心理学的书
那么现在在医学界和心理治疗界都兴起了一股潮流，叫做实证实践或者循证实践，Evidence-based pract,EBM,就是要根据的科学证据来寻找的诊断治疗方法。循证实践的一个主要工作报告某种疗法有多少个RCT支持其有效性，这些随机对照试验设计得如何，这种报告叫做荟萃分析，meta-ysis,荟萃分析是支持某种疗法有效的最强的科学证据，这里面用到很多统计学的技术。所以，你这第二个问题，读书可不可以治疗心理障碍?转换为专业语言就是，对于各种心理障碍，支持阅读疗法有效的循证实践证据如何,是否有荟萃分析?心里学的书如下：
做自己的心理医生这本书怎么样 《做自己的心理医生》
做自己的心理医生这本书怎么样 《做自己的心理医生》
这是有非常充足的科研证据的，可是有不少所谓生物学派的精神科医生不信这个，这就没办法了，还有心理治疗者也跟着瞎起哄，也说什么好治的就用心理治疗，不好治的就要上。有关阅读治疗的研究现在加起来几百项，除了抑郁症和性功能障碍外，还有焦虑障碍，物质成瘾、失眠、摄食障碍等多种心理障碍都可以使用阅读疗法，有时候阅读疗法作为主要的治疗，有时候作为辅助治疗使用。
1、《像阿德勒一样思考和生活》
这是我在现实生活中很少看到的。你有没有过一气之下说出伤人的话，又在事后为自己的鲁莽后悔不已情绪和理智就是在这样的相互撕扯中，将人拉入痛苦的深渊！为此，乔纳森·海特，心理学界奖项获得者。
3、《我们内心的冲突》
如果你也总是被类似的心理矛盾困扰，那就赶紧看看这本书！这本书探讨的就是书名所说的我们内心的冲突，聚焦冲突的案例，原因以及解决方案。
《先生去看心理医生》读后感
没有人一生不会受到伤害，而是受到伤害以后该如何包扎自己的伤口。而一个重伤的人，是无法完成自救，需要他人的帮助。要察觉到自己的情绪背后的原因，从而去练和成长。先接纳遇到的伤害，拥抱过去受到的伤害，和自己和解，这个过程会很痛，因为会一次次的失败，慢慢的形成刻意练，管理好自己的情绪，就可以被释放、得能力。这句话也给了我很好的理论支撑和新的看见，慢慢的品，一定会有所收获和改变。读完一本经典名著后，你有什么总结呢？不能光会读哦，写一篇读后感吧。怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？以下是我精心整理的《先生去看心理医生》读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
答：证据不错。如有个荟萃分析就发现，认知性阅读治疗(Gregoryetal ,2004)对抑郁症的治疗效果很好，尤其对青少年和成年人效果特别好。另外对于性功能障碍，也有几个荟萃分析发现阅读治疗的效果特别不错(van Lankveld JJ，1998)，所以阳萎者并不用急着去吃伟哥，买本书看看也不错。可惜研究中使用的那几本书又没有翻译过来。人们对于物存在着普遍的迷信，总是觉得吃的效果好，的效果更好，其实不是那么一回事情，在很多种类的心理障碍中，心理治疗手段的效果和长期效益都超过了物。《先生去看心理医生》读后感1
《先生去看心理医生》是一本借以童话《柳林风声》的角色书写的一本大众心理学著作，故事内容以活泼开朗的先生患上抑郁症，朋友们劝他去看心理医生，然后在与心理医生苍鹭的对话中逐渐与自己和解，放下小孩子的心性，找到真正成熟的自己这一条线展开。主要表达的是原生家庭给人带来的影响。
故事结尾是个常规的好结局（这儿有点跟不上庄园世家子先生被治愈的速度），在所有的小动物都明白了无论风险如何，都必须继续前行。可大家都知道数十年所经历的童年创伤仅凭几次心理咨询对话就能被治愈吗？这恐怕不是件容易的事。好在这样的结局让人充满希望。
《先生》这本书中说“我们的父母把我们带到世上来，他们尽他们的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害孩子，可是父母也是人，会不可避免地将他们的观念和行为传给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。”所以没有任何一个原生家庭是完美的，因此孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
