心里非常焦虑怎么办？
1、放松方法。
心理焦虑害怕怎么办_心理焦虑害怕怎么办
心理焦虑害怕怎么办_心理焦虑害怕怎么办
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
给自己定一个可以实现的目标，然后全心全意的投入。这样就不会再焦虑了。
这有多大回事 ，去纠结的，踩坏了正好有理由换新手机，在你心中你女朋友的地位还比不了你的手机珍贵吗，你就至于那么心痛，要是把你女朋友惹生气了，要跟你分手，怎么办呢～男生有时候比女生更加小气。
我也是，胸口闷闷的。去楼下风景不错的地方静静地待会，或者躺一会吧，发呆得那种。
除了生其他都是小事，心里敞亮点
焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?
焦虑和恐惧其实本质上是一种状态，在新的精神疾病分类里面，焦虑症的名称已经改成焦虑恐惧症，是伴随在一起的，所以治疗原则也是相通的。基本的治疗手段有物治疗、心理治疗，这是最基本的两个治疗手段，但是每个患者适合什么样的治疗，什么样情况下采取什么样的治疗，要对患者的具体病情情况，还有结合其他一些方面的情况综合考虑，做出决定。
在一个方案制定以后，患者一定要配合医嘱坚决执行，定期随诊，以对这个方案的疗效和是不是适合自己，比如物治疗会不会出现不良反应，及时作出评估，然后再根据疗效和不良反应的情况，对治疗方案及时进行调整，这样就能够比较快的，比较理想的状态，以比较理想的状况达到病情明显好转，同时也不出现明显的治疗不良反应的状况。
如何克服心理焦虑
如何克服心理焦虑
我们都知道这个心情焦虑也是非常困难的一件事情的，而且也似乎在出现一些事情的时候经常紧张，有时候紧张也会让自己身体出现疾病。接下来我整理了如何克服心理焦虑的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
3、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的'一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
4、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
5、转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
6、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
焦虑，浮躁，恐惧，该怎么克服？
首先要知道，焦虑是对未发生的事过度的担忧和恐慌造成的。那么你想下，我们任何一个人都没有能力控制未来，都是接受未来的安排，不管好与坏，所以，坦然面对就好，况且，不管事情是好是坏，都应该看做是我们的一种体验，一种成长锁必须。浮躁也是焦虑的体现，所谓心浮气躁。心不沉静，气自浮躁。所以，感到浮躁时就深呼吸吧。恐惧同样是焦虑的主要内容，也是导致身体疾病最重要的心理因素。恐惧会关闭人体的免疫系统，会然后细菌轻易的穿过免疫系统的大门，恐惧还会让身体释放大量的肾上腺激素和皮质醇等荷尔蒙，会耗尽你大脑真贵的多巴胺和五羟基色胺等传递愉悦的神经递质。这也是导致抑郁发生的最重要原因。所以，克服恐惧就去加强心肺功能吧。
你身体所出现的每一种现象，都不是莫名其妙的，它都源于你内心深处，需要你你去 探索 。
焦虑、浮躁、恐惧，这些情绪是人体本来就有的，所以出现了也很正常。而这些情绪的出现，影响到我们的生活以及对幸福的获取，所以我们想要去克服它们。
人出现了焦虑、恐惧的状况，应该是有一些事情绊住了你前进的脚步，但是你又不知道该怎么做该怎么去处理，为眼前的事情很是忧心，又没有解决的办法。
首先你要理清事情的过程，然后在看清楚这个事情现在的局势和事态的发展状况，分析对自己的利害关系，做好最坏的打算，然后放手去做。
还有一种情况是你自身的状况让你感到焦虑、恐惧，你能认识到自己现在的不足，你内心也想去改变，但却不知道怎么去做，自己需要做什么，到底该怎么去努力。
我觉得这种情况可以先重新认识一下自己，去了解自己，明确自己目前最需要什么，然后结合自己的兴趣爱好，去开拓一个新的领域，找到更好的自己。
出现浮躁这种心里，一般源自于你内心不安，可能是由于每一天无所事事，每天浑浑噩噩度过，没有收获，每次想努力的时候，总是给自己找各种借口，一拖再拖，看似自己心里有数，其实这都是内心懦弱的表现。
