怎样在2个月里瘦40斤
你介绍一个，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法【【【 健康&科学水果减肥法 】】】减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻每口饭在嘴里咀嚼30次，3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，是红苹果。青苹果比较酸，怕会肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要苹果减肥就恢复身材是不可能的。每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常作。 ②苹果减肥提高了肾或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢性食物或油腻食物。
两个月瘦40斤亲身经历_两个月瘦40斤怎么瘦
两个月瘦40斤亲身经历_两个月瘦40斤怎么瘦
两个月如何瘦40斤
基础代谢是指，人体在清醒而又极端安静的状态下，在排除肌肉活动、环境因素、温度改变、食物类别以及精神状态的因素影响的前提下消耗的热量。减肥前准备
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
吃肉
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一减肥后快速复胖很大程度上是因为减肥期间搞坏了自己的基础代谢，基础代谢每个人都不太一样，根据年龄、性别、体重有所不同，有一个计算公式可以参考下：定要清淡
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
希望被采纳。
什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤？
（1）热量你好，很高兴回答你这个问题。
首先说一下：快速减掉40斤是不存在的，也是不科学的。
为什么这样说？ 因为一般快速减肥的方式，一般都是对身体有害的 ，比如：节食减肥、物减肥，节食减肥减去的并不是脂肪，而是我们的肌肉和水重，而物减肥对我们的肝和肾功能会有比较大的损害，所以我并不这些方法。
所谓减肥是一件循序渐进的事，有相关研究表明， 每周所减去的体重数，不能够高于自身体重的百分之一，否则会对身体造成不必要的负担并且容易进入减脂平台期 。
如果你是一名健身新手，那么我建议你一开始可以采取全身训练（前一个月，每周三3-4次），我举个例子（可以自行更换训练动作，不要长期使用一个训练）
深蹲2组15-20次、箭步蹲深蹲2组15-20次、卷腹2组15-20次、俯卧撑2组15-20次、卧推2组15-20次、高位下拉2组15-20次、坐姿划船2组15-20次
这样做的目的是为了让健身新手能够很好的唤醒自身的肌肉，因为在我们健身的初期，我们的肌肉感觉肯定是不够好的，如果训练强度过于大且总是一块肌肉的话，我们的肌肉会恢复的比较慢， 全身性训练可以帮助你很好的度过新手期 。
在进行完一个也的全身性训练以后，你就可以过度到分部位训练了，分部位训练可以更好的到我们的目标肌肉，增加我们局部的脂肪的消耗速率，分部位训练的话，我建议是一周4-5次，每次安排4-5个动作，每个动作12-15次，做完器械训练后我还是建议做40分钟左右的有氧训练，这样可以增大我们的消耗。
再来就是饮食了，因为我们的饮食在我们的减脂期间才是重中之重。因为只有在我们每天的热量摄入低于我们的代谢的时候我们的体重才会下降，这是一个不变的真理。所以 控制热量摄入和分散热量摄入是我们必须去做的 。控制热量我们都知道，这我就不多说了，我来说说怎样分散热量的摄入吧，简单的来说，就是 少吃多餐 。因为我们的身体每3个小时需要一次热量的摄入，所以我们按照这个原则把每天的热量平均分，大概分为6-7餐吧，分散热量的摄入我们体内的热量就很难被囤积，所以我们的体重就很难攀升。
码字不易，如果你喜欢我的回答，还请给我一个赞哦。
饮食上一定要减少每一餐吃的量，不要让自己感觉吃的太饱，半饥半饱就可以了。食用油少放，肉类适量的吃就好，选择吃鸡鸭鱼肉。饭可以选择玉米、红薯、土豆代替，因为这些食品可以更加耐饿，是不错的减肥食品。甜品零食不要吃多，偶尔吃吃解解嘴馋就好，不过别吃，一般吃了就控制不住了。
可以，坚持每天波比跳，一组10个，一天10组，习惯后慢慢加量，3月内一定可以，亲身经历的
要是你有我这么猛，最多两个月
两个月瘦了30斤！！我骄傲了吗？
以下是我自己的真实案例 不管是什么运动都需要饮食的配合和持之以恒的坚持，祝你成功
2017年4月到现在减了40斤
以下是经过 2017年4月买了一辆山地自行车。除了天气不好外，天天骑车上班，其实很近来8公里。周五下班会绕道大约20公里回家。周六周日也会出去骑车。五一，一天骑了60公里，十一一天骑了100公里。
