膝关节的结构到底是怎样的？是如何运转的？
为条索状坚韧的纤维索，起自股骨外上髁，向下延伸至腓骨头。韧带表面大部分被股二头肌腱所遮盖，与外侧半月板不直接相连。第当我们出现了膝关节的疼痛，首要的就是找到病因，对症用，膝关节自然就不痛了。1点膝关节的结构其实很复杂的，而且有很多神经系统第2点运转的方式其实就是从上到下开始运转的，第三点有血液骨骼形成的。
人体最复杂的关节_为什么膝关节是人体最复杂的关节
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人体最复杂的关节_为什么膝关节是人体最复杂的关节
主要包含骨头，韧带，半月板。韧带主要是用来加固关节的，骨头会支撑人体，髌骨和股骨的冰面进行相连，这样就可以增加稳定性。
这是一个人体最复杂的关节，是有许多连接的，周围有韧带加固，膝关节外也有许多关节囊，可以更好的进行运转。
什么是“锁膝”，两种最常见的原因是什么？
膝盖前方膝关节弯曲时膝盖前侧疼痛，影响上下楼，下楼、下蹲时症状尤为明显最常见于髌骨关节炎、髌骨软化、滑囊炎、退行性骨关节炎，髌骨半脱位也会诱发前侧疼痛 膝盖上方屈伸膝关节时疼痛，往往伴有髌骨上方压痛一般见于股四头肌肌腱炎、肌腱损伤 膝盖下方通常在剧烈运动或下蹲时疼痛加重，休息后缓解常见于髌腱炎、胫骨结节骨骺炎 膝盖两侧一般表现为走平路不疼痛，上下楼疼痛，伴随或不伴随压痛，这种情况需及时就医一般考虑半月板损伤、韧带损伤 膝盖后侧疼痛酸胀最常见于腘窝囊肿，且绝大多数不需治疗划船机不知道大家有没看过纸牌屋啊，那里面就出现过划船机！最近，我也开始在使用划船机，自己感觉也很不错。划船机首先几乎是上身发力，膝关节只是稍微蹬伸。倘若是膝盖不好，可以基本不动膝盖，只是撑着。划船机只有向心运动，没有离心运动，基本不会出现肌肉酸痛，即使出现也很轻微。另外划船机是脱离重心的专家建议运动，不会对关节和软组织产生冲击输出。从网上看别人的测验过，一个小时强度基本接近的跑步，自行车，划船机热量消耗对比，划船机略低于跑步高于自行车。
关于划船机做HIIT，网上给的方法：1力量档：用力量拉动滑杆，动作顶端感受背肌收缩，速度较慢；2匀速档：有控制的拉动滑杆完成动作，速度适中，力量适中，居中休息档；3速度档：尽可能快的完成连贯的划船动作，速度较快，力量较小。 训练过程中采用1-2-3-2-1的循环交替运动，每档保持30秒-1分钟，建议总运动持续时间为20-30分钟，就能达到很好的燃脂效果啦~椭圆机 椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板。椭圆机不伤膝盖的说法仅仅是相对而言，因为椭圆机运动不需要膝盖承受全身重力，并且也不会有像跑步机一样的直接冲击，对膝盖的伤盖要小很多。
首先我们应该对膝关节的生理结构和运动特点进行全面的认识，从整体上了解膝关节。膝关节的生理结构和运动特点，膝关节的基本结构。膝关节是人体内最复杂的关节，由股骨远端、胫骨近端、髌骨以及周围的肌肉、韧带和关节囊等共同组成。同时膝关节在长期进化过程中还增生了许多辅助结构，其主要功能是增加膝关节的稳定和防止膝关节损伤。这些结构有：侧副韧带、十字交叉韧带、半月板、脂肪垫和髌骨。而在损伤的过程中，一般都是这些辅助结构发生损伤，同时也是这些辅助结构的损伤影响了我们的运动。
舞蹈教学中如何保护学生的膝关节
2，关节里面重要结构损伤芭蕾舞训练中膝关节的正确运用
膝关节是人体最复杂的关节之一，如果训练中不加以注意，又会成为一个最容易受到损伤的部位，而一旦受到损伤就很难康复。因此，膝关节的正确运用对芭蕾训练来说是至关重要的。
膝关节的肩关节，肘关节、桡腕关节、髋关节、膝关节、距小腿关节、颞下颌关节 (1)关节面：关节面一般为一凹一凸的形态，因为凹凸的结构有利于关节的稳定，可减少关节脱臼(或称脱位)的机会。关节表面是软骨组织，它具有一定的弹性和韧性结构：
