夏天的时令水果是什么
炎炎夏日，吃点水果会让人身心愉悦，而且夏天也是水果大量上市的季节，想必吃货们都蠢蠢欲动了吧？其实吃果蔬也要讲究顺时而食，吃水果就要吃当季的。那么你知道夏季时令水果有哪些吗？Maigoo我将它们进行了整理。杨梅（初夏），桃子 ，葡萄，甜瓜（香瓜），李子，龙眼（桂圆），杏子，荔枝，西瓜
6月时令水果 6月底时令水果
6月时令水果 6月底时令水果
大概是这样吧
夏季：西瓜 桃子 李子 杏 樱桃 葡萄
西瓜，解暑利尿，养颜美容，还有减肥功效。
西瓜！解暑利尿，养颜美容，还有减肥功效。吃多了还撑肚子！《-》
西瓜 桃子 李子 杏 鸡蛋最多冷藏15天；樱桃 葡萄
西瓜啊，到处都有卖的
橙子富含维生素，陈皮可以做。淘宝-----店---铺： 寿/乡/农./家...
一年12个月对应的时令蔬菜水果有哪些？
【5、将洗净去皮的黄皮果倒入砂锅里。 6月 】12月依次是，，韭菜，黄瓜，柠檬，南瓜，冬瓜，卷心菜，萝卜，芹菜。
比如春天的时令水果有苹果，香蕉。夏天时令的水果有西瓜香瓜，秋天时令的水果有橘子火龙果，冬天时令的水果有柚子，橘子等等。
1月份可以吃菠萝蔬菜可以吃，2月份可以吃圣女果蔬菜是胡萝卜，3月份可以吃柠檬蔬菜可以吃韭菜，四月火龙果蔬菜是大葱，五月是草莓蔬菜是白萝卜，六月是红提蔬菜吃茄子，7月是苹果蔬菜是土豆，8月是西瓜蔬菜是豆角，9月是杨梅蔬菜是生菜，十月是柿子蔬菜是青菜，十一月香蕉蔬菜是木耳，十二月橘子蔬菜是平菇。
小暑节气宜吃哪些时令水果
小暑节气宜吃西瓜、火龙果5、青少年夏日食谱、桃子、荔枝等时令水果。
桃子：味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除详细做法：了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4～6倍。
荔枝：果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
1一12月水果成熟名单
吃剩的饭菜生熟分开存放，避免不同细菌交叉感染；1一12月水果成熟名单
1一12月水果成熟名单，在人们生活中是很喜欢吃水果的，因为水果中含有丰富的营养物质，对人的身体健康是有好处的.，不同季节是有不同的水果的，下面来看看1一12月水果成熟名单。
1一12月水果成熟名单1
1、一月，柿子、猕猴桃；
2、二月，甘蔗；
3、三月，菠萝；
4、四月，芒果，山竹；
5、五月，草莓，荔枝；
6、六月，樱桃；
7、七月，桃，李子；
8、八月，西瓜；
9、九月，葡萄；
10、十月，梨；
11、十一月，苹果；
12、十二月，桔子。
扩展资料
1、早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
1一12月水果成熟名单2
菠萝、甘蔗、砂糖橘、蛋黄果、番石榴、橙子、青枣
白菜、、彩椒、胡萝卜、小白菜、芥菜、平菇、蒜黄、香菇、杏鲍菇、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔
坚果
腰果
【 2月 】
甘蔗、柠檬、圣女果、蛋黄果、番石榴、橙子、丑柑、青枣
白菜、彩椒、春笋、胡萝卜、韭菜、小白菜、芥菜、平菇、蒜黄、香菇、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔
坚果
腰果
【 3月 】
柠檬、枇杷、圣女果、番石榴、橙子、丑柑、青枣、青梅
荸荠、彩椒、春笋、胡萝卜、韭菜、小白菜、芥菜、芦笋、平菇、蒜黄、茼蒿、香菇、香椿、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔
坚果
腰果
【 4月 】
菠萝、火龙果、枇杷、圣女果、丑柑、青梅
、荸荠、彩椒、春笋、茶树菇、大葱、韭菜、蒜苔、西兰花、黄豆芽、荠菜、空心菜、芦笋、绿豆芽、平菇、青萝卜、蒜黄、茼蒿、莴苣、香菇、香椿、蟹味菇、紫菜、快菜、豌豆、鸡腿菇、草菇、竹荪、荷兰豆、银耳
坚果
腰果
【 5月 】
菠萝、草莓、火龙果、荔枝、枇杷、桑葚、山竹、樱桃、莲雾、嘉宝果、乌梅、青梅
