转呼啦圈一个月能减多少斤？
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。转呼啦圈是一种很受欢迎的运动，很多小孩和女性都喜欢转呼啦圈，不仅能让全身运动起来，还富有趣味性，很多女性在下班回家后没有事做就会转呼啦圈减肥，主要是用于瘦肚子，当然坚持的话是会有一定的效果的，那转呼啦圈一个月能减多少斤？
转呼啦圈能减肥吗_转呼啦圈能减肥吗？一次要转多久
转呼啦圈能减肥吗_转呼啦圈能减肥吗？一次要转多久
对于早已经熟练的人来说，还是尝试下不同的重量，找到一个自己最有感觉的即可。
转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个月大概能瘦2斤。
2、如何转呼啦圈月瘦十斤
单纯的转呼啦圈减肥效果确实不是很好，而且持续转到力竭，还容易引起腰肌劳损。因此建议分组次练习转呼啦圈，间歇时配合其它运动，这样才能达到月瘦十斤的效果。
每周转3-5次，每次2-3组，每组15分钟，组间慢跑10分钟，走路5分钟，确保运动时间在1小时左右。不转呼啦圈的那天，可以选择游泳或者打篮球，总之要保证一周运动5次以上。
3、如何选择呼啦圈
呼啦圈有大有小，重量也不同，而且材质别也大，选择的时候不要一味的选择大重量的，虽然质量大的消耗的卡路里多，但是对身体的伤害也大。一般成年人可以选择1公斤左右的呼啦圈，呼啦圈上面要包裹海绵的，这样能缓冲撞击力。
4、转呼啦圈减肥要节食吗
不管通过什么运动减肥，都需要适当的控制饮食，特别是晚餐。通常建议“早餐吃得像，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，也就是说晚餐要尽量吃粗粮，且只能吃到6-7分饱，确保睡觉前4小时不进食，也就是说10点睡觉的话，6点之前就要吃完晚饭。
早餐：温牛奶200ml，肉包1个，鸡蛋一个，八宝粥一小碗
中餐：苹果一个，米饭一碗，绿叶青菜100克，芹菜炒香干100克
晚餐：玉米一根，黄瓜一根
腰 二、呼啦圈越重效果越好吗部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心病患者不宜使用。
转呼啦圈多久可以达到减肥效果？
5、减肥食谱运动时间：一般来说每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟。但是要注意单次运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟。
在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
注意事项
由于呼啦圈纯粹靠腰可以减肥的力来带动整个呼啦圈，所以不能太重，尺寸不能太大，否则会造成负荷重或会拉伤。
如果患有腰肌劳损、骨质酥松、脊椎有旧伤，则不适合此项运动。女生怀孕期间、月经期间应该避免此运动。左右转圈时一定要注意受力均匀。先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效果。
以上内容参呼啦圈不可以贪重。一般来说，如果你的体重比较轻，体质较，选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲，就变成剧烈运动，这样不但不能减肥，而且还会全身酸痛。考
以上内容参考
为什么我每天转3000个呼啦圈 都不会出汗 这样能不能减肥啊?
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等，其特征是运动时氧气的摄取量非常低。我想应该可以减肥,因为3000个呼啦圈已经算是剧烈运动了,不会出汗可能是汗腺不发达的缘故,我也是汗腺不发达,不管多热都不会出汗的!
双脚前后站立，膝关节微屈；不能吧 要出汗 汗=脂肪 夏天时别开冷气
啦圈是有氧运动，还能做腹肌撕裂者？你是在混组数。有的人天生不爱出汗吧，坚持锻炼吧多余的脂肪和能量消耗掉吧，Aza！
每天转一小时的呼啦圈对减肥效果怎么样
如果你摇呼拉圈能到这个强度也可以，不过我看一般女孩子摇都是很慢很慢的摇，那什么作用都没有，倒是可以练练腰肌，平时不容易扭到基本没用
关于运动反弹，脂肪的堆积不是短时间的，减下去也不是一两天就可以的。如果把运动当一个减肥手段，减下来然后就不运动了，那反弹不是某一项运动导致的，我们把运动当生活的一部分来做。一直感觉转这个呼啦圈运动量太小，持续时间也不会太长。减肥要靠有氧运动，每次30到60分钟，维持心率在120-160/分钟
你要真是想有氧运动就去跑步
你如果转完了累得不行然后吃得更多的话,那就没什么效果了!