人体膝关节由股骨内、胫骨上段、股骨下段、胫骨内、髌骨、外侧髁以及关节韧带、肌腱和关节囊等结构组成，是人体中"无血管组织，其本身的营养及代谢的产物的处理，是通过关节外的血管进行的"。
作为人体内较大且复杂的屈伸关节，膝关节结构稳定而又灵活，但日常活动中所受到的压力大。膝关节的关节面，结构最复杂，人体滑膜最多，滑膜面积，滑膜反应也最明显。
由于膝关节滑膜大多位于肢体表浅部位，所以遭受损伤和感染的机会非常多，而且由于膝关节负重大，运动多，最易受到损伤。
如果要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性非常重要，所以股四头肌(位于大腿前面)和后群肌(位于大腿后面)这两组大肌肉群就显得非常关键。
通过锻炼这两组大肌肉群，髌骨(膝盖骨)异常错位的现象会大大减少，膝关节的稳定性也会相应提高。另一方面，还需要保持膝关节的功能性，而小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制着膝关节的功能性，这两组小肌肉群在跑。
跳的时候对膝关节起到缓冲的作用，从而减少劳损。
保护膝关节的方法之一是运动前的热身准备活动，千万别小看伸伸腿、弯弯腰，做个简单的绕环这样简单的动作，它们相当于给僵硬的关节加了"润滑油"，增加了维持膝关节稳定性和功能性的肌肉群的弹性、灵活度和伸展性，降低了粘滞性。
膝关节的主要结构
最为人体也是最复杂的关节，膝关节包含：大腿骨或叫股骨（Fumer）与小腿的胫骨（Tibia）和腓骨（Fibula），以及膝盖骨即髌骨（Pala）。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，即内侧半月板（Medial meniscus）和外侧半月板（Lateral meniscus）。股骨前下段有槽适合安放髌骨这三块骨被软骨包围，同时受到关节囊（joint capsule）中韧带（lint）的支撑。膝关节的构造按解剖的定义来说，是有一个大腿骨，叫股骨，小腿骨叫胫骨，主要两个骨头之间构成的一个面，当然还有前方的膝盖骨，就是所说的髌骨，关节表面有一层软骨，大约厚两到三个毫米叫前后交叉韧带，内外侧的副韧带，保证关节又灵活又稳定，中间还有一个半月板。
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最复杂的关节，属于滑车关节。
膝关节的关节囊薄而松弛，附着于各关节面的周缘，周围有韧带加固，以增加关节的稳定性。主要韧带有：
1、髌韧带
为股四头肌腱的部纤维索，自髌骨向下止于胫骨粗隆。髌韧带扁平而强韧，其浅层纤维越过髌骨连于股四头肌腱。
2、腓侧副韧带
3、胫侧副韧带
呈宽扁束状，位于膝关节内侧后份。起自股骨内上髁，向下附着于胫骨内侧髁及相邻骨体，与关节囊和内侧半月板紧密结合。胫侧副韧带和腓侧副韧带在伸膝时紧张，屈膝时松弛，半屈膝时最松弛。因此，在半屈膝位允许膝关节作少许旋内和旋外运动。
4、斜韧带
由半膜肌腱延伸而来，起自胫骨内侧髁，斜向外上方，止于股骨外上髁，部分纤维与关节囊融合，可防止膝关节过伸。
5、膝交叉韧带
前交叉韧带，起自胫骨髁间降起的刖方内侧，与外侧半月板的前角愈着，斜向后上方外侧，纤维呈扇形附着于股骨外侧髁的内侧。
后交叉韧带.较前交叉韧带短而强韧，并较垂直。起自胫骨髁间隆起的后方，斜向前上方内侧，附着于股骨内侧髁的今日互动话题：你有哪些可以缓解腰痛的瑜伽体式可以分享的吗？外侧面。
膝交叉韧带牢固地连结股骨和胫骨，可防止胫骨沿股骨向前、后移位。前交叉韧带在伸膝时最紧张，能防止胫骨前移。后交叉韧带在屈膝时最紧张，可防止胫骨后移。
关节具有什么特点
正确坐姿：双肩后展，脊柱正直，两足着地。肩关节由股骨头和肩胛骨的关节盂组成。股骨头大，关节盂浅小，关节囊松弛，内有肱二头肌长头肌腱通过。关节囊的上臂有喙肱韧带加强，肩关节周围有三角肌包围，下方缺少保护较为薄弱，肩关节为全身最灵活的关节，可作屈、伸，收、展、旋内、旋外及环转运动。