白萝卜、、彩椒、春笋、茶树菇、大葱、韭菜、蒜苔、土豆、西兰花、圆白菜、洋葱、油菜、茴香、海带、黄豆芽、荠菜、苦瓜、空心菜、绿豆芽、平菇、青萝卜、生菜、莴苣、豌豆苗、苋菜、西葫芦、西芹、蟹味菇、猪肚菇、快菜、豌豆、鸡腿菇、草菇、竹荪、荷兰豆、银耳
坚果
蚕豆、腰果
菠萝、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、樱桃、杨梅、椰子、神秘果、释迦果、菠萝蜜、莲雾、红毛丹、树莓、蛇皮果、火参果、黑布林、黄皮果、伊丽莎白、乌梅
白萝卜、、彩椒、茶树菇、豆角、大葱、大蒜、黄瓜、茄子、土豆、西红柿、圆白菜、洋葱、油菜、茴香、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、芥蓝、苦瓜、空心菜、绿豆芽、青萝卜、秋葵、丝瓜、生菜、四季豆、娃娃菜、豌豆苗、苋菜、香菜、西葫芦、西芹、紫甘蓝、毛豆、木耳菜、猪肚菇、快菜、豌豆、红薯叶、鸡腿菇、草菇、竹荪、黄花菜、牛肝菌、银耳
坚果
蚕豆【 12月 】
【 7月 】
苹果、菠萝、黑莓、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、荔枝、榴莲、芒果、蟠桃、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、油桃、杨梅、杨桃、椰子、释迦果、菠萝蜜、莲雾、红毛丹、树莓、火参果、嘉宝果、黑布林、黄皮果、伊丽莎白、西洋梨
白菜、、彩椒、茶树菇、豆角、大葱、大蒜、黄瓜、南瓜、茄子、土豆、西红柿、圆白菜、洋葱、猴头菇、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、豇豆、芥蓝、苦瓜、空心菜、苦菊、菱角、绿豆芽、青萝卜、秋葵、丝瓜、山、四季豆、娃娃菜、苋菜、香菜、西芹、紫甘蓝、玉米、毛豆、木耳菜、猪肚菇、快菜、红薯叶、草菇、黄花菜、牛肝菌、银耳、榛蘑
坚果
核桃、葵花子、夏威夷果
【 8月 】
苹果、百香果、黄桃、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、荔枝、榴莲、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、桃、沙果、山竹、无花果、西瓜、油桃、杨梅、杨桃、椰子、释迦果、菠萝蜜、牛油果、莲雾、红毛丹、火参果、黑布林、西梅、黄皮果、沙棘、羊角蜜、芭蕉、西洋梨
白菜、、豆角、冬瓜、大葱、大蒜、黄瓜、红薯、南瓜、茄子、圆白菜、猴头菇、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、豇豆、荠菜、芥蓝、苦瓜、苦菊、口蘑、菱角、绿豆芽、青萝卜、芹菜、秋葵、丝瓜、山、四季豆、苋菜、香菜、西芹、芋头、油麦菜、玉米、紫薯、毛豆、猪肚菇、牛蒡、快菜、红薯叶、草菇、黄花菜、牛肝菌、银耳、榛蘑
坚果
板栗、巴旦木、花生、核桃、葵花子、开心果、夏威夷果、榛子
【 9月 】
苹果、百香果、菇娘、红提、黄桃、海棠果、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、蜜柑、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、蛇果、沙果、柿子、山竹、石榴、无花果、西柚、香梨、梨、西瓜、杨桃、枣、人参果、释迦果、菠萝蜜、牛油果、人心果、蔓越莓、火参果、南果梨、冬枣、沙棘、羊角蜜、芭蕉、枣仁、西洋梨
、菜花、豆角、冬瓜、大辣椒、大蒜、红薯、姜、南瓜、圆白菜、油菜、猴头菇、茴香、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、荠菜、芥蓝、芥菜、苦瓜、口蘑、莲藕、菱角、绿豆芽、青萝卜、芹菜、秋葵、秋黄瓜、丝瓜、生菜、山、四季豆、香菜、西芹、芋头、油麦菜、玉米、紫薯、毛豆、猪肚菇、牛蒡、快菜、红薯叶、鸡腿菇、草菇、黄花菜、牛肝菌、银耳、腐竹
坚果