期间从5月左右开始室内撸哑铃，并且控制不吃米饭馒头。吃饭前先喝一碗汤。每餐7分饱。有时上顿吃的太好下顿会用半碗麦片来顶餐。吃了近两桶蛋。
以上
2015年八月一日开始节食减肥，从105公斤，减到78公斤，头15天只吃水果，15天后吃水果蔬菜豆浆，很少吃肉，3个月减到78公斤，后来正常吃饭，体重一直在85公斤左右。今年春节回家12天每天2次喝酒，暴饮暴食，每天宵夜，体重接近95公斤，明天开始再减肥目标80公斤。
有啊！砍掉一条腿。哈哈。。。。。减肥是个长期的工程，急于求成好像不可取，看你体重多少吧，一般体重越多减肥初期掉的肉肉越多还快，本人142开始减肥，一个月就瘦了10斤，然后用两年时间减掉18斤，现在还在坚持，真想减就拿出决心别想着走捷径，别到时候把身体折腾坏啦，得不偿失
身高182厘米，去年8月底230斤开始减肥，减到过年之前168斤，过完年回到176斤，运动选择在饭后一小时以上进行，记得运动前15-30分钟多喝水，运动中适量补，运动后不要大口的灌，小口小口喝。每天做深蹲，深蹲后面加上波比跳，如果自己真的超重比较就不要选择波比跳，去骑单车。一开始训练次数不用多，先适应，一会再慢慢的加多运动量。现在开始减肥一个周，减到172斤！四月目标160斤！祝我好运！也祝各位减肥的朋友加油减到期望值！
快速减肥，对身体伤害太大，掉头发头晕恶心，第二大姨妈不正常有白带，第三心胀承受不了等等，本人就有很多不适！减肥是持久战，一点点减肥瘦身，才是 健康 ！身体慢慢的就会适应，本人在中医的指导下，减的非常好，就是一点汤太苦了，还好本人已经适应了！！！
我减肥瘦了40斤
哦，其实一天少吃一两次就可以了，不必做很多运动。可以大大乒乓球，羽毛球等简单运动，这样比较好举个例子~就像学习,刚学起来一定比较简单的,很快就学会了,但越往后越难,提高的速度就越慢,难度就越大!~
那40斤是虚肉,接下来你应该做的应该还是坚持做运动,这是无庸质疑的,你的目标不是坚持瘦到多少斤就完事,而是坚持的锻炼身体!~这样也可以防止反弹,况且运动的女孩也总是显得漂亮年轻!~不过你可以不必一点饭都不吃,这样很容易身体出问题的,还是适当的吃一点,少吃碳水化合物,饿的话多吃蔬菜水果~~这样可以让你更容易坚持下去!~
有些朋友到了减肥稳定期就特别的苦恼,为什么只吃些低热量低脂肪的东西却还不容易掉秤呢?这种现象对于减肥来说几乎是无可避免的.人们的生理功能是很微妙的，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般3~~7天,在此期间正常饮食即可.稳定期过后,体重还会继续下降.(朋友们要继续加油哦)
减肥会有个停滞期 就跟下楼梯走到台阶那似的 不过过了这阵就会接着往下减的的
现在是平台期,你的身体在这段时间不吃主食，少量吃肉调整瘦下来的体形,根据不同的人每个人的时间都不一样最长34周最短1周就有开始瘦下来了,一定要坚持
两个月能减40斤吗
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.如果想两个月减40斤，那么要看你原来一共有多少斤？如果原来你只有100多一点，那么两个月是肯定不能够减掉40斤的
不一定，如果你有那个毅力，又那么坚持，完全有可能减40斤，但是不要吃哦，尽量每天坚持运动吧
两个月能减40斤吗？两个月我觉得减不下去，40斤。因为如果是的话也太巧了………减肥，她不能jian很厉害了，很快乐，对人身体也不好的。
两个月瘦40斤可能吗
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西两个月瘦40斤可能吗？两个月瘦40斤是可能的。那么这个人要有非常超人的毅力，每天坚持大运动量锻炼并严格控制饮食。两个月要始终坚持才能，不能间断不能大吃大喝不能吃过多油腻，才有可能瘦40斤。
一星期之内嘛，天捐献400cc血，先晚上淋一场大雨别回家，在叫人把你打一顿多抽几个大嘴巴，在饿两天，做个什么错事人人罚两千块钱，在和家长吵个架生焖气。吃点八豆可以拉肚子，估计7天可以减几十斤，1建议合理饮食科动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油炸甜食，少吃膨化食品方便食品，少喝碳酸饮料冷饮，晚餐少吃，适当增加运动量，慢跑快走游泳骑自行车都可以，关键要坚持。二个月瘦40可能困难，坚持
不太可能，而且这种减肥方法，身体也受不了，容易出褶子。减肥不要着急，健康最重要。
我要在2个月内瘦40斤
（也可以直接买一个体脂称，可以检测出你的基础代谢、脂肪率等数据）减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少
也不瘦，手脚冰冷特征，
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配服用类似osli m草本等天然植物类
