走一公里消耗多少热量。
散步慢走，速度小于 2 公里/小时 ，67 千卡。慢走，2公里/小时，100.5千卡；2.5公里/小时，134千卡。消耗热量（大卡）=体重（公斤）距离（公里）
步行5公里消耗多少卡路里 每天走路5公里半年后惊人变化
步行5公里消耗多少卡路里 每天走路5公里半年后惊人变化
举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
扩展资料
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是大陆与地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在大陆与地区仍然被广泛的使用。
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
需要热量：
每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的热量 +体力活动所需要的热量）
每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的基本热量 +体力活动所需要的热量 )
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
参考资料来源：
老头糖尿病，对这个熟悉，都是说一小时内消耗的热量：
在平地、硬土地上，
平时走路速度，4.5公里1、体重过胖不宜跑步/小时，355千卡；3.5公里/小时，187.6千卡。5公里/小时，469千卡。
步行9.6公里消耗多少
慢跑5公里消耗的脂肪应该比快走5公里消耗的脂肪能多一点。我们可以根据步行速度和距离，计算出消耗的卡路里。
已知1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。步行的速度为：5公里/小时
$根据 能量消耗 = 运动距离 times 运动速度$，可计算步行消耗的卡路里：
$9.6 times 5 = 48卡路里$
每天慢跑5公里和快走5公里的区别是什么？
需要注所以，步行9.6公里消耗了48卡路里。意跑步5公里和步行5公里肯定是不一样的，运动消耗与运动的时间、运动强度、运动负荷有关系。另外，和运动者自身也有一定关系。慢跑五公里一般都会比快走五公里更快完成，对于那些时间比较紧张的人而言，其实慢跑五公里更适合。
步行5公里比跑步5公里，运动的强度明显要小。并且，两个运动的时间也不一样，运动后消耗肯定不一样。不同体重的人，单位时间内消耗不一样，即使同样进行5公里跑步，消耗的也是不一样的。
值得注意的是，走路和跑步作为不同的运动形式，运动手段，对人的锻炼价值不同，也各有利弊。首先，跑步的过程中，人体的膝关节、踝关节，都需要承受很大的压力。
这个过程中对膝踝的伤害比较大，但是跑步的过程中，血液循环加快，会把人体中一些不好的东西掉。长时间跑步，心肺功能会出现适应性改变，心肺功能随之增强。
步行速度小，对人体双膝、双踝的负荷比较的小。但是步行在平坦的道路上，运动负荷太小了，需要长时间的走，才能达到锻炼的效果，一般比较适合于老年人和体质相对比较的人。现阶段，有山地户外徒步，其本质就是步行，只是采用山地道路行走。
同一个人走相同的时间，比平坦的地面消耗的要多。因为山地的道路需要攀登，体力就会消耗的更快，这也是运动的强度和方式决定的，都是多方面因素共同作用的结果。
，不同体重，不同身高的人单位时间内的消耗也是不一样的。也就是说，即使同一种运动形式，一样的运动时间，消耗也不一样。一般来说，体重大、身高高的情况下，消耗要大一些。所以，同样的距离，不同的运动方式，还是很不一样的。当然也有例外的，有些人的体质也许是慢走五公里的效果更明显。
其实，不管是慢走还是跑步，都要在自己的自身承受能力内才是的，不然会造成一定的损伤。五公里毕竟不是一个少数目，还是控制在自己的体力承受能力就好了。热量的消耗也是需要持之以恒的，坚持锻炼，循序渐进，慢慢就会看出效果的。
