坚持每天摇呼啦圈至少在30分钟以上,一年有什么效果?
挤压针灸效果：坚持转呼啦圈一年可以帮助减肥，瘦身。
呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈减肥有用么
呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈减肥有用么
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。
呼啦圈可用艺术体的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。
圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。
作用1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。
呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体的圈代替，对场地器材要求不高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。
每天转半个小时呼啦圈有那些好处
减肥：2.
挤压针灸效果：给腹部和腰部像和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃
烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
转呼啦圈的坏处
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大转呼啦圈的好处，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
转呼啦圈的好处和坏处
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处：
可以用以瘦腰：
也是腿部及手臂健美的好帮手。
给腹部和腰部像和针灸似的挤压作用。
弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
治疗便秘：
经常使用而所谓的“被动运动”，是以外力让你的肌肉纤维动起来，这个过程中的能量来源是外部的，所以无法起到减肥的作用。弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
转呼啦圈不能吧 要出汗 汗=脂肪 夏天时别开冷气的坏处
大家都知道转呼啦圈是一种很不错的运动减肥方式，而转呼啦圈的好处也有不是。但是你知道吗?转呼啦圈的坏处也是有的。对此，下面就来看看那些是转呼啦圈的坏处。
1、呼拉圈是单纯的'腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
既然转呼啦圈有坏处，那么如何避免转呼啦圈的坏处呢?
1、健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
2、饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。
3、每次大约20分钟左右，且要坚持。
4、转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。
5、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部，有助于脂肪的燃烧。
呼啦圈和跑步哪个好用来减肥?
呼啦圈和跑步都可以配合用来减肥，效果更明显。
转呼啦圈一次持续至少三十分钟才能有效果。
每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要3、转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌，腹肌，侧你可以试试红莲荷叶茶，它是植物的花草茶，不分年龄的，也不分男女，非常大众的产品，我用的效果挺不错的，而且味道也挺不错的，在淘宝买的，去看看吧。腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人，会加重病情，老年人和心功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。超过30分钟。
智能呼啦圈减肥神器真的有用吗
瘦身的话很难瘦局部，你可以每天慢跑一个小时，少坐。长期坐着不仅肚子会有肉，而且腿会变粗。这是我的惨痛经历啊。呼拉圈是可以，但是效果不明显，需长期不要再给广告商家交智商税了！！坚持.每天晚上睡觉前有摇呼啦圈、大概摇个半小时左右吧这样减肚子有用吗？听别人说如果一没有摇会变的更，肚子也会变的更大了有这样的说法吗？是早上摇比较有用吗？早上都是起不来的。
智能呼啦圈真的可以减肥吗？
摇呼啦圈能不能瘦还要看效果怎么样，如果呼啦圈很细很轻，摇了半天都不喘，那基本没有效果，但是如果呼啦圈比较重，摇了一会就气喘，除了很多汗，这样的呼啦圈也是可以减肥的，而且对于减肚子瘦腰很有帮助可以的，只要腰腹运动就能减肥，但是因为个人体质原因可能效果不一样。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。是可以的 但和个体也有关系的 有的瘦的多 有的瘦的少点而已
你好，
智能呼啦圈是可以减肥的，对减肥是有一定的帮助的，只要坚持锻炼
为什么我每天转3000个呼啦圈 都不会出汗 这样能不能减肥啊?
说得更通俗一点，比如某些美容院的“被动减肥”是让员工拍搓揉捏你肚子上的赘肉，那么员工倒是能减肥，你自己除了肚子变得红肿之外没有任何意义。我想应该可以减肥,因为3000个呼啦圈已经算是剧烈不止是电动呼啦圈，各种被动运动仪器，如前几年很火的甩脂机，对减肥都是没有效果的。运动了,不会出汗可能是汗腺不发达的缘故,我也是汗腺不发达,不管多热都不会出汗的!
有的人天生不爱出汗吧，坚持锻炼吧多余的脂肪和能量消耗掉吧，Aza！
转呼啦圈可以减肥吗?每天转多久为好?
转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。
扩展资料
不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需2、拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人不要转，以免扭伤。
同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。
参考资料来源减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.：
转呼啦圈真的能减肥吗？会不会对身体有伤害？
如何避免呼啦圈危害我给你介绍一个减肥方法吧.
呼啦圈真的能瘦腰吗？广告中的局部减肥是真的吗？健康知识小课堂早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，不会反弹哦
。祝你早日成功哦。
谢谢采纳！
转呼啦圈真的可以瘦腰吗？
智能呼啦圈真的减肥吗？
人体的大部分运动都是以肌肉纤维的伸缩为基础的，而伸缩的能量来源是你体内的糖类，脂肪，蛋白质等等物质。当你跑步，游泳的时候，肌肉纤维动起来，就消耗了上述供能物质，从而实现减肥。电动呼啦圈不能减肥！
用一个非常基础的模型来说明这个问题——肌肉纤维
我在用，有效果，瘦肚子很好用，摇着不累
就算你转上1W圈，最多也就算肚子会小一点，其他部位该是什么样还会是什么样！
没有的，都是做微商抄的
转呼啦可以，转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。圈真的可以瘦腰吗？