因此在看完《爱的艺术》后次接触到这个概念时，像是被重锤敲了一下，我尝试着把我童年的经历就像电影一样在我脑海里完整的放映了一遍，这是个较为痛苦的过程，好比在镜子前将看似完整的自己一点一点撕开，逐步拨开自己身上的每个角落查找，然后发现每个地方都有需要去填补的地方。于是产生了对自我、父母、家庭的思考。
看《先生》后比较有代入感，将自己代入到每个动物身上，发现他们身上的劣根有部分都是我自己，于是得到提醒要尽量改变自己的这一部分。从中也得到启发：辨别三种自我状态“父母、儿童、”、自证预言与人生坐标、心理游戏与角色扮演。
希望自己能成长为一个有共情能力（具有强大的意识，了解自己的情绪，能从不幸中重新振作，能控制得住冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为）、高情商（也指共情能力，体现在成熟和自我接纳和求同存异接纳他人）、自我（做自己的自豪感）的状态。
将自己剖析这无疑是个痛苦的过程，没有痛苦就没有收获，正如那句所说的：没有一种觉醒不带着痛苦。但是正因为有觉醒才会有改变，尽管没有那么容易脱胎换骨1948年，世界卫生组织把健康定义为不是没有疾病或虚弱的现象，而是一个人在身体上，除了生理上或者躯体上，大器官上没有大的毛病，另外还有新的一些注意事项，注意自己的心理也没有问题，可能在心理上，由于知识不多的话，我们就可能不能及时发现心理上的问题，还有上的完好状态，也就是我们说的功能。。
所有的爱都是需要学习和练习的，包括父母与孩子之间的爱、恋人之间的爱、朋友之间的爱，自己对自己的爱等。就像是学习其他的艺术一样，如音乐、绘画等。那自己爱自己无疑是最重要的，足够的爱自己，才有能力爱别人，爱这世间万物，所以请务必学会好好爱自己！
《先生去看心理医生》读后感2
对于读书，每一本书对我来说都像是吃大餐，吃完以后心中有饱饱的幸福感，情绪也平和了很多，孩子练习钢琴时也没有那种要窒息的感觉了，此处省略500字。哈哈哈哈......
关于《先生去看心理医生》这本书，我也是看群里的老师一次次的分享，就忍不住买了下来。刚拿到的时候感觉这本书好薄啊，能讲什么呢？结果晚上打开来看，就忍不住了，用了将近两天的时间才把整本书看完。谈谈收获和这本书给我的看见：
习惯性的先看封面和封底，被封底的内容打动了，也引起了我的好奇心。次见到心理咨询师，先生问他：”你认为我会好起来吗？“咨询师站定了，直视着先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了“
想来我看这本书时，我应该把自己当成先生这样或许有不一样的收获和体验。不知道这本书为什么叫，而不是蝴蝶，我想大概是本身就特别让人讨厌，而我们每个人都要有被讨厌的勇气吧。
打开这本书，我了解到书里凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。普通的读者也能解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事。原来作者也是资深的心理咨询师。书里的人物设定借用的《柳林风声》的人物形象，在这里演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。先生经过与咨询师苍鹭的十次面谈，他的心里终于发生了一些悄无声息的变化。
对于我而言，探索童年这一章的内容，让我找到了童年心理问题背后的冰山。时光把我拉回到了3岁那一年的某个晚上，那一刻的无助和绝望，这辈子大概很难忘记。
起因是我的母亲生了3个孩子，也是弟弟出生不久，由于生育的原因，他们必须要为多生孩子而付上代价，如果没有钱就需要被关进里面，那时我3岁，我已经忘记了事情发生在什么时间，只记得在无数个夜里哭狼嚎的要找妈妈，会被邻居拦下，哭累了就睡，白天还好，晚上就会不停的哭。不记得这件事持续了多久，后来妈妈回到了我们的身边。但这个印记在脑海里始终无法抹去，直到现在为止，还容易影响到我的情绪和处理事情的反应。