所以，不妨放下手机真真正正去做事，去落实，让自己每天有一点收获，每天进步一点点，这种心里就会被克服。
谢谢悟空拿给我这个平台，谢谢提问者给我这次展现自己的机会
焦虑，浮躁，恐惧，这都是源于人的内心，与外界的相互作用，主要问题还是内心在作祟，是从小家庭环境造成的认知错误，你的认知跟你遇到外界环境产生了一个固定的条件，心理反射，所以使你在无意识的状态下总是产生焦虑，浮躁，恐惧的心理，疾病状态，长期以往人会疲乏，焦躁不安，会极大的损害人体的内分泌和精神系统，会产生极强的疲乏感。
要想克服这些问题，就要自己靠自省自悟，一些心理疏导是自己的人格思维方式得到纠正，利用正面等思维进行治疗，改变自己固有的思维状态，在做事情思考问题的时候要积极一些，洒脱一些，放下看开，用主观的自我意识进行评价不要用你以往的惯性思维去直接给事情问题以。就是要将你的灵魂重塑，除此之外别无他法，一定要将你的思维方式，做事风格重新的审视一番，自我反省，自我纠正！
焦虑、浮躁、恐惧…我想几乎所有人都会有这种情绪，只是程度不一而已，在此简单的把它概括为消极情绪。
为什么会产生这些消极情绪呢？
个人观点：我们总会在生活和工作中遇到些失败、错误、矛盾等类似的事情，当这类事情出现时，往往会产生出向您所描述的情绪，这种情绪会给人一种不感适，而人们遇到类似的情绪时，作出的反映是回避、排斥、讨厌它。
人非圣贤孰能无过，如果我们没有正确的处理好这些消极情绪，"它"可能就会进入下一步，情绪的消极循环或者情绪的变异，者可能还会引起心理上的疾病。
所以，当察觉有消极情绪时，我们应时间应采取一些让自己心情开朗的方法，以防情绪反刍。
根据本人亲身体验，总结出有两种方法现分享给大家：
1、首先，出现消极情绪时，我们应该积极的接受它，用内心去体会它、观察它，并告诉自己，消极情绪也是我的一部分，渐渐的你会发现消极情绪并不会在我们身上停留太久。
如果在此时你越去回避或控制，消极情绪在我们身上跳动的弹力会越大，停留的时间也会越长。
2、运动，当消极情绪来临时，换一个新环境，选择一项适合自己的运动，大脑会慢慢摆脱消极的记忆，有助于让情绪稳定下来，也可以很好的防止情绪恶性循环。
运动的项目有很多类型，根据每人性格不一。有的喜欢发泄型的运动，比如打网球、篮球等，当球传到自己手中时，会起到发泄焦虑、愤怒情绪的作用；有的喜欢静心型的运动，有利于反省自己，同时也容易观察自己的起心动念，尽快恢复正常的情绪。
焦虑、恐惧是人非常常见的一种情绪，而浮躁是各种负面情绪下呈现出来的状态。
先说说焦虑，焦虑是一种人们预感到不利情景而出现的一种担忧、紧张、不安、恐惧等综合情绪的体验。
焦虑情绪有几个特点：
焦虑的程度有轻有重，可以做一下焦虑测试。如果已经是比较的焦虑了，还是需要去找专业的医生，用物+心理+身体多方面治疗。
这里提供的方法是针对普通的焦虑：
你会感到焦虑可能是因为你长时间处于一种精神压迫的状态，你可能是过度的在想某些事情。当然有这样的情绪出现也是很正常的，因为我相信可能绝大部分的人都会有。有个情绪也是很正常的事情。可以话花一小段时间出去旅行。旅行能让一个人身心放松。出去走走，晒晒太阳，吃点好吃的。去做这些日常的事情，可以让身体所处的状态有所改变。
当你烦躁的时候，你可以让自己先待着。静下来去想事情。捋清楚是为什么什么原因让自己开始变得浮躁起来。当你知道原因的时候，你才能清楚的知道自己想要什么。 浮躁的时候还可以去做做运动，当你很累的时候，想到的就是休息，就不会再有其他的情绪会影响到你了。或许运动完了之后，一切的烦恼都会忘记。
如果你恐惧，那可能就是你的生活太清闲了，想的太多了。都是大脑在幻想某些事情。如果生活很忙碌很充实的话，你可能也就没有时间想那么多了。如果你开始感到不安，就做深呼吸让自己感到放松。
生活中有各种各样的情绪是非常正常的，重要的是你要保持良好的心态，要相信自己。
不知提问想表达的是不是焦虑、烦躁（急躁）、恐惧该怎么克服？如果是的话，我简单介绍一下：
首先，焦虑、烦躁（急躁）、恐惧是三种情绪，它们有类似的地方，比如的焦虑、烦躁、恐惧都会出现在焦虑障碍或者抑郁障碍的患者身上，需要经过专业的治疗进行缓解。而轻微的焦虑、烦躁、恐惧，只要不影响人们正常生活，其实每个人都应该体验过，不必太在意。
