久坐有很多危害，那么多长时间算久坐呢？
美国久坐行为研究网给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗 ≤1.5 METs 为特征的任何清醒行为”。这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、玩电脑、驾驶、阅读等。换种通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下坐姿超过 5 天，大于每天 8 小时，或持续 2 小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。很多人把一天坐9小时以上称为久坐，其实一般连续坐2小时以上并没有站起活动和改变坐姿都算久坐，久坐对血液循环、腰椎间盘都有危害，建议在坐2小时后应站起活动，利于血液循环，减少久坐的危害。
一天坐多久算久坐一族_一天坐几小时是久坐
一天坐多久算久坐一族_一天坐几小时是久坐
一般来说，运动后疲劳很快消失，精神饱满，没有全身不适感，且运动后有渴望或愿意再次运动的心情，就属于比较适宜的运动强度。如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动，就是过量运动了。
每天超过8小时，就被称作久坐。久坐会导致肥胖、便秘、伤腰椎和颈椎、下肢静脉曲张和影响前列腺健康。
2、活动手掌一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐。经常的坐在那里不运动的话，就会导致人体的免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，并且长时间的久坐还会让人感觉到腿麻，这种情况就是由于血液循环不流畅引起的。并且经常久坐的人，因为缺少运动，还容易长胖，也会增加患病的几率，所以人们在工作和学习中都要注意劳逸结合，不要长时间的久坐。
我觉得坐超过三个小时以上就算是久坐了，久坐对腰和颈椎都会有很大的影响。
久坐不动有害健康
久坐久站并没有明确的时间规定，但是通常来说一个小时保持不动就会导致血液循环减慢，而长时间的不动，则会导致很多慢性疾病的发作，加拿大曾经做过一项调查，显示如果一天当中坐着的时间超过8小时，或者更长，才算是久坐。久坐不动有害健康，几乎大部分人每天大部分的时间都处于坐着的状态，在工作的时候不多会有7个小时的时间在坐着，而且久坐使人的全身血管血容量减少，以下了解久坐不动有害健康
长时间久坐会对心脑血管会有影响。美国曾有研究人员对于2000个成年人进行分析，研究发现，久坐的时间每增加一个小时，对于冠状动脉的负担就增加了14%。并且久坐对于冠状动脉的影响，是很难被抹除的。长时间久坐，会影响血液的流通，导致血液流通不畅，增加心脑血管的负担。
长时间久坐会对颈椎、腰椎、脊椎造成很大的负担。我们会有感觉，如果坐的时间长了，会有种浑身僵硬的感觉，尤其是脖子和腰。然后绕一绕脖子和腰还能够听到响声。那是因为当我们久坐之后，骨头关节中的粘液产生的太少，骨头和关节连接的地方就会变得干燥，同时血液流通还不是很顺畅，就会让我们感到不适。如果长期长时间的久坐，很容易引发颈椎病和腰椎方面的问题。
长时间久坐还会加速衰老。长期久坐，会影响身体的血液流通，影响身体的新陈代谢，会加速衰老的速度。有研究显示，长时间久坐会加速身体的端粒酶的缩短，加速身体的老化速度。长期久坐的人，看起来要比没有久坐习惯同龄人看起来要显老。
长期久坐，还容易导致肥胖、便秘等问题。可以看出长期久坐，可能会“坐”出不少的麻烦。
那么，坐多久算久坐？
如果每天坐着的总时间，超过了8个小时，就是属于久坐了。久坐不仅仅是坐着上班的时间，包括坐下来吃饭，坐下来工作等一切坐着的时间。比如你上班是8个小时，去掉起身喝水、上厕所等，不多会有7个小时的时间在坐着。
很多人可能要说了，像是上班上学和一些职业需要久坐着，那能怎么办？其实有几个小办法，或能帮助我们缓解久坐的伤害。
首先坐时间长了就起身动动。像是上班的时候，坐着的时间超过了45分钟，就起身上个厕所，或是活动下，舒展舒展自己的'筋骨，促进血液的流通，能够减小久坐对身体的负面影响。
其次是不要长时间保持一个坐姿。我们可以每隔20分钟左右，就调整下自己的坐姿同时伸展一个腿，放松放松腿部。或者是可以伸个懒腰等。避免身体长时间处在一个状态下，也能够减小久坐对身体的影响。
