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精神紧张怎么办 月经前精神紧张怎么办
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1、(7)简易气功。
2、气功不但可以养生治病，而且可有效地松弛精神。
3、简易气功，只要求头脑排除杂念和做腹式呼吸，促使横膈膜上下移动。
4、我们都有这种感受，当我们因某种原因心情激动，精神紧张，甚至心里怦怦直跳时，当即深呼吸几次，心情立即就会平静下来。
5、这是人体呼吸调节对神经系统作用的结果。
6、简易气功，不需更多时间，也不需专门地方，随时随地都可进行。
7、过度紧张是因为你未能掌握正确的调节心理的方法，你想让自己镇定下来反而更加紧张。
8、(2)手工艺。
9、做点手工艺，可以使你的脑力有个歇息机会。
10、如做木工制品、缝纫、编织、陶器、雕刻等等。
11、如英国大名鼎鼎的丘吉尔就主张用织毛衣做为松弛紧张的方法。
12、现在越来越多的离退休老年人在钻研手工艺，如果运用得当，会收到一举两得的效果。
13、永远不要控制自己的紧张。
14、一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。
15、让自己平静下来的的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
16、1.微笑。
17、当你特别紧张时，不妨面带微笑。
18、为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些有趣的事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。
19、研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。
20、无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
21、2.对自己传递积极的讯息。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。