其次，具体来说，焦虑、烦躁是针对未来尚未发生的危险而出现的情绪；恐惧是针对眼下正在发生的或即将发生的危险出现的情绪。举个例子，明天会议单位老总要参加，你有个发言，今晚你翻来覆去睡不着，担心明天发言出错被老总批评，这就是烦躁和焦虑；而当天会议你发言出错了，老总盯着你看，没说话，你心里七上八下，这就叫恐惧（害怕）。
，任何情绪，包括上面提到这三种，都会有一个自然衰减和消退的过程，只要没有达到疾病的程度，都会好起来。如果你感觉非常痛苦，没法自行消退，要及时到精神专科门诊就医。
朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。
如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。
相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以去多做有利于他人有利于 的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐，加油，祝你 健康 、快乐、幸福！
浮躁是因为急于求成而产生的一种不安的心理。心中总是想着做更多的事情，更快的获得成功，更快的抵达自己的目标，使我们忘记了，我们是为什么去做一件事情。
做一件事的最重要的是求的心灵的安宁。当我们充满的想做完成一件作品时，我们的心不是安宁的。一直到作品呈现出，它应该有的形式，我们心灵才获得了安宁，才获得了喜悦。
然而当你想着赶快做完一件事的时候，就说明你不再关心此事，而是想着下一件事，你匆匆忙忙的应付了眼前的事，然后又赶紧开始下一件事，你的心没有得到过安宁。前面事情又做的不够好，你会更不安，更浮躁。戒浮躁就要做好当下的事，投入你的热忱，直到做好它，那时你的心才得到安宁。
高僧把扫地也当成他生活的一部分，他沉浸于扫地这个过程，直到把地扫干净，他获得了心灵的安宁，这种安宁对他来说比任何东西都重要。他过得是一种沉浸式的生活。而心浮气躁的人总是过着肤浅的生活。
放慢自己做事情的速度，投入自己的热忱。不要着急地去做一件事情，先端正自己的态度，寻找做此事的热忱。
冥想，，都是不错的训练方法。
你先想一想焦虑着，浮躁着，恐惧着对你能带来什么样的结果，事情的现状不会有任何的改变，你之所以焦虑，是因此担心事情办不好，所以你应该努力想办法做好，你浮躁是因为你看问题太肤浅，不知道一件事情是要求很多细节的，所以我们要学会深思熟虑，有足够的耐心，恐惧的根本原因就是你缺乏自信，这种情况就需要你多学习，掌握强大的技能，当技术在身，就无需恐惧了，总之，一句话，行动起来，周全起来，学习起来，一切都是小菜一碟。
如何摆脱焦虑恐惧症？
从您的问题是没法直接回答的。但是您既然提出了这个问题，我还要尽我所能的帮助你。
首先我们来了解什么是焦虑恐惧症，恐惧症指的是患者在某些场景和场合，或者是看到某些物体时会出现超出寻常的恐惧、紧张、焦虑，有些患者还伴有自主神经功能紊乱的表现。
知道了恐惧症的原因了，我们接下来就需要明白自己的情况是属于什么类型的恐惧，自己的性格特点，性格特点和自己恐惧之间有什么联系。一般来说，常见的恐惧有：疾病恐惧；社交恐惧；特定恐惧；惊恐发作；创伤后应激障碍等等。
然后就是患有恐惧症都有那些症状，一般患有恐惧症的人经常会有发抖、思维空白、发冷、出冷汗、呼吸加快、心跳加速、恶心、想吐、浑身无力、声音变小等表现，行为上会忍不住要回避危险，疾病恐惧者通过反复去医院检查回避危险，社交恐惧回避害怕的人，惊恐发作者回避离家较远的地方等等，创伤后应激者，有时候完全想不起当时发生了什么。在认知方面，会有认为自己会遭遇伤害，而且无能为力。
既然不知道您具体的恐惧症情况，我这样建议您。如果你现在的情况还不算特别，没有影响到生活、工作等，您可以通过以下方法来改善自己的情况。
点，不认同被迫思维，简单来说就是当你觉得有人会伤害你的时候，试着去“客观”估量它的真实性，如果可以的话，与家人朋友去讨论。
第二点，阻断胡思乱想，很多时候，很多恐惧都是因为自己胡思乱想导致进入害怕的想象中，那要怎么去阻断呢，停止去想就可以了，听起来很难哈，我一个小技巧，就是当你用心喝一口水时，看见手拿起杯子的动作，感受水在口腔的感受，感受水流过食道的感受，用心感知这个过程，你自然就停止了胡思乱想。
第三点，一定要注意维护睡眠质量，规律作息，合理饮食，常常静心，以期精气神充足，如此才能增强对恐惧的抵抗力。
第五点，允许自己恐惧，想要恐惧的身心感受马上消失，只会让人更加有失控感，学着带着恐惧继续正常的生活，是非常明智的选择，同时试着让自己勇敢点，面对是增加勇气的秘诀，容易恐惧的朋友常常都缺少勇气。