久坐不动有害健康2
1、平板支撑
我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样能保持25秒，如果能达到45秒则更好；最多2分钟。太棒了！
使用手机闹钟提醒自己偶尔需要站起来休息一下。设好闹钟，然后放在自己够不到的地方，然后闹钟响起，你就必须起身将其关闭，这时，你就可以试试以下运动。非常简单！
3、自我挑战一下
测试你能在两分钟内走多远，并按时返回办公桌前。既有益身体，又趣味无穷。
4、小憩一下
小憩一下大有助益。你可以选择上厕所，或去茶水间倒一杯咖啡，与同事讨论一下工作问题。
5、不要坐在椅子上
坐在健身球上办公能使腿部肌肉、臀大肌以及核心肌群保持活力。每小时抽10-15分钟运动一次，或者每天运动两次。
6、跑楼梯
7、起立，坐下，然后重复这一动作
9、在家时
10、可以保持站久卧伤气立
当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多30%。可以尝试使用站立式办公桌。
几个小动作助你轻松缓解久坐不适
1、伸展肩膀
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
3、练大腿肌肉
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。
4、转腰
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
5、全身放松
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。
6、踮脚
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
久坐不动有害健康3
久坐腰疼怎么办？
1、加强锻炼。久坐要养成锻炼的方法，这样才能避免疼痛，尽量的减少这些问题。长时间坐着腰部需要很大的承受力，所以除了减少给腰部的力量，还要增强腰部的耐受力。在工作之余，需要加强腰部的锻炼，做一些仰卧起坐和腰部转动练习的锻炼。在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了！
2、改正坐姿。正确的坐姿对于腰部的力量是可以改善的，不良的坐姿会使腰疼的情况加剧，据调查，身体微微向后仰的姿势是最适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是的。坐着的时候不要总是保持一个姿势，偶尔换换姿势，调整下受力。
3、适当活动。运动是可以减少腰部的承受力，也可以舒缓疼痛。俗话说站着说话不腰疼，有一定的生理道理。即使每时每刻的坐姿是不一样的，但是还是坐着在，改变坐姿是会缓解腰部受力的情况，但是还是给自己的腰增加了负担，所以长时间坐着是肯定不行的，每一到两个小时就要起来活动活动，放松腰部的肌肉，简单的走动和适当的伸展运动就很合适。
久坐腰疼怎么改善？
3、可以热敷下。腰部比较酸胀的情况下，可以热敷，坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰疼时可以用热水袋敷敷患处，有利于改善血液循环，暂时起到止痛作用。
4、做瑜伽练习，这是很不错的一种方法，对腰部的问题是很不错的改善。坚持练习瑜伽可以增加肌肉的力量与耐力，并且促进身体的血液循环久坐不动有害健康1，疏通经络，这些对缓解腰疼会有很大的帮助，可以有效防治腰肌劳损等问题，每周练习3-5次瑜伽就会达到很好的效果。
吸气，这是比较简单，也是比较好做的一种运动方法，慢慢翘高臀部，腰向下微曲，眼睛望向前方；呼气，慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉，配合呼吸，重复5次。可以滋养脊神经，锻炼颈、肩、腰、背等多个部位，缓解酸痛感。
猫式：动作简单有效，对腰部的力量可以分散，放松。跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，双手按在地上，肩膊与地面成直角。
6、徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
久坐有哪些危害，坐多长时间算久坐？