在回答这个问题之前，我们先要搞清楚什么是慢跑和快走。所谓“慢跑”，也被称为缓步、缓跑，这是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。在一般情况下，跑的配速会在6-8分钟/公里，或者7-12分钟/公里，心率不会太高，但也会比散步时的心率要高出一部分，多数会在心率的50%-85%之间。
那么，慢跑五公里和快走五公里，区别是什么？事实上，二者主要有以下几个方面的区别：
个区别是耗时不同。事实上，慢跑和快走的运动频率是不一样的，慢跑虽然比较慢，但是终究也是在跑，因为在5公里所耗费的时间，肯定要短于健走时耗费的时间。因此，慢跑五公里一般都会比快走五公里更快完成，对于那些时间比较紧张的人而言，其实慢跑五公里更适合。
第二个区别是消耗能量不同。前面已经说了，虽然同样是5公里，慢跑需要的时长更短，健走需要的时间则较长。不过，虽然慢跑完5公里的时间更短，但是由于运动频率较高，因为所消耗的能量也会高于快走五公里。事实上，慢跑其实是一种比较舒服的跑步方式，在慢跑的过程中，下肢与地面基础的时间要比健走短，所以它对膝盖的性要相对较小。因此，对于腿脚不好的人来说，其实慢跑是更适合的，因为快走对膝盖的性更大。
第三个区别是对人体部位的影响不同。事实上，慢跑五公里对人体的影响更加的全面，它可以直接锻炼到人体的全身，而且因为它属于负重型的运动，因此对于慢跑对于强化和改善人体心血管的功能和强壮骨骼均有莫大的好处。相比之下，快走5公里对于加强人体的肌肉建设则有着莫大的好处，是非常适合想要塑形的人的一种运动。
总而言之，慢跑五公里和快走五公里是有很大的区别的。
随着生活和科技的发展，人们渐渐不像以前一样用劳力去挣钱，去生活，现在靠科技，所以运动的时间越来越少，以至于肥胖人群越来越多，那么我们就会想着去减肥减肥，我可以用正确的方式去减，那就是去运动，我们通常的运动方式有跑步，打球，跳舞等等，但是我们今天来讨论一下分为快走和慢跑，那么如果每天慢跑五公里和快走五公里的区别是什么？是他们消耗身体热量的卡路里不同。
快走，一般一小时能走八公里，消耗热量为555卡而慢跑一个小时可以跑九公里，消耗热量655卡，而如果只跑或走5公里的话，快走消耗了345卡左右，而慢跑则消耗了360卡左右的热量。这是最明显的数据对比，就是卡路里热量的消耗量。每个人的速度是不一样的，所以快走的定义也不一样，所以快走没有固定的定义，慢跑比较适合老年运动。
慢跑对于保持中老年人，是非常有好的，他可以防止肺组织弹性衰减，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化等，并且慢跑可以快速减脂，还可以减肥，增强自身体质，提高抵抗力，慢跑也称为还不还跑或者缓步跑是一种中等强度的有氧运动。所以可以建议身边的亲戚上年纪的这一种可以用慢跑去强身健体，增强身体免疫力。
快走也有许多好处，快走可以增进神经系统的快速反应和协调功能，可以改善我们的呼吸循环，并且可以促进血液循环等，它还可以预防心血管疾病，是最健康也是最简便的方法，并且还可以增进胰岛素功能，还有增进胃肠蠕动，调节血脂，防治尿石症等。但是同样快走和慢跑也有缺点，我们运动还是要适量适量的运动才有助于我们的身体健康。
快步走与慢跑最明显的区别就是慢跑时有两脚同时离地腾空的瞬间;而整个快步走的过程中，走的再快，也必须有一只脚接触地面，因此，在脚落地的时候，快步走脚部所承受的冲击力要比慢跑的小，而且慢跑过程中容易脚踩地不稳，发生摔倒损伤等意外，快步走则相对不易发生这些跌伤，安全系数要大于慢跑。快步走的运动量虽然比一般步行大不了多少，但没有慢跑的运动量大，慢跑运动剧烈，容易造成吸入的氧气不能满足组织细胞的需求，造成机体疲劳，不能持久运动，还会导致体内堆积大量代谢废物;快步走时，运动量小，呼吸的氧气可以满足组织细胞的需求，组织细胞可在氧气供应充足的条件下持久工作，产生的代谢废物可以通过血液循环及时运输到器官。步行运动比较轻松，平时不是很爱锻炼的人也能接受，坚持快步走除了能够强健筋骨，益智健脑，增强肠胃蠕动，改善食欲，防治便秘，还能增强心肺功能，改善血脂，对心脑血管病起到防治作用。
