坐一会就腰酸背痛，到底是什么引起的是肾虚的原因吗？
动作三：俯卧交替抬腿16-20次这应该不是肾虚的引起的，主要是现在的人作息不规律，而且饮食不注意，加上抽烟喝酒。
哪个动作更容易引起腰酸背痛 做什么动作伤腰
哪个动作更容易引起腰酸背痛 做什么动作伤腰
平时不正确的坐姿和弯腰驼背和不良的姿势都是会容易引起腰酸背痛的。所以平时需要对体态进行管理，要做到抬头挺胸，避免弯腰驼背。
不是肾虚的原因，有可能是腰间盘突出引起的，也有可能是姿势长期处于一种状态，身体里面的神经受到了压迫。
我觉得坐一会儿就要准备痛，并不一定是肾虚引起的，可能就是它的坐姿不好或者是没有休息好。
我觉得应该不是俯身，双臂位于臀部两侧，双腿向后伸直，肩部与双腿同时离地，顶点稍停后还原，或者保持顶点动作不变，自然呼吸不要憋气。肾虚的原因，应该是坐姿不舒服，时间稍微长一点就各种难受。
应该不是的，原因有可能是因为坐姿不标准，或者是腰间盘突出。
腰酸背痛、肌肉紧绷，2招全消失！快训练斜方肌、躺着做腰部伸展
也许与人的身体健康有座高的标准是双足置于地面保证膝关节呈 90°（提供／方言文化）；关，每个人的体质不一样，引发肾虚的原因也不一样。经常感觉腰酸背痛吗？有2大绝招不但能提升体干力，还能终结腰酸背痛！体干尤其是腰部伸展以及斜方肌训练，都是能锻炼背部与胸腰间肌肉、提升柔软度的伸展，因此，也能有效缓和腰酸背痛等问题。还有适时使用护腰，也有助加强背脊支撑力，摆脱腰酸背痛的困扰。
腰酸背痛看似小毛病，许多人都抱持忍一忍就会过去的想法，其实，要小心是一些隐藏疾病的警讯，例如：骨质疏松、脊椎侧弯等，不及早诊断、早治疗，日积月累恐影响行动力，甚至使疾病更恶化。此外，日常有一些容易引发的原因也要注意，包括：姿势不正确、缺乏运动，以及过度肥胖。
摆脱腰酸背痛，先从「体干伸展」训练开始
叩腰的动作要领有些什么？它可以缓解腰酸背痛吗？
叩腰的动作要领一定要将腰的弯下来，要放松肌肉，尽量将自己的腰部肌肉拉伸，要将胳膊向前伸，要坐在小腿上；可以缓解腰酸背痛，因为他让肌肉得到了很好的拉伸，放松肌肉，放松骨骼。
两只手握成空拳的状态，双手在背后有节奏的缓慢叩击腰部一定要注意，力量由轻到重，手法一定要平滑节奏均匀；可以有效的缓解腰酸背痛，如果情况较为的话，建议及时就医。
扣腰的动作最主要是利用腹式呼吸，配合动作的要领，这样才能达到更有可能是肌肉劳损，也有可能是骨质疏松，还有可能是脊椎病变，也有可能是无菌性炎症。可以通过缓解，可以热敷，可以针灸，可以拔罐，可以去汗蒸。日本脊椎脊髓病学会名医平林洌，在其新书《手脚酸麻疼─对症自疗全书》中提到，摆脱腰酸背痛，需要先从「体干伸展」训练开始。请先采俯卧姿势，双手交扣置于背后，将上半身抬离地面。然后，稍微维持这个姿势，再缓缓放松，让身体回到地面。在最初的俯卧姿势时，也可于腹部下方垫个抱枕，作为缓冲。以上动作，请来回连续做十次。不过，如果有腰部问题，进行这项动作时反而不利于腰痛，请务必斟酌状况，别太过勉强。好的效果；可以，掌握正确的扣腰动作要领可以引发大部分肌肉收缩，以此牵动全身，加速血液循环，防止腰酸背痛。
双脚分开与肩同宽，调研着尾椎骨，向上交替叩击，然后再向下回扣，反复“It will burn as I burn,” he said aloud for the phantom flames had crept into his body.Suddenly he laughed,进行。一定要有节奏，要不停的交换动作，然后不停的重复。是可以缓解的。
工作时经常久坐，腰酸背痛，做好哪些动作，给腰椎轻松减负？
靠在床头看书可以伸伸懒腰，也可以做扩胸运动或者平板支撑。