板栗、白果、巴旦木、榧子、花生、核桃、葵花子、开心果、松子、夏威夷果、榛子
【 10月 】
苹果、菠萝、百香果、橄榄、菇娘、红提、海棠果、火龙果、金橘、橘子、蜜柑、猕猴桃、木瓜、葡萄、脐橙、蛇果、柿子、山楂、石榴、无花果、西柚、香梨、梨、香蕉、柚子、枣、神秘果、人参果、释迦果、菠萝蜜、人心果、番石榴、蔓越莓、火参果、嘉宝果、南果梨、冬枣、橙子、沙棘、羊角蜜、芭蕉、枣仁、青枣
白菜、、百合、菜花、豆角、冬瓜、大辣椒、大蒜、胡萝卜、红薯、姜、木耳、南瓜、土豆、西兰花、圆白菜、油菜、茴香、黄豆芽、尖椒、茭白、荠菜、芥蓝、芥菜、苦瓜、莲藕、绿豆芽、魔芋
青萝卜、芹菜、秋葵、秋黄瓜、丝瓜、生菜、山、四季豆、茼蒿、娃娃菜、香菜、雪莲果、芋头、油麦菜、蟹味菇、紫菜、紫甘蓝、玉米、紫薯、猪肚菇、快菜、豌豆、雪里红、鸡腿菇、草菇、牛肝菌、腐竹
坚果
【 11月 】
苹果、菠萝、橄榄、甘蔗、菇娘、海棠果、火龙果、金橘、罗汉果、橘子、脐橙、砂糖橘、蛇果、山楂、香蕉、柚子、枣、人参果、释迦果、菠萝蜜、番石榴、蔓越莓、冬枣、橙子、芭蕉、青枣
白菜、、百合、胡萝卜、红薯、姜、木耳、土豆、西兰花、圆白菜、尖椒、金针菇、荠菜、芥蓝、芥菜、秋黄瓜、山、蒜黄、茼蒿、娃娃菜、香菇、雪莲果、杏鲍菇、蟹味菇、紫菜、紫甘蓝、豆瓣菜、快菜、豌豆、雪里红、鸡腿菇、腐竹
坚果
碧根果、榧子、南瓜子
菠萝、橄榄、甘蔗、罗汉果、橘子、砂糖橘、香蕉、蛋黄果、番石榴、嘉宝果、橙子、青枣
、胡萝卜、红薯、土豆、金针菇、芥菜、平菇、蒜黄、茼蒿、香菇、杏鲍菇、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔、鸡腿菇
1一12月水果成熟名单3
1、春季时令水果
水果：樱桃、枇杷、橙子、红香蕉、草莓、蛇瓜、番茄、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、番石榴、牛奶蕉、柑桔、果桑、鹤首瓜、芒果、香蕉、桑葚、樱桃、黄皮、果桑、羊角蜜瓜、桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、李、西瓜、香瓜、柠檬、莲雾、油梨。
2、夏季时令水果
水果：菠萝、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、樱桃、杨梅、椰子、苹果、哈密瓜、龙眼、李子、芒果、蟠桃、油桃、杨桃、百香果、黄桃、猕猴桃、木瓜、葡萄、青提、沙果、无花果、神秘果、释迦果、菠萝蜜、牛油果、莲雾、红毛丹、树莓、蛇皮果、火参果、嘉宝果、黑布林。
3、秋季时令水果
水果：苹果、百香果、菇娘、红提、黄桃、海棠果、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、蜜柑、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、蛇果、沙果、柿子、山竹、石榴、无花果、西柚、香梨、梨、西瓜
杨桃、枣、菠萝、橄榄、金橘、橘子、脐橙、山楂、香蕉、柚子、甘蔗、罗汉果、砂糖橘、神秘果、人参果、释迦果、菠萝蜜、牛油果、人心果、番石榴、蔓越莓、火参果、嘉宝果、西梅。
水果：车厘子、番茄、香蕉、菠萝、黑提子、油梨、鸡蛋果、木瓜、柑橘橙、无花果、棚种草莓、杨桃、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、甘蔗、青枣、人心果、柠檬、榴莲、木瓜、甘果蔗、番石榴、无花果、草莓、牛奶蕉、柑桔、青枣、红香蕉、车厘子、番茄、杨桃、柑橘橙、鹤首瓜。
「夏季饮食养生」夏季消暑食谱大全 夏天时令水果、蔬菜一览
6、加入柠檬片、甘草片和冰糖一起下锅（喜欢甜的冰糖可以多放，加点柠檬可以增香口感更好，益脾，清热镇咳祛痰的作用）。进入夏季后，暑气日渐旺盛，昼长夜短且炎热多雨，人的食欲普遍减退，加之爱吃冷饮、睡眠不足，体质比较虚弱容易得病，所以夏季饮食调养非常重要。那么夏季吃什么菜好呢？夏季饮食有什么讲究呢？下面为您一下夏季吃什么、夏季菜谱食谱和一些夏季饮食小常识，随Maigoo我一起来了解一下吧！