如果您的情况已经特别，影响到正常的生活和工作了，还是建议你及时地前往专业的心理治疗医院寻求专业医生的帮助。
希望有所帮助。
让自己无欲无求，没有一切 情感
首先要了解焦虑恐惧是如何产生的，焦虑恐惧的程度如何。有些是疾病的状态，需要去医院配合医生进行治疗，这个不做论述，大部分的焦虑恐惧是一种当下的心理状态，大部分由压力而来，工作的压力，生活的压力，经济的压力等等，首先要确定自己的焦虑恐惧由何而来，然后对应的去处理相应的事情。来自客观的压力，能力范围、职责范围内的要积极主动的去应对、解决，能力、职责范围外的要寻求别人的帮助，真正无法解决的就去接受好了，毕竟船到桥头自然直，焦虑不能解决任何问题
焦虑恐惧一定是因为某些事情，要搞清楚为什么焦虑恐惧，原因是什么？当搞清楚了问题所在，再去寻找解决的途径，用积极正确的心态来面对问题，转变惯性思维。
很多时候，我们以为自己想法是对的，然而正是这种自以为对的思想，让我们陷入了一种举步维艰的境地，自找了很多困境，生出很多心理问题。
不断调整自己的想法，朝着积极的方面去想问题，就像 汽车 导航一样，不断的审视修正调整路线，才不至于在错的路上越走越远，被困住，迷失了方向。
恐惧焦虑，都是来自内心，来自于对事情看法。
视世间万物如虚无，天要下雨，娘要嫁人，这些无能为力的事。何必杞人忧天。
少想多做，让自己忙起来
这个焦虑恐惧症我也有，我遇到了事情往往怕对付不了，心里发慌，紧张得不知所措，感觉自己压力太大，想放弃又想做好，进退两难，不知如何是好。也想找一个心理医生帮忙，用科学方法解决问题。摆脱焦虑恐惧症要找专业医生才能针对病态轻重作出治疗方案。我想我也要及时联系心理医生问诊治愈。
走出去、动起来、接触更多亲朋好友!
我的亲身经历告诉我，了解自我，接受自我，不追求完美，承认超我表现的荒谬，就好了
家里就有一位[捂脸] 没事，保持良好心态，克服各种恐惧，
如何克服恐惧焦虑
如何克服恐惧焦虑
你有了解过如何克服恐惧焦虑吗？恐惧和焦虑是每个人都会有的一种情况，对于恐惧和焦虑我们不必视之为洪水猛兽，而应该接纳和拥抱。我精心为大家整理了如何克服恐惧焦虑，希望对你有所帮助。
如何克服恐惧焦虑1
1、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
2、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑度就会降低一点,恢复自信,也能最终驱逐焦虑.
3、自我放松
当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的.方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来.具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光.
4、良好的自我心态
首先要乐天知命,知足常乐.其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实.南昌第八医院王毓瓘医生提示不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪.
如何克服恐惧焦虑2
学会接纳自己
一、完美主义的心态
在现实生活中，我们很多人都喜欢力求完美，无论是工作还是个人生活，甚至在找男女朋友时也以完美的标准要求对方
做人做事追求尽善尽美是值得肯定的，然而，心态学家研究发现，完美主义行为尽管有利于人们在工作、事业上取得更大成就，却对自身的健康十分不利。
二、正确看见自己的好与坏
人无完人，我们没法做到事事完美，真正健康的心态，是要正确看见自己的好与坏，试着接受自己的瑕疵，这也是我们生活不可或缺的一部分。
在认识自我的过程中，需要你特别坦然的面对自己，不断地自我剖析，发掘自己内心最真实的想法。
三、接纳不完美的自己
说到接纳不完美的自己，介绍一本书名为《接纳不完美的自己》，作者是黛比·福特，主要讲述了要去接纳自己不完美的一面。
每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装人喜欢的好人，活得很累。
事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。