此外，久站者还很容易出现下肢静脉曲张、男性质量降低等问题。其中，最的当属会对心造成损害。人不可以长时间久坐，对人体会造成很多危害，最显著的危害有如下几大类：1、消化系统的危害，会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。2、长时间久坐还会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出和膨出症，会使下肢感觉发麻、发木等情况出现。3、长时间久坐还会造成下肢的血运不通，因此会产生动静脉栓塞和毛细血管堵塞。4、长时间久坐还会出现心脑血管因为供血不足和血运不畅，而引发脑血管供血不足和心的冠状动脉供血不足的危害。
戴上你的耳机。起立，开始踏步。抬起你的膝关节！坚持踏步一分钟，然后进行下一步。久坐危害：
2、改变下习惯。注意改善不良的生活习惯，可以减少其中的危害，白领坐久了会有腰疼，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。一、容易使得人体下半身的血液循环变慢，增加患痔疮的几率。
二、久坐缺乏运动，容易患脊柱炎。
三、减缓胃肠道的消化功能，增加患有便秘的几率。
每天坐在一个位置上连续超过五小时就算久坐，尤其是司机行业的人。
长期的久坐，会影响到大家正常的新陈代谢，会变肥胖，还会便秘，伤颈椎和肩膀，腰也会感觉疼，连续坐六小时以上就算久坐。
久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。
1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；
2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；
3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；
4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；
5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；
6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；
7、下肢深静脉血栓：久坐时血液循环慢，尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群，血液粘稠度较高，久坐易有血栓形成，如有血栓脱落可能引起肺栓塞，此时较为危险。
久坐对身体不好，那么究竟是2小时内算久坐呢还是超过2小时算久坐呢？
上班族如何久坐一般是几小时2预长时间久坐会对造成影响。长时间久坐，身体的血液流通不畅，再加上不透气，会导致的温度升高，到了夏天还容易出汗变得潮湿。要知道，的温度升高，对于男性来说，会影响小蝌蚪的质量和活力。对于女性来说，容易滋生细菌和被细菌感染，导致妇科方面的问题。防久坐的伤害久坐不动的人，后来都怎么样了？坐超过多长时间算久坐？
三:超过一个半小时就是久坐。一:久坐变得肥胖了，肚子上都是赘肉。
8、原地踏步现在的年轻人都是在办公室，从上班就开容易造成脖子痛、腰痛、体型肥胖、便秘等。每次连续坐一个小时及以上，每天七八个小时都这样，算久坐。始坐着，等到吃饭的时候也是点外卖，从头到尾都是坐着，等到下班了直接回家。刚吃完饭其实应该起来运动运动的，不然我们所吃的食物都转换成脂肪堆积在肚子上，时间长了之后，肚子上就会有难看的游泳圈了。整个人看起来也会显得肥胖不好看。
二:容易得脊椎病。
我们一般的话坐九十分钟就算是久坐了，对于长期面对电脑的上班族自然是免不了的，但是我们可以适当的起来活动一下，促进全身的血液循环和代谢功能，也能让自己缓解一下疲劳，更加高效的工作。不然坐的时间长了腿脚也是很容易血液不循环而麻木的。
虽然说现在的生活水平提高了，但是我们在工作之余还是要好好锻炼身体，不然我们的身体功能真的是要退化了。只有多锻炼才能够拥有一个健康的身体，更好的工作。
久坐不动的人身体素质都变得，而且很多人都有脊柱病，腰和脖子生病等情况发生，连续超过一小时不运动就算久坐。
如果长时间不运动的话，经常坐着会坐大肚子也会很大，有很多的赘肉，基本上超过两个小时的时间，就是坐了很久了，应该站起来走动一下。
健康养生｜立坐卧行需忌“久”多长时间算过久