别的减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的水等饮料，“绝不能”喝极度。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
我就是用这个方法配合一个月减了10几斤，而且没有负作用，我现在还在用希望能减16斤。
这么短的时间减40斤好辛苦的吧，可以试试中医的点穴疗法，我一个朋友用过，效果超级明显。
少吃饭 但是不能不吃 每天坚持慢跑，
失恋比什么减肥方法都来得快
身边人朋友减肥不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗？
美美对自己要求太狠了哦不能心急的，我军训一个星期瘦了5斤，后来由于饮食注意，竟瘦到82斤，不过那太瘦了现在补回90斤了很容易造成脑供血不足，因为跑步散发的是热量，而不吃主食身体热量易挥发。
这样做减肥虽然效果很好，但是有可能会造成营养不良。
不这样做，虽然体重减少了，但健康也同时受损了
我觉得不能完全不吃主食啊，只要控制主食的量就可以了。
每个人的题只不一样，有一些就很容易减下来，我觉得应该按照你自身的身体条件来减肥
当然是可以的啊 但是适合自己的才我4月底开始减肥，7月底就已经瘦下来了，坚持到现在，体重不变，但是身材越来越好，个月最难了，胸口疼，坚持过去就好了是的啊
150斤如何两个月瘦40斤
首先，快速瘦40斤是有可能的，有些人可能会瘦的更多。这还需要就是看这个人的体重，如果本来这个人体重就比较重，那么他减的就越多，同样，越轻减的就越少越难。不过要快速减肥也不要节食、辟谷这些的，对于身体很不好，科学的运动 饮食才是正确的减肥之道。俗话说得好一白遮百丑一胖毁所有，所以减肥更如人生大事一般重要，毕竟每个人都想拥有好的身材，尤其是对于胖的人来说更想让自己变的苗条穿上自己喜爱的衣服，那么150斤如何两个月瘦40斤？150斤一个月瘦多少正常？都在这了。
直男的蜜汁照片150斤如何两个月瘦40斤
大基数减肥是很容易掉秤的。而想要在两个月内瘦40斤，必须要进行积极的体育锻炼以及控制饮食，才可能达到，但是不建议在两个月内就瘦那么多，会对身体健康造成非常大的影响，减肥应当循序渐进，慢慢减肥。饮食上应当少吃一些肥甘厚腻的食物。运动也应当尽量避免对身体造成损伤。
150斤一个月瘦多少正常
所说大基数减肥很是容易，但是一帮情况下，每星期减掉的体重数，不建议高于我们当前体重的百分之一，所以如果你想通过健康的减肥方式去减掉你的体重的，给自己制定一个为期一年的减肥锻炼吧，不要嫌时间太长，减脂后如何保持体重也很重要。减脂主要靠调节饮食结构、锻炼和睡眠。
150斤瘦多少才能看出来
150斤瘦多少才能看出来并没有固定的数值，主要取决于自己胖的类型以及部位，因为有些人的脂肪囤积在腹部，形成大肚腩，所以减肥见效、肚子小了或没了，就会明显感觉瘦了。而有些人的脂肪在腹部并不算多，而主要分布在腿等部位或内中，那么就会不怎么明显。
如何才能在两个月内减肥40斤
去年瘦了26斤，反弹了6斤左右。12月28日开始了我的第二轮减肥，这次因为关系，持续到5月24日，12月28日体重是64.5公斤，5月24日体重51公斤，瘦了27斤，不过也反弹了不少，目前55公斤，反弹了8斤，目前稳定了两个月了。没戏，一个月最多减4公斤，2个月也就是8公斤，20公斤没戏。。。。
我跑步一个小时，大概能跑8公里，消耗400千卡，这400千卡其实仅仅是4-5个鸡蛋的热量，两个桃李的紫薯面包，你说气不气！就算你能减下来，伤身体必然，反弹也会更加迅猛。。。
食物减半,长跑,
减肥就两个 节食和运动 想要快速减肥可以参考一下 一个月瘦20斤 里面的方法 还挺有效果的 我试过虽然没有廋20斤但是也廋了10斤还不错 就是刚刚开始比较艰难，但是坚持下去就好了 减肥最忌讳的就是今天说明天再减，明天又说后天 然后在你所谓的减肥期体重还有所上升 ，，，纠结熬啊熬 。。所以要减肥必须要坚持控制自己。。
我整牙的时候，每天只吃粥，牛奶，豆浆，其他什么都不吃，平时运动量为0 一个月瘦了10多斤。。。。。要是再加上运动肯定瘦的更多。。。。
我想利用暑的两个月减掉40斤，我的身高是165体重70公斤。请大家帮帮忙1
加上运动1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶
LZ你好~养成良好的饮食习惯是的减肥方法,而且不会反弹,皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了~2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效。
希望能帮到你 ^_^~如果有问题 可以通过百度信息咨询我~
少吃肉，多吃蔬菜水果。
每天坚持慢跑，晚饭后跑，不要跑快了，跑到身上像水洗了一样就可以了。
方法很简单，秘诀只有一个，坚持。
坚持··
戒掉零食，对自己严格些
三餐正常··保证主食
但绝不能吃多，早餐一定要营养，忌油炸高热
狂赞瑜伽··我坚持两周身形好改观不少··
超级有用
而且不影响生理