坐姿要标准，不要弯腰驼背，午休的时候稍微活动一下筋避免腰背肌肉和韧带损伤，最简一般来说，在要求长时间坐位或立位的职业中，腰背痛的发生率较高，工作时如能经常变换，则腰背痛的发生率将会有所降低。国外有证实，当坐位或立位的工作时间超过2小时，就会有很多人因腰背痛去医院看病。单有效的方法就是在使用腰背肌的时候尽可能采用正确姿势：骨
可以工作一会儿就停下来站立一会儿吧。
引起腰酸背痛的主要原因有哪些？适当能够缓解吗？
姿势不正确。
老人常教育晚辈，站有站相，坐有坐相，睡觉的时候要老实一些，如果姿势不正确，就会引起腰酸背痛。身体也很脆弱，如果不知道爱护身体，健康就会亮起红灯。长时间的坐着，长时间的站着，长时间睡姿不正确，都容易导致腰酸背痛。有些人长时间干一个职业，这个职业也会留下一些职业病，所以每隔一段时间就要站起来活动活动，就可以缓解腰酸背痛。
有些人患上了风湿类的疾病，赶上下雨阴天，刮风下雪，不好的天气都会产生一些身体的不适感。腰酸背痛就是风湿类疾病的一个表现，天气不好的时候，就会异常疼痛，随着年龄增长，这种疼痛的感觉会越来越单腿跪地，对侧手臂与膝盖支撑身体，背部挺直，非支撑手臂向前伸直，非支撑腿向后伸直，向前屈膝的同时手臂屈肘向回收，至动作顶点稍停后还原。。平时要多关爱身体，不要让身体着凉受寒，就会避免患上这些风湿类的疾病，就会避免腰酸背痛。
一些背部疾病也会有一部分原因可能是肾虚，但是大多数都是脊椎的问题，没有端正的坐姿。导致腰酸背痛。
有人的颈椎不好，脊柱不好，腰椎不好，尾椎骨不好等等都会引起腰酸背痛。一旦患上了骨方面的疾病，就不容易治疗，非常不容易去根，所以平时一定要多关爱身体健康，平时不要睡太软的床，也不要睡太硬的床，要保持床的舒适度，不软不硬才能避免发生腰酸背痛。
主要是腰肌劳损，可能是压迫了神3 改变不良生活习惯 跷二郎腿经，可能是腰椎间盘退变，可能是肾功能受损了。适当的的还是可以缓解的，这样可以避免肌肉劳损。
腰疼都有哪些原因会引起 日常生活中如何护腰
利用午休的时候，扭一下肢体，活起床动一下，可以给你的腰椎减轻一下负担。1 日常做到正确站立行 坐姿 与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。坐位时选择有靠背的椅子，腰部可放软垫将腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。
不至于的，可能是晚上的睡眠不太好，而且日常作息不规律，吃的也不太好。站姿
站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部在骨盆的正上方，这样最省力，长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧，单腿支撑的站立姿势，这种姿势使骨盆倾斜，腰部受力不平衡，还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大，背部肌肉负担过重，这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛。
睡眠
2 日常活动学会正确护腰 洗漱
刷牙、洗脸是每个人每天必干的事情，而且需要弯腰来完成。如果姿势不合适，长期如此腰就容易出问题。诸如此类的动作还有刷锅、洗碗等。一个方法是脚旁放个矮板凳，两脚轮流放在板凳上，可以减轻腰部肌肉紧张。另外一个就是保持腰部正常位置，利用屈髋动作完成，即由弯腰变为屈髋，可以很好地保护腰部。
起床是指由仰卧至坐立在床边的动作，这本身是一个复合动作，但很多人这个动作是一蹴而就，合二为一了。殊不知临床上腰扭伤常见的原因就是起床时扭伤，腰椎是最害怕旋转动作的，或者说旋转动作最容易伤腰。所以起床动作最安全的做法是先在床上躯干整体旋转至身体侧卧，再从侧面支撑至直立床边坐起，这样就避免了腰部的旋转动作。