蔬菜天气燥热，人很容易失去食欲，加上人体也不需要那么多的营养转化成热量，所以Maigoo我建议夏季饮食吃的简单一些即可，不宜油腻、高热量。
Maigoo我提示：在Maigoo网搜“夏季饮食”有菜谱具体制作办法
1、简单的夏季家常菜
甜咸可口的玉米汁浸肉松豆腐、鲜香嫩脆的香油拌春笋、微苦祛火的清炒苦瓜、色香味俱全的虾肉酿青椒。
2、夏季 养生 汤谱
清热解毒的绿豆老鸭汤、除湿利水的野苋菜煲鲫鱼汤、清热化痰的丝瓜瘦肉汤、消暑安神的冬瓜百合汤。
3、夏季清淡无负担粥品
利尿消肿的西瓜绿豆粥、降压减肥的荷叶粥、清心养血的百合麦冬红枣粥、补钙壮骨的虾米粥。
4、爽口开胃凉拌菜
糖拌西红柿、酸辣海带丝、凉拌海蜇皮、鸡汁土豆泥。
在炎炎夏日里，高温让人很容易会出现全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等症状。这时，机体为了维持正常的生理功能，需要对饮食进行调整。对于不同口味的人或者不同人群来说，适合夏季家常菜谱的也有异。
1、上班族外带食谱
上班族的夏季食谱应以简单方便快速为主，且富含蛋白质，能满足一天的脑力需求。扁豆丝炒肉、黑椒牛肉、油焖大虾、小炒鸡丝等都是不错的选择。
男性新陈代谢快、对能量需求量大，因此男性的夏季食谱为烩木耳夹心虾、枸杞烧海参、桃仁炒腰花、鲜虾烩韭菜、甲鱼枸杞百合汤等。
3、女性夏日食谱
女性吃得较男性少但却更追求精致，像银耳枸杞羹、苹果雪梨羹、鲜奶木瓜等具有美容养颜、滋阴补肾、益气和血作用，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
4、婴幼童夏日食谱
夏季天热，宝宝因肠胃脆弱，容易食欲不振甚至经常腹泻，Maigoo我认为应吃一些好消化利吸收，对胃肠性小的食物。什锦蔬菜沙拉、莲肉烩鸭丁、水烫空心菜、红豆薏米粥等温和的食谱都可以。
青少年生长发育迅速、正处于对脑力体力需求旺盛的黄金时期，Maigoo我建议选择既下饭开胃又富含优质蛋白的食谱如小炒牛肉片、剁椒炒蛋、蒜苗辣炒酱香干、红烩花菜等。
6、老年人夏日食谱
夏季湿热，老年人容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老年人夏季适合吃炝拌什锦、苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤、清拌茄子等。
7、女性特殊时期食谱
孕期吃黄瓜猪肝补铁养血、砂仁鲫鱼汤止吐开胃等；产后月子期吃香菇菜心补充维生素B、花生排骨煲木瓜有助通奶等。
每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、头痛失眠等症状。加上夏季很多人爱吃冷饮，长期呆在空调房，导致人体内的湿寒之气增加，因此Maigoo我认为夏季必须讲究饮食调节，利用食物来进行进补、祛湿、清火、消暑、减肥，方便又安全。
1、减肥食谱
少吃高糖水果高脂零食、多吃优质白肉膳食纤维如七日瘦身汤西芹、红绿豆粥、翡翠彩蔬卷彩椒、西红柿豆腐汤。
2、祛湿食谱
夏天南方雨水过多会导致人体内的湿气增加，这些食谱有助于身体利水排湿：绿豆百合薏米仁粥、素烧冬瓜、扁豆肉片、金针炒肉丝。
3、清火食谱
夏天湿热，容易上火长痘，吃一些苦瓜炒蛋、薏米绿豆粥、凉拌黄瓜木耳、龟苓膏等去去心火、平和体质也不错。
4、消暑食谱
酷暑难耐，除了冷饮，我们在日常饮食中还可以吃这些消消暑燥：绿豆凉粉、罗汉菊花粥、拍黄瓜、西芹百合。
5、开胃食谱
气温不断升高，很多人都会出现汗虚气短、食欲不振的症状，这些开胃菜有助你胃口大开、恢复精力：酸辣土豆丝、农家小炒肉、鱼香肉丝、麻辣豆腐。
1、6月时令水果
芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、莲雾、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨。
2、7月时令水果
3、8月时令水果
芒果、红香蕉、樱桃、番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、澳州坚果菠萝、火龙果、油梨、龙眼、百香果。
