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维生素b2的食物和水果 维生素e的食物和水果
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1、1、维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物。
2、那么在各种动物的肝、肾、心，比如猪肝、牛肝、鸡肝、猪肾、羊肾、猪心、羊心，这样的动物的内当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些。
3、富含维生素b的食物和水果有哪些富含维生素b的食物和水果有哪些，维生素B是人体必需的一种元素，很多食物中也都是含有维生素B的，下面大家就跟随我一起来看看富含维生素b的食物和水果有哪些的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。
4、富含维生素b的食物和水果有哪些1全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米以及红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等含有较高的维生素B1。
5、此外，蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物，也是维生素B1的好来源之一。
6、可见，含淀粉的主食品是膳食中维生素B1的主要来源。
7、虽然大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆类蔬菜以及坚果油籽类都是维生素B1含量相当丰富的食品，远远高于其他普通蔬菜。
8、所有种子类食物中维生素B1都比较丰富。
9、这是因为它对于新植株萌发时的能量供应十分重要。
10、在动物性食品当中，瘦猪肉和一些内是维生素B1的好来源，不过这些食品每天摄入量有限。
11、为了控制脂肪和胆固醇，每天吃肉的量不过是50、75克，其中还不一定全是猪肉。
12、即便每天吃50克瘦猪肉，所得到的维生素B1距人体每天所需还相甚远。
13、与瘦猪肉相比，其他肉类的维生素B1含量略低一些，而鱼、虾等水产品中维生素B1的含量通常较低。
14、 富含维生素B食物1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
15、含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。
16、维生素羊肝B1是水溶性维生素。
17、和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
18、所以，必须每天补充。
19、2、维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内含维生素B2很丰富，尤其是肝含量。
20、其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
21、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。