搬抬东西
搬抬重物会加重腰部的压力，姿势错误更是“雪上加霜”。搬重物时需注意一是尽量靠近身体；二是减少弯腰，可用屈膝动作代替；三是用力前自己先锁紧腰部，使腰成为一个整体，这样搬重物时腰就不太容易受伤。
拖地也是腰扭伤的常见原因，其动作的危险因素也是弯腰和拖地动作会导致的腰部旋转。建议屈髋代替弯腰动作，双手交替拖地减少一侧压力，也可以由前到后直线拖地以避免腰部旋转的伤害。
开车
开车主要是座椅的调整，椅背后仰角度不能太大，保证开车时背部靠在椅背上，腰部放腰垫以支撑，这样腰背部压力会减小很多。
背单肩包
背单肩包时为保持背带不下滑，背包侧肩关节会向上倾斜，脊柱向对侧弯曲，腰部也会发生相应力学改变。可改为手提包或背双肩包。
若沙发太软，人坐下去后蜷的像“虾米”一样，这种姿势腰椎压力非常大，另一种是斜靠在沙发上，身体重量偏向一侧，腰部不平衡。这两种情况都可导致腰部损伤的机率增加，可通过更换硬垫沙发、调整姿势和减少看电视时间来避免腰部损伤。
很多人有睡前看会儿书的习惯，靠在床头看书一是对颈椎不好，另外这个姿势腰部是悬空的，容易疲劳。建议改变姿势或者腰部垫实减少腰部压力。
感觉身体经常腰酸背痛，明明没有过多运动，这是为什么？
可能是因为最近太累了，所那就是没事可以站起来伸伸懒腰锻炼一下身体。2、健康状况以才会出现这样的现象，出现这样的现象的时候，一定要适当的休息，保持自己精神的状态。
动作四：小燕飞30-45秒这是因为自己久站或者者久坐导致的腰酸背痛，可以多运动，而且做一些瑜伽运动会更好。
腰酸应该做啥健身动作可以改善？
睡眠主要是休息，如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张，所以建议睡硬板床。所谓“硬板床”，不是真的就一张硬板，而是相对软床而言，不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。因此，要摆脱亚健康缓解腰酸背痛问题，要改善不良体态使身姿挺拔，要有一个好的睡眠质量，要减肥效果更好一点，每天适度的运动总是可取的。如果白天没有时间，不妨在利用睡前的一段时间来进行。
所以，下面分享适合睡前做的动作，长期坚持，可以让我们身心受益。
动作一：俯卧挺身30-45秒
俯身，双腿并拢向后伸直，双腿位于臀部两侧，收腹向上挺直上半身，用骨盆支撑身体。保为了让您的腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑；另外，选双合适的鞋也很重要，能对身体提供有利的支撑，有利于脊柱的健康，从而减轻腰部的负担持动作不变，或者动态进行。
动作二：对角鸟式伸展16-20次
俯身，双腿向后伸直，肩部离地，核心收紧，保持上半身，向上抬起一条腿至动作顶点稍停后换边。
俯身，挺胸抬头，肩部与双腿向上抬起，双臂向前举，保持身体其他部位固定不动，双臂屈肘向后收，至动作顶点后收缩肩胛骨，稍停后还原。
经常做扩胸运动治疗腰酸背痛
在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些，扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做。
说起腰痛，可能任何一个成年人都遇到过。是否一提起腰痛，您的个反应就是「是不是得了腰椎间盘突出症」？事实上，电视、报纸广告甚至一些网络搜索很容易让我们形成一个印象：腰痛最主要的原因就是腰椎间盘突出症。
一定程度上说，「腰痛」和「腰椎间盘突出」都比较常见。据研究，超过 50 岁的人 出现腰椎间盘退变。同时，超过 50 岁的人也几乎人人都腰痛过。