4、9月时令水果
芒果、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、油梨、菠萝、火龙果。
5、夏季不宜多吃的水果
过食山楂伤人中气、过食荔枝可致“荔枝病”、过食蜜桃容易腹泻、过食柿子易生结石。
夏季高温炎热，也不要忘记 养生 ，而饮食环节不可缺少。我国自古以来就有在夏季吃各种清凉食物消暑的习俗，清爽宜人的 美食 更能让人心情愉悦，安然度过一个 健康 清凉的夏天。在夏季最适宜吃哪些食物？Maigoo我将它们做成了汇总表，供大家参考。
夏季吃甜品是最清凉解暑的，很多人一到夏天就喜欢吃冰淇淋、喝糖水。但是很多人担心市面上买的甜品有可能添加了各种色素和食品添加剂，感觉很不卫生。Maigoo我建议大家自制美味还消暑解渴的甜品，像是一些自制果汁、蔬菜汁、糖水等等，美味！
1、自制花茶
玫瑰蜜枣茶：准备500-600CC的水将蜜枣跟干玫瑰都放进去；放在炉火上加热到滚熄火即可。
2、自制果茶
花式鲜果茶：奇异果切1-2片，草莓对半切好。把鲜果放入杯内，倒入水泡3分钟左右即可。
3、自制蔬果汁
胡萝卜苹果汁：红萝卜、苹果、柠檬去皮切成小块，加入50ML蜂蜜一起放入榨汁机打汁。
4、自制糖水
木薯糖水：木薯去皮切块下锅，等水滚了10分钟后再加入冷水，重复二次后再加入糖小火煮40分钟至半透明即可。
高温天气导致我们心情烦躁，食欲不振，吃不下饭但嘴巴里总想咬点什么东西，这时候需要一些爽口解腻又 健康 的零食来消消暑。夏季适合吃什么零食呢？来看看Maigoo我的吧。
1、夏季零食
绿豆糕、大枣、核桃、酸奶、茯苓饼、海苔、燕麦片、开心果等坚果、圣女果干、龟苓膏、杏干果脯、牛肉干、绿豆糕、海苔、话梅、黑巧克力，蜂蜜、菊花茶、泡椒竹笋凤爪、冰淇淋。
2、网红零食
包、马卡龙蛋糕、乳酸口袋面包、半熟芝士、肉松小贝、懒人小火锅。
3、这些零食要少吃
油炸酥类零食营养低、且有丰富的反式脂肪酸、香料、色素、其他各色添加剂；蛋黄派等各种派糖份高；火腿肠热狗等这些大多是淀粉、香料等杂糅而成。
1、夏季饮食调养原则
少吃肥甘油腻、多食清热利湿食物、适量增加碱性食物、多吃杀菌蔬菜。
2、夏季食物中毒预防
Maigoo我建议大家不吃隔夜菜，少吃路边摊、冷菜冷饭热透再吃、烧烤火锅海鲜应适度，且要保证食材 健康 、洁净、充分加热杀菌。
3、夏季食物保存知识
生肉最多冷藏1～2天；
瓜果、蔬菜最多冷藏3～5天；
冷冻鱼肉存放时间不可超过2个月；
定期为冰箱清洁消毒杀菌，切莫让冰箱成为部分低温菌的温床。
江南地区的时令水果表
水果春季：干燥咳痰多吃梨 干燥上火吃香蕉。防治感冒吃苹果 板栗、碧根果、白果、榧子、花生、核桃、南瓜子、开心果、松子、夏威夷果、榛子夏季可以是：西瓜 桃子 李子 杏 樱桃 葡萄 秋季：百果之宗——梨 大夫——苹果 甜腻美味——柿子 西域佳果——石榴 干果——板栗 维C——猕猴桃 天堂之果——橄榄 酸甜适中——柚子 长寿食品----山楂 维生素丸——大枣 冬季是：冬枣、冬桃、冬杏、冬苹果
8月水果时令水果
4、冬季时令水果1、桃子：从6月中旬到10月初成熟，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首，香甜可口。
2、西瓜：8月是其盛产期，富含维生素A、B1、B2、C及葡萄糖、精氨酸等，汁水丰沛、甘甜清润。
3、甜瓜：天气越来越热，甜瓜等水分较多的水果，因其香甜的口感，在夏季特别受欢迎。
4、龙眼：是夏季水果，多在7-8月份成熟，上市时间稍早，品种不同成熟上市的时间也不一样。