通过这本书我成长了许多，愿你也和我一样，透过阅读、闪耀妈妈读书会，我们用心的陪伴可以让你的生命不再一样。
期待着你也像书里说的那样“次见到心理咨询师，先生问他：”你认为我会好起来吗？“咨询师站定了，直视着先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。“
《先生去看心理医生》讲述了一只热情又爱冒险的先生，因为生活中的种种失利导致心情抑郁，然后去做心理咨询，每一次的心理咨询都给他带来了不一样的收获，一点点从抑郁状态中走出来，最终恢复了热情和活力。全书只有10.8万字，人们的阅读速度一般是每小时2万字到4万字，按最慢阅读速度2万字/时，5个多小时也完全可以读完本书。这么短的时间就可以打开一个新世界的大门，你要不要尝试一下？
通过阅读这本书，可以消除很多人对心理咨询的误解，比如有些人觉得只有得了心理疾病才做心理咨询，或者像书中所说那是针对经历过或者可怕后进行的一项神秘活动。不是的！心理咨询其实是一件普通的`、科学的事情。每个人在人生的成长过程中，都会遇到很多心理问题或者说是心理困扰，比如工作压力大导致情绪抑郁、亲子关系紧张让人烦闷、亲密关系无法调节让人痛苦、绝望等。心理咨询师帮助人们解决的是心理问题，不是心理疾病，心理疾病是属于精神科医生的职责范围。
另外一个误解就像书中的先生一样，以为心理咨询就是被动接受的过程，见了心理咨询师就说：“是他们让我来做心理咨询的，你告诉我怎么做才能好受一些”。其实，心理咨询应该是一个自发自愿的过程，来访者有想要改变自己的想法，咨询师帮助来访者改变自己，也就是所谓的“助人自助”。来访者不能像学生时代一样被动的听老师讲课，学点新知识就算完成任务了，更多的是需要自己去探索痛苦的来源并摸索出解决痛苦的方法。咨询师在整个过程中会倾注全身心的关注和陪伴，使来访者更高效的完成自我改变和成长。
有一次，爱人开车送我去办事然后他再去上班，因为时间紧张导致他有可能迟到。一路上他在不停的表达自己对于迟到的焦虑，而我却一直默默无语。自己事后一直在疑惑，当时的自己为什么那么冷漠无情，跟平时相很大呢？我尝试着用咨询师的话问自己。
——“我有点内疚、有点不知所措，我想要安慰他却不知道该说什么。”
“这种感受让你想到了什么？”
——“想到了小时候我妈对我说‘我这么苦、这么累都是为了你，你还不好好学习，你对得起我吗’。那种内疚感、无力感很相似，甚至还有点愤怒。”
“现在的你，理解了当时的自己吗？知道该怎么做了吗？”
——“是的，我理解了。默默无语的我其实回到了‘适应型儿童状态’，体验着跟童年时候一样的感受，然后用相同的沉默回应了那种感受。如果是现在这种‘状态’，我可能会向他表达因为自己的拖延导致时间紧张的歉意，会安慰他帮助他缓解焦虑，也可能会跟他一同探讨避免迟到的其他解决方案。”
《做你自己的心理治疗师》~读后感15
也只有处于“自我状态”时，我们才能客观地了解自己。知道自己为什么会有情绪，知道如何看待自己的行为。即使遇到和别人意见不和，也是先倾听，然后再好好沟通，而不是立马反驳。 因此，我们更能了解自己的行为，理解自己的情绪，也更能做出理智选择。蔡蔡很明确地告诉我，他对我的爱仅限于朋友之间，他不想跟我长久相处，更不可能在一起生活。他的这些话让我很伤心，很难过，觉得他怎么可以对我。在这种情况下，采取了疯狂的反击，要求他立刻删除加拉黑我，并且说了很多难听的话，目的是因为我这么伤心，所以想说难听的话来伤害他，心想没有人关心我，我也不在乎他。
我的正常反应应该是：
然后，我可以花一段时间，静下心来想一下自己的最终需求是什么。这个最终需求是不是可以在两个人之间能够达成共识？
他向我咨询是否应该接受自己不太中意的女生，其实已经是对我有了很大的信任。我妒火中烧，根本没想清楚自己到底要什么。其实我们之间是没有任何可能的。首先我爱他，可是我不可能抛弃孩子们的，基本的感就不会允许我做这样的事情。其次，哪怕我可以，他也不会接受的，不管从年龄外表我都不是他中意的对象。之前只是一次浪漫的邂逅，对他而言。那时候的他的确是心里有我，但仅限于浪漫的邂逅，他从没有想过跟我有长远的发展。是我太傻，明白却不能接受，让自己越陷越深，导致这样的结局。