肘关节为复关节，包括三个关节，即肱骨小头和桡骨头关节凹组成的肱桡关节、肱骨滑车和尺骨的滑车切迹组成的肱尺关节以及桡骨头关节面和尺骨的桡切迹组成的桡尺近侧关节。3个关节包在一个关节囊内，囊的前后壁都较薄而松弛，内、外侧壁紧张，并有桡侧副韧带和尺侧副韧带加强。关节囊的下部有桡骨环状韧带。从前后和外侧三面包绕桡骨头，在幼儿期，桡骨头尚在发育，桡骨环状韧带较松弛，又缺乏保护，当突然猛力牵拉前壁时，桡骨头可向下脱出，称桡骨头半脱位。肘关节主要做屈伸运动，也可参与前臂的旋前和旋后运动。伸肘时，肱骨内、外上髁和尺骨鹰嘴三点在一条直线上，屈肘90度时，三点成一等腰三角形。在肘关节后脱位时三点的位置关系发生改变。
由髋臼和股骨头组成，髋臼深，周缘附有髋臼唇。髋臼横韧带架于髋臼切迹上。关节囊厚而坚韧，股骨颈前面全被包绕，后面外侧三分之一无关节囊包绕，故股骨颈骨折有囊内、外之分。关节囊有韧带加强，前方有强大的髂股韧带，可限制髋关节过度后伸，对维持人体直立姿势有重要作用，但后下部缺乏韧带。髋关节能做屈伸收展，旋内，旋外和环转运动。
膝关节
膝关节由股骨的下端和胫骨的上端及髌骨共同组成，是人体，最复杂的关节。关节囊薄而松弛。囊内外均有韧带加强，囊内有前交叉韧带和后交叉韧带，囊外有髌韧带、腓侧副韧带和胫侧副韧带。关节囊内有关节盘（内c外o形）4、保持此姿势几个呼吸的时间，尽量使左脚掌贴近上半身。。具有滑膜囊和翼状襞。
膝关节结构特点不包括
膝关节结构特点不包括：结构欠稳定。
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成骨周围的其他组织包括：骨膜（periosteum）、骨内膜（endosteum）、血管（blood vessel)、神经（nerve）以及骨髓（bone marrow）。骨膜是围绕着骨表面的一层纤维组织，其中包括纤维母细胞（fibroblast）、胶原质（collgen）、神经以及一些骨原细胞（osteoprogenitor）。这些骨原细胞可以分化（fifferentiate）为成骨细胞（osteoblast）并在骨折愈合（fracture healing）中起重要作用。骨内膜同样是一层纤维组织，其围绕着骨的内表面，其中包括骨密质的内表面以及骨小梁的表面。骨内膜的构成与骨膜相似，但骨内膜通常更薄一些。骨内膜中的骨原细胞对骨的重构有作用，具体将在后面讨论。骨髓组织充满松质骨的的孔隙。骨髓由脂肪细胞（adipocyte）和造血干细胞（hematopoietic stem cell）以及间充质干细胞（mesenchymal stem cell）组成。造血干细胞是一种前体细胞，能够分化产生白血球（leukocyte）、红细胞（erythrocyte）、血小板（plaet）以及骨细胞。间充质干细胞同样存在于骨髓中，附着在松质骨的表面。这些细胞可以分化产生软骨细胞（chondrocyte）、肌细胞（myocyte）、脂肪细胞以及骨细胞。，是人体最复杂的关节，属于滑车关节。
膝关节的关节囊薄而松弛，附着于各关节面的周缘，周围有韧带加固，以增加关节的稳定性。主要韧带有：
髌韧带
为股四头肌腱的部纤维索，自髌骨向下止于胫骨粗隆。髌韧带扁平而强韧，其浅层纤维越过髌骨连于股四头肌腱。
腓侧副韧带
胫侧副韧带
呈宽扁束状，位于膝关节内侧后份。起自股骨内上髁，向下附着于胫骨内侧髁及相邻骨体，与关节囊和内侧半月板紧密结合。
胫侧副韧带和腓侧副韧带在伸膝时紧张，屈膝时松弛，半屈膝时最松弛。因此，在半屈膝位允许膝关节作少许旋内和旋外运动。
斜韧带
由半膜肌腱延伸而来，起自胫骨内侧髁，斜向外上方，止于股骨外上髁，部分纤维与关节囊融合，可防止膝关节过伸。
膝交叉韧带20分钟瑜伽，一次性解决膝盖痛，腰痛!