运动减肥当然是的办法,但是也要跟饮食,睡眠搭可以减肚子，但是效果不大，稍微作不慎，很有可能会闪到腰，试下这些动作配在一起就了!少吃多餐,多吃水果和蔬菜!健健康康减肥!
呼啦圈只是运动了你的腰而已!只是局部!
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天不要超过半小时，否则可能会导致内移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
训练的顺序是先力量再有氧。
你呼啦圈转那么久后，体能都已经不好了，而不是用甩腿拉脖子去凑数。
慢慢做，感觉腹部发力！腹肌训练的要点是每个动作做到位，慢慢坚持，不停歇，练后酸胀好久才说明你练到了部位。
力量训练后稍作拉伸，抓紧有氧45分钟左右，持续几个后腹部就酸辣起来了，效果非常棒
呼啦圈是不是减肚子瘦腰啊
1、每天深呼吸1、转呼啦圈的部位
不能选择过重的呼啦圈还有一个原因，那就是呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的器(如肾)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大，可能会伤及腑，如果想要避免这个情况，就要选择重量适中的呼啦圈。呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，一旦运动不当，还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断运动，这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。
2、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
5、尽量避开月经期
6、一定要长久坚持
减肥瘦身需要的是持之以恒，如果你坚持了一个月但又不继续转下去的话，这就等于是前功尽弃了！
是的，呼啦圈对减肚子瘦腰是有帮助的。
补充：
呼啦圈运动没有像大家说的那么。
导致盆腔受损，消耗卡路里低，有反弹等等；
首先要知道，无论哪项运动，只要过量，都会有损伤的危险。但是，很多人都达不到过量的条件。
单次呼啦圈运动持续时间控制在30分钟以内。
呼啦圈重量选择要合适，不建议过重，初学者可以佩戴护腰锻炼学习。一般重量1-2.5kg。呼啦圈选择太轻，会让运动打折扣，呼啦圈选择超重，的确有一定运动损伤风险。
呼啦圈运动作为一项柔和的有氧运动，消耗卡路里的数据一直都没有权威解答参考，因为大家使用的呼啦圈大小，重量，旋转的速度等等参数不同，消耗也会有一定别。
以某智能呼啦圈为例，呼啦圈重量1.8kg,半小时的消耗卡路里在230-360kcal左右。
该表格数据来源于《居民营养膳食指
呼啦圈运动并不是局部减脂
局部减脂不现实，但是整体脂肪比例的减小，会使得腹部赘肉减小。
有氧运动的选择是多样的。我们可以选择的运动项目很多，但每个人适合且喜欢的方式不一定相同。减肥也好，塑性也罢，是没有速成的方式的。加油！
，如你想了解自己转呼啦圈时，运动消耗，圈数，转速，变化的腰围等数据，可以尝试一下WeHoop智能呼啦圈。
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天不要超过半小时，否则可能会导致内移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
说实话 要想瘦全身 它没什么效果
但对瘦腰效果却非常的好
我每天转30分钟 坚持10多天 腰部就明显瘦了很多 真的很明显
但刚开始转会很疼 特别是第2天转的时候 真的好疼
但忍一会就好了 我就忍过去了 .
平板支撑：手臂屈着，两手握成拳，手臂90度支撑，双腿伸直，脚后跟撑着地面，留一个拳头的空位，身体不能贴着地面，保持与地面平行姿势，注意臀部不能向上翘起，这个动作保持一分钟，能强化腹直肌和腹横肌，只要坚持就能练出马甲线。
抬腿扭膝：身体平躺后，膝盖成弯曲状态，双腿抬起来，小腿和大腿与上身成90度比例，手臂放在两侧，并拢膝盖向左侧上身扭转。大腿往上身靠拢，臀部和后腰，同时脸朝左侧转动。恢复90度直角后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧转动，这个动作多重复几次，就能锻炼腹肌的平衡感啦。
这些运动长期坚持做一个月效果就立竿见影，或者参照 （竹竿侠 ） 这个公众之后分享的法子也会减下来的，祝你成功，加油！
呼啦圈真的能瘦腰吗？广告中的女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，便会出现内出血。局部减肥是真的吗？健康知识小课堂
是的，它运动到了你的腰部，可以起到瘦肚子的作用。当然它也可以一起瘦手臂，在转呼啦圈的同时，拿两个装满水的矿泉水瓶，举高，瘦肚子的同时也瘦了手臂。
呼啦圈可以减肚子瘦腰。
呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
可以的，呼啦圈可以锻炼腰部赘肉，还是比较好的运动
是的，它对减肚子瘦腰有一定的效果。
呼啦圈和跑步哪个好用来减肥?