1、下班后散步。养成健康的生活习惯，多加的走路可以缓解，电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较的，所以，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰疼。久立伤骨
不少人有久站的经历，站久了，难免出现腰疼。这是因为，人平躺时腰椎承载的压力最小，约为25公斤；站立时腰椎的负荷可高达100公斤。如果是超重的人久站，对腰背什么是久坐，如果这个定义不好理解，我们可以换一种通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。的损伤更甚。
久坐“久”字在日常生活中经常与美好的希望相关联，月圆人长久、寿命长久等。可是，我们的身体却不那么喜欢“久”，尤其是下面这些行为，避免久做。伤肉
一般来说，一周清醒状态下坐姿超过5天，或每天坐的时间超过8小时，或是一天中至少持续端坐2个小时没有改变姿势，即为久坐。
久坐会使颈肩腰背持续保持固定姿势，影响椎动脉对头部的供血量，因此会造成颈肩腰背僵硬。久坐还会增加患心脑血管疾病的风险，增加患老年性痴呆症的风险，增加肛肠疾病的风险，增加患糖尿病的风险，降低男性生育力……危害数不胜数。
此外，久卧还会使胃肠蠕动功能降低，肠道吸收水分增加，容易引起便秘。所以，白天不要长时间卧床，不要超过1个小时就下地活动一下筋骨。
久行伤筋
虽说运动有益于 健康 ，但由于每个人身体素质均有不同，过量运动反而伤身，失去了促进 健康 的意义。就走路和跑步而言，速度过快或强度过大，都会导致运动伤害，者可影响运动功能恢复，甚至带来性残疾，即使损伤较轻，也有可能形成慢性损伤。
目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。因此，在锻炼之前我们要学会倾听身体的声音。
都知道久坐伤身，那坐多长时间才算久坐？
久坐会影响血液循环，经常坐着会对腰椎和颈椎产生不所谓“久卧伤气”，即长久卧床造成气血不畅，筋脉不舒。古代 养生 家有云：凡睡应适可而止，则神宁气足。睡眠过度，易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘。这是因为，久卧缺乏运动，会造成肌肉萎缩和肌力减弱，故而人体会产生虚弱无力之感。良影响，容易引起腰间盘突出和颈椎病。通常连续两三个小时坐着就属于久坐。一般连续坐一个小时以上的时间，就可以称为久坐，正常的应该是坐半个小时，就要起身活动一下，避免腰部劳损。
我认为持续坐90分钟就长期久坐容易引起发胖、脚肿、伤害前列腺。一般坐的时间超过一个小时以上就算久坐，这时应该起来活动活动。算是久坐了。久坐不动会增加疾病的风险，所以应该保证坐一个小时左右，就起来活动一下。
我觉得连续坐三四个小时就算是久坐了，因为连续坐这么长时间会给身体带来一定的负担。
如果坐一两个小时没问题的，要是坐了一天或者半天就真的不行的，这样会对腰部肌肉产生酸痛的情况，一般不建议坐太久的。
怎样才不算久站久坐
在以前的时候，科技还不是很发达，很多的事情都需要人工人做，除了一天坐着的总时间，如果一次持续坐着的时间超过了1个小时，即使一天坐的时间没有超过8个小时，也属于久坐了。如果持续坐的时间超过90分钟，对身体的影响会更大些。所以人们动手的能力就会强很多。现在随着生活水平的提高，各种各样的高 2、设置闹钟科技产品层出不穷，也逐渐解放了我们的双手。人也变得越来越懒了，一般年轻人都是在电脑面前工作，一忙就是一整天的，所以一整天都在坐着。一直坐着对我们的身体有很多的不好。久坐不动易生病，那坐多久算“久坐”？
多久算“久坐，没有一个固定说法，主要是提醒人们要经常活动一下筋骨如果一天坐的时间累计超过三四个小时，就算是久坐了。
但上班来回的路上，骑车或是开车也属于坐着。回到家还有坐着吃饭看电视的时间，这样下来一天久坐的时间不多要超过10个小时。不仅仅是上班坐着的那几个小时。没有具体的准确时间，如果可能的话，坐会儿起来休息一会5、扭扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。。
脑供血容易不足:长时间的不动,体内的血液会集中在下半身,血液流动与循环的..
久坐损心 久坐不动血液循环减缓，日久则会使心机能衰退，引起心肌萎缩。
应该是连续坐三个小时以上，就算坐了久了吧，所以要经常起来活动。
一直坐着，不运动，这样对身体不好，对身体有害。