前交叉韧带，起自胫骨髁间降起的刖方内侧，与外侧半月板的前角愈着，斜向后上方外侧，纤维呈扇形附着于股骨外侧髁的内侧。
后交叉韧带.较前交叉韧带短而强韧，并较垂直。起自胫骨髁间隆起的后方，斜向前上方内侧，附着于股骨内侧髁的外侧面。
膝交叉韧带牢固地连结股骨和胫骨，可防止胫骨沿股骨向前、后移位。前交叉韧带在伸膝时最紧张，能防止胫骨前移。后交叉韧带在屈膝时最紧张，可防止胫骨后移。
膝关节的描述错误的是
5.轮式膝关节的关节囊内您好！请关注“运动骨科高志医生”膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。导致膝关节疼痛的原因有很多。下面为您详细介绍，希望对您有所帮助。有关节盘。
膝关节是人体、最复杂的关节之一，主要由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，其关节囊外有韧带加强，关节腔内有股骨、胫骨和髌骨的关节软骨，但没有关节盘。膝关节的关节囊内有关节盘的是颞下颌关节。所以，膝关节的关节囊内有关节盘是错误的。
膝盖不同部位疼是什么病？骨科专家一表教你辨别
“膝盖又疼了”，清晨坐在床边、在公园遛弯、上下楼梯时，一些人常遇到这样的情况。膝盖疼痛是骨科门诊最常见的临床症状之一，平时路走多了、锻炼用劲儿大了，都是诱因。
临床上，引起膝关节疼痛的病因有很多种，需要结合疼痛部位、持续时间、伴随症状、患者年龄等因素综合判断，明确病因，才能得到正确的治疗。
《生命时报》采访权威专家，教你通过疼痛部位辨别病因，并一套膝盖养。
受访专家
华中 科技 大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张 波
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会委员会委员 韩世愈
膝盖疼，看部位辨病因
膝关节是人体、结构最复杂的关节，它由1层滑膜、2个半月板、3块骨头、4根韧带共同构成。
不同的膝关节疾病或损伤，常常有特定的疼痛部位
疼痛位置
一般表现
常见病症
对膝关节来说，的检查方式是核磁共振，既可以看到关节里是否有积液，判断积液量多少，又能很好地评估膝关节内半月板、韧带和软骨的情况；如果发现半月板损伤，还可以对损伤进行分级。此外，膝关节的常用检查还有X片、CT、、穿刺检查等。
只要明确膝关节疼痛的病因，早期规范化治疗，大多数膝关节疼痛都能获得良好的疗效。
膝盖疼分三个阶段
随着年龄增大，膝盖容易出问题。如果老年朋友连续蹲起2~3次发现腿没劲，甚至膝盖有点疼，或上下楼腿打软，就该警惕了。其实，膝盖疼也分阶段：
3.一脚用前脚掌撑地，另外一只脚收回，用前脚背撑地，注意两只脚都要保持绷直状态。早期
关节锈住了，活动活动就不疼了
早期膝骨关节炎症状常因轻微扭伤、受凉和劳累后诱发。一般时间不超过5分钟，疼痛、僵硬稍经活动可消失；与天气变化有关，空气湿度增加时敏感。
关节肿痛和功能受限为发作性，1~2年发作1次，不发作时无症状；X线无明显改变，或轻度软骨下骨硬化。
对于早期骨关节炎，首先建议进行规律适度的 体育 锻炼，如游泳、骑慢车等，减少爬山、爬楼及下蹲等可能磨损关节的运动。肥胖病人要积极减重。
1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；中期
越走路越疼，而且越来越
这个时期的关节疼痛发作常无明显诱因；不能自如上下楼梯和长距离行走；开始出现夜间休息痛，晨起后关节僵硬10~15分钟。