慢跑：坚持慢跑锻炼能有效增强血液循环，改善心肺功能，还能改善脑部血液供应和脑细胞供氧，使大脑工作能力提高，对于增强体质，保持充沛的精力是有好处的。
主要的区别就是慢跑5公里消耗的脂肪会更多。因为慢跑比快走的运动量更大。
慢跑是中高强度运动，可以增强心肺能力！快走除了极限快走是中高强度运动外，其余不是。
走路一公里消耗多少卡路里 卡路里介绍
每天白天忙忙碌碌，为生活而奔波，锻炼的时间不多，晚饭后步行五公里，可以使身体得到有效放松，步行五公里后身体会有轻微的疲劳感。这个轻度我们的体质会变得不一样，还有就是消耗的热量和消耗的脂肪也会不一样。疲劳感有助于睡眠，可以让人较轻松松入睡，还能很好地提高睡眠质量。睡眠好了，身体得到充分休息，身体的各项机能也会提高。晚饭后步行，可使人精神愉悦，放松心情，愉悦的心情也有助于身体保持 健康 。1、走路一小时，一般消耗350千卡左右的能量。不过走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小时的速度运动，如果速度慢，消耗的能量会减少。
2、卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，标准的能量单位是焦耳（joule）。
本人男生 体重120kg每天快走5公里能消耗多少热量？ 要坚持多少个月才能达到减肥的效果 ？
紧紧快走的效果不大。不多能消耗2000左右卡路里，可以加慢跑和游泳卡路里的消耗要大一些。在给自己规定每天的运动量和运动时间，1小时左右，持之以恒就可以了。还要少吃点哦，不然摄入多的卡路里运动就是白搭、
半个月就有效果了，但要遵循饮食规律和休息时间。
快走一小时消耗的卡路里大约是625大卡
重指数BMI=体重/身高的平方（国其次，减肥效果是锻炼+饮食+个人情况综合考量的，单纯六、缓解和释放压力某一个数据无法准确计算一种方式的实际效果际单位kg/m）
理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)
根据世界卫生组织定下的标准，人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过
每天步行五公里一个月能瘦多少
每天步行五公里太少了，效果也是甚微。
运动减肥是最健康的减肥方法。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢，而跑步中的慢每天保证走45分钟以上就ok咯跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身折合成圈的话应该是12.5圈，平地走的话消耗不了1000卡，也就轻不了1斤，不过坚持下去的话也能瘦的，走完不能吃东西，喝水可以专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
我之前有个朋友就这样，一般在2-3个月之中就能看到效果，但是显示的不是很明显，只是身上的肉紧了。而且很多人的小腿跟大腿会有紧绷的状态。
能瘦身，步行五公里会消耗比较大的热量，每天坚持就能看到效果。至少一个月能看到效果，但是一定要注意科学饮食才行。
首先可以肯定这样的运动量瘦不了多少，毕竟运动量不大
成年人一步平均按0.5米计算，步行五公里一般也就是一万步，打开你的微信朋友圈每日超过一万步的人很多吧。他们都是需要减肥，或者都瘦下来的人吗，显然不是，一万步只是很多正常人的一天的行动量。减肥是要消耗额外的能量，步行五公里显然不够，但如果是跑步五公里，跑步消耗的能力远大于步行，则对于你减肥还是很有帮助的。
不夸张的说八斤左右。
步行5公里和跑步5公里，哪个消耗的热量更高？专家对此是如何解读的
3.具体走多远的路程以及自己身体的情况。如果你想减肥，每天一万步是下限，如果你身体素质好，或者膝盖节、脚踝都很好，可以增加步数或者公里数。总之，达到自己身体能接受的程度就好，不要逼迫自己。步行5公里和跑步5公里，跑步五公里的热量要高于步行五公里的热量。