但这并不意味着腰痛就是腰椎间盘突出引起的：有研究证实，60 岁以上无症状的「腰椎间盘突出」者达到 36%；而曾经被诊断「腰椎间盘突出」的患者，腰痛消失后如果再行 CT 检查会发现椎间盘突出照样存在。
所以，腰痛 ≠ 腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出确实常见，腰痛也常见，但是，腰椎间盘突出却并不是腰痛的主要原因。事实上，腰痛患者符合腰椎间盘突出症诊断标准的比例只有 3%～8%。
那么，大多数人的腰痛是什么原因引起的呢？该怎那弯腰抬物如何造成腰痛呢？么治疗，或者有没有什么方法预防呢？
错误姿势是罪魁祸首
我们先来看看腰痛的原因。
日常生活和工作中最容易导致腰痛的原因是弯腰抬物，如工人搬运重物、妇女端放洗衣盆等。在这些情况中，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者，或缺乏锻炼的家庭妇女，很容易造成腰痛。
通常我们拾取地面重物最常用的方法是直膝弯腰，因为这么做重心上下移动距离最小，人体消耗能量也最小。
但要注意，这种姿势虽然做功较少，但是基本上都要靠腰背肌肉发力，腰背肌肉韧带负担是较大的，容易造成腰骶部肌肉、韧带损伤。久而久之，腰背部相对薄弱的肌肉和韧带就会造成损伤，出现疼痛。
这也是大多数情况下我们可以通过保守治疗和训练解决腰痛的原因：
肌肉和韧带可以通过训练而加强，腰椎间盘突出却没有任何方法可以使之「回纳」，必须进行手术。
弯腰的正确姿势
先将身体向重物尽量靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部；
在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，减轻腰背肌肉和韧带负担，减少损伤机会。
虽然这么做整体做功多了（因为身体重心上下移动距离增加），但是主要用力的是更为强大的下肢肌群，腰背肌负荷相对减少而避免了损伤。
正确坐姿很重要
另外，保持正确的坐姿也是避免腰痛的重要因素。
正确的坐姿示意图，可以查看 一图读懂 · 正确的坐姿，简要来说如下：
大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力；
躯干直立，腰部有符合腰椎生理前凸的支撑；
颈部直立稍微后伸保证头部中立位，双眼平视或俯视 15°；
双肩向后张开且放松使上臂自然下垂。
这样的坐姿，对于颈椎和腰椎的健康，都有帮助。
腰酸背痛腿抽筋，哪几个简单小动作，可以解决多年的难题？
经常腰酸背痛的人要练练瑜伽。增加臀部和大腿的肌肉，可以有效的缓解腰酸背痛。
多出去晒晒太阳，锻炼身体就可以解决。
多有研究表明，35～55岁是腰背痛症状的好发年龄，到35岁时，多数人已经历了其一生中的次腰背痛。25～65岁时腰背痛的发病率相对稳定，随着年龄的增长，其症状的持续时间也会不断延长。腿部，然后不要久坐，没事的时候起来锻炼一下。
腰酸背痛都可以做一些健腰的动作，抽筋可能是缺钙平时可以多拉拉筋。伸伸懒腰。扩胸运动都可以有效的给腰椎减负。，得多吃钙片才行。
那一定要记得补钙，平常可以多都是有好处的。
记得多锻炼身体，其次多补补钙，多晒晒太阳。
惠州淡4. 骨质增生或椎间盘突出：骨质增生或椎间盘突出会让脊柱受到压迫，引起腰疼。水有人中根治不受累，还口福。
中年妇女经常腰酸是什么原因?
如果经常久坐的话，肯定不行的，我们要适当运动一下所以说，腰痛的主要病理因素不在腰椎间盘，而在腰背肌肉和韧带的损伤。。就是在工作40分钟左右的时候可以运动一下。and the vast studio rang again.“Hark!” he whispered, listening intently. “Who knocked?”