“明白很多道理，却依然过不整本书读下来，我察觉到了内在的情绪，找到问题的解决方法。虽然3岁那场妈妈暂时的离开，造成巨大的童年心理伤害，我也无法再回到当下去解决那件事。但我学会了遇到事情时，不再让自己内在的小孩回到3岁的情景中去，需要不断的提醒和练自己：我长大了，很多事情可以去处理的很好，也可以得到家人、朋友的帮助。不要绝望、恐惧、无助，相信自己可以处理好这件事。让我在潜意识里开始去改变，被生活一点点的医治。好这一生！”
只愿我可以越来越智慧呢。既然那么次了解原生家庭、儿童心理创伤等概念时是在《爱的艺术》这本书里，当我看完“父母和孩子之间的爱”这章后，了解到父母的爱是不一样的，父亲与母亲扮演的角色有偏，会使孩子性格往单一方向发展，童年父母给孩子的爱对孩子成年后甚至是一生都会产生非常重要的影响。多朋友都认为我智慧，我需要自我挖掘一下了。
如何做自己的心理医生
“你当时的感受是什书中描述了先生每一次咨询的详细过程，从先生和心理咨询师苍鹭的对话中，我学会了一种思考方式，一种联系过去再看向未来的思考方式。这种方式帮助我更好的理解自己，有效的改变自己的行为。么？”做自己的心理医生方法有与自我对话，保持心态平和、与自己和解，接受自己的不完美、什么都想要的人，往往什么都得不到。
好的咨询过程，就是与咨询师建立一段信任关系，然后他鼓励你自己去探索，活出自己的人生。1、与自我对话，保持心态平和
在这个快节奏的时代，人太容易被浮躁。来自四面八方的压力，让人喘不过气来不堪重负。难以得到释怀之时，需要我们在某个时间慢下、静下来，与自己说说话，冷静地审视一下自己，总结一下自己、安慰一下自己。
告诉自己不要太急躁，一切都会过去，一切都会好起来，摇摇头，把忧虑从思想中赶出来，为心态找个平衡点。
2、与自己和解，接受自己的不完美
3、什么都想要的人，往往什么都得不到
心理学书籍真的有用吗
，引用这本书的一段话作为结尾：如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。心理学书籍真的有用吗
，冷静地跟蔡蔡沟通。不管结果如果，还是可以做朋友。可以为他做一些可以帮助他职业发展的事情。心理学书籍真的有用吗?心理类书籍是一个专门的出版种类，每年都会有大量的书籍和音像制品推向市场，做得也比较规范和专业。
现在心理书籍很畅销，请问你怎么看待这件事情?
答：心理类书籍的畅销不是现在才开始的。从1980年代就开始了。当然了佛经也算心理类书籍的，那要这么算，心理类书籍畅销几千年了。80年代当时弗洛伊德、马斯洛等超级热销，但是大多数读者对心理类书籍的爱好还是停留在知识的满足上，那个时候愤青多，都是60年代一群，品味也高雅，你看人家崔健，人家王朔，人家张艺谋，现在这批年轻的比不了。
到了90年代初期，易法健等人编著的《心理医生》开始卖的天翻地覆，这应该算是较早的一本热销的临床心理学科普著作。后来心理类读物就一路爆发式增长，很多出版社都竞相出版心理类书籍，无论是科普、译著、著作，不少城市的报纸都开辟了心理专栏，也出现了几本全国发行的杂志。不少治疗师就是通过读书学会做心理治疗的，也习惯在治疗中给来访者书籍阅读。
在一些，心理类书籍是一个专门的出版种类，每年都会有大量的书籍和音像制品推向市场，做得也比较规范和专业。而目前我国心理类书籍的出版还是一片混乱的，一看就知道外行在做这个市场。不但出版社的编辑对心理咨询和心理治疗不太懂，很多作者、译者也是一知半解的。有些书出版纯粹是浪费精力和金钱，而有些好书又出版不了或者出版质量，甚至出版了也不知道怎么宣传。不过外行做也有外行做的好处，就是有些容易被忽视的书或者作者容易出头。
问：现在大家关心的一个问题是心理书籍有用吗?看书能首先，我应该跟他说：“你的话让我感觉很伤心，我需要一段时间平静下来，接受这个事实。”治好心理障碍吗?