2、步行是一种有氧的运动，在运动的过程当中需要四肢的协调配合，其消耗的热量可以说也是相当不错的。并不是说一定要跑步才能够消耗热量，其实讲究的还是时间的长短。通过步行来达到锻炼的效果与跑步所达到的锻炼效果是一样的。5公里的距离其实并不长，因此大约半个钟之后跑步的消耗度和步行的消耗度是会同时体现出来的。两种运动都会消耗热量，但消耗度的热量有高有低，具体还是决定于自己个人的身体素质而定。无论是哪一种消耗的方式，只要是对身体有益的都是可以的，而且每个人的身体素质又不一样。
3、男性 ： 9- 10090千 焦耳跑步是一种比较激烈的运动，它可以提高心的供氧能力，而步行是很好的，达到良好的减肥效果，而且肌肉的抗耐度更强，同时又不会因为像跑步那样在剧烈的运动过程中对膝盖产生影响，步行是一种比较健康的运动方式。
步行5公里和跑步5公里，哪个消耗的热量更高？专家对此是如何解读的？
走路上不陡的山：3.5公里/小时，335千卡步行5公里和跑步5公里，跑步五公里的热量要高于步行五公里的热量。
2、步行是一种有氧的运动，在运动的过程当中需要四肢的协调配合，其消耗的热量可以说也是相当不错的。并不是说一定要跑步才能够消耗热量，其实讲究的还是时间的长短。通过步行来达到锻炼的效果与跑步所达到的锻炼效果是一样的。5公里的距离其实并不长，因此大约半个钟之后跑步的消耗度和能瘦身。跑步、走路或者其他各种有氧运动，每次达到适当的持续时间，定期坚持，确实可以降低体脂率，长久时可以有瘦身效果步行的消耗度是会同时体现出来的。两种运动都会消耗热量，但消耗度的热量有高有低，具体还是决定于自己个人的身体素质而定。无论是哪一种消耗的方式，只要是对身体有益的都是可以的，而且每个人的身体素质又不一样。
3、跑步是一种比较激烈的运动，它可以提高心的供氧能力，而步行是很好的，达到良好的减肥效果，而且肌肉的抗耐度更强，同时又不会因为像跑步那样在剧烈的运动过程中对膝盖产生影响，步行是一种比较健康的运动方式。
肯定是跑步5公里消耗的热量更高一些。加上所有人在跑步的时候运动量更大一些，而且身体的调动也更多一些，所以消耗的热量也是的。
比较起来还是跑步5公里，消耗的热量更高；因为相比较起来，跑步的心率更高，呼吸的频率也更高，所以消耗的热量也就更高。
当然是跑步5公里了。跑步速度快，需要的能量多，消耗的热量也多。
步行一公里消耗多少卡路里
本镇有5个″退居二线″的商户老板，年龄55~65岁。沿着连接两镇的油面路，坚持每天早晚各步行4公里，已经形成习惯，常年风雨无阻，雷打不动。雨季带上雨伞，以防天有不测。有事微信预知，赶前错后补上步程。早饭前，晚饭后定时自觉入列。2、平时走路速度，4.5公里/小时，355千卡；3.5公里/小时，187.6千卡。5公里/小时，跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：469千卡。
3、走路上不陡的山：3.5公里/小时，335千卡。
你一小时快走五公里半能消耗多少卡路里?
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽让生活有更多的可能性。一个小时走5.5公里也勉强算是快走吧~
再慢一点只能算散步了
女的一般步子要小得多，快走速度要保持在6-7公里每小时
男的一般在7.5-8.5公里每小时~
速度所谓“快走”，指的是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走了，当你找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。到目前为止，比较常见的快走方式有弯臂走，如上臂弯曲呈90度，手半握拳，双臂双脚左右交替，腹部微扭；直臂走，如大小臂伸直，前摆平肩，开拳甩掌，后摆握拳；以及摆臂走，如大臂、小臂向上时夹紧，向下时伸直，后甩臂、开拳甩掌等。一定要提起来才有效果哦
消耗卡路里你不用管他
效果很明显
一个星期1%体重是没问题的~