疼痛与天气变化有明显关系；发作次数增加，症状进行性加重，1年发作2次以上；X线片上可见增生的骨赘，关节间隙出现狭窄。
中期患者首先考虑口服非甾体抗炎，同时加用保护软骨的物。在急性肿胀期，可在关节腔内注射糖皮质激素以控制症状，但每年注射次数不应超3次。
此外，还可进行中热敷、关节腔内注射玻璃酸钠、膝关节关节镜手术、膝关节不均匀沉降术等。
站着疼，坐着疼，怎么都疼
这时期关节变形，出现“O”型腿和“X”型腿，疼痛剧烈，举步维艰；X线片可见关节周围有明显的骨赘形成，或可见游离体，关节间隙明显狭窄甚至消失。对此类患者保守治疗无效时，要积极考虑手术治疗。
目前效果的手术方式即为关节置换手术。对老人来说，积极的手术治疗可有效恢复其日常生活，避免因疼痛及活动障碍导致扶拐或坐轮椅，减少因缺乏运动导致的心肺功能障碍及精神问题发生。经过几十年发展，目前关节置换技术十分成熟，患者术后第二天即可下地行走，3月后可恢复正常生活及功能。
一条毛巾护膝盖
日本 健康 杂志《40后》介绍了几个动作，可以通过锻炼膝盖周边的肌肉群缓解膝盖疼痛。
屈膝运动
仰卧，两手抱住一侧膝盖，压向胸口，另一腿伸直；缓缓吐气，从1数到5，然后复原；左右两侧膝盖各做10次为一组，每天做三组。该动作无论屈伸膝盖时是否疼痛都可以做。
伸膝运动
坐在椅子前端，伸直一条腿的膝盖，脚尖上翘，缓缓吐气；两手按住膝盖，轻轻向下按压（切忌朝着地板方向压），同时膝盖窝片刻；左右膝盖各做10次为一组，每天三组。这个动作只适合屈伸膝盖不痛的人做，如果膝盖发痛，就应中止。
夹毛巾
仰卧，两膝微弯，在靠近膝盖处夹一块毛巾；两腿用力夹紧再放松，同时缓缓吐气；10次为一组，共做3组。此动作可锻炼肌肉群，缓解膝盖疼痛。
压毛巾
坐在地板上，在一侧膝盖下方放一块卷成圆筒状的毛巾；膝盖用力往下推压，同时缓缓吐气，坚持5秒钟。然后换另一侧膝盖做，每侧各做5次为一组，共做三组。
对于已有膝盖损伤的患者，疼痛发作急性期（即疼痛发作3周内）建议膝关节减少活动量，注意膝关节保暖，避免长跑、爬山、球类等对抗剧烈的运动。慢性和急性期后的膝关节疼痛患者，可逐渐做膝关节康复锻炼，佩戴护膝3~4周，游泳、慢跑、靠墙静蹲等对提高膝关节的稳定性都有意义。
最伤膝关节的动作有哪些呢？你经常做了没有呢？
4、反应及自身的免疫性:目前运动就是爬山，爬山来说是上膝盖指数的一项运动，我平常很少去爬山，可以进行散步，漫步等都对身体挺好的
前一段时间流行一个梗，“直到我膝盖中一箭”，意思呢就是表示刚说完一句话后发生转折。很多人对这句话产生共鸣不仅是它所代表的的意思，更是它的字面意思。对，没错就是膝盖中箭，也可以说膝关节中箭一样疼。那么今天我们就来聊一聊为什么膝关节疼？第1个动作就是来回的弯曲，这样的动作非常的伤害膝关节，第2个动作就是经常的抬举，这样的动作也会伤害膝关节，第3个动作就是跑步的速度很快，这个时候膝关节就会受到影响，我这样的动作也经常做，一定要改正。
爬山、爬楼梯，传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但是爬山或者上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，非常容易对膝关节产生压力。
久坐不动，膝关节屈曲时，股骨的后髁直接卡在胫骨上，也会导致股骨和胫骨之间的压力增大。如果膝关节长期处于压力状态，它的抗磨损能力就会下降，就会出现软骨退化、甚至剥脱。
不仅是我，这也是当代很多年轻人的现状，经常都会做这些伤膝盖的动作。