答：先回答个问题，有用吗?读书当然有用了。说俗点，书中自黄金屋，书中自有颜如玉。说雅点，“读书万卷不谋食，脱在傍书在前。要识从来会心处，曲肱饮水亦欣然。”读书是一种人生超然的境界。拿起本书就想着我读这本书能给我带来多少好处，这从人家儒家的观点来看，就叫做小人，这么功利干什么，有那么吗?人家朱熹看完书，写首诗叫做《观书有感》，“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠那得清如许，为有源头活水来。”
这读书就是儒家的修行啊。现在满地跑的都是塞满一脑子写书赚钱买书赚钱此类邪念的小买卖人，自然不可能做不出几本好书来。刘向说，“书尤也，善读者可以医愚”。人智能在下降，善读者少。
第二个问题，读书能治好心理障碍吗?这个问题是有关疗效研究的评价问题了。要回答这个问题我们首先要了解评定心理咨询或者心理治疗的疗效标准是什么。总共有五个等级来评定心理治疗的疗效，我们今天只说和的`两个等级。的第五等级的证据就是专家的经验。比方说有个专家叫老王，他说凭我的经验读书可以治疗心理障碍的作用。
这样专家的话是很不可信的，因为这个论断“读书可以治疗心理障碍”可能是老王自己一厢情愿美好的想象，实际上读书对他的来访者没有起到效果，也有可能他治疗来访者的确是好了，但是其实不是读书起到了效果，而且其他因素起到了效果。即便来找老王的大部分来访者都是通过读书起到了心理治疗的效果，我们也只能说，“来找老王的大部分来访者通过读书得到了治疗的效果”，而不是说“读书有治疗效果”。因为来找老王的那些人可能恰好就是一批对阅读疗法敏感的人。
或者换个角度说，你说“读书有效”太笼统的，究竟阅读什么书，对什么样的心理障碍有效呢?所以要这些误都避免掉的话，就需要很符合科学研究设计要求的试验来证实“阅读疗法对某某心理障碍有效”这样的命题。这种科研方法就叫做随机对照试验,简称RCT。某种方法随机对照试验数量越多，质量越好，就说明支持这种疗法有效性的科学证据越充足。
问：噢，原来如此，那么证据如何呢?