除了我们常见的圆形呼啦圈，现在还流行一种软的呼啦圈，叫做弹簧呼啦圈，可变形、易携带、有弹性。呼啦圈和跑步都可以配合用来减肥，效果更明显。
能因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的`时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。转呼啦圈一次持续至少三十分钟才能有效果。
每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗
人的身体中，胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的的心肝脾肺肾等器官是相互隔离的，内受到胸腹肌肉骨骼的保护，一般不会受到呼啦圈的影响。转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗
方案二：搭配其他有氧运动，每种运动超过10分钟，循序渐进，逐渐增加时长和力度，多样化运动，享受运动的乐趣和效果。转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗1
为什么你转呼啦圈？
呼啦圈，看似简单，却可以同时锻炼身体的灵敏性、协调性，消耗的热量也比较可观。
相比于其他运动，呼啦圈的趣味性更强，适应范围更广，无论是老人、小孩、男人、女人，都能进行，可以说是老少咸宜。
此外，这种运动强度低，易坚持，还能边看电视边运动，对场地的要求也比较低，还是非常不错的。
美国健身运动促进会在2011年就特发表报告声明说，转呼啦圈是很好的健身运动之一。
呼啦圈可以快速瘦腰吗？
转呼啦圈，主要是通过腰腹和臀部肌群发力，能够大幅度地运动到胯关节和脊柱。
转呼啦圈，和跑步一样，是一种锻炼全身肌肉群的有氧运动，对于提高心肺功能，降低心脑血管疾病的风险有一定的作用。
也就是说，转呼啦圈，和其他有氧运动一样：无法做到腰部的局部减肥。
之所以，大家总觉得转哗啦圈能瘦腰，主要是因为，这项运动中，会有一种“腰上赘肉随着惯性被甩出身体的错觉”，不用太过当真。
持续转呼啦圈 30分钟，相当于慢跑 20 分钟，女性平均消耗约 165 千卡，男性约 200 千卡，从消耗的热量上来看，还是挺不错的。
呼啦圈会对内有伤害吗？
一般而言，转呼啦圈并不会伤害内。
不过，转呼啦圈的时候，的确有人会出现韧带损伤，但这和呼啦圈关系不大，主要还是因为运动太过剧烈了。
如何选择适合自己的呼啦圈？
选择呼啦圈，主要看大小、重量和款式，没有的标准，因人而异，可以根据自己的身高、体重和特殊情况进行筛选。
1、选择圈大的，还是圈小的？
选择圈大圈小，主要根据自己的身高和体重来抉择。
2、选重的，还是轻的？
传统的呼啦圈一般不重，约在 0、45--0、68 kg之间。
但是，有些人为了享受甩肉的错觉，会选择使用“负重呼啦圈”，重量比普通呼啦圈要重，甚至能够达到4、5 kg，这并不科学。
如果，你是新手，可以尝试直径大点、重点的，这种呼啦圈转动起来比较慢，可以给身体更多时间适应节奏，更容易上手。
3、选硬的，还是软的？
两种呼啦圈的本质，并没有什么不同，只是相比于传统圆形呼啦圈，在作难度上会更大些，对核心力量和身体协调性要求更高，可以在熟悉了呼啦圈运动之后作为进阶运动练习。
最近，还很流行一种“不会掉的网红呼啦圈”，效果和普通呼啦圈别不大，但传统呼啦圈没有那么难学，不会掉的呼啦圈也没有那么好转，看自己的选择吧。
此外，市面上还有各种磁石呼啦圈，号称能减肥，有针灸的效果，听听就好，没必要当真、、、、、
怎么练，减肥最有效？
美国运动医学会的指南：每周进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的较大强度运动，可以达到健康效果。
按照这个原则安排呼啦圈训练：
方案一：每天转呼啦圈2次，每次不低于10分钟，每周5-7天为宜。
安全：如果你腰背骨骼或者肌肉有问题，或者在运动过程中会出现疼痛，都建议你立即停止，先咨询医生再进行运动，还是那句话，安全最重要。
身体出现乌青，怎么办？
有些人转完呼啦圈发现身上有一块块的乌青，常见于用比较重的呼啦圈时，重量较轻的呼啦圈也会出现类似情况。
一般主要是刚开始接触呼啦圈，还没有完全掌握动作，加之呼啦圈重量较大，形成了局部的轻度挫伤。
乌青属于毛细血管淤血，和常见的肌肉酸疼不同，不能通过拉伸缓解，可以冷敷，但不要热敷。
遇到出现乌青，就立即主动休息，等乌青消失后再进行运动练习，随着熟练程度的增强，这种问题就会慢慢消失，也不必太过担心。
呼啦圈的动作要领：
双手轻握呼啦圈，水平于腰间，紧贴身体一侧；
如果你是左撇子，顺时针旋转，如果你是右撇子，逆时针旋转。
迷糊了？可以直接无视动作要领，直接开始吧，让身体自行找到最适合自己的节奏。
如果呼啦圈总是掉在地上，就多多练习，尝试着弯曲身体或者膝关节等身体的部位，保持呼啦圈旋转，慢慢就能找到节奏和技巧了。
转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗2