5、哈密瓜【春季】 水果 柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、火龙果、草莓、荔枝、桑葚、山竹、樱桃、莲雾、番石榴、嘉宝果、丑柑、乌梅、青枣、青梅，蔬菜 白萝卜、、荸荠、彩椒、春笋等。【夏季】水果 菠萝、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、樱桃、杨梅、椰子、苹果、哈密瓜、龙眼、李子、芒果、蟠桃、油桃、杨桃、等。【秋季】水果 苹果、百香果、菇娘、红提、黄桃、海棠果、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、等。蔬菜 白菜、、百合、菜花、豆角、冬瓜、大辣椒、大蒜、胡萝卜、红薯、姜等。【冬季】水果 菠萝、橄榄、甘蔗、罗汉果、橘子、砂糖橘、香蕉、柠檬、圣女果、蛋黄果、番石榴、嘉宝果、丑柑、青枣，蔬菜 白菜、、彩椒、春笋、胡萝卜、红薯等。：夏瓜在8月份成熟，其特点是红心脆多汁、肉厚细腻、清香爽口。
6、李子：通常在7-8月成熟，属于夏季水果，部分早熟品种在5月份便会成熟采摘，但优质李子品种都在8月才会上市。
国庆有什么时令水果
芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、莲雾、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨、龙眼、百香果、菠萝蜜。国庆时令水果有：柚子、石榴、葡萄、柿子、苹果。
【 1月 】1、柚子
柚子又名柚、文旦、香栾、朱栾、内紫等。为芸香科柑橘属乔木。嫩枝、叶背、花梗、花萼及子房均被柔毛，嫩叶通常暗紫红色，嫩枝扁且有棱。花期4至5月，果期9至12月。
2、石榴
石榴，石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁。栽培石榴的历史悠久，南北都有栽培，以安徽、江苏、河南等地种植面积较大，并培育出一些较优质的品种，其中以“怀远石榴”为代表。
3、葡萄
葡萄为葡萄科葡萄属木质藤本植物，是世界最古老的果树树种之一，葡萄的植物化石发现于第三纪地层中，说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰。葡萄原产西部，世界各地均有栽培，世界各地的葡萄约95％集中分布在北半球。
4、柿子
柿子是柿科柿属乔木植物，花雌雄蕊异株，稀雄株有少数雌花，雌株有少数雄花；果形多种，有球形，扁球形；果肉较脆硬，老熟时果肉变成柔软多汁，呈橙红色或大红色等。柿花期5到6月，果9到10月。
5、苹果
苹果是生活着非常常见的一种水果，其原产于欧洲及中部，现在在辽宁、河北、山西、山东、陕西等地均有分布。
广东时令水果一览表
2、男性夏日食谱1.春季(3-5月):菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝等。2.夏季(6-8月):樱桃、桃子、李子、西瓜等。3.秋季(9月至11月):葡萄、梨、苹果等。4.冬季(12月-2月):橙子、柿子、猕猴桃、甘蔗等。时令水果是在不同的季节，按照自然规律成熟的各种水果。在当今科技发达的时代，产生了一种新技术——温室技术，来培育时令水果。这种方法给人们带来了极大的方便，使人们可以随时品尝到新鲜的时令水果。吃水果的好处:5.护肤:水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，能滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品能比的。比如苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养成分。还含有更多的元素——镁。这些物质有益于皮肤红润、有光泽和弹性。其中，维生素C可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在人体皮肤中沉积。6.延缓衰老:水果除了我们所知道的营养物质外，还含有丰富的天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗能力，起到延缓衰老的作用。
夏季气温高，人容易热气上火、口舌生疮，另外，夏季人的肠胃功能最弱，大量吃一些冰淇淋、冷饮等等容易引发肠胃疾病。因此夏季饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃。