自制减肥食谱(自制减肥餐)

大家好我是小深，自制减肥食谱，关于自制减肥餐很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

自制减肥食谱(自制减肥餐)

自制减肥食谱(自制减肥餐)

1、1、全麦食品在早上起床后，先喝上一杯水，让肠道很好的清理下，接着可吃一些适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

2、这些食物中都是少热量和蛋白质的食物，不但能供给人一天的饱腹感，还能维持血糖正常。

3、2、水果沙拉相信很多人都知道水果既能帮助减肥，又可以补充水分营养，所以一份水果沙拉或者是果汁再加上一些全麦面包，不但增加了维生素营养，还有蛋白质能保持一天需要的能量，既能有饱腹感，还可以减少热量和脂肪的摄入。

4、3、杂粮食品很多人对于杂粮食品都比较抗拒，但其实五谷杂粮，对于人体不但有营养的增加，少脂肪和少热量的成分还能帮助减肥，例如：玉米是瘦身主食，营养丰富，还能帮助抗衰老，特别是铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。