John C.Norcross等作过调查，80%的心理治疗师会图书给来访者们看。在英国的临床优质服务国立研究所(National Institute for Clinical Excellence，NICE)撰写的循证医学指南手册中，阅读治疗(Bibliotherapy)也被用于惊恐障碍，轻、中度抑郁障碍、摄食障碍的治疗，特别是早期阶段。(Frude,2005)
另外，值得说一下的是我们对阅读治疗研究的也可以，数据库里面也有100多篇文章，也有一本专著。宫梅玲等作了不少实证研究，王波对阅读疗法做的研究也很精深，还把中医理论和阅读疗法联系起来，比较前卫的。
;
如何做自己的心理医生
客观上，我们总有些事是不能超越别人的，比如外表、智商、处理某些问题的能力等。这需要我们在积极进取的同时，也应当有接受自己不完美的勇气，拿得起、放得下，这才是应有的人生态度。做自己的心理医生：
从问题中看清自己的情绪和感受，然后回忆小时候是否有相似的情境，再回到当下用理性大脑解决问题。这种思考方式不但揭开了我的疑惑，也让我有了建设性的方法。如果以后再有类似的内疚感和无力感，我相信可以更快速的理解自己，帮助自己跳出“适应型儿童状态”，回到“状态”去面对问题、解决问题。随着不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，失败的几率较高，因而内心失去平衡，容易产生心理问题。
从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，《人生烦恼咨询室》作者:桦泽紫苑哪怕世界纷扰,生活疲惫,也要好好照顾自己，在日常生活中，每个人都会有烦恼，不分年龄不分性别，但方法总比困难多。找对方法生活也就没烦恼。这是日本心理学家桦泽紫苑历经三年打造的超实用的自我疗愈指南，本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这5个方面出发，介绍了90%的人都会遇到的共同烦恼。每个人都可以用多种形式自我放松，缓解自身的心理压力，解除心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
虽然大多数人并未把寻求心理医生的帮助纳入日常的生活日程，但在出现心理问题时，人们开始重视并寻求咨询和医疗，这是文明进步和人们文化素质提高的一种表现。
首先，掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺陷，安排好对己对人都负的相应措施；此外，要恰当地评价自我调节的能力，如无法自我调节，就要选择适当的就医方式和时机。
需要说明的是，心理医生并不能为你做出决策，他只能是帮你疏导情绪，或是提出不同的方法供你选择。当你运用本书打开心结、自疗心伤时，你将发现，最伟大的心理治疗师是你自己。
现代要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着科学文化知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。
《先生去看心理医生》：了解自我的状态，学会长大
未来就是发现自我，也会不断面临挑战的过程。次看到 《先生去看心理医生》 这个书名时，不知道你是不是和我一样，觉得这本书是一本童话故事书，不太适合成年后的自己。最初我也是抱着这个想法，因此一直没有看这本书。
后来，得知《先生去看心理医生》这本书和经典童话故事《柳林风声》有关后，我对这本书开始感兴趣。看完书的，这才知道，原来我误会这本书了。虽然这本书用了《柳林风声》故事中的人物，但这是一本了解心理咨询的入门书籍。
因此，在看完《柳林风声》后，我开始读《先生去看心理医生》这本书。如果你没有读过《柳林风声》，那也没关系，你依旧可以读懂这本书。因为是用先生咨询的经历来讲述心理学概念，所以在读的时候，你不仅会被有趣的故事所吸引，而且会好奇我们如何应用书中的心理学知识。
作者罗伯特·戴博德是一位心理学研究者，他的研究经验非常丰富，不仅出版过两本专业的心理学教科书，而且还致力于让更多的普通人来了解心理学知识。
因此，在《先生去看心理医生》一书中，你可以了解到许多心理学知识。借由这些心理学知识，你可以更加了解自己。为此，在这里跟大家分享让我印象深刻的心理学知识， 即自我状态的三位一体，包括儿童、父母、三种状态。
看到“儿童自我状态”时，你是不是也很好奇，我们明明已经是成年人，早就不是孩子了 ，怎么还会有“儿童自我状态”？这其实指的是虽然我们已经是成年人，但是我们有时在不同的轴上，就会玩不同的游戏，比如说“酗酒游戏”“恶意游戏”“可怜弱小的我”“你为什么总让我失望？”“你怎么敢！”“我抓到你了，你个”。候做事或者感受都像个孩子一样。
儿童自我状态包含两种类型。一种类型是自然型儿童。 现在我们可以思考下，儿童有哪些基本 情感 ？我们会想到儿童会快乐、悲伤、害怕，也会愤怒。当一个人处于这些 情感 中，我们可以理解为，现在这个人处于自然型儿童的状态里。
另一种类型是适应型儿童。 当儿童感觉不到父母的爱和包容时，或者父母很严苛时，他们就会调整自己，学着适应父母对他们的方式。因此，适应型儿童经常表现出顺从的行为。比如，凡事按照父母的要求去做；为了让父母高兴，试着取悦他们；即使自己没做错事情，只要父母不高兴，就会主动道歉等等。因此，在成年后，如果我们发现自己经常顺从他人，可能就处于适应型儿童的状态里。
看到这里，你也许会发现，虽然我们现在已经长大，可是我们有时候，还在沿用童年遗留下来的某些行为模式。比如，儿童生气的时候会任性，会撒泼怄气。成年后的我们，有时气急了，也会用这种方式来释放愤怒。可是我们都知道这样做的后果。 我们是不是有更好的方式来释放愤怒，来面对问题，而不是像个孩子一样？
既然儿童自我状态有这样或那样的不好，那我们让自己尽量表现得像父母那样，是不是就会好一些？在我们看来，父母经历多，他们经验丰富，能判断对错。
但是，有时父母会很严苛。他们对我们要求严格，我们做错事会批评我们，有时说话还会带着怒气。以上这些都是“挑剔型父母”的表现。如果你发现身边的有些人特别挑剔，喜欢对他人品头论足，那他很可能正处于“父母自我状态”中。
也许你觉得自己从来不会发火，也不和他人生气，觉得自己没有处于“父母自我状态”的时候。可事实上每个人都有“父母自我状态”。 也许你从来不挑剔别人，但是你会批评自己，觉得自己一无是处，对自己进行自我批判，对自己生气。
看到这里，你好像更能理解自己了。为什么当别人揪着你的错误不放时，你会感觉自己像个做错事的孩子一样？为什么当你严厉批判自己时，你会觉得你像极了挑剔你的父母？这是因为他人或你处于“父母自我状态”。现在，你更加困惑了，不仅处于“儿童自我状态”有烦恼，处于“父母自我状态”也会有问题，那我们到底该怎么做？
在《先生去看心理医生》一书中， 我们可以看到“自我状态”的解释，它“指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”
也就是说，当我们处于“自我状态”时，我们能面对现实。在遇到事情时，不会按照脑中父母的声音做事，也不会陷入童年时的情绪中。相反，我们会客观地分析现状，找到问题的原因，制订、作出决定，然后去行动。
总的来说，在看完《先生去看心理医生》这本书后，书中有三个部分，挺有感触：你会更加了解自己。无论是当下处于“儿童自我状态”还是处于“父母自我状态”，并不意味着我们就是不好的。 相反，意识到自己现在所处的状态，可以帮助我们了解自己，帮助我们解决问题。
要知道，凡事都是有解决方法的。如果我们能为自己负起的话，我们就会明白，我们自己可以做出选择。虽然过往的童年和父母的教育方式影响了我们的人生，但是我们现在长大了。 我们可以选择不被童年的行为模式所束缚，也可以选择不再依赖父母，而是自己选择自己的生活方式。
最重要的是，我们需要意识到，我们现在已经是大人了。 无论发生什么事，这些事都可以让我们更加了解自己。我们可以从中学习经验和教训，让自己在“自我状态”下，做出理性地选择。 那么接下来，就让我们勇敢活出自己，勇敢面对自己的人生吧。
自我疗愈的8本心理学小书
在挫折面前，请选择做个强者。在短短的一生中，总会有各种各样的坎坷需要我们去面对。真正的强者，不只是体现在功成名就的光环上，更是体现在身处逆境爬起来继续前行的勇气上。《先生去看心理医生》作者:罗伯特·戴博德每个人都有变好的能力，但是能帮助你的人是你自己，也只有你自己，听书名你可能会觉得这是一本童书，其实是一本非常专业的写给成年人的心灵疗愈书。
五个小时，可以帮你揭开心理咨询的神秘面纱，可以帮你深入了解心理咨询是怎样带来改变和成长的，你是不是也很心动？作者用简单淳朴的语言描绘了原本开朗活泼的先生因为忧心忡忡而接受十次心理咨询的全过程。看着平平无奇，但它就是有种魔力，让你期待每一次会面，最终和先生共同完成一场自我疗愈。
《也许你该找个人聊聊》作者:洛莉·戈特利布所有的困境都有出路，人的改变是在关系中发生的，本书不是一本普通的心理自助书，它更多的是一份生活记录，充满了复杂、遗憾、悲伤和快乐，这也正是它迷人的地方。
这本书以来访者和心理咨询师的双向视角，来展开心理咨询，文风轻松易懂，不像其他心理学著作一样晦涩难懂。我们或多或少都有一些心理问题，也许你在书中能看到自己，也许你在书中能为自己找到一个出口。
《猫和狗的生活哲学》作者:简单心理太想做出“正确”的选择,会导致“选择困难”这本书可以说是疲惫生活里的罐头，可爱的猫狗形象生就目前而言，人们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，然而，只要我们意识到心理健康的重要性，就可以通过自身的努力，提高自己的心理素质。学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。动还原生活中的那一地鸡毛，他们还原了生活里的烦恼，例如经常性丧，要不要和朋友翻脸，自己很敏感，这些事都让我们看到自己的影子。我们终其一生，不过是想要找到一个懂我的人。懂你的人也许会迟到，但是懂你的书籍不会。
《为什么大象不听话》作者:魏知超当情感和理智各行其是，人就成了行为迷惑的奇怪生物，情感，是难以驯服的大象; 理智，是手握缰绳的骑象人。
这本书改写作者在b站更新的“心理学通识与新知课”，做了全面修订，还增补了课上没有提及的内容，梳理出了隐藏在千奇百怪的人类行为背后最关键的25个心理学原理。教会你用硬核科学的方式看透人心，构建系统全面的心理学认知。
《世界尽头的咖啡馆》作者:约翰·史崔勒基正是因为我们去面对看似微不足道的自己,才找到了人生的意义，是一本小书，据说是读完后离职率超高的一本书。
本书提到人们往往在与凡尘俗事的纠缠中耗尽了所有的精力，等到某一天真正去做想做的事情时，却没有了时间和力气。因为大部分人在按外界的标准生活，这种生活所附带的欲望，正是烦恼和痛苦的根源。本书将一步一步的你发现探索什么才是你自己想要的生活。
《分心不是我的错》作者:爱德华·哈洛韦尔约翰·瑞提分心不是错，只是一种病，被不少网友称为救命神书!如书中所说，诊断就是治疗的一种方法，认识到自己原来并非缺点缠身，接受自我才是正经事。
一直以来，人们认为的“分心”其实是一种病-一注意力缺失症。本书的两位作者都患有注意力缺失症，但是都成为成功的心理医生，他们写这本书是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。
《煤气灯效应》作者:罗宾·斯特恩你已经是一个有能力的的受人喜爱的姑娘,不需要得到任何一个人的认可，这本书也打破了我的认知，书里一个个精神控的案例分析，以及如何摆脱这种隐性的看起来微不足道却又让我们痛苦不堪的煤气灯纵，都让我更加明智和靠近真相。
作者的目标是帮助别人过上有同理心的、高效的、有创造力的、充实的生活。如果你一直之觉得是自己太敏感和玻璃心，那你一定要看看这本书。
做自己的心理医生
觉察活动~破译不良行为的密码良好的健康状况,和《先生去看心理医生》读后感3由之而来的愉快情绪,是幸福的资本。----斯宾塞(1820-1903)
做自己的心理医生，让自己更了解自己，了解自己的心理过程，对一些心理状况识别起来更快一些，能够正确的识别自己，能够正确的处理一些我们能够处理的一些心理问题。斯宾塞说良好的健康状况和由之而来的愉快情绪是幸福的资本。幸福是什么？为什么有人是大企业家，实现了财务自由，为什么他也觉得不幸福呢？所以说幸福是什么？点我们要保持的一个基础是良好的健康状况，没有一个健康的状况，我们肯定不幸福。再多的财富也不会幸福。如果你健康了，如果财富不是太多，可能你还算是幸福。第二点就是你必须有个愉悦的情绪，没有愉悦的情绪，你也不知道幸福从何而来。愉悦情绪会来自于我们对事情的一种认可，对事情的一种满足。首先要有这么一个理念，就是我们的幸福是基于健康来说的，基于你愉快的情绪来说的，可能和你的资产的多少有关系，但关系不是很大。
健康:健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和上的完好状态。--1948WHO2、《象与骑象人》