呼啦圈能瘦腰吗？
呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。
转多久呼啦圈能瘦腰6、不适合转呼啦圈的人？
转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和的作用下慢慢消解掉。
一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强，但是一定要有足够的运动时间才可以。
注意：
1、呼啦圈重量
2、转呼啦圈的部位
对于刚刚接触呼啦圈的人来说，或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
总则：
运动减肥不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。
其他瘦腰方法
每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、做家务收腹
从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
3、用盐涂抹肚子
洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
4、水和饮料要合理
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗3
一、转多久才能达到健身效果
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。
转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。
呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的选择上要注意些什么呢?其实，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。
其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，而不会消耗多余的热量。
本文就是介绍了转呼啦圈能瘦腰和肚子吗，那么女性朋友们经常待在办公室里面的时候就需要将自己的坐姿调整好的，因为坐姿的正确也是可以很好的去预防腰部和肚子肥胖的，甚至是不会让自己的臀部变得走形，所以在穿衣服的时候就会显得更加的好看，而且还不能够憋便的，要不然的话也是会让肚子变大的。
呼啦圈是有氧运动还是无氧运动 每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗
1 呼啦圈是有氧运动还是无氧运动 有氧运动。
而呼啦圈是通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转，这项运动对身体素质要求不高，运动幅度也不大，属自然性动作，因此呼啦圈是属于有氧运动类项目的。
2 3、呼啦圈不宜过重 每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗
有一定效果。
参考体委会推行的“三三三”运动方法，即每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达130下是比较能达到瘦小腹效果的，如果要增加心跳速率，就需要加快转呼啦圈的速度。
3 呼啦圈减肥多久见效
因人而异摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟1、一个月能减多少斤有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。。
由于个人体质的异，靠呼啦圈减肥的效果也是不同的，如果一名50公斤体重的女性，天坚持转呼啦圈1小时，同时搭配还其它运动的话，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了运动消耗热量，饮食上也是要格外注意，不吃高热量的食物，一天总热量控制在1200大卡左右，坚持一个月一般可以瘦3-10斤不等。
4 什么时候转呼啦圈减肥效果
避开空腹饱腹即可。
转呼啦圈瘦身并没有一个比较严格的时间，一般情况下，只要避开空腹、饱腹状态转呼啦圈，其它时间段都是可以的。
因为空腹时人体水分和能量较少，长时间转呼啦圈消耗的能量过大的话容易使身体虚弱，易出现头晕眼花、乏力的情况。而饱腹时体内的食物没有完全消化完，这时转呼啦圈容易出现腹痛、呕吐等胃不适反应。
快走和转呼啦圈哪个更减肥
必须得 需要坚持的快走、慢跑和游泳是减肥的的有氧运动方式。而呼啦圈只针对腰腹部减肥，而且减肥效果来得相当的慢。
竖立放置呼啦圈，高度大约在肚脐处，如果你人比较胖，可以适当选择直径大一点的，如果你比较瘦，可以适当选择直径小一点的。晚饭后运动的话，建议你快走4、运动时间要有所把握，能慢跑当然更好，运动时间你60分钟还算是比较的合理。
祝你瘦身成功！