开始学芭蕾的孩子来讲，确实是需要在他们有足够的力量与能力的时候才上足尖，那也就是三、四年之后，十岁以后的事情。
但在合适的训练方法下，孩子上足尖的年龄是可以提前的。
在国内的芭蕾舞团，多数的孩子从四、五岁开始学习芭蕾舞。根据舞院的教材，三、四年后孩子们就开始接触足尖。但做法与国外很不一样，足尖只是整节课的一个小环节，前后时间不过十分钟，也不是每节课都有足尖训练。而且，有老师密切注意着每个孩子的能力，因此，上足尖对孩子是安全的。但要在孩子有足够的力量与
4、在家到底需不需要训练？
有个小女孩现在5周岁，已学习芭蕾半年了，她是很喜欢芭蕾，可是每次新学动作她总是不敢做，就怕做错，一直很不自信。在家她也很认真地练习，但是有时动作不到位，请教老师，家长该怎么帮助她？她？在家到底需不需要训练？
老师回答：在家可练以下动作：
芭蕾舞开胯很重要，在家可以贴着墙开，和腿用力收紧，膝盖和脚背绷直，肩放松，后背挺直，两脚背用力往外延伸。同时可下膀腰，时间为十分钟。
家里如有类似把扛的东西，楞在把扛上压腿，建议压膀腿，主力腿外开，用力踩住地面，动力腿在把上也要外开，外开必须是整条腿外开，收腿收，从大腿根开始用力往外开，往前顶。膀腰下的时候，是后背往腿上放。
5、学习芭蕾舞会否脚粗？
老师回答：不会的。
学习芭蕾舞，可使孩子肌肉修长及改善先天性不良的姿势（包括坐立姿势或不良走路方法），使整个身体发展均可达至健美效果。芭蕾舞本身不如学习绘画及歌唱般很快便看到效果，是需用颇长的时间来练习控制及协调身体，耐性、恒心与领悟力缺一不可。
6、男生是否可以学习芭蕾舞？学习后会变得女性化吗？
老师回答：男生可以学习芭蕾舞，不会变得女性化的。
人们总认为男生学习芭蕾舞会变得女性化，会被人取笑，却忽略了芭蕾舞原是可令骨胳成长，体态修长的基本好处。
芭舞舞起源于法国，由「男性」开始，初流行于宫廷内，其后才演变到男女合跳，男独舞及女独舞。实际上，男性与女性的舞蹈步法，除基本技巧一致外，风格上却很不一致。就如布料一般，可以制造女性的衣裳，亦可作为男仕服装，在乎风格与款式吧！
男生习舞，他们会比同龄的男子大方、敏捷、有耐性，骨胳与身型也比同龄的成长得好。这可能与习舞有莫大关系。这无形中建立不少自信，成长后的他们表现得大方得体。
再者，男性本身的'身体结构及成长过程与女性截然不同，如男仕的脊骨较直，盆骨较窄，脚长的速度比身长速度快……等；故英国皇家芭蕾舞亦配合男女的不同设定了一系列相关但不同的动作组合，在做手与线条方面，是强劲有力，而非女性般的娇揉，又以跳跃及旋转动作为主，增强其协调性。
7、孩子是从4岁可学芭蕾， 9岁可学芭蕾， 是早学好还是还是晚点学比较好？
老师回答：孩子是从4岁到15岁都可学芭蕾，如小时候学素质培养时间较长，但要多心，但是其乐融融，看者孩子的进步心里很是开心。
现在的孩子悟性应该都不错，但是孩子学任何东西都需要一个很好的，其中家长起了很大的作用。所以为了孩子，点心是必要的，也是旁无责贷的。如果孩子较小，课堂上老师不可能个个所有动作都能看到，家长课后适